Association Insuffisance Cardiaque - AIC

25/09/2025

La Semaine du Cœur : sensibiliser, informer et prévenir les maladies cardiovasculaires

💡 Chaque année, la Fédération Française de Cardiologie se mobilise avec ses Associations Régionales et Clubs Cœur et Santé pour sensibiliser le grand public aux maladies cardiovasculaires.

Au programme :
📚 Informations et conseils
🩺 Dépistages des facteurs de risque
🏋️‍♂️ Ateliers et activités pratiques
⚠️ Sensibilisation aux bons réflexes et démonstrations des Gestes Qui Sauvent

👉 La Semaine du Cœur est le moment idéal pour agir concrètement pour la prévention et la santé de tous.

24/09/2025

Certaines mauvaises habitudes alimentaires abiment notre système digestif. En voici dix à éviter.

Trop manger en un seul repas. L’estomac se distend, ce qui entraine des ballonnements et des reflux, avec un impact sur le microbiote et des risques de pathologies digestives.

Sauter des repas. Le microbiote intestinal a besoin de régularité.

Manger t**d le soir. En particulier gras, en buvant de l'alcool… Cela empêche le microbiote de faire son travail de réparation cellulaire pendant la nuit.

Consommer trop d'aliments transformés. Au-delà du sucre et du gras, les additifs qu’ils contiennent sont une catastrophe pour le microbiote. Ils permettent à certaines substances toxiques de passer dans le sang. Ils ne doivent pas représenter plus de 10 % de l'apport calorique quotidien.

Ne pas boire assez d’eau. L'idéal est deux litres de liquide par jour, thé et café compris. Le vrai problème, ce sont les boissons gazeuses, qui sont néfastes.

Trop d’alcool. Il est clairement mauvais pour le microbiote intestinal.

Manque de sommeil. Il a un impact sur le microbiote et augmente le stress, ce qui favorise les pathologies digestives.

Manque d’activité physique. Elle est essentielle pour le microbiote.

Absence de végétaux. Ils sont « le bien absolu » car riches en fibres, qui nourrissent le microbiote et soutiennent les bonnes bactéries.

Trop de viandes rouges et de charcuterie. Pas plus de 400 g de viande rouge et 150 g de charcuterie par semaine…

Bon appétit 😇 🤗

24/09/2025

24/09/2025

Venez nombreux à la première rencontre dédiée aux patients porteurs d'une cardiomyopathie et leur famille, organisée par le CRMR cardiomyopathies rares ou héréditaires CHU Rennes et La Ligue contre la Cardiomyopathie.
Cet évènement sera l'occasion pour les patients et leur famille d'échanger avec les professionnels de santé du CRMR et les membres de l'association La Ligue contre la Cardiomyopathie.

📅 02/10/2025 à partir de 18h

📍 Amphithéâtre du CCP - CHU Pontchaillou
2 rue Henri Le Guilloux
Rennes

Au plaisir de vous y retrouver nombreux !
CRMR cardiomyopathies rares ou héréditaires CHU Rennes CHU de Rennes

23/09/2025

Nous sommes en danger 😳 L’inactivité physique serait responsable de 7,2% des morts toutes causes confondues chaque année dans le monde, soit plus de 4 millions sur les 57 millions personnes qui décèdent en moyenne.

95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis, selon une enquête de l'Anses.

Elle estime que les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Autre constat : désormais 54% des hommes et 44% des femmes de 18 à 74 ans sont « en situation de surpoids ou obèses ».

Pourtant, les recommandations de l’OMS pour l’activité physique sont à la portée de tous : 150 minutes d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’intensité soutenue par semaine… Que l’on peut simplifier par 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.

Mais on peut être actif physiquement tout en étant sédentaire. Les risques de la sédentarité commencent après 2 heures passées assis sans se lever. Ce qui est devenu plus que fréquent pour tous ceux qui se sont habitués au télétravail ! La solution : se lever 5 min toutes les 2 h pour faire quelques pas, boire de l’eau, prendre l’habitude de téléphoner debout, par exemple.

Alors, on essaie de bouger un peu plus ? Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail... Chaque minute de mouvement compte 👍

22/09/2025

Petit rappel

Un coup de stress ? On inspire très fort, une ou plusieurs fois, et cela nous donne une impression de détente. En respirant, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

La cohérence cardiaque nous aide à maîtriser notre stress, avec de multiples bénéfices : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée… 😉 ❤️

22/09/2025

20/09/2025

Les équipes de l’institut du thorax de Nantes ont réussi à remplacer une valve du cœur avec une prothèse biologique. Une première en Europe. Le patient se porte bien.

17/09/2025

La marche fractionnée est pour vous, si vous avez compris qu’il faut bouger, mais que vous n’aimez pas les efforts trop intenses 😉

Deux professeurs de l’université de Shinsu au Japon ont mis au point cette technique douce particulièrement simple : alterner 3 minutes de marche rapide avec 3 minutes de marche lente. Et on recommence ce cycle plusieurs fois, sur une durée totale d’environ 30 minutes.

Une équipe de recherche japonaise s’est intéressée à cette marche fractionnée avec une étude dont les résultats ont été publié dans la r***e Mayo Clinic Proceedings https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)61303-7/abstract Les 243 seniors qui ont adopté cette habitude pendant 5 mois ont obtenu des résultats particulièrement motivants.

Leur santé cardiovasculaire s’est améliorée de façon significative : leur tension artérielle a baissé de façon durable, ils ont gagné en force musculaire au niveau des jambes et leur endurance générale s’est nettement améliorée.

Autres effets positifs : une humeur plus stable, moins de stress, un meilleur sommeil, une meilleure immunité et moins de douleurs articulaires liées à la sédentarité.

Cela donne envie d’essayer 🤗 ❤️