Sapin christelle Naturopathe Herbaliste

25/03/2026

privilégier une nourriture anti-inflammatoire . Voila ce que je conçois pour moi et ma famille.

Ni dogme, ni privation. Le flexitarisme, c'est simplement l'art de manger majoritairement végétal — avec de la place pour la viande quand elle est choisie, de qualité, et vraiment utile.
Et la science confirme que ça change la donne.

Une étude Harvard publiée dans The Lancet Planetary Health montre qu'augmenter de 30 % la part des protéines végétales dans l'alimentation est associé à une réduction de 10 % de l'IMC en six mois. (INTS) Sans restriction. Juste un rééquilibrage.

Si tu veux en savoir plus, prend ton rdv 🌱😉😋.

06/03/2026

Dès l'arrivée du printemps, j'attend patiemment l'heure de ma recolte sauvage d'ail des ours.
Ses propriétés sont si puissantes c'est impressionnant . Le sauvage dépasse tout culture . mais sachons etre respectueuse avec celles-ci.

Aujourd'hui, la science confirme ce que la nature savait déjà :

✦ Il chélate les métaux lourds
✦ Il soutient et détoxifie le foie
✦ Il assainit le sang et les artères
✦ Il nourrit le microbiote intestinal
✦ Il apporte vitamine C, fer, magnésium, sélénium…
✦ Et ses composés soufrés activent le glutathion — l'antioxydant maître de ton corps.

Le printemps est la saison idéale pour en faire une cure. En pesto, en soupe, en beurre, en huile — ou simplement crue.

Attention à la cueillette : frotte toujours la feuille — si ça sent l'ail, tu es au bon endroit. ✅

05/02/2026

Pourquoi ce pack ?

Je crois qu'en etant moi meme sportive runner depuis longues dates, mon coeur balance vers les sportifs, leur bien-être et leurs difficultés.

je ne suis pas meilleure que les autres loin de là, bien d'autres sont plus performant, savent ou crois savoir ce qui est bon pour eux et c'est parfait .

Mais si tu débutes , tu envisages un challenge, tu as un doute sur ton alimentation , tu veux etre bien pris en charge pour éviter les tendinites, la fatigue d'effort...Je peux t'accompagner via ce pack ; on va regarder comment tu t'alimentes , quelles sont les nutriments et compléments micronutritionnels dont tu as besoin, les plantes medicinales pour soutenir et apporter une synergie avec ce que tu fais déjà ou tu as besoin.
Je vais détendre tes muscles via des techniques manuelles comme le massage ou ventouse ou cataplasme si blessure, te donner des conseils adaptés a toi personnellement par rapport à tes besoins.
on fais du suivi pour faire le point des conseils.

si tu as des questions sur ce pack, DM moi et on peut faire un appel flash de 15-20mn pour se connaitre et voir les besoins que tu as.
Mon site est en reconstruction mais tu en apprendras déja un peu sur moi.

30/01/2026

augmenter le potentiel d'une alimentation vivante 🌱.

Le fait de faire tremper ses légumineuses ses céréales ne sont pas la uniquement pour rincer et laver !!

De nouveaux nutriments sortent...on améliore la digestion de ces dernières, la graine est juste en dormance ,reveillez son potentiel.

Exemple sur les lentilles, chez moi 2 à 3 jours de trempage mais au moins 24h.

effets bénéfiques : Trempage long + rinçage + début de germe :
✔️ Moins de lectines
✔️ Moins d’acide phytique
✔️ Protéines plus assimilables
✔️ Moins de gaz intestinaux
✔️ Plus d’énergie après le repas

et toi comment cuits tu tes légumineuses ?

Si tu veux en savoir plus, prends rdv 😋🙏🏻🌱🌲

25/01/2026

Voila qu'il etait temps !!!
En tant que naturopathe, nutrithérapeute, herbaliste et massothérapeute,
j’ai réuni ces leviers dans un seul accompagnement.
proposer une vrai offre concrete et profonde pour mieux accompagner les personne désireuse vers leur santé, leur mieux etre .
voila un de mes challenges en 2026.

08/01/2026

Tendons d'Éliminer le plastique et tout perturbateur endocrinien dans nos vies de femmes.
Et dans la cuisine ca reste facile !!

petit rappel de la signification du terme perturbateur endocrinien ;
Molecule chimique qui modifie la production, la diffusion d'une hormone naturelle. ils peuvent aussi bloquer sa fonction ou prendre sa fonction. Ils deviennent des oestrogenes like. ce qui renforce l'activité néfaste qu'ils peuvent avoir sur le corps.

Je ne dis pas qu'ils soient toujours mauvais mais à partir de 40ans c'est le desequilibre qui est néfaste. Donc attention a ne pas trop en cumuler dans votre quotidien.





́minin
nutritherapie
terrainbiologique
approcheglobale
soutenirsesoncorps
nutritionfonctionnelle

07/01/2026

02/01/2026

2026, l'année de la désobéissance face au monde qui tourne à l'envers.
restons engagé sur les bonnes prises de conscience, le climat, le bon sens, notre assiette , la santé....
je ne souhaite pas tout changer car je ne suis pas parfaite et irréprochable, chez moi aussi il y a encore du travail 😫!!

Mais je souhaite à rappeler qu' au vu du non sens que prenne la tournure de notre société actuelle, tout fout le camps. je suis parfois inquiète !! on se perd, toujours plus vite, toujours plus. on a parfois oublier les bases de la santé !!
trop d'hygiene, tue nos mocrobiomes
alimentation déséquilibrée = maladie de civilisation
produits ménagers qui sent bon, oui mais à quel prix.
ustensiles de cuisine en plastique, dérèglement nanoparticules dans notre organisme
cosmetiques a tt va = perturbateur endocrinien sans parler de la pollution de l'eau qui nous amene des dérèglement hormonaux....
allez j'arrete la liste est trop longue 😔

Restons positif, prenez soin de vous.

