M Zen

02/10/2025

Sur mon tapis, face à mes élèves, je voyais souvent dans leurs regards des reflets de moi-même : des doutes, des fragilités, des vies cabossées...
Et chaque posture, chaque souffle, était comme un fil tendu vers eux...
"Inspirez... expirez..."
Ma voix douce guidait, apaisait, réconciliait.
Dans cette salle, je n'étais plus prisonnier du passé.
J'étais un passeur, un guide, celui qui offrait aux autres ce que j'avais mis des années à trouver : l'apaisement.

22/09/2025

Merci à Mounia pour ce partage 🙏
Une prof inspirante et juste, que j'apprécie grandement ❤️

17/09/2025

19/08/2025

La vie n'est pas un long fleuve tranquille, elle est faite de changements, parfois heureux, mais souvent frustrants, aussi, parce que nous avons du mal à nous y adapter.
Ce qui nous fait souffrir, d'après la philosophie bouddhiste, se répartit en quatre domaines principaux :
- Rencontrer ce qui est désagréable
- Être séparé de ce qui est agréable
- Ne pas obtenir ce que l'on souhaite
- Ne pas être satisfait de ce que l'on est.

01/08/2025

Tout le chemin de la vie, c'est de passer de l'ignorance à la connaissance, de l'obscurité à la lumière, de l'inaccompli à l'accompli, de l'inconscience à la conscience, de la peur à l'amour.

Frédéric Lenoir
via Frédéric Samnidhi.

31/07/2025

Bonjour !

Un message court à tous les jeunes. Je sais que vous êtes angoissés par toutes les injonctions de la vie moderne et notamment celle de devenir riche pour suivre le modèle de ceux qui affichent leur richesse matérielle de manière ostentatoire. Ceci ne rend en vérité ni heureux, ni bon, ni soi-même. Être en couple avec une personne qu'on aime sans rechercher toujours mieux n'est pas un échec. Garder des objets, les réparer, sans les changer tous les ans n'est pas un échec. Ne pas avoir de voiture et se déplacer avec d'autres moyens de transport n'est pas un échec. Ne pas porter de montre n'est pas un échec. Ne pas vivre un style de vie imposé par d'autres n'est pas un échec. Tout cela ressemble même beaucoup à la réussite.

Courage à vous dans ce monde de fous. N'oubliez pas de créer des liens véritables.

Spleen

21/07/2025

Pourquoi faire du yoga ?

Le yoga est un allié précieux pour votre corps et votre esprit.

Pour le corps : il améliore la souplesse, renforce les muscles, stimule la circulation et aide à mieux gérer la douleur. Chaque posture favorise un meilleur équilibre, une meilleure posture, et une énergie renouvelée. 🌿

Pour le mental : le yoga calme le stress, améliore la concentration, apaise l’anxiété et favorise un sommeil réparateur. 🧠

Faire du yoga régulièrement, c’est s’offrir un moment de pause, d’écoute de soi et de bien-être global.

19/07/2025

🙏

09/07/2025

𝐒𝐚𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢, 𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚, 𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐳 ?

En observant l’air passer par les narines à l’inspiration et à l’expiration, on perçoit aussi la circulation du prana, cette énergie vitale qui se diffuse dans tout le corps via les nadis, ces milliers de canaux subtils. ✨

En yoga, on parle de respiration et de Pranayama : une pratique qui vise à capter, purifier et diriger le prana dans chacune de nos cellules, en respirant