19/02/2026
Bonjour à toutes et à tous,
Ce jour, je vous explique l’évolution thérapeutique : Un chemin vers soi. 😍
Dans ma pratique de psychanalyste, j’ai développé une méthode intégrative articulant la Psychanalyse, les Thérapies Cognitives et comportementales (TCC) et la Psychologie Positive. Cette approche est née d’un constat clinique, à la fois professionnel et personnel : J’ai pu constater que, pour accompagner durablement une personne, il est essentiel de comprendre son histoire inconsciente, de transformer ses schémas actuels et de développer activement ses ressources. 📝
La psychanalyse permet d’explorer les conflits intrapsychiques, les blessures d’attachement et les émotions enkystées. Certaines expériences précoces n’ont pas pu être symbolisées ; elles demeurent actives sous forme de répétitions relationnelles, d’hypersensibilités ou de réactions disproportionnées. Le travail thérapeutique consiste à mettre en mots ces affects, à différencier le passé du présent et à apaiser les parts de soi restées fixées à des vécus anciens. Ce que l’on nomme parfois « L’enfant intérieur » représente ces zones psychiques en attente de reconnaissance et de sécurisation. 🤔
Les TCC interviennent pour identifier les pensées automatiques, les croyances centrales et les comportements de sur-adaptation ou d’évitement. Beaucoup de patients ont appris à survivre en devenant sauveurs, médiateurs, hyper-responsables ou effacés. Ces stratégies ont été protectrices, mais elles entretiennent aujourd’hui l’épuisement, l’anxiété ou la perte d’identité. Par un travail structuré, nous remettons en question les distorsions cognitives et expérimentons de nouveaux comportements. La répétition de ces expériences correctrices mobilise la neuroplasticité et favorise une régulation émotionnelle plus stable. 📝
Un axe central de l’évolution thérapeutique est l’émergence d’un positionnement adulte intégré. Cet adulte psychique est capable de réguler ses émotions, d’identifier ses besoins, de poser des limites et de tolérer la frustration ou le conflit sans effondrement. Lorsque cette différenciation s’installe, la personne cesse progressivement d’occuper des places relationnelles qui ne lui conviennent plus. 🤯
Il est fréquent que l’entourage réagisse à ce changement. Certains peuvent dire : « Tu as changé », « Tu es devenu dur », voire « Tu deviens égoïste ». En réalité, la personne ne devient pas « c***e » ou « insensible » ; Elle cesse de répondre systématiquement aux exigences implicites des autres. 😍 Elle n’est plus le sauveur automatique, la marionnette adaptable ou le pantin émotionnel disponible en permanence. Cette réorganisation peut déstabiliser les systèmes relationnels habitués à son ancienne posture. Ce phénomène est un indicateur de différenciation, non de régression. 👏
Le travail thérapeutique vise également à réduire les mécanismes de dissociation et le faux-self adaptatif. Hyper-performance, perfectionnisme, contrôle excessif ou effacement émotionnel sont souvent des défenses construites pour maintenir le lien et éviter le rejet. En thérapie, ces défenses s’assouplissent au profit d’un fonctionnement plus authentique et plus congruent. 📝
La psychologie positive complète ce processus en consolidant les ressources. Une fois les schémas identifiés et les limites posées, il devient possible de développer les forces personnelles, d’aligner ses choix avec ses valeurs, de cultiver la gratitude et d’investir des projets porteurs de sens. La santé psychique ne se réduit pas à l’absence de symptômes ; elle implique la capacité à construire une vie cohérente, sereine et épanouissante.🙂
L’évolution thérapeutique correspond ainsi à une transformation progressive : Meilleure régulation émotionnelle, frontières relationnelles plus claires, diminution de la sur-adaptation, identité plus stable. Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de cesser de s’abandonner pour maintenir l’équilibre des autres. 💝
La méthode intégrative que j’ai développée vise cette articulation entre compréhension du passé, transformation des schémas présents et construction active du bien-être. Elle accompagne le passage d’un fonctionnement défensif à un fonctionnement choisi - Plus autonome, plus différencié et profondément respectueux de soi.🌟
Le chemin thérapeutique est un voyage unique, parfois exigeant, mais toujours porteur de transformation. Beaucoup de mes patients ont constaté des changements radicaux dans leur vie, comme s’ils avaient enfin pu déployer leurs ailes, retrouver leur liberté intérieure et s’ouvrir à de nouvelles possibilités. 🪽
Ces évolutions se traduisent par une meilleure confiance en soi, des relations plus équilibrées, et la capacité de réaliser ce qui compte vraiment pour eux. 🕊️
Je crois profondément en votre potentiel, et la chose la plus importante est que vous croyiez en vous. Chaque pas, même petit, vous rapproche de l’authenticité, de la sérénité et d’une vie plus épanouissante. 😍📝💝
A bientôt et prenez-soin de vous.
A.PEPIN-DONAT
Psychanalyste - Praticienne en TCC & en Psychologie Positive
Tél : 07 81 93 50 28
