Naturhouse Dunkerque

18/08/2025

💧🌿 RECETTES DE DETOX WATERS SANS SUCRE – FRAÎCHEUR 100% NATURELLE 🌿💧

Envie d’un coup de boost hydratation cet été sans calories inutiles ?
Les detox waters sont parfaites pour allier goût, bienfaits et fraîcheur ❄️

Voici 4 recettes faciles à réaliser :

🍋 Citron – Concombre – Menthe
→ Effet détoxifiant et ultra-rafraîchissant.
Tranchez un demi-concombre et un citron bio, ajoutez quelques feuilles de menthe et laissez infuser au frais.

🍓 Fraises – Basilic
→ Riche en antioxydants et saveurs douces.
Coupez 6-8 fraises en morceaux, ajoutez 4 feuilles de basilic frais, infusez 1h minimum.

🍍 Ananas – Kiwi – Gingembre
→ Boost énergie et digestion.
Tranchez 2 kiwis, quelques cubes d’ananas et ajoutez 3 fines rondelles de gingembre.

🍑 Pêche – Framboises – Romarin
→ Douceur fruitée et parfumée.
Coupez 1 pêche en quartiers, ajoutez une poignée de framboises et 1 petite branche de romarin.

💡 Astuce Naturhouse : Utilisez de l’eau fraîche filtrée ou plate, laissez infuser au moins 1h au réfrigérateur pour révéler toutes les saveurs.

👉 Et vous, quelle recette avez-vous envie de tester en premier ? 😍



Ludivine, votre diététicienne
📱06.24.88.06.97 ou 03-28-64-83-90
💻Naturhouse.dunkerque@orange.fr
📫30 rue Clémenceau
Lien Doctolib: https://cutt.ly/2XnFrYt

14/08/2025

📅 Absente du 18 au 24 août inclus
Le centre Naturhouse Dunkerque sera fermé durant cette période.

📲 Vous pouvez dès à présent prendre rendez-vous en ligne pour la reprise via Doctolib : https://cutt.ly/2XnFrYt

À très bientôt,

Ludivine, votre diététicienne

12/08/2025

💧☀️ S’HYDRATER QUAND IL FAIT CHAUD : MISSION FRAÎCHEUR ! ☀️💧

Quand le thermomètre grimpe, notre corps réclame plus d’eau… mais pas toujours facile d’y penser 🙈
Et si on rendait l’hydratation plus fun et savoureuse ? Voici mes astuces :

1️⃣ Eau aromatisée maison
Citron 🍋, menthe 🌱, framboises ❤️… laissez infuser au frais pour un goût naturel et vitaminé.

2️⃣ Fruits et légumes gorgés d’eau
Pastèque 🍉, concombre 🥒, fraises 🍓, tomates 🍅… ils hydratent et apportent des minéraux.

3️⃣ Infusions glacées
Menthe-verveine, fruits rouges, citron-gingembre… servez avec des glaçons pour un effet ultra-rafraîchissant ❄️

4️⃣ Petits rappels malins
Utilisez une gourde graduée ou programmez des alarmes pour boire régulièrement ⏱️💦

5️⃣ Varier les textures
Soupe froide type gaspacho 🥄, smoothie léger ou compote sans sucre ajouté pour diversifier les apports.

🌿 Astuce Naturhouse : L’hydratation, c’est aussi dans l’assiette !
Je vous aide à trouver la juste dose et les bons aliments pour un été en pleine forme 🍍

💬 Dites-moi en commentaire : vous êtes team eau aromatisée 🍋 ou team fruits frais 🍉 ?

01/08/2025

🌞 Août dans ton assiette : les fruits & légumes stars du mois ! 🍅🍇🍑
En août, la nature est généreuse… et ton assiette peut l’être aussi !
Voici la liste des trésors de saison à savourer sans modération 👇

🥬 Légumes d’août :
Aubergine, courgette, tomate, concombre, poivron, haricots verts, maïs, salade, carotte, betterave, oignon, ail, fenouil...

