AZL.Accompagnement

14/04/2026

🎬 Ciné-Débat | Lundi 18 mai 2026 — Le Mélies, Ham

On vous donne rendez-vous pour une soirée pas comme les autres 💚

Nous projetons le film ÉLISE SOUS EMPRISE, un film de et avec Marie Rémond, José Garcia et Gustave Kervern.

Suivi d'un débat "Anxiété, osons en parler" animé par Clémence Souillard, psychologue clinicienne & autrice de Une vie pour te pardonner.

Parce que l'anxiété, ça se vit souvent en silence… et qu'il est temps d'oser en parler. Ensemble.

📍 Le Mélies — Ham
🗓️ Lundi 18 mai 2026 à 20h30
🎟️ Tarif unique : 5€
👉 Info & Réservation sur HelloAsso

Partagez autour de vous, cette soirée est ouverte à tous 🙏

13/04/2026

🔴 RPS · Signaux silencieux

Il ne pleure pas dans les couloirs.
Il ne se plaint pas. Il ne crie pas.
Et pourtant, quelque chose a changé. ❤️

Reconnaître un collaborateur en souffrance est l'un des défis les plus difficiles — pour un manager, pour un collègue, pour un proche. Parce que les signaux sont silencieux. Subtils. Faciles à ignorer.

Voici ceux que j'observe le plus souvent sur le terrain :
🔴 Il s'isole progressivement — les déjeuners, les échanges informels… il disparaît doucement. Sans que personne ne s'en rende vraiment compte.
🔴 Il dit "ça va" systématiquement — toujours. Même quand rien ne va. C'est souvent le signal le plus parlant.
🔴 Sa productivité change inexplicablement — parfois en hausse. Il compense. Il prouve. Il tient. Jusqu'au jour où il ne peut plus.
🔴 L'enthousiasme disparaît — il fait. Mécaniquement. Sans y être vraiment.
🔴 Son corps parle à sa place — maux de tête, dos, fatigue visible. Le corps dit ce que les mots ne disent pas.

Ces signaux ne sont pas une certitude. Mais ils méritent une attention. Une question posée avec bienveillance. Un espace pour parler.

Parfois ce qu'un collaborateur attend, ce n'est pas une solution.
C'est juste qu'on lui demande vraiment comment il va.

Vous avez déjà reconnu l'un de ces signaux autour de vous ? 💙
Dites-moi en commentaire — je lis tout.

— Nathalie, Sophrologue & Intervenante QVCT 🌿

09/04/2026

🧠 Est-ce que tu te reconnais dans ces pensées ?
"Ça ne marchera jamais pour moi."
"Tout va mal dans ma vie."
"C'est forcément de ma faute."

Si oui, tu connais peut-être sans le savoir la règle des 3 P, un concept issu de la psychologie positive qui décrit comment notre cerveau peut amplifier les difficultés.

👉 Permanent : "Ça va toujours être comme ça." → On croit que la situation ne changera jamais.

👉 Pervasif : "Tout est raté." → Un problème dans un domaine envahit toute notre vision de la vie.

👉 Personnel : "C'est ma faute." → On s'attribue la responsabilité de tout ce qui ne va pas.

Ce trio de pensées, quand il s'installe, use profondément. Il alimente le stress, le doute de soi… et peut mener tout droit vers l'épuisement.

La bonne nouvelle ? Ce n'est pas une fatalité.
Le cerveau est plastique. Ces schémas de pensée s'apprennent… et ils peuvent se désapprendre. C'est exactement ce sur quoi on travaille en sophrologie : recréer un espace intérieur plus stable, plus bienveillant envers soi-même.

