Moi en Harmonie Sophrologue

25/07/2025

Magnifique moment de sophrologie dans le jardin de la maison de Jean-Jacques Rousseau et de Madame de Warens

26/02/2025

Si tu veux venir, je te transmettrai des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisations pour te détendre complètement.
Ces exercices, tu pourras les faire chez toi pour t'entraîner, car je te les passerai par wattsapp
Alors viens essayer 😉✨️

20/10/2024

✨Pour te débarrasser des pensées négatives✨

💭 Penses à une tension, une angoisse, une pensée parasite…

🤬 Inspires, fermes tes poings et imagines que ce qui te tracasse est contenu dans tes poings.
Bloques ta respiration et concentres toi.
🌬️Souffles par la bouche en secouant tes mains et en imaginant jeter ce qui te dérange à l’instant présent.
À réaliser 3 fois - prends un temps pour écouter tes ressentis entre chaque enchaînement ✨

À très vite 🥰

09/10/2024

Merci R. Movement Studio pour ce partage 🙏✨️✨️

La sophrologie avec Moi en Harmonie Sophrologue c'est quoi ?

C'est une méthode efficace qui travaille à la fois sur le corps et sur l'esprit, on se concentre sur soi à l'instant présent et sur ses ressentis.
C'est une méthode non tactile composée de plusieurs exercices de respirations contrôlées, de détente musculaire et de visualisation positive ; elle est inspirée du yoga, des méthodes zen, de la méthode Coué et de l'hypnose.

Grâce aux exercices de sophrologie, vous pourrez apprendre par exemple, à mieux gérer votre stress et votre anxiété, à mieux gérer vos émotions, à améliorer votre sommeil, votre confiance en vous, etc ...

Notre prochain RDV Sophrologie sera le 18 octobre à 17h30.
Tarifs : compris avec l'abonnement Rayonne - 12€ pour les autres adhérents - 20€ pour les personnes n'ayant pas d'abonnement en cours.

̂tre

31/08/2024

Grande nouvelle : Nouveau cabinet à Aix-les-Bains 🥳

À compter du 2 septembre, mon cabinet de sophrologie est transféré au 1 rue de la Chaudanne à Aix-les-Bains ✨

J’ai hâte de t’y retrouver belle rentrée à tous 💼
les Bains

23/06/2024

« J'ai adoré le combo Sophrologie et bols tibétains. Ça m'a fait un bien fou! Un grand merci pour la soirée d'hier soir qui était vraiment géniale. »

Je ne présente plus ces moments précieux avec la douce Béa, Moi en Harmonie Sophrologue. Un temps de pause où le corps se met délicatement en mouvement avant de se relâcher sous les sons des bols tibétains.

Un immense merci à toi Béa, pour ta confiance et ta générosité. Et à vous d’être toujours autant nombreux.ses. Quel bonheur de vivre ces moments ensemble. ♥️

Estelle

01/11/2023

Hello tout le monde
Cette séance en annonce beaucoup d'autres a venir
Si cela vous dit à vous, votre famille et autour de vous 😉
Belle soirée à tous
Merci de me suivre
Des gros bisous 🥰

14/11/2022

✨Être dans sa bulle✨

Exercice pour chasser les pensées négatives !

Cette fois ci j’ai choisi de présenter un exercice à voix haute avec une invitée spéciale ( merci à toi 🥰) ce format te plaît il ? 👀
Dis moi tout en commentaires à la semaine prochaine ✨

30/10/2022

✨Le bambou✨

Penses à un bambou bien planté dans le sol et qui, malgré le vent, tient toujours!
Tu es debout, ton corps relâché, ton dos droit et tes yeux fermés. Exercice avec trois enchaînements.
Focalises ton attention au niveau de ta plante des pieds.

1. Inspires par le nez, bloques ta respiration et effectues de doux balancements de ton corps d’avant en arrière. Souffles par la bouche et reviens au centre.
2. Inspires par le nez, bloques ta respiration et effectues de doux balancements de ton corps de droite à gauche. Souffles par la bouche et reviens au centre.
3. En maintenant tes pieds bien ancrés au sol, inspires par le nez, bloques ta respiration et laisses aller ton corps dans toutes les directions comme ci à présent c’était lui qui te portait. Souffles par la bouche en revenant au centre.

➡️Accueilles tous tes ressentis de laisser aller qui s’installe à l’intérieur de toi. Prends bien le temps entre chaque enchaînement c’est important.

💭 As tu senti l’ancrage de tes pieds et le lâcher prise de ton corps ? Dis moi tout en commentaires…
À bientôt !

24/10/2022

✨Exercice 3 des bras✨

Tu es assis, posture droite, yeux fermés. En faisant le mouvement avec tes bras tu vas ressentir leur force.

Premier enchaînement x3 fois :
1. Inspires par le nez. Lèves ton bras droit à l’horizontale en bloquant ta respiration. Abaisses doucement le bras droit en soufflant par la bouche.
2. Enchaînement à répéter avec ton bras gauche.

Deuxième enchaînement x1 fois :
1. Réalises l’exercice précédent cette fois ci avec tes deux bras.

➡️ Accueilles tes ressentis, prends bien le temps entre chaque mouvement, c’est important. Ressens la force de tes bras.

💭 Fais moi part de tes sensations en commentaire, à bientôt

20/10/2022

✨Le bouclier✨

Tu es assis ou debout, ton corps relâché, le dos droit et les yeux fermés. Laisse venir toutes tes pensées parasites et imagines les devant toi. Visualises les bien.
Exercice à répéter 3 fois.

1. Inspires par le nez et lèves les bras en croix sur ta poitrine.
2. Retiens ta respiration un instant et imagines faire un bouclier avec tes bras croisés sur toi.
3. Expires fortement en décroisant les bras. Imagines faire disparaître tes pensées parasites en les éloignant de toi.
4. Répètes dans ta tête « J’ai la force et les capacités de me protéger de mes pensées parasites » et/ou « Je peux m’endormir sereinement »

➡️ Accueilles tous tes ressentis, prends bien le temps entre chaque mouvement, c’est important.

💭Te sens tu apaisé dans ta tête? Dis moi tout en commentaires…
À bientôt

29/09/2022

Je vous présente mon cabinet situé à Drumettaz... 🙏✨