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Helena Garat, 32 Rue de verdun, Duclair (2026)

23/02/2026

✨Tu ne commences pas à ta naissance✨

Quand ta grand-mère était enceinte de ta mère, celle-ci portait déjà en elle toute sa réserve ovarienne, c’est-à-dire l’ensemble des ovocytes qu’elle aurait un jour à disposition pour concevoir un enfant.

Cela signifie que l’ovule qui t’a donné la vie existait déjà dans le ventre de ta grand-mère. Ce n’est pas symbolique. C’est biologique. Mais ce fait scientifique ouvre une réflexion bien plus large sur le transgénérationnel.

Le transgénérationnel ne parle pas uniquement d’histoires familiales ou de mémoires inconscientes. Il parle aussi de biologie, d’environnement, de climat émotionnel et de conditions de vie qui ont pu influencer plusieurs générations à la fois.

Concrètement :
- Si ta grand-mère a vécu un stress chronique important pendant sa grossesse — précarité, violence, guerre, isolement, surcharge mentale — cela a influencé le développement du fœtus qu’était ta mère, mais aussi la formation des cellules reproductrices contenues dans ses ovaires.

- Ces expériences peuvent laisser des traces biologiques via des mécanismes d’épigénétique, c’est-à-dire des modifications dans l’expression des gènes, sans altération de l’ADN lui-même. On observe aujourd’hui des corrélations entre vécu prénatal et vulnérabilités ultérieures : troubles anxieux, hypervigilance, rapport au stress, fragilité hormonale, fertilité, dépression périnatale.

- À cela s’ajoute la transmission relationnelle et émotionnelle : la manière dont ta grand-mère vivait sa féminité, son corps, sa sexualité, son couple, sa maternité, a influencé ta mère ; et la manière dont ta mère a intégré ou subi ces modèles t’a, à ton tour, façonnée.

Le transgénérationnel, c’est donc à la fois une transmission cellulaire, hormonale, nerveuse et comportementale.

Le transgénérationnel devient puissant : tu ne changes pas seulement pour toi, tu modifies aussi ce qui sera transmis après toi.

Si tu reconnais dans ta vie des schémas qui se répètent, je t’accompagne pour comprendre d’où ils viennent et t’aider à transformer ce qui ne te correspond plus.

20/02/2026

🌸Le plaisir transforme ton anatomie (oui, vraiment)🌸

Tu crois peut-être que le plaisir est “juste une sensation”.
En réalité, il déclenche une cascade de réactions physiologiques dans tout ton bassin.

Voici ce qui se passe concrètement :
1️⃣ La taille de la vulve change temporairement
Lorsque tu es stimulée :
Le flux sanguin augmente dans la zone génitale
Les lèvres (grandes et petites) gonflent légèrement
La couleur peut devenir plus foncée

Pourquoi ?
Parce que les tissus sont hautement vascularisés.
C’est un phénomène normal, appelé vasocongestion.

👉 Ta vulve n’est pas statique. Elle est vivante et réactive.

2️⃣ Les corps spongieux se remplissent de sang
Les organes génitaux féminins possèdent des tissus érectiles, comme chez l’homme.
Le cl****is ne se limite pas à sa partie visible.
Il comprend :
- un gland externe
- deux piliers internes
- des bulbes vestibulaires

Lors de l’excitation :
Ces tissus se gorgent de sang
Ils augmentent de volume
La sensibilité s’intensifie

C’est un mécanisme neurovasculaire très précis.
Le plaisir n’est pas “psychologique”.
Il est profondément corporel.

3️⃣ Les ligaments deviennent plus souples
L’excitation entraîne :
Une augmentation de la lubrification
Une légère ascension de l’utérus
Un assouplissement des tissus et des ligaments pelviens

Ce phénomène permet :
Une meilleure adaptation à la pénétration
Une diminution de l’inconfort
Une mobilité interne accrue

Ton corps se prépare naturellement.

Comprendre ça, c’est :
Sortir de l’idée que “tout est dans la tête”
Comprendre pourquoi l’excitation prend du temps
Respecter ton rythme physiologique
Mieux accompagner la douleur ou les blocages

Le plaisir est une réponse neuro-hormonale complète.
Il implique ton cerveau, ton système nerveux, ton bassin et tes tissus.

Ton corps sait faire.
Encore faut-il lui laisser le temps.

Tu veux mieux comprendre ton excitation et retrouver une sexualité plus fluide ?
Je t’accompagne en consultation de sexothérapie.
Lien en bio 🌿

18/02/2026

🌿Ton utérus : comprendre son rôle (au-delà des idées reçues)🌿

Tu as un utérus.
Mais sais-tu vraiment comment il fonctionne ?

