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Magali Citro - Sophrologue Thérapeute/ Coach Comportemental

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Magali Citro - Sophrologue Thérapeute/ Coach Comportemental

Sophrologue Therapeute, Coach spécialisé dans l'accompagnement de l’enfant et des parents.

26/01/2026

✨ La magie de la vie,
c’est se réveiller chaque jour
avec l’envie de le vivre pleinement.

🌱 Apprendre à savourer l’instant,
à accueillir ses émotions,
à cultiver la confiance et l’apaisement…
ça s’apprend, petit à petit.

🧠 En sophrologie, enfants et parents apprennent à se reconnecter à leurs ressources,
à ralentir,
à respirer,
et à poser un regard plus doux sur le quotidien.

💛 Que cette semaine t’apporte de la sérénité, de la confiance
et de petits moments de magie ✨
Je te souhaite une très belle semaine.

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🌸

24/01/2026

🧠 Ton cerveau est naturellement attiré par le négatif… et c’est normal.

Il est programmé pour repérer les dangers, les peurs, ce qui pourrait mal se passer.
Chez l’enfant comme chez l’adulte, ce mécanisme de protection peut vite prendre toute la place.

Résultat 👉
Des pensées qui tournent en boucle :
“Je n’y arriverai pas”
“Et si ça se passait mal ?”
“Je ne suis pas capable”

✨ La bonne nouvelle ?
Grâce à la sophrologie et aux outils issus de la Thérapie Cognitive et Comportementale, il est possible de réentraîner ton cerveau.
Pas pour nier les difficultés, mais pour apprendre à équilibrer : voir aussi ce qui va bien, les ressources, les réussites.

🌱 Penser positif, ce n’est pas faire semblant.
C’est apprendre à se dire :
➡️ “C’est difficile, mais j’ai des ressources.”
➡️ “Je peux faire de mon mieux.”

👨‍👩‍👧 En tant que parent, toi aussi tu peux être accompagné(e).
Parce que ton état émotionnel influence celui de ton enfant.
Parce que tu fais de ton mieux.
Et parce que tu as, toi aussi, besoin d’un espace pour souffler, comprendre et te recentrer.

💛 En sophrologie, on avance ensemble, à ton rythme.

👉 Tu souhaites accompagner ton enfant autrement… et prendre soin de toi en même temps ?
📩 Écris-moi, tu trouveras mon lien en bio

enfant

23/01/2026

Écoute-toi,
Respecte-toi,
Et privilégie le qualitatif
au quantitatif.

En sophrologie, on commence toujours par là :
revenir à soi,
à ses ressentis,
à son rythme.

Non, tu n’es pas un super-parent.
Non, tu ne dois pas être parfait.
Non, tu ne peux pas tout faire.

Et ton corps le sait.
Il t’envoie des signaux : fatigue, tension, agitation…
Les écouter, ce n’est pas renoncer,
c’est prendre soin de l’équilibre familial 🤍

Quelques respirations conscientes,
un relâchement des épaules,
une présence vraie, ici et maintenant…
Et tu offres déjà à ton enfant
un repère sécurisant.

Aujourd’hui, je t’invite à t’arrêter un instant :
👉 inspire profondément
👉 souffle lentement
👉 demande-toi : de quoi ai-je vraiment besoin là, maintenant ?

💬 Dis-moi en commentaire
ce que tu choisis de t’autoriser pour toi

21/01/2026

Mercredi matin : cabinet nickel ✨
Mercredi fin de journée : explosion de jouets, coussins en cavale et traces de vie un peu partout 🧸🧩

Et là, dis-moi…
👉 Ça te fait penser à quelque part ?
Oui oui, chez toi, 10 minutes après avoir rangé 😅

Rassure-toi : le bazar, c’est souvent le signe que ça vit, que ça joue, que ça lâche prise (et parfois que ça déborde un peu 🙃).
Ici comme à la maison, on accueille tout ça… et on respire 🧘‍♀️

19/01/2026

Ritualiser un moment quotidien avec ton enfant,
ce n’est pas « en plus » dans la journée.
C’est un repère 🤍

Un repère pour lui,
qui sait que ce temps existe,
qu’il est attendu, sécurisé, immuable.

Un repère pour toi aussi,
qui ralentis, qui te rends disponible,
qui entres pleinement dans la relation.

À force de ritualiser,
le corps et le cœur se conditionnent positivement ✨
Inconsciemment, on attend ce moment,
on s’y prépare,
on s’en réjouit d’avance.

