04/01/2021
En ce début d'année, et si nous décidions d’activer nos 4 hormones de bonheur …..
L’endorphine
Elle nous procure un bien-être voire une euphorie, elle a un effet antalgique, c’est un antidouleur. Les activités qui la déclenchent : l’activité physique , le jogging, la natation, le rire...
La dopamine
Elle nous permet d’explorer, de se motiver, de décider, de s’engager. Les activités qui la déclenchent : se fixer des challenges, des objectifs...
La sérotonine
Elle nous déclenche l’optimisme, se sentir à sa place, avoir une bonne estime de soi. Les activités qui la déclenchent :une activité physique, l’exposition au soleil, méditer, tenir un journal de gratitude...
L’ocytocine
C’est l ‘hormone de l’amour, elle nous donne un sentiment de confiance, et favorise plus que tous les comportements altruistes et bienveillants. Les activités qui la déclenchent : passer du temps avec ses proches ,faire des câlins...
Quand on est en situation de stress, notre organisme libère du cortisol. Cette hormone envoie de l’énergie dans tout notre corps pour nous aider à faire face à la situation. Quand le taux de cortisol présent dans notre corps est trop élevé, il faut chercher à équilibrer. Notre bien être dépend de cet équilibre cortisol-hormones de bonheur.
Quand on traverse une période avec un niveau de stress très élevé, je vous invite donc à stimuler au maximum toutes ces hormones du bonheur.
Belle semaine à vous.....🌞.
