Noëllie TILLE Nutrition-CellRelease

Noëllie TILLE Nutrition-CellRelease Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Noëllie TILLE Nutrition-CellRelease, Nutritionniste, 9 Rue de Besançon, Doubs.

🌿 Praticienne certifiée CellRelease®
Conseillère en nutrition spécialisée dans la santé de la femme
✨ J’accompagne les femmes vers l’harmonie hormonale et le bien-être global
💆‍♀️ Approche naturelle, bienveillante & à l’écoute

01/04/2026

🌕 Tes règles tombent pendant la pleine lune d’avril ?
Ce n’est absolument pas un hasard.

Cette pleine lune est sous le signe de la Balance.
Un signe qui donne beaucoup, évite le conflit, cherche l’harmonie… mais qui a tendance à s’oublier.

Et justement, cette pleine lune vient casser ce schéma.
Elle vient :
– remettre des limites
– rééquilibrer les relations
– te faire prendre conscience de ce que tu donnes… sans toujours recevoir

C’est un moment pour rétablir l’équilibre entre le donner et le recevoir.

Et si tes règles arrivent à ce moment-là, alors l’énergie est encore plus puissante.

Les femmes qui ont leurs règles pendant la pleine lune étaient autrefois appelées les “sorcières rouges”.
Elles étaient perçues comme des guérisseuses, des femmes connectées, intuitives, profondément liées à leur énergie et à leur corps.

Aujourd’hui encore, cette combinaison agit fortement sur :
– les déséquilibres relationnels
– les dépendances affectives
– les relations à sens unique

Tout ce qui n’est plus aligné peut remonter à la surface.
Certaines prises de conscience peuvent être intenses, mais elles sont nécessaires.

C’est une phase de libération.
Un moment de lâcher prise profond.
Un moment pour faire le tri.

Pour laisser partir les relations qui ne te conviennent plus,celles qui ne te valorisent pas,celles qui ne te font pas grandir ni évoluer.

Laisser s’écouler, comme le sang,
les personnes qui ne sont plus alignées avec ton énergie,celles qui te tirent vers le bas.

C’est un moment de résilience.
Un moment pour te choisir, te réaligner, et retrouver ton énergie.

✨ Petit rituel d’ancrage ✨
Pour accompagner cette période, tu peux prendre un moment pour toi.

Dépose une goutte de la synergie Balance de chez doTERRA dans tes mains.

Frotte légèrement puis forme un bol avec tes mains autour de ton nez.

Ferme les yeux et pratique une respiration en cohérence cardiaque pendant 5 minutes :

→ Inspire pendant 5 secondes
→ Expire pendant 5 secondes

Laisse ton corps se calmer, ton mental s’apaiser, et accueille ce qui est en train de se libérer.

✨ Tu ne perds rien. Tu te retrouves.

20/03/2026

Tu te sens fatiguée, même après une nuit complète…
Ton ventre change sans raison, ton poids grimpe doucement…
Tes cycles deviennent irréguliers, et tes émotions sont en montagnes russes…
Tu te réveilles au milieu de la nuit, ou tu as du mal à t’endormir…
Et parfois, tu ne te reconnais plus.
Tu n’es pas en train d’imaginer tout ça.
Ce que tu vis est réel.

Tu traverses peut-être la périménopause, cette période de transition avant la ménopause qui peut débuter dès la fin de la trentaine ou autour de 40 ans.

Ton corps change : tes hormones fluctuent, ton métabolisme ralentit, ton énergie évolue. Et c’est normal.

La périménopause peut toucher tous les aspects de ta vie : ton sommeil, ton énergie, ton humeur, ton poids, et parfois même ta confiance en toi.

C’est une étape où ton corps t’envoie des signaux : “Il est temps de m’écouter et de prendre soin de moi.”

Alors que faire ?

• Comprends ton corps : connaître ces changements hormonaux peut transformer ton expérience.

• Écoute tes besoins : respecte ton rythme, ton sommeil, ton appétit et ton énergie.

•Cherche du soutien : que ce soit pour la nutrition, l’activité physique adaptée ou le bien-être émotionnel, des solutions existent.

•Sois bienveillante avec toi-même : cette période est une transition, pas une épreuve à subir.

💡 N’attends pas d’être à bout pour chercher du soutien.
Ton corps change, ton énergie change… mais ce n’est pas la fin de ta vitalité.