✨ Et toi, lequel de ces 3 P te parle le plus ? Dis-moi en commentaire 👇

Nathalie Deudon | Sophrologue & Hypnothérapeute
🌿 Ham (Somme) — cabinet, domicile, visio
Bien-être en entreprises / HDF

26/03/2026

Une séance de sophrologie, c'est quoi concrètement ? 🌿
C'est la question qu'on me pose le plus souvent.
Et je comprends. Le mot "sophrologie" fait parfois peur. On imagine quelque chose de mystérieux, de New Age, pas vraiment sérieux.
Alors laissez-moi vous expliquer simplement ce qui se passe lors d'une séance.
Vous arrivez. On s'installe confortablement.
On commence par un temps d'échange : comment vous sentez-vous aujourd'hui ? Qu'est-ce qui vous pèse ? Qu'est-ce que vous aimeriez ressentir en partant ?
Puis on entre dans la pratique :
🌬️ La respiration — On ralentit. On prend conscience du souffle. C'est simple, mais c'est puissant. En quelques minutes, le système nerveux commence à se calmer.
💪 La détente musculaire — On parcourt le corps, zone par zone. On repère les tensions. On les relâche. Sans forcer.
🌈 La visualisation — On guide l'esprit vers des images positives, des ressources intérieures. C'est là que beaucoup de personnes sont surprises : elles découvrent qu'elles ont en elles des ressources qu'elles ne soupçonnaient pas.
On finit par un temps de retour : qu'avez-vous ressenti ? Qu'emportez-vous avec vous ?
Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.
Et souvent, les gens repartent en disant : "Je ne savais pas que je pouvais me sentir aussi bien en si peu de temps."

Vous avez des questions sur la sophrologie ?

Posez-les en commentaire, je répondrai à tout le monde 💙

— Nathalie, Sophrologue & Intervenante QVCT 🌿

25/03/2026

👉 Je vous partage ce joli concours pour découvrir la sophrologie 🌿
Une belle occasion de prendre un temps pour soi… n’hésitez pas à tenter votre chance ✨

✨ CONCOURS ✨

🎁A gagner : Une séance de découverte de la sophrologie

Pour participer :
🔹Être abonné à notre page On teste pour vous en Picardie et à .accompagnement
🔹Inviter des amis en commentaire
🔹Partager cette publication

Pour plus de chances, vous pouvez participer également sur notre compte Instagram (un seul gagnant).

Résultats dans une semaine, le 30 mars

23/03/2026

Je serai présente toute l’après-midi pour vous rencontrer, échanger et vous proposer un moment de respiration 🌿

Venez découvrir la sophrologie à travers une séance d’initiation accessible à tous.
Un temps pour vous, pour relâcher les tensions et vous reconnecter à l’essentiel.

Au plaisir de vous rencontrer ✨

⏳ J-2 !

On se retrouve ce mercredi à la médiathèque de Ham 📚
🕙 De 10h à 17h

Une journée d’échanges, de découvertes et de sensibilisation vous attend 💬

Venez rencontrer, partager et participer aux différentes animations proposées !

👉 Rendez-vous à la médiathèque Est Somme à Ham

On vous attend nombreux 🤝

23/03/2026

🌿 C’est aussi ça se déconnecter et respirer…

Prendre le temps.
S’éloigner du bruit.
Se reconnecter à l’essentiel.

Un instant simple, mais tellement précieux 💫

PrendreLeTemps SanteMentale InstantPresent SlowLife Relaxation

23/03/2026

✨ CONCOURS ✨

🎁A gagner : Une séance de découverte de la sophrologie

Pour participer :
🔹Être abonné à notre page On teste pour vous en Picardie et à .accompagnement
🔹Inviter des amis en commentaire
🔹Partager cette publication

Pour plus de chances, vous pouvez participer également sur notre compte Instagram (un seul gagnant).

Résultats dans une semaine, le 30 mars

19/03/2026

🌸 Demain, Vendredi 20 mars: Journée Mondiale du Bonheur — et si on parlait du bonheur… au travail aujourd'hui ?

On passe en moyenne un tiers de notre vie au travail.
Un tiers.

Alors la question du bonheur au travail, ce n'est pas un détail RH.
C'est une question de vie.

Mais soyons honnêtes : le bonheur au travail ne se résume pas à une salle de sport dans les locaux ou à des séances de yoga le midi.

Ce qui rend vraiment heureux au travail, c'est souvent beaucoup plus simple :
🌸 Être reconnu pour ce qu'on fait
🌸 Avoir des relations saines avec ses collègues
🌸 Sentir qu'on a sa place
🌸 Pouvoir dire quand quelque chose ne va pas — sans conséquences

En tant que sophrologue et intervenante QVCT, c'est ce que j'observe chaque jour sur le terrain.