1️⃣ C’est un muscle
Ton utérus est un organe musculaire creux, situé dans ton bassin, entre ta vessie et ton re**um.
Il mesure environ 7 à 8 cm hors grossesse.
Il est capable de se contracter (règles, orgasme, accouchement) et de se distendre de façon incroyable pendant une grossesse.

2️⃣ Il fonctionne en lien direct avec tes hormones
Chaque mois, sous l’influence des œstrogènes et de la progestérone :
La muqueuse interne (endomètre) s’épaissit
Elle se prépare à accueillir un embryon
S’il n’y a pas de fécondation, elle se détache → ce sont tes règles
Tes menstruations ne sont pas “du sang en trop”.
Ce sont la desquamation d’un tissu richement vascularisé.

3️⃣ Les douleurs ne sont pas “dans ta tête”
Les contractions utérines servent à évacuer l’endomètre.
Elles sont provoquées par des substances appelées prostaglandines.
Des règles très douloureuses ne sont pas normales à banaliser.
Elles peuvent révéler un déséquilibre hormonal, une inflammation ou une pathologie (endométriose, adénomyose…).

4️⃣ Il ne sert pas qu’à porter un bébé
Ton utérus intervient aussi dans :
- Ta sexualité (contractions orgasmiques)
- Ton ressenti corporel profond
- Ton équilibre hormonal global
Même sans projet de maternité, il a un rôle actif dans ton corps.

5️⃣ Il évolue toute ta vie
Puberté.
Grossesse ou non.
Post-partum.
Préménopause.
Ménopause.
Ton utérus change avec toi.

Comprendre ton utérus, c’est sortir de la honte.
C’est sortir de l’ignorance qu’on nous a parfois transmise.
C’est pouvoir reconnaître ce qui est normal… et ce qui mérite d’être accompagné.

Et toi, est-ce que tu as déjà vraiment appris comment il fonctionne ?

16/02/2026

✨Prolonger les bienfaits du vernix : des gestes simples et physiologiques✨

À la naissance, ton bébé est naturellement protégé par le vernix caseosa.
Cette substance blanchâtre n’est pas un “résidu” à nettoyer, mais une véritable protection biologique.

Après l’accouchement, tu peux continuer à soutenir ses effets grâce à deux gestes simples et respectueux.

🛁 1. Retarder le premier bain
Pourquoi ?
Le vernix :
• limite les pertes de chaleur
• hydrate et protège la barrière cutanée
• participe à l’équilibre du microbiote de la peau

Attendre avant le premier bain (quelques heures à quelques jours selon le contexte) permet à la peau de ton bébé d’absorber naturellement cette protection.
C’est aussi soutenir une transition en douceur entre le milieu intra-utérin et le monde extérieur.

🤲 2. Pratiquer le massage bébé
Le massage n’est pas uniquement un moment tendre.
C’est un véritable soutien physiologique :
• Il stimule la circulation sanguine et lymphatique
• Il favorise la maturation du système nerveux
• Il apaise les tensions liées à la naissance
• Il soutient le système digestif
• Il renforce le sentiment de sécurité affective

En massant doucement sa peau, tu aides aussi le vernix à pénétrer naturellement, sans avoir besoin de le retirer.
Le toucher est le premier sens fonctionnel chez le nouveau-né.
C’est un outil puissant de régulation émotionnelle et corporelle.

Dans mes ateliers de massage bébé, je t’apprends des gestes simples, respectueux de la physiologie de ton tout-petit.
Tu repars avec des outils concrets pour apaiser, soulager et transformer ces moments en véritables bulles de connexion.

🤍 Si tu as envie d’apprendre à masser ton bébé en toute confiance, dans un cadre bienveillant et respectueux de sa physiologie, je t’accueille lors de mes ateliers massage bébé.

👉 Tu peux réserver ta place dès maintenant en m’envoyant un message privé ou via le lien en bio.

13/02/2026

🌿Le vernix caseosa : ce trésor naturel sur la peau de ton bébé🌿

Tu as peut-être remarqué cette substance blanchâtre, un peu grasse, sur la peau de ton bébé à la naissance.
Ce n’est ni sale, ni à enlever rapidement.
C’est le vernix caseosa ✨

Il se forme pendant la grossesse, dès environ la 20ᵉ semaine, et est produit par les glandes sébacées de ton bébé.
Pendant les mois passés dans le liquide amniotique, le vernix joue un rôle fondamental : protéger sa peau fragile du dessèchement.

Mais ses bienfaits vont bien au-delà 👇

🤍 Il crée une barrière protectrice naturelle
🤍 Il aide à prévenir irritations et infections
🤍 Il maintient l’hydratation de la peau du nouveau-né

🌡️ Il participe aussi à la régulation de la température corporelle, un point essentiel, notamment pour les bébés prématurés ou de petit poids.

Et au moment de la naissance, il devient un allié précieux :
le vernix agit comme un lubrifiant naturel, facilitant le passage de ton bébé lors de l’accouchement.