Quelques minutes suffisent parfois :
un lieu, une heure,
3 respirations,
1 sourire…
et la magie opère 🌈

Et toi,
as-tu déjà un petit rituel avec ton enfant
ou as-tu envie d’en créer un ?
💬 Dis-le-moi en commentaire

18/01/2026

✨ Atelier Collectif – Gestion des Émotions (Enfants) ✨
Stress, angoisse, frustration…
Et si votre enfant apprenait à apprivoiser ses émotions tout en s’amusant ? 🧠💛

Au programme :
🎲 Jeux ludiques
🧘‍♀️ Protocoles de sophrologie adaptés aux enfants
🎨 Bricolages créatifs
🍪 Un goûter gourmand pour finir en douceur

Un moment bienveillant pour apprendre à apaiser ce qui déborde et repartir avec des outils concrets 🌟

📩 Places limitées – Inscrivez-vous dès maintenant !

16/01/2026

✨ Quel meilleur jour que le vendredi pour semer la pensée positive avec ton enfant ? ✨

Dernier jour d’école…
Le week-end se dessine, l’imaginaire s’emballe, le cœur s’allège 💛

C’est le moment parfait pour l’aider à se projeter sans angoisse,
à imaginer ce qu’il a envie de vivre,
à ne garder que le positif, sans ennui, sans appréhension.

👉 Alors ce matin, lance-toi avec lui.
Choisis TA phrase positive.
Dis-la à voix haute.
Incarne-la.
Vibre-la.
Souris, saute, danse 💃🕺

Parce que le corps enregistre ce que le cœur ressent…
Et parce qu’un enfant qui apprend à penser positif aujourd’hui,
c’est un adulte plus serein demain ✨

🌱 Et toi, quelle phrase positive vas-tu partager avec ton enfant ce vendredi ?

💛

11/01/2026

Prends un instant pour toi…
Pose le téléphone, si tu peux.
Ferme les yeux et fais 3 respirations lentes 🌬️
À chaque expiration, relâche un peu les tensions de la semaine passée.

Maintenant, visualise ta semaine à venir.
Comment est-elle ?
Calme, dynamique, organisée, joyeuse, imparfaite…
Il n’y a pas de bonne réponse. Juste la tienne.

Choisis une intention, un mot, une sensation à garder avec toi.
Tu pourras y revenir quand tu en auras besoin 💛

Et si tu le souhaites, partage ton mot en commentaire.
Je te lis avec plaisir 🌿

10/01/2026

« Je te souhaite un week-end qui te ressemble 💛
Un week-end sans “il faut”, sans course, sans culpabilité.
Un week-end pour souffler, écouter ce qui se passe à l’intérieur…
Peut-être calme, peut-être joyeux, peut-être lent — et c’est très bien comme ça.
Que tu sois parent fatigué ou enfant débordé, autorise-toi à être simplement toi.
Respire… le reste peut attendre.
Très beau week-end 🌿 »

08/01/2026

« Encore un dodo et c’est le week-end 😴
Première semaine de boulot, d’école… et déjà épuisé comme si les vacances n’avaient jamais existé 😅
Et si tu t’offrais une pause ?
La sophrologie aide petits et grands à relâcher la pression, retrouver de l’énergie et aborder la suite plus sereinement 🌿
Respire… tu fais déjà de ton mieux 💛 »

06/01/2026

🌈 La pensée positive chez les enfants, c’est quoi au juste ?
Ce n’est pas dire que tout va toujours bien.
Ce n’est pas nier les émotions difficiles.
👉 C’est apprendre à accueillir ce qui est là,
👉 mettre des mots sur ce que l’on ressent,
👉 et découvrir que l’on a en soi des ressources pour traverser les tempêtes.
✨ Chez l’enfant, la pensée positive se cultive comme une petite graine :
avec de l’écoute, de la répétition… et beaucoup de douceur.
💛 Et si toi aussi, en tant que parent, tu t’autorisais à essayer ?
Respirer, ralentir, changer de regard,
et montrer à ton enfant que prendre soin de son monde intérieur, ça s’apprend à tout âge.
Swipe pour découvrir ce que la pensée positive peut apporter aux enfants… et à leurs parents 🤍

05/01/2026

🌞 Aujourd’hui, je me réjouis…
✨ de découvrir
💛 de retrouver
🤍 de partager

Quand tu choisis de penser à ce qui te fait du bien, ton corps se détend et ton cœur se rassure.
La pensée positive n’efface pas tout, mais elle aide à avancer plus léger, pas à pas 🌱

👉 Tu peux inviter ton enfant (et toi aussi) à répéter cette phrase le matin ou avant de partir :
“Aujourd’hui, je me réjouis de…”

Un petit rituel simple pour nourrir la confiance, la sérénité et la joie, chez les enfants comme chez les parents ✨

🌈

Adresse

31 Route Des Grands Bois
Draillant
74550

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
Mercredi	08:30 - 12:30
Jeudi	08:30 - 19:30
Vendredi	08:30 - 19:30

Site Web

http://www.magali-citro.com/

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