Le bonheur au travail, ça ne se décrète pas. Ça se construit. Avec des outils, de l'écoute, et de la volonté.

Et vous — c'est quoi votre définition du bonheur au travail ? 💛

Dites-moi en commentaire, je suis curieuse de vous lire !

— Nathalie, Sophrologue & Intervenante QVCT 🌿

14/03/2026

🌙 Journée Mondiale du Sommeil, et si on en profitait pour parler de ce qui change vraiment ?

Je suis sophrologue depuis plusieurs années.
Et je peux vous dire que le sommeil est l'un des premiers sujets qui revient en séance.
"Je n'arrive pas à m'endormir."
"Je me réveille à 3h du matin et je repense à tout."
"Je dors mais je suis quand même épuisé(e)."

Ces phrases, je les entends tout le temps.
Le stress et le sommeil sont intimement liés.
Quand l'un est perturbé, l'autre l'est aussi.

En sophrologie, on travaille sur ce lien de façon concrète :
🌿 Techniques de respiration pour calmer le système nerveux le soir
🌿 Relaxation musculaire progressive pour relâcher les tensions
🌿 Visualisations positives pour apaiser le mental avant de dormir

Ce ne sont pas des recettes miracles.
Ce sont des outils qui s'apprennent, qui se pratiquent, et qui transforment les nuits — et donc les journées.

Vous souffrez de troubles du sommeil liés au stress ?

Parlons-en 💙 Les séances de sophrologie peuvent vraiment faire la différence.

— Nathalie, Sophrologue & Intervenante QVCT

📩 En message privé

13/03/2026

Bon week-end à tous ! 🌸

Ce soir, je vous donne une seule mission :
poser le téléphone, fermer l'ordi, et souffler.

On sous-estime tellement le pouvoir de la vraie déconnexion.
Pas "je regarde Netflix en vérifiant mes mails".
La vraie. Celle où le boulot n'existe plus pendant 48h.

Quelques idées pour prendre soin de vous ce week-end 👇
🌿 Une marche sans écouteurs, juste les bruits autour de vous
🛁 Un moment rien que pour vous, sans agenda
😴 Dormir sans mettre 12 alarmes
🍽️ Un repas pris vraiment assis, sans scroller
Petit ou grand, chaque geste compte.

Dites-moi en commentaire : c'est quoi votre rituel de déconnexion préféré ? ⬇️

Prenez soin de vous 💙

— Nathalie, Intervenante QVCT & Sophrologue

12/03/2026

Je vais vous parler de Marie. ❤️

Marie avait tout pour "aller bien".

Un bon poste. Une équipe sympa. Un salaire correct.
Et pourtant, chaque matin, elle mettait 20 minutes à trouver la force de sortir de sa voiture sur le parking.
Elle regardait les autres entrer dans le bâtiment comme si c'était la chose la plus naturelle du monde.
Pour elle, ça ne l'était plus.

Quand on s'est rencontrées, la première chose qu'elle m'a dite c'est :
"Je me sens coupable de me plaindre. D'autres ont de vrais problèmes."

Cette phrase, je l'entends si souvent.
Et c'est là que tout se joue.
Le mal-être au travail n'a pas besoin d'une raison "valable" pour exister.
Il n'attend pas la catastrophe.
Il s'installe doucement, dans le silence, dans la honte, dans la comparaison aux autres.

Marie n'avait pas besoin qu'on lui explique pourquoi elle souffrait.
Elle avait besoin qu'on lui confirme que c'était réel.
Que non, elle n'exagérait pas.
Que oui, elle avait le droit d'être là.

C'est ce que j'essaie d'apporter dans chaque accompagnement.
Pas des cases. Pas des process. Pas des grilles d'évaluation.
De l'humain, d'abord.

Est-ce que vous avez déjà ressenti cette culpabilité de "ne pas avoir le droit de ne pas aller bien" ? 💙

Dites-moi en commentaire. Vous n'êtes pas seul(e).

— Nathalie, Intervenante QVCT & Sophrologue