Comprendre, accueillir et accompagner ces changements peut t’apporter plus de clarté, de force et de sérénité ! 💫

Tu te reconnais ? Écris en commentaire le symptôme qui t’impacte le plus dans ta vie de tous les jours. 🫶🏻

18/03/2026

Cette nouvelle lune en Poissons est la dernière du cycle astrologique.♓️

On est dans une énergie de clôture, de lâcher prise et de nettoyage émotionnel.

Mais si tes règles commencent pendant cette nouvelle lune…
alors là, l’énergie est encore plus puissante 🩸

Les règles sont une phase naturelle de libération du corps féminin. Un nouveau cycle qui commence.

Associées à la nouvelle lune en Poissons 🐠=
une profonde libération émotionnelle.

Tu peux ressentir :
fatigue intense, besoin de t’isoler, de ralentir, de te recentrer.
C’est un moment pour relâcher ce qui te pèse
et ne pas l’emporter dans le prochain cycle.

Tu peux être plus connectée à ton inconscient :
rêves plus présents, émotions qui remontent…
c’est ton corps qui libère.

Le Poissons est un signe d’eau,
donc plus intuitif, plus flou, moins structuré.
Tu peux manquer de clarté →
évite de prendre des décisions importantes dans cette période.

🌿 Petit rituel :
tapote doucement sur le « point du bonheur » en haut du sternum, au niveau du thymus ( réel sur mon insta )
et répète :

“Je libère ce qui ne m’appartient plus.
Je laisse partir ce qui m’alourdit.
J’accueille un nouveau cycle avec douceur.”

Cette lune ne te demande pas d’en faire plus,
mais de ressentir, relâcher et faire de la place pour la suite 🌙

16/03/2026

Les dattes sont un vrai petit allié pour soutenir le cycle féminin 🌙

Riches en fer, magnésium, potassium, fibres et antioxydants, elles apportent de l’énergie naturelle et soutiennent le corps à différents moments du cycle. Elles peuvent être une excellente alternative aux sucreries industrielles tout en nourrissant l’organisme.

✨ Phase menstruelle
Pendant les règles, le corps perd du fer et l’énergie peut diminuer. Les dattes, riches en fer et en magnésium, peuvent aider à soutenir l’énergie et à réduire la fatigue pendant cette phase.

🌱 Phase folliculaire
Après les règles, l’énergie revient progressivement. Grâce à leurs vitamines et minéraux, les dattes peuvent soutenir la récupération et apporter un petit boost naturel dans la journée.

🌸 Phase ovulatoire
Pendant l’ovulation, le corps est souvent plus dynamique. Les dattes apportent des minéraux comme le potassium et le magnésium, utiles pour soutenir l’énergie et le métabolisme.

🌙 Phase lutéale
Avant les règles, il est courant d’avoir des envies de sucre. Les dattes peuvent aider à calmer ces envies grâce à leurs sucres naturels et leurs fibres, tout en apportant des nutriments essentiels.

🍫 Ma petite recette préférée : dattes chocolatées
1️⃣ Prendre une datte
2️⃣ Ajouter un peu de beurre de cacahuète au centre
3️⃣ Mettre la datte au congélateur pendant 20–30 minutes
4️⃣ La tremper ensuite dans du chocolat noir fondu
5️⃣ Laisser durcir quelques minutes
Résultat : une collation gourmande, simple et plus équilibrée

Le combo dattes + beurre de cacahuète + chocolat noir associe sucres naturels, fibres et bonnes graisses, ce qui aide à ralentir l’absorption du sucre et à éviter les pics de glycémie.

Une petite douceur nutritive à savourer tout au long du cycle ✨

13/03/2026

Ton mental ne s’arrête jamais ? J’ai un petit secret pour toi…

Le point Yongquan (R1), ou « source jaillissante », est un point d’acupression sous la plante du pied, idéal pour calmer le mental, réduire le stress et retrouver ton ancrage. 🌿

📍 Où le trouver ?
Dans le creux sous le pied, environ un tiers avant les orteils
C’est le point qui s’enfonce légèrement quand tu plies les orteils

✋ Comment le masser ?

1️⃣ Assieds-toi confortablement

2️⃣ Applique une goutte d’huile végétale et une petite goutte d’huile essentielle DōTERRA Balance pour favoriser relaxation et ancrage

3️⃣ Masse le point en cercles ou pressions profondes pendant 1 à 2 minutes par pied

4️⃣ Respire profondément pour maximiser l’effet calmant

🕒 À qui ça sert ?
Aux personnes dont le mental tourne en boucle
Quand tu rumines ou as du mal à t’endormir
Pour un moment d’ancrage et de détente
Le soir avant de dormir il est particulièrement efficace

💡 Astuce : tu peux l’utiliser à chaque fois que ton mental s’emballe, même quelques secondes suffisent pour sentir la différence.

