NaturoSo

08/01/2026

🍋🍋🍋Boire un jus de citron tiède le matin : les 5 bienfaits et une précaution

L’eau citronnée est une boisson naturelle qu’énormément de personnes consomment à travers le monde.

Le citron se distingue par une importante quantité de vitamine C. Il contient différents sels minéraux et oligo-éléments : calcium, magnésium, potassium, phosphore, manganèse, fer et du cuivre ainsi que des flavonoïdes qui sont des antioxydants.

Les atouts

Aide à la digestion.
Renforcement du système immunitaire.
Contribue à la fermeté de la peau.
Prévention des calculs rénaux.
Amélioration de l'absorption du fer.

La précaution

Cette astuce santé a toutefois un inconvénient. Les acides contenus dans le jus de citron attaquent l’émail dentaire.

• Buvez l’eau citronnée à la paille.
• Rincez-vous la bouche après avoir bu.
• Ne vous lavez pas les dents immédiatement après.

Voici comment préparer votre eau citronnée le matin :
• Utilisez des citrons frais. Pressez un demi-citron dans 240 ml d'eau.
• Assurez-vous que votre eau est tiède ou à température ambiante.
À boire à jeun 15 minutes avant votre petit-déjeuner.
Cure de 21 jours à renouveler si besoin.

Les personnes qui souffrent de hernie hiatale, d’œsophagite peptique ou de reflux gastro-œsophagien devront éviter de consommer du citron sous toutes ses formes. Par ailleurs, les personnes qui souffrent d’ulcère de l’estomac devront aussi éviter cette boisson. Le citron influe sur les médicaments antiacides.

07/01/2026

✨ Nouvelles résolutions : comment les tenir grâce à la naturopathie ?

Chaque début d’année apporte son lot d’envies, de nouveaux départs… et parfois aussi un peu de pression.
Dans mon nouvel article, je te partage des clés simples, naturelles et réalistes pour ancrer tes résolutions dans la durée — sans forcing, sans frustration, juste avec douceur et bon sens naturo.

🌱 On parle :
• D’énergie vitale
• De rythme personnel
• D’habitudes durables
• Et de petits rituels qui changent tout

Le détail complet est dans le premier commentaire 👇

06/01/2026

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐢𝐧𝐟𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮 𝐠𝐢𝐧𝐠𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 ?🌈™

Les infusions au gingembre offrent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :

• Renforce le système immunitaire : Le gingembre est riche en antioxydants, vitamines et sels minéraux, ce qui aide à renforcer nos défenses naturelles et à combattre les infections.
• Soutien en cas de rhume ou grippe : Grâce à ses propriétés réchauffantes, le gingembre aide à décongestionner et à apaiser les symptômes du rhume.
• Anti-inflammatoire naturel : Il limite la sécrétion des prostaglandines. Il aide ainsi à réduire les inflammations ainsi que les douleurs articulaires et musculaires.
• Stimule la circulation sanguine : Le gingembre agit comme un "vasodilatateur" naturel. Il fluidifie le sang et ainsi favorise une meilleure circulation sanguine qui apporte plus d’oxygène aux tissus.
• Réduis les nausées : Cette infusion est l'un des remèdes les plus connus pour soulager les nausées, notamment celles liées au mal des transports, à la grossesse ou après une chirurgie.
• Facilite la digestion : C’est un excellent allié pour apaiser les troubles digestifs tels que les ballonnements, les nausées, les brûlures d'estomac ou les indigestions. Son rhizome agit sur la production d’enzymes impliquées dans la digestion, et la stimule.
• Aide à la perte de poids : Il stimule le métabolisme et aide à brûler les graisses.
• Favorise la détente : En tant que plante adaptogène, il aide à la gestion du stress et à l'apaisement de l'esprit.
• Réduis les valeurs de glycémie : Il a un effet bénéfique chez des personnes atteintes de diabète de type 2. Il permettrait d’améliorer la résistance à l’insuline.
• Protège de l’oxydation : il protège les cellules des effets des radicaux libres. Il aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires, certains cancers et d’autres maladies liées au vieillissement.

Consommés seuls ou associés au citron, ces deux éléments proposent des vertus dépuratives qui nettoient le sang et l’organisme.

Il faut le consommer en quantités raisonnables. (Ne pas dépasser plus de 2 grammes par jour)
Le gingembre est déconseillé, si vous avez un traitement pour le sang ou avant une chirurgie et durant la grossesse
Comment la préparer :

• Prenez 2-3 cm de racine de gingembre frais et épluchez la.
• Coupez-la en fines tranches ou râpez-la.
• Faites chauffer de l'eau sans la faire bouillir.
• Versez l’eau sur le gingembre et laissez infuser 10 minutes.
• Vous pouvez ajouter un peu de miel ou de citron selon vos goûts.

05/01/2026

💖´ *•.¸♥¸.•** Astuce bonheur : ton bocal de mots positifs **•.¸♥¸.•*´💖

Imagine un bocal rempli de mots, citations, invitations positives... comme un petit réservoir de bonheur que tu peux ouvrir chaque fois que tu as besoin d’un coup de boost.
Lorsqu’on focalise notre attention sur les côtés positifs de nos vies, on s’exerce au bonheur avec notre volonté ! Puis on développe progressivement une seconde nature : l’optimisme !
Comment faire ?

• Choisis un joli contenant (un bocal en verre, une boîte décorée...).
• Décide du moment pour piocher un mot. Le matin pour commencer ta journée avec un mot inspirant ou préfères-tu terminer ta journée sur une note positive ?
• Prends des petits papiers colorés, écries-y quelques phrases inspirantes, des citations, ou des intentions, et mets-les dans le bocal.