#2026

16/12/2025

Parce que c'est ca aussi etre herbaliste, c'est aussi etre capable de faire ces propres mélanges et propre élixirs. La connaissances des plantes médicinales m'amène à créer des synergies spécialement conçues pour une problématique particulière.

pour cet extrait j'ai choisi des plantes bonnes à la femme que vous êtes.
L'Angelique chinoise par exemple est une grande plante dans la gynécologue, elle accompagne très bien chaque femme à chaque étape de la vie.

La sauge est une alliée incontournable dans la période de la ménopause, elle va réguler les sueurs nocturnes par ex.

L'ortie est reminéralisante et elle est essentielle quand les hormones diminuent.

Le cynorrhodon et le frêne est un duo utiles à la protection et au drainage pour protéger les articulations et pour les tissus.

Cette association de plantes va contribuer a renforcer les hormones, le systeme nerveux, vos articulations et la souplesse des tissus.

Je ne produit pas à grande échelle alors le stock reste très limité. 😉
Mais je peux vous conseiller et vous orienter vers des plantes utiles propre à chaque cas.

Dans l'attente de vous rencontrer pour en parler !! je vous souhaites de belles fetes de fin d'annee 2025.
La prise de rdv peuvent se faire au cabinet ou en visio.

#2025 #2026

14/12/2025

On oublie souvent qu'une grossesse se prépare à l'avance. on parle de 3 mois mais 6 mois est pour moi le temps idéal pour mieux anticiper les déficits qu'on a pu accumulé dû a du stress, de la fatigue accumulé, une détoxification si nécessaire ..
Le futur papa est aussi a inclure durant cette période car la qualité de la spermatogénèse est aussi importante .

Les changements physiologiques pour la future mère seront énormes ! Les besoins nutritionnels augmenteront au fur et à mesure des trimestres.

Des manques micronutritionelles peuvent impacter le déroulement de la grossesse en créant plus de nausées, avortement spontané, diabète gestationel, anémie, complications a l'accouchement.

Si tu veux en savoir plus !
rdv en cabinet ou par visio possible !

En attendant prends soin de toi !

12/12/2025

Plus le temps passe et plus j'ai envie de redéfinir mon activité avec ce que j'aime faire !!!

Ma place est de vous accompagner vers la santé mais par quel biais ?? mon activité est définie par etre praticienne de santé naturelle.
Est ce une bonne appellation de mon activité ?

Comme vous le savez, j'exerce plusieurs chose à la fois. je masse essentiellement je donne souvent beaucoup de conseils, peut etre trop ! j'accompagne les clients en naturopathie et en nutrithérapie, ma formation d'herbaliste m'a permis de m'ouvrir aux plantes médicinales adaptées aux différents systemes et organes du corps.
Alors j'essaie de mettre en application tous ces savoirs.

MAINTENANT, c'est comment pouvoir mettre en avant toutes ces connaissances et me mettre en avant aussi face à un public de plus en plus averti ?
mais ce n'est pas le sujet de ma publication je vous partage juste mon ressenti.
Je fais les choses sans strategies aucune, je vous partage mes créativités du moment, j'essaie de faire ma place comme toutes avec mes fautes de frappe, des posts souvent mal faits, la perfection d'insta est parfois durea suivre mais j'ai besoin de transmettre voilà !!

Alors cette nouvelle version de vinaigre me suis venue ce matin. j'avais envie de changer de ma fameuse recette des 4 voleurs. car moi aussi j'avance ds l'age et me rends compte que j'ai besoin aussi de prendre soin de moi au meme titre que celles que j'accompagnent.

A la preparation du vinaigre je me suis dit que c 'etait finalement un bel equilibre regroupant plusieurs systemes a la fois.
Digestif - immunitaire -hormonale - articulaire-cardio. Toutes les plantes servent au totum du corps dc à son ensemble.

moi j'aime l'utiliser le matin a jeun pr soutenir mon feu digestif mais a la fois aussi pr le coté ACIDO -BASIQUE.
il va venir soutenir la femme avec des plantes hormonales qui vont rééquilibrer la balance des hormones. Ail et le ginko assurent le job ds la microcirculation.

02/12/2025

Le Fameux choux de bruxelles, le mal aimé des enfants😫. A la fois on comprend pourquoi saveurs légèrement amer, mal cuisiné, besoin d'un palais un peu plus aiguisé pour l'apprécier.

niveau santé par contre , il va etre interessant pour vous mesdames car il concentre une molécule appelé indole qui est le précurseur d'une autre molécule DIM (puissant régulateur hormonal )utile pour la détox des oestrogenes dans le foie.

les oestrogènes présent dans le foie peuvent se dégrader en différentes voies ; 3 possibles dont 1 qui peut etre plus mauvaise, c 'est la voie des 16 OH qui va etre plus pro inflammatoire amenant a encore plus d'oestrogènes (estrone).

PAR CONTRE, le chou de Bruxelles permet au foie de transformer les oestrogenes circulant dans le foie vers la voie des 2 OH qui lui est initiatrice d'une meilleure metabolisation en oestradiol donc plus intéressante.

sinon moins riches en sulforaphane que son cousin le brocolis. pro anti cancer des crucifères.

Le choux de bruxelles est aussi un super anti-inflammatoire grace a une autre molécule la sinigrine.

voilà un légume que ne peut ignorer malgré son gout un peu particulier.

bien à vous de trouver une recette qui ne sera pas qu'une boule tout molle a macher 😋.