20/08/2025
😬 Chewing-gum : allié ou piège du rééquilibrage alimentaire ?🍬
💭 Beaucoup de personnes en consomment en pensant “calmer une envie”, “éviter de grignoter” ou “se donner une bonne haleine”… Mais est-ce une bonne idée ? Voyons ça ensemble !
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Les “plus” du chewing-gum (sans sucre) :
🔹 Effet coupe-faim ponctuel : Mâcher stimule la salivation et peut temporairement réduire l’envie de manger.
🔹 Hygiène bucco-dentaire : Un chewing-gum sans sucre (avec xylitol) peut aider à limiter la plaque dentaire après un repas.
🔹 Sensation de fraîcheur : Utile après un repas si on ne peut pas se brosser les dents.
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Les “moins”… surtout en rééquilibrage alimentaire :
🚨 Stimule la sécrétion d’insuline : Le cerveau pense qu’on va recevoir du sucre → pic d’insuline inutile → effet “faim” un peu plus t**d.
😣 Favorise les ballonnements : Avaler de l’air + édulcorants (sorbitol, xylitol) → inconfort digestif fréquent.
😵💫 Effet trompe-l’estomac : Le corps pense qu’il va recevoir des aliments → fausse faim, frustration ou craquage plus t**d.
🧠 Lien émotionnel : Utiliser le chewing-gum comme substitut à une émotion (ennui, stress) ne règle pas la vraie cause. C’est un réflexe… pas une solution.
🧭
Et dans le cadre Dietplus ?
En tant que coach, je vous le dis avec bienveillance :
👉 Le chewing-gum peut être autorisé ponctuellement, de préférence sans sucre, après un repas, et en conscience.
Mais pas en grignotage entre deux repas, ni en substitut systématique à une émotion ou une faim réelle.
🎯 Mieux vaut travailler sur les vraies causes des envies (stress ? émotion ? habitude ?) et retrouver une relation apaisée avec l’alimentation.
🌿 En résumé :
💡 Le chewing-gum n’est ni un ennemi… ni une vraie solution minceur.
✅ Occasionnellement OK, mais pas un réflexe à adopter tous les jours.
Besoin d’en parler ou de trouver d’autres astuces mieux adaptées ? Je suis là pour vous guider 🤝
📞 07 66 51 61 00
📍 Sophie, votre Coach dietplus Dunkerque
14, rue Thévenet, DUNKERQUE
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