NaturoSo

23/05/2026

Vous retrouverez toutes les infos dans ma bio.

22/05/2026

😱 Quand la peur devient phobie…

3 L’enfermement et la perte de liberté

Découvrez ma série “Phobies et peurs” : 8 vidéos pour comprendre vos peurs, les accueillir avec douceur et retrouver sécurité et confiance intérieure 🌱

Lien dans le premier commentaire

21/05/2026

21/05/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Christelle Adou, Rakza Fatiha

20/05/2026

Tu voudrais ralentir… mais quelque chose t’en empêche ?

Ce n’est pas un manque de volonté.
Dans mon coffret Naturoso “Charge mentale”, je t’aide à poser et alléger ce qui pèse au quotidien.

👉 Découvrir le coffret: https://payhip.com/b/U2ioP

20/05/2026

La peur du vide :

non, ce n’est pas juste que ton cerveau aime les planchers 😅🪜

Hauteurs, escaliers, balcons… certaines situations déclenchent une peur intense et parfois irrationnelle.
La phobie du vide n’est pas rare et révèle comment notre corps et notre cerveau réagissent à un danger perçu.

Dans cet article, je t’explique :

👉 pourquoi cette peur est si fréquente
👉 comment elle se manifeste dans le corps
👉 et quelques pistes pour l’accueillir et la comprendre avec douceur

Le détail complet est dans le premier commentaire 👇

19/05/2026

꧁•⊹٭La méthode 4-7-8, idéale pour s'endormir rapidement٭⊹•꧂

La méthode 4-7-8 s’inspire d’anciennes techniques de méditation et de respiration pour mieux apaiser votre système nerveux, réduire l’anxiété et permet la détente musculaire propice au sommeil. Ce procédé vous plonge dans un état de détente et aiderait donc à trouver le sommeil.

En régulant la production d’hormones comme le cortisol et la mélatonine, elle permet d’améliorer la qualité de votre sommeil.

• Commencez par vous allonger confortablement dans une chambre calme, à bonne température et tamisée, voire sombre.
• Touchez votre palais du bout de la langue juste derrière les incisives. Gardez votre langue en position pendant toute la durée de l’exercice.
• Expirez tout l'air présent dans les poumons.
• Fermez ensuite la bouche et inhalez silencieusement par le nez en comptant jusqu’à 4.
• Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7.
• Puis expirez complètement et profondément par la bouche pendant 8 secondes. (Votre expiration doit être lente et contrôlée.)

Pour trouver le sommeil en une minute, répétez l'exercice 3 fois.

La méthode 4-7-8 enclenche plusieurs mécanismes sur le corps.

Vous inspirez pendant 4 secondes : les poumons se remplissent d’oxygène.
Vous bloquez votre respiration pendant 7 secondes : l' oxygène est absorbé, et pénètre dans le sang.
Vous expirez lentement 8 secondes : le rythme cardiaque ralentit, le gaz carbonique est expulsé des poumons.

Pour profiter pleinement des bienfaits de la méthode 4-7-8, pratiquez-la tous les soirs, une fois au lit, en veillant à respecter d’autres rituels du soir « spécial sommeil ».

19/05/2026

18/05/2026

La respiration 4-7-8 est une technique simple pour apaiser le stress et préparer le sommeil :

🌿 Inspirer 4 secondes
🌿 Retenir 7 secondes
🌿 Expirer 8 secondes

Répétez 3 à 4 cycles pour ressentir un effet relaxant.
Pratiquez-la assis ou allongé, dans le calme.

16/05/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Seb Cordier, Marie-Lyse Vandevoorde, Annie Dewitte