🍑 Fruits d’août :
Pêche, nectarine, abricot, melon, pastèque, prune, figue, raisin, mûre, framboise, myrtille, poire, pomme (les premières !)

💡Manger de saison, c’est :
✔️ Plus de goût
✔️ Plus de vitamines
✔️ Moins d’impact écologique
✔️ Et souvent… moins cher au marché ! 😍

Alors, quel est ton chouchou du mois ? 🍉🍇
Dis-le

Ludivine – votre Diététicienne
📱06.24.88.06.97 ou 03-28-64-83-90
💻Naturhouse.dunkerque@orange.fr
📫30 rue Clémenceau

25/07/2025

☀ Un dernier petit délice avant la pause estivale de la Page Naturhouse France !
Pour clôturer la saison en beauté, Manon de Naturhouse Auch nous régale avec une recette ultra-fraîche et légère :
Glace express au fromage blanc et aux fruits rouges 🍓
Une idée parfaite pour se rafraîchir … sans culpabilité !

📽 Regardez la vidéo et dites-nous : quels fruits de saison mettez-vous dans vos glaces maison ?

La page Naturhouse France fait une petite pause jusqu’à la rentrée… mais vos centres restent ouverts (renseignez-vous directement auprès de votre centre).

On se retrouve à la rentrée avec encore plus d’astuces et de gourmandise Naturhouse.

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

Ps : 🔎 Besoin d’idées recettes de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes

24/07/2025

Vous partez ? On vous suit.
🏖 En vacances ? En déplacement ? Centre trop loin ? Ou juste pas le temps ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !

Avec la téléconsultation Naturhouse, plus besoin de tout chambouler pour prendre soin de vous cet été :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés chez vous ou sur votre lieu de vacances
💻 En visio, partout en France, même depuis votre transat

📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, vacances… Pas l’inverse.

➡️ Pas besoin de choisir entre vous faire plaisir et prendre soin de vous.

Qu’attendez-vous pour recontacter votre diététicien·ne préférée ?
(Même en tongs 😎)
👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement… même à distance.

23/07/2025

💬 Entendre « Tu es trop belle, Maman. » de la bouche de sa fille ?
La plus belle des victoires.

🎥 AVANT / APRÈS – KATIA, 48 ANS 📍 Lattes (34)

En 3 mois et demi avec Naturhouse, Katia, c’est :
🟢 –8,9 kg et 3 tailles envolées (du 40 au 34)
🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé, et un maillot 2 pièces adopté 👙
🟢 Le plaisir de cuisiner autrement, sans frustration
🟢 Une confiance regagnée, un regard apaisé

🔥 Infirmière et maman de 3 enfants, Katia pensait que perdre du poids serait trop compliqué avec son rythme.
Mais ça, c’était avant.
Avant qu’elle ose franchir la porte du centre Naturhouse Lattes.
Avant qu’elle rencontre Amélie, sa diététicienne bienveillante et ultra dispo.
Avant qu’elle découvre une méthode simple, efficace… et durable.

💡 Ce témoignage, c’est plus qu’un avant/après :
👉 C’est l’histoire d’une femme qui s’était oubliée… et qui s’est révélée.
👉 C’est la preuve que le combo rééquilibrage + phytothérapie + coaching change tout.
👉 C’est la démonstration – pour celles et ceux qui en doutaient autour d’elle – que la méthode marche. Et qu’elle dure.

➡️ Et vous, qu’attendez-vous ? Comme le dit Katia :
« Vous n’avez rien à perdre… mais tout à gagner à essayer. »

📍 RDV en centre ou en téléconsultation
🔎 www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre Bien-être, notre engagement

22/07/2025

💥 Vous rêvez de jambes légères ?
🏃‍♀️ De courir dans le sable, libre et légère, sans traîner … deux enclumes au bout des chevilles ?
💃 D’enflammer les dancefloors – 🪩 en club ou 🛋️ dans votre salon ?
Ou simplement de rentrer le soir et vous dire juste : « je suis bien ».