✨ Envie de te procurer l’huile essentielle Balance pour renforcer ton ancrage ? Écris-moi “Balance” et je t’envoie le lien !

19/02/2026

Le gras n’est pas ton ennemi… ton corps en a besoin ! 🥑✨
�Les lipides sont indispensables, surtout pour les femmes : ils donnent de l’énergie, protègent le cerveau et le système nerveux, et sont essentiels à la structure de nos cellules.

Mais surtout, ils sont les précurseurs de tes hormones – œstrogènes, progestérone, cortisol… Ces hormones régulent ton cycle, ton énergie, ton humeur et même ton sommeil. Sans eux, fatigue, SPM, règles irrégulières et baisse de motivation peuvent s’installer.

Les bons gras à privilégier 🥑
* Avocat
* Oléagineux : noix, amandes, noisettes
* Huiles pressées à froid : olive, colza, lin
* Graines : lin, chia
* Les Oméga 3 , poissons gras : saumon, maquereau, sardines ( 2 fois par semaine)
* Ghee
À limiter ⚠️
* Gras trans ultra-transformés ( partiellement hydrogéné)
* Excès de gras saturés : beurre, viande grasse, charcuterie

En intégrant ces bons lipides, tu aides ton corps à fonctionner harmonieusement, tu soutiens tes hormones et ton énergie, et tu te sens mieux dans ton corps. 💛

Ce n’est pas le gras qui fait grossir mais le déséquilibre des macro nutriments

Hello moi c’est Noëllie et je suis nutritionniste spécialisée dans la santé féminine.

17/02/2026

Tu ne connais pas encore le lait d’or ? 🌿✨

Cette boisson dorée est un vrai rituel bien-être pour ton corps et ton esprit.

Fatigue, inflammations, douleurs articulaires, règles douloureuses, digestion un peu lente… le lait d’or peut vraiment t’aider à soutenir ton corps naturellement, tout en te faisant du bien. 💛

Il est composé de curcuma, puissant anti-inflammatoire naturel, enrichi de poivre noir pour que ton corps profite de tous ses bienfaits, et parfois d’un peu de gingembre pour réchauffer et dynamiser.

Le tout dans un lait végétal doux — idéalement du lait de coco 🥥, mais tu peux aussi choisir amande ou avoine.

Il réduit l’inflammation et les douleurs, soutient les hormones et l’équilibre du corps, améliore la digestion et le confort intestinal, booste ton système immunitaire, et… c’est aussi super bon, faut l’avouer 😋 un vrai moment de douceur.

Comment le préparer ?

•200 ml de lait végétal
•1 cuillère à café de curcuma
•½ cuillère à café de gingembre en poudre ou frais
•1 pincée de poivre noir
•1 pincée de cannelle (optionnel)
•1 cuillère à café de miel pour le côté gourmand 🍯

Fais chauffer le lait avec les épices (sans le miel), puis passe le mélange dans une petite passoire. Ajoute ensuite le miel et déguste.

Tu peux le prendre le matin pour un coup de boost ou le soir pour un moment relaxant.

Un vrai rituel à intégrer dans ton quotidien pour prendre soin de toi naturellement et en douceur. 💛

Et toi, tu connaissais le lait d’or ? 🌿✨
Dis-moi en commentaire si tu l’essaies demain matin et ce que tu en as pensé !

16/02/2026

Tu as tes règles avant ou pendant la nouvelle lune du 17 février ? Lis ça, ça peut vraiment t’impacter… 🌑

Cette nouvelle lune en Verseau est spéciale, car elle coïncide avec le nouvel an lunaire et une éclipse solaire partielle : un vrai trio énergétique ✨

Si tu as tes règles en ce moment, tu peux ressentir :

•une fatigue plus intense que d’habitude
•un besoin de solitude pour te reconnecter à toi-même
•une hypersensibilité ou une clarté intérieure surprenante
•l’envie de changer certaines situations ou relations
•une sensation de détachement émotionnel, comme si tu voyais les choses sous un autre angle

💡 Pourquoi ça se passe ?

🌑 Nouvelle lune = reset : elle invite ton corps et ton esprit à laisser partir ce qui ne te sert plus et à préparer un nouveau cycle.

🩸 Menstruations = libération : ton corps est déjà dans une phase de nettoyage naturel, introspection et repos
♒ Verseau = émancipation et prises de conscience : ce signe d’air apporte clarté et lucidité, une énergie de réveil qui te pousse à réfléchir autrement, à sortir de tes routines et à retrouver ta liberté.

