10/09/2020
Petits conseils pour ne pas abîmer trop votre voix lorsque vous parlez avec un masque 😊
𝘔𝘢𝘴𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘪𝘹 😷🗣️
Si le masque crée une barrière pour les particules, il crée aussi une barrière pour la voix.
Ainsi, l’intensité de notre voix est affaiblie. Résultat : on doit forcer nos cordes vocales pour que notre voix porte autant que sans masque.
Avec la rentrée, j’ai une pensée spéciale pour les enseignant(e)s, qui sont amenés à porter le masque sur de longues périodes et à utiliser beaucoup leur voix dans une journée. En temps normal, ils représentent 20 à 50% des patients qui ont un trouble de la voix. Alors, en cette période particulière, voici quelques conseils pour prendre soin de sa voix :
💧 Boire de l’eau fréquemment : l’hydratation permet un moins grand effort des cordes vocales. Idéalement : 1 gorgée d’eau chaque 30 minutes.
🎶 Réduire ou éliminer le bruit ambiant : cela permet d’éviter de parler plus fort pour se faire entendre malgré le bruit. Par exemple, fermez la porte de votre classe pour éliminer les bruits provenant du corridor. Plutôt que de prendre la parole pour demander le silence aux élèves, établir un code non verbal avec eux (ex. : éteindre les lumières, maracas, clochette, etc.).
🙊 Prendre des pauses de parole : il est bénéfique de donner des pauses à sa voix au cours de la journée. Vous pouvez prévoir des travaux calmes à quelques moments dans la journée et prendre ce temps pour reposer votre voix. Idéalement, prévoir également des périodes de pause vocale complète de 15 minutes dans la journée (ex. : récréation, heure du diner).
🤫 Éviter de chuchoter : cela demande un plus grand effort aux cordes vocales. Privilégiez une voix basse au chuchotage.
🙊 Éviter de se râcler la gorge : cela irrite les cordes vocales et peut les sensibiliser. Prenez plutôt une gorgée d’eau ou avalez votre salive.
Merci à Camille Thériault, orthophoniste, pour de nombreuses informations. 💛