✊ Il est temps de reprendre le pouvoir sur vos jambes.
De libérer vos gambettes. Vraiment.

Chez Naturhouse, on a une solution pour ça. Une vraie.
🌿 Phytothérapie ciblée + plan diététique personnalisé + conseils avisés de votre diététicien·ne préféré·e
Vigne rouge, cassis, fleur d’oranger amer, romarin, sureau… et des résultats visibles.
🎯 Objectif : relancer la circulation, drainer, dégonfler.

📲 Vous la voulez ? Elle est à vous ici
👉 naturhouse.fr/solutions/jambes-legeres

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

21/07/2025

📆 Lundi 21 juillet, c’est la Journée internationale de la malbouffe.
Oui, oui, ça existe. Et non, ce n’est pas une blague…

🍟 The Junk Food Day — made in USA — célèbre l’exact opposé du bien-manger :
promos XXL, sodas à volonté, fritures à gogo…

🎯 Une opération marketing bien huilée, qui surfe sur le plaisir immédiat…
mais qui oublie l’impact réel de la malbouffe :
– Fatigue chronique
– Prise de poids
– Troubles digestifs
– Inflammation silencieuse
– Et, à terme… diverses pathologies évitables

Mais nous, on préfère en faire une journée pour dire STOP :
❌ Stop à l’alimentation subie
❌ Stop aux plats ultra transformés, trop gras, trop salés, trop sucrés
❌ Stop aux habitudes qui vous tirent vers le bas

💚 Chez Naturhouse, on ne vous interdit rien.
On vous rééquilibre tout.
Avec un accompagnement personnalisé par des professionnel.les de santé, des solutions naturelles, et des résultats durables.
Sans frustration. Sans régime.

🍔 Et pour prouver qu’on peut se faire plaisir autrement :
👉 Découvrez notre Burger Veggie à la betterave, guacamole & frites de courgette
😍 100 % goût, 0 % culpabilité

Prêt·e à reprendre le pouvoir sur votre assiette ?
📍 Prenez RDV en centre ou en téléconsultation : 👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

21/07/2025

🌿✨ INFORMATION IMPORTANTE – FERMETURE ÉTÉ ✨🌿

Le centre Naturhouse Dunkerque sera fermé pour congés annuels du
📅 lundi 28 juillet au samedi 10 août inclus.

🔔 Je vous invite à anticiper vos rendez-vous pour continuer votre suivi en toute sérénité 🌞

➡️ Reprise des consultations dès le lundi 11 août pour vous accompagner vers une rentrée en pleine forme 💪🍍

☀️ En attendant, continuez à prendre soin de vous, hydratez-vous bien, bougez, et surtout… profitez de l’été avec équilibre et bienveillance 🌿

À très bientôt,
Ludivine – votre Diététicienne
📱06.24.88.06.97 ou 03-28-64-83-90
💻Naturhouse.dunkerque@orange.fr
📫30 rue Clémenceau
Lien Doctolib: https://cutt.ly/2XnFrYt

18/07/2025

🌐 Nouveau site, nouvelle expérience.
👉 Une vraie porte d’entrée vers votre bien-être, pensée pour vous… et avec vous.

Vous cherchez :
✔ À perdre du poids
✔ Une solution bien-être
✔ Un produit
✔ Des conseils
✔ Des recettes ?

🎯 Tout commence ici → www.naturhouse.fr
Et ce n’est que le début...

🚀 Bienvenue dans l’expérience Naturhouse à 360° : une prise en charge globale de votre bien-être, en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

16/07/2025

🍹✨ 5 ASTUCES POUR GÉRER LES APÉROS SANS CULPABILISER ! ✨🍅

L’été rime souvent avec apéros en terrasse, pique-niques entre amis ou moments en famille 💬
Bonne nouvelle : ces instants conviviaux peuvent très bien s’intégrer à une alimentation équilibrée !