Quelques idées :

Je suis capable de surmonter tous les obstacles.
Je suis capable de faire des choix qui me rendent heureux (se).
Je suis aligné(e) avec mes valeurs.
Je m’autorise à rêver en grand.
Je suis un être unique.
Merci pour le confort de ma maison.
Je suis heureux (se) de pouvoir marcher librement.
Je choisis de m’accepter tel (le) que je suis.
« Le seul véritable échec est de ne pas avoir essayé. » – Inconnu
« Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris. » – Oscar Wilde
« Le bonheur est un choix. » – Inconnu

Tu peux offrir un tel bocal aux gens que tu aimes ou décider de le faire en famille ou en couple !

04/01/2026

02/01/2026

Cachée, révélée

Une nouvelle capsule audio t’attend sur ma chaîne YouTube 🌙
Un moment suspendu, entre poésie et souffle du vivant.
Des mots à écouter plus qu’à comprendre…
Des vibrations à ressentir.

🎧 Pour écouter le nouvel épisode de Vol Vibratoire 432 Hz, je t’invite à cliquer sur le lien dans le premier commentaire 💫

01/01/2026

❤꧁ღ⊱♥ La méthode 4-7-8, idéale pour s'endormir rapidement ♥⊱ღ꧂❤

La méthode 4-7-8 s’inspire d’anciennes techniques de méditation et de respiration pour mieux apaiser votre système nerveux, réduire l’anxiété et permet la détente musculaire propice au sommeil. Ce procédé vous plonge dans un état de détente et aiderait donc à trouver le sommeil.

En régulant la production d’hormones comme le cortisol et la mélatonine, elle permet d’améliorer la qualité de votre sommeil.

• Commencez par vous allonger confortablement dans une chambre calme, à bonne température et tamisée, voire sombre.
• Touchez votre palais du bout de la langue juste derrière les incisives. Gardez votre langue en position pendant toute la durée de l’exercice.
• Expirez tout l'air présent dans les poumons.
• Fermez ensuite la bouche et inhalez silencieusement par le nez en comptant jusqu’à 4.
• Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7.
• Puis expirez complètement et profondément par la bouche pendant 8 secondes. (Votre expiration doit être lente et contrôlée.)
Pour trouver le sommeil en une minute, répétez l'exercice 3 fois.

La méthode 4-7-8 enclenche plusieurs mécanismes sur le corps.

Vous inspirez pendant 4 secondes : les poumons se remplissent d’oxygène.
Vous bloquez votre respiration pendant 7 secondes : l' oxygène est absorbé, et pénètre dans le sang. Vous expirez lentement 8 secondes : le rythme cardiaque ralentit, le gaz carbonique est expulsé des poumons.
Pour profiter pleinement des bienfaits de la méthode 4-7-8, pratiquez-la tous les soirs, une fois au lit, en veillant à respecter d’autres rituels du soir « spécial sommeil ».

01/01/2026

31/12/2025

31/12/2025

✨ Les 5 Douceur du cœur 5 : Se reposer dans la paix du cœur ✨

Après le retour à soi, la gratitude, le pardon et l’ouverture… vient le temps du repos du cœur.
Un temps sacré où l’on cesse de faire, pour simplement être.
Un espace de silence où l’énergie se régénère, où les réponses arrivent, où la vie se prépare en profondeur.

Se reposer n’est pas perdre son temps : c’est honorer le rythme du vivant.
La cinquième douceur du cœur est en ligne sur le blog Naturoso 🤍

📖 Lisez l’article complet ici : https://www.naturoso.fr/blog

30/12/2025

Dessiner

Vous pouvez dessiner votre peur telle que vous l'imaginez, peu importe la complexité du dessin. Ensuite, essayez de comprendre ce que vous ressentez en regardant votre œuvre. Si elle vous amuse, vous pouvez même l'accrocher dans une pièce de votre appartement pour vous aider à l'accepter, plutôt que de la voir comme une ennemie.

Écrire

Écrivez une lettre à la première personne, comme si vous étiez votre peur, afin de vous distancer émotionnellement. Votre lettre devra poser les questions suivantes: qu'est-ce que tu essaies de faire? Est-ce que tu penses y arriver? Quelle est ton intention?» Il ne vous reste ensuite plus qu'à relire cette lettre et à lui répondre.

Visualiser

Prenez une situation dans laquelle vous avez eu peur et redérouler le film de l’expérience comme si ça, c’était bien passé, autrement dit, avec un happy end, et ceci plusieurs fois jusqu’à ce que le cerveau l’intègre comme une nouvelle expérience.
Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et imaginaire. Vous pouvez donc vous « reprogrammer » sans pour autant devoir affronter vos peurs réellement.

N’hésitez pas à prendre contact avec moi. Je peux vous aider à comprendre les mots (maux) de votre corps.

https://www.naturoso.fr/

naturoso76@gmail.com

07 85 90 52 99

“Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier” Sagesse Tibétaine.

Une approche corps-esprit nous permet d’adopter une attitude différente face à la maladie, aux douleurs et aux tensions au lieu de simplement mettre un « pansement » sur ce qui ne va pas.

Vos symptômes peuvent aussi avoir une origine mécanique ou être dus à une maladie, mais ils peuvent donner de bonnes indications sur les choses qui vous pèsent au quotidien.
Je ne prétends pas donner de conseil médical directement ou indirectement. Je ne prétends pas non plus poser de diagnostic directement ou indirectement.

ET VOUS, COMMENT GÉREZ-VOUS VOS ÉMOTIONS ? EST-CE QU’ELLES CONTRÔLENT VOTRE VIE ?