Chaque bébé est unique : la quantité de vernix varie d’un nouveau-né à l’autre.
Il commence à se résorber à partir du 8ᵉ mois de grossesse, c’est pourquoi les bébés nés à terme en ont souvent moins que les prématurés.

👉 Dans le prochain post, je t’explique comment prolonger naturellement les bienfaits du vernix après la naissance, avec des gestes simples et respectueux de ton bébé.

11/02/2026

✨ Ma vision du féminin sacré ✨

Le féminin sacré, pour moi, ce n’est pas quelque chose de mystique ou d’inaccessible.
C’est quelque chose de vivant, de simple, de profondément humain.

C’est revenir à son corps.
À ses ressentis.
À son rythme.

C’est s’autoriser à écouter ce qui se passe à l’intérieur de soi, sans chercher à rentrer dans une case, sans faire « comme il faut », sans se forcer.

🌿 Le féminin sacré, dans mon accompagnement, c’est :
💜 Te rappeler que ton corps sait
💜 T’aider à te reconnecter à ton intuition
💜 T’offrir un espace sécurisant pour déposer ce que tu traverses
💜 Honorer les passages de vie : devenir mère, changer, se transformer, se réajuster

Que tu sois enceinte, jeune maman, parent, ou simplement une femme en quête de sens, je t’accompagne à revenir à l’essentiel : toi.

✨ Le sacré n’est pas dans ce que tu fais, mais dans la façon dont tu te respectes. ✨

💬 Et toi, qu’est-ce que ça t’évoque, le féminin sacré ?

09/02/2026

✨Qu’est-ce que la sexothérapie ?✨

Tu te demandes peut-être ce qu’est vraiment l’accompagnement en sexothérapie.

La sexothérapie, c’est un espace sécurisé où l’on parle de ton intimité, de tes questionnements, de ce qui te freine ou te gêne, sans jugement. C’est un accompagnement psychologique bienveillant qui te permet de mieux comprendre ta relation à toi-même, à ton corps et à l’autre.

Ce n’est pas une “solution magique”, mais un chemin d’écoute :
👉 pour explorer ce qui te bloque,
👉 pour comprendre tes ressentis,
👉 pour trouver des outils qui t’aident à avancer.

La sexothérapie accompagne tant les personnes seules que les couples. Elle peut aider à clarifier des difficultés, à améliorer la communication, à créer davantage d’harmonie dans la relation affective, ou simplement à te permettre d’être plus à l’aise avec toi-même.

C’est un accompagnement centré sur la compréhension, l’écoute et le respect, qui vise à te permettre de te sentir plus alignée, plus confiante et plus sereine dans ta vie intime.

👉 Si tu as envie d’en savoir plus, de poser tes questions ou sentir si c’est fait pour toi, je suis là pour t’accompagner, pas à pas, avec douceur et authenticité ✨

06/02/2026

Quand le portage aide l’autre parent à trouver sa place

Après la naissance, le lien entre le bébé et la mère est souvent très visible, très attendu.
Pour l’autre parent, la place peut parfois sembler moins évidente à trouver, surtout dans les premières semaines.

Le portage physiologique peut alors devenir un véritable outil de construction du lien.

👉 Pourquoi ?
Parce que porter un bébé mobilise le corps, les sens et l’attention.
Le bébé perçoit la chaleur, l’odeur, la voix, les mouvements de l’autre parent.
Ce contact régulier favorise l’attachement et la sécurité affective.

👉 Ce que ça change pour l’autre parent

Il développe une lecture fine des besoins du bébé (fatigue, inconfort, besoin de proximité).
Il gagne en confiance dans ses compétences parentales.
Il trouve une façon concrète d’apaiser, de rassurer, de répondre, sans passer par la mère.

👉 Ce que ça change pour la famille
Le portage permet une répartition plus équilibrée des soins.
Il soutient la coparentalité dès le postpartum.
Il offre aussi à la mère des temps de repos, indispensables à la récupération.

Le portage n’est donc pas qu’un moyen de transport.
C’est un outil relationnel, un soutien au lien et à la place de chacun dans la famille.

Et souvent, c’est en portant que l’autre parent commence à se sentir pleinement… parent.

04/02/2026

🌿Prépare ton corps pour accueillir ton futur bébé 🌿

Tu veux tomber enceinte.
Mais ton corps, lui, te murmure peut-être autre chose.

Fatigue chronique.
Digestion compliquée.
Cycle irrégulier.
Charge mentale qui déborde.

Avant même de parler de grossesse, il y a une question essentielle :
👉 Dans quel terrain bébé va-t-il s’installer ?

Préparer un terrain sain, ce n’est pas faire une “détox miracle”.
C’est enlever ce qui surcharge et soutenir ce qui élimine.