Voici 5 conseils simples pour profiter de ces moments tout en respectant votre bien-être 👇

1️⃣ Misez sur des préparations maison : houmous, rillettes de poisson allégées, guacamoles, bâtonnets de légumes, tapenade légère… c’est sain, savoureux et coloré !

2️⃣ Évite l’arrivée l’estomac vide : une petite collation saine avant évite le craquage incontrôlé 🍏

3️⃣ Hydratez-vous autrement : eaux aromatisées maison (citron, menthe, concombre, fruits rouges…), infusions froides… un vrai coup de frais sans sucre ajouté 🍋🍉

4️⃣ Servez en petites portions : on a tendance à grignoter sans faim. Privilégiez des petites assiettes pour mieux ressentir vos signaux de satiété 🧠🍽️

5️⃣ Restez active : une promenade après l’apéro ou une activité douce dans la journée permet à votre corps de rester dynamique 🏃‍♀️🌿

🌱 Chez Naturhouse Dunkerque, je vous accompagne pour intégrer ce type d’équilibre dans votre quotidien — même en été ☀️
Envie de conseils personnalisés ? contactez moi en message privé !

Ludivine, votre diététicienne
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💻Naturhouse.dunkerque@orange.fr
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16/07/2025

👣 Pas besoin de faire un marathon pour avoir les jambes lourdes.
Il suffit d’une journée debout, d’un peu de chaleur… et bim, l’impression de traîner deux parpaings. 🧱

💚 Notre coup de cœur bien-être de l’été ?
C’est lui : FLUICIR VITIS ✨
🌿 A base de vigne rouge, est là pour vous aider à retrouver confort et légèreté.

👉 En sandales, en baskets ou en tongs, vos jambes aussi ont droit à des vacances cet été.

✨ Et vous ?
Vous êtes plutôt ou ?
Avez-vous déjà testé FLUICIR VITIS ?
Racontez-nous ce que ça change pour vous 👇

📍 En exclusivité chez Naturhouse, en centre ou en téléconsultation :
👉 https://www.naturhouse.fr/p/fluicir-vitis

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

15/07/2025

🎉 [CONCOURS TERMINÉ] 🎉
Vous avez été nombreuses et nombreux à participer, à partager vos objectifs bien-être, à remercier vos diététicien·nes… et à faire rayonner l’esprit Naturhouse 💚
🔥 Un immense MERCI pour votre enthousiasme et vos messages inspirants !

🏆 Et maintenant… place aux gagnant·es du PesoPERFECTO été 2025 :
• Conchi Garrigues
• Julie Chfr
• Nathalie Goetinck
• Isabelle Vey Pichon
• Sylvie Sgm
• Celine Lfb
• Anita Lefebvre

👏 Bravo à vous !

📬 Merci de nous envoyer vos coordonnées complètes (adresse postale, mail et téléphone) en message privé, pour recevoir très vite votre magazine à glisser dans la valise, à lire sur le transat… ou à prêter à une amie qui en a bien besoin 😉

Et pour toutes celles et ceux qui n’ont pas gagné cette fois-ci :
👉 Le PesoPERFECTO été est toujours dispo en centre ou en téléconsultation ➡️ https://www.naturhouse.fr/centre

🌴 Restez connectés…

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

11/07/2025

🆕 Le nouveau PesoPERFECTO été est là… et il va ambiancer vos vacances 🔥🌴
🎁 Et juste en dessous… on vous le fait GAGNER 👇
👉 À glisser dans votre valise, à lire sur votre transat ou à feuilleter en terrasse…
Votre allié bien-être de l’été, c’est lui 😎

📖 À LA UNE :
🎤 , en tournée dans de nombreux festivals tout l été – poétique, authentique, solaire, libre
🍇 Vigne rouge Power : l’alliée anti-jambes lourdes
🍽️ Menus & recettes futés pour manger sain, de saison et sans prise de tête
🌈 Ils l’ont fait, et vous ?
▪ Katia (–8,9 kg) & Amélie Naturhouse Lattes
▪ Michel (–11,5 kg) & Christiane Naturhouse St Pol-sur-Ternoise
▪ Edith (–9 kg stabilisés) & Charlotte Centre Diététique Saint Nazaire - Naturhouse
🎯 Et bien plus encore pour un été 100 % bien-être 🌿

🎁 CONCOURS SPÉCIAL 14 JUILLET – 10 PesoPERFECTO à GAGNER !
📆 Tirage au sort mardi 15 juillet à midi

🌟 Pour participer :
1️⃣ ❤️ Likez ce post
2️⃣ 💌 Laissez un mot doux à votre diététicien·ne Naturhouse + votre objectif bien-être de l’été
3️⃣ 📍 Tagguez votre centre Naturhouse (ex. )
4️⃣ 👯‍♀️ Identifiez un·e ami·e à qui ça ferait du bien !

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

11/07/2025

Ludivine, votre diététicienne
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💻Naturhouse.dunkerque@orange.fr
📫30 rue Clémenceau

10/07/2025

🚗 Bison Futé voit noir sur l’autoroute des vacances…
Et vous, vous partez sans le Programme Naturhouse ? 😱
☀️ Le soleil peut attendre. Vos objectifs, non.

Le Programme Naturhouse, c’est LE kit de survie de l’été :
📘 plan diététique spécial vacances
🍽️ recettes saines et faciles
🎯 journées spécifiques pour compenser
🧘 conseils pour ne pas tout lâcher (sans frustration)

🎒 Il se glisse dans la valise,
et c’est votre plan B comme Bien-être.
Une chose est sûre : ne partez pas sans !

🕶️ En centre ou en téléconsultation, passez vite le récupérer avant de filer.
📍 RDV ici : https://www.naturhouse.fr/centre

Vive les vacances !

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

09/07/2025

09/07/2025

👠 Jambes lourdes, en mode poteaux ?
Pas de panique… ce n’est pas vous, c’est votre circulation qui rame.

💡 Vos veines remontent du sang à 1,60 m… à CONTRE-COURANT.
👉 Résultat : gonflements, crampes, douleurs, et même … perte de poids au ralenti😨.

Mais spoiler alert :
🧠 C’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.

🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver des jambes légères… même en plein mois de juillet.

✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour vous alléger – durablement.
📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir :
🔗 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

08/07/2025

😑 Faire la tête fatigue.
😄 Sourire repose.
CQFD.
👉 15 muscles pour sourire.
😡 40 pour râler.
Votre corps a déjà assez bossé comme ça, non ?

Ce mois-ci, on vous propose une routine simple et efficace : SOURIRE !
💪 Souriez à vos efforts
🌊 Souriez à vos progrès
💃 Souriez à votre corps
🌈 Et si besoin… venez décompresser avec nous.
Chez Naturhouse, on prend soin de votre bien-être de la tête aux pieds.
Et on vous accueille, toujours avec le sourire 🤗

📍 Pour un RDV avec votre diététicien·ne préféré·e en centre ou en téléconsultation
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

01/07/2025

🥗☀️ En juillet, fais le plein de fraîcheur dans ton assiette !
Manger de saison, c’est bon pour la santé, pour le goût… et pour le plaisir ! 😋💚

Juillet regorge de fruits juteux et de légumes croquants : l’idéal pour composer des repas légers, colorés et riches en nutriments.

💡 L’astuce diététique du mois
Varier les couleurs dans l’assiette, c’est varier les bienfaits :
🔴 rouge = antioxydants
🟢 vert = fibres & minéraux
🟠 orange = bêta-carotène bonne mine
💜 violet = polyphénols protecteurs

👉 Pensez aussi à bien vous hydrater et à adapter vos repas aux fortes chaleurs.

—

📍Besoin d’un accompagnement nutrition personnalisé pour cet été ?
Je vous accueille au centre Naturhouse Dunkerque pour vous aider à concilier plaisir, équilibre et résultats 🌿✨

Ludivine, votre diététicienne
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25/06/2025

🎒 Glacière healthy : les indispensables du diététicien pour la plage ou la route 🧊☀️

L’été arrive, et avec lui les pique-niques improvisés, les longues heures de route… et les tentations de grignotage déséquilibré !
💡 Mais bonne nouvelle : préparer une glacière saine et rassasiante, c’est simple avec un peu d’organisation et les bons choix.

🔹 Voici mes essentiels à glisser dans une glacière équilibrée :

🥗 Salade complète maison
👉 Ex. : quinoa + pois chiches + courgettes grillées + fêta + graines de tournesol
✔ Index glycémique modéré + fibres + protéines végétales = satiété durable

🥣 Skyr ou fromage blanc 0-20%
✔ Riche en protéines, très peu de matières grasses → parfait en collation ou dessert

🍉 Fruits frais découpés ou en brochettes
👉 Pastèque, melon, kiwi, fraises…
✔ Hydratants + riches en antioxydants

🥕 Crudités croquantes
👉 Bâtonnets de carottes, concombres, tomates cerises
✔ Faibles en calories, riches en fibres et vitamines

🥜 Mini mélange d’oléagineux non salés
👉 10-15 g d’amandes, noix, noisettes
✔ Bonnes graisses + effet coupe-faim naturel

💧 Bouteille d’eau + infusion froide maison
👉 Eau citronnée, thé vert à la menthe, infusion fruits rouges
✔ Favorise l’hydratation sans sucres ajoutés

👉 Besoin d’un plan alimentaire personnalisé pour l’été ?
Je suis à votre disposition au centre Naturhouse Dunkerque pour vous guider pas à pas 🧑‍⚕️🌿

Ludivine, votre diététicienne
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21/06/2025

☀️🌿 L'été, votre peau et votre énergie ont besoin de soutien...

Avec le soleil, la chaleur, la fatigue saisonnière et parfois une alimentation moins équilibrée, notre corps subit un stress important.
Bonne nouvelle : Juvenki Caps est là pour vous accompagner 💪

💊 Un concentré de bienfaits dans une capsule :
🍅 Bêta-carotène (4.8mg) + Lycopène de tomate (50mg)
→ Ces deux caroténoïdes sont donc des alliés précieux pour préparer la peau au soleil et optimiser un bronzage sain, en complément des protections solaires classiques

🍇 Extrait de graine de vigne rouge
→ Contient des anthocyanes — des flavonoïdes connus pour leur pouvoir astringent et protecteur des parois veineuses. Ils aident à améliorer la tonicité et réduire la perméabilité capillaire, ce qui peut alléger les sensations de jambes lourdes (source: Haute Autorité de Santé).
→Veinotonique

🛡️ Sélénium (55 µg ,couvre 100% des besoins journaliers)+ Zinc + Cuivre + Vitamine C (60 mg , couvre 75% des besoins journaliers)
→ Renforcent les défenses naturelles, protègent les cellules du stress oxydatif
→ Aident à garder une belle peau, des cheveux forts et une bonne immunité

✨ Pourquoi l’adopter en été ?
✅ Aide à préparer la peau face au soleil
✅ Soutient l’énergie naturelle pendant les fortes chaleurs
✅ Participe à une détox cellulaire douce et efficace
✅ allié naturel pour soutenir la circulation veineuse

💬 En cure de 1 à 3 mois selon vos besoins, à intégrer dans votre routine bien-être ☀️

Prenez soin de vous de l’intérieur…
💚 Et vous, quelle est votre routine pour l’été ?

Ludivine, votre diététicienne
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