☀️ Nouvel an lunaire = nouveau chapitre : c’est le moment idéal pour accueillir le neuf et poser tes intentions.

🌟 Éclipse solaire partielle = impulsion douce mais marquée : certaines prises de conscience arrivent plus vite, sans être brutales. Ton corps et ton esprit se réalignent progressivement avec ce qui est juste pour toi.

✨ Si tu as tes règles pendant ce moment-là, c’est un reset monumental mais doux.
Profite-en pour te reposer, passer des moments seule et te demander ce que tu veux réellement pour toi. Laisse-toi porter par ce trio énergétique et fais-toi confiance.

💦Douche énergétique du soir
Ajoute 1 goutte de Basilic sacré (Tulsi) dans ton gel do**he.
Cette huile va t’aider à :
•stimuler ton intuition
•favoriser la réflexion intérieure
•renforcer ta connexion à toi-même

🔥Prends ce moment pour te recentrer, respirer profondément et écouter ce dont tu as besoin

« Tu veux te procurer des huiles essentielles de grande qualité et 100% pures pour les prochaines lunes ? 🌑✨
Écris LUNE en commentaire et je t’explique comment faire ! »

06/02/2026

Les femmes sont lunaires, et leur énergie suit le rythme de la Lune depuis toujours 🌙

En moyenne, le cycle féminin dure 28 jours, très proche du cycle lunaire (29,5 jours).

Beaucoup de femmes remarquent que leurs règles arrivent naturellement autour de la nouvelle lune ou de la pleine lune. Et non, ce n’est pas un hasard 🌿

🌑 Nouvelle lune
Elle symbolise le retrait, le repos et l’introspection.
C’est une période où le corps se recentre, où l’énergie féminine se tourne vers l’intérieur.

🌕 Pleine lune
Elle représente l’expansion, la lumière et l’intensité émotionnelle.
Les émotions peuvent être amplifiées, la sensibilité plus forte, et le corps exprime souvent ce qui a besoin d’être libéré.

Pendant ce temps, les hommes sont plutôt solaires ☀️
Leur énergie suit un rythme de 24 heures, linéaire, orienté vers l’action et la performance.

Les femmes, elles, vivent en cycles : des vagues d’énergie, des fluctuations émotionnelles, des besoins changeants.
Cette différence explique beaucoup de choses dans les relations, le travail et la vie quotidienne 🌙☀️

Petite touche poétique ✨
En indo-européen puis en grec ancien, mênê désigne la Lune.
Le mot latin mensis signifie « mois », et de là vient le mot menstruation.
Pas étonnant qu’on dise parfois : elle est lunatique, elle est mal lunée, elle a ses règles 🌙

🌑 Rendez-vous le 17 février pour la prochaine nouvelle lune
Et d’ici là, pense à t’abonner pour ne pas manquer les prochaines vidéos sur la Lune et le cycle féminin 💛

04/02/2026

Bon… honnêtement, c’est pas top, tu vois 😅 je te jure, je comprends, ça paraît pratique, rapide, mais ton corps, lui, il ne rigole pas.

Alors le jeûne intermittent, à la base, c’était super précis : 16h de jeûne, fenêtre alimentaire de 8h, et manger la même quantité que d’habitude dans la journée.

Mais ce qui a été complètement oublié… c’est que beaucoup de femmes sautent juste le petit-déj, et là… là le corps panique un peu.

Et tu sais le pire ? La plupart des études ont été faites sur des hommes. Et oui… les hommes et les femmes, ce n’est pas du tout le même système.

Merci à moi-même pour cette découverte 😏

Chez nous, les femmes, le petit-déj c’est vital. On a besoin de manger pour que nos hormones tournent correctement, pour que tout reste équilibré.
Les hommes, eux… ils peuvent sauter un repas, ça ne dérègle presque rien.

Donc je ne dis pas que le jeûne intermittent ne peut pas marcher pour certaines femmes, je le conçois, mais faites attention : quand tu stresses ton corps comme ça, il passe en mode survie, et là… il stocke, il garde tout, et tu le vois aux endroits où tu ne veux pas forcément. 😬

Commente « jeun » et je t’offre un bilan bien être offert !

Noëllie TILLE
Ta nutritionniste spécialisée dans la santé féminine et praticienne CellRelease

Adresse

9 Rue De Besançon
Doubs
25300

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 19:00
Mardi 08:00 - 19:00
Mercredi 08:00 - 19:00
Jeudi 08:00 - 19:00
Vendredi 08:00 - 19:00
Samedi 08:30 - 17:30

Téléphone

+33769193897

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