26/12/2025
“Après les fêtes, vous avez envie de légèreté sans frustration ? Voici 4 repas simples pour se sentir bien et retrouver de l’énergie !”
Après 40 ans, le métabolisme ralentit et la digestion peut être plus sensible… Pas besoin de “détox” stricte : on apaise le corps, on se régale et on retrouve l’équilibre. 💛
Voici 4 idées faciles à intégrer entre les repas de fêtes :
🥣 Soupe verte réconfortante
Courgette + poireau + épinards + herbes → mixez, ajoutez un filet d’huile d’olive et quelques graines.
✅ Digestion douce et fibres rassasiantes
🥗 Bol fraîcheur
Mâche + carottes + avocat + pois chiches, assaisonné de citron et huile d’olive.
✅ Satiété longue durée et équilibre glycémique
🍳 Omelette blanche aux légumes
Blancs d’œufs + champignons + courgettes + persil.
✅ Protéines légères et rassasiantes, parfait pour le soir
🥔 Poêlée patate douce & légumes
Patate douce + brocoli + poivron + épices.
✅ Confort sans lourdeur, plein de vitamines
💧 Astuce après-fêtes : infusion citron + gingembre et hydratation régulière.
🌸 Objectif : se sentir mieux, pas se punir !
Si vous voulez plus d’idées faciles, rapides et gourmandes pour rester légère après les fêtes, partagez ce post ou commentez votre plat préféré !