Concrètement, ça peut être :
– réduire l’alcool, le tabac, les excitants
– faire attention aux perturbateurs endocriniens du quotidien
– soutenir ton foie et tes intestins en douceur
– remettre du simple, du vivant, du respirable dans ton hygiène de vie

Ton corps n’a pas besoin d’être brusqué.
Il a besoin qu’on l’écoute.

Parce qu’un corps soutenu,
c’est un corps qui peut accueillir 🤍

# ́sirdenfant

02/02/2026

🌙 Les relevailles : ce que tu vis peut-être en ce moment 🌙

Tu viens d’accoucher.
Et peut-être que personne ne t’a vraiment expliqué ce qui se passe maintenant.

Ton corps est fatigué, parfois douloureux. Tu saignes encore. Tu dors par tranches de deux ou trois heures. Tu as parfois froid, parfois chaud. Tu oublies de boire, de manger, d’aller aux toilettes.

Ton bébé a besoin de toi tout le temps. Il veut les bras, le sein, la proximité. Peut-être que tu te demandes si c’est normal. Peut-être que tu entends autour de toi qu’il faudrait “le poser”, “le laisser”, “ne pas l’habituer”.

Et toi, tu te sens tiraillée.
Entre ce que ton corps te dit de faire et ce que les autres te conseillent.

Les relevailles, c’est ça.
Ce moment où tu n’es plus enceinte, mais pas encore “remise”.
Où tu découvres ton bébé… et où tu te découvres mère.

Tu peux pleurer sans savoir pourquoi.
Te sentir submergée une minute, profondément amoureuse la suivante.
Avoir l’impression de ne rien faire de tes journées alors que tu donnes absolument tout.

Dans cette période, tu as surtout besoin de choses simples :
– qu’on te prépare à manger
– qu’on te laisse te reposer
– qu’on s’occupe de la maison à ta place
– qu’on t’écoute sans te corriger
– qu’on te dise que ce que tu vis est normal

Coller ton bébé, le porter, dormir près de lui, répondre à ses pleurs… ce n’est pas une mauvaise habitude. C’est une réponse logique à un bébé qui vient de quitter ton ventre.

Les relevailles ne sont pas un moment pour “reprendre une vie normale”.
Elles sont un moment pour récupérer, créer du lien, et te laisser le temps de comprendre ce que tu es en train de devenir.

Tu n’es pas en re**rd.
Tu ne fais pas mal.
Tu traverses quelque chose de profondément réel.

28/11/2025

✨3 Façons dont une doula peut soutenir le couple pendant la grossesse et le postpartum✨

La grossesse et le postpartum redéfinissent profondément l’équilibre du couple.
Comme doula, je t’accompagne — ainsi que ton partenaire — pour traverser cette période de transition avec plus de clarté et de stabilité.

💛 Faciliter une communication constructive, afin que chacun puisse exprimer ses besoins et comprendre ceux de l’autre.
🤝 Soutenir la co-parentalité, en donnant à chacun une place légitime et des repères concrets pour fonctionner ensemble.
🌿 Offrir un soutien émotionnel et pratique, pour renforcer votre capacité d’adaptation face aux changements du quotidien.

Un couple soutenu, c’est un couple plus serein, plus aligné, mieux préparé à accueillir son bébé.
Si tu souhaites être accompagnée de manière professionnelle et bienveillante, je suis à ta disposition.

25/11/2025

✨ Pourquoi j’ai choisi de devenir sexothérapeute ? ✨

Tu sais, mon chemin vers la sexothérapie n’a pas été un choix “du jour au lendemain”. J’ai toujours eu à cœur d’accompagner les femmes. Dans mon parcours, j’ai souvent rencontré des femmes souffrant d’endométriose, de vaginisme ou de dyspareunie, qui subissent leur sexualité au lieu de la vivre pleinement. Trop souvent, la sexualité féminine est mal comprise, voire ignorée, et les femmes se retrouvent seules face à leurs douleurs ou à leurs blocages.

💖 J’ai choisi ce métier pour offrir un espace sûr et bienveillant, où chacun(e) peut explorer sa sexualité sans jugement, comprendre ses blocages, retrouver du plaisir et de la liberté dans son corps et ses relations.

La sexothérapie, pour moi, s’intègre pleinement dans mon accompagnement global : qu’il s’agisse de maternité, de parentalité, de portage ou de soins bien-être, la sexualité reste une part essentielle de notre identité, de notre équilibre et de notre épanouissement.

✨ Mon objectif ? Que tu puisses te reconnecter à toi-même, à ton corps, à tes désirs, avec douceur, curiosité et respect.

💬 Et toi, quelles sont les difficultés ou questions que tu rencontres dans ta sexualité ? Partage-les moi en privé, je te lis avec bienveillance.

Helena Garat

23/02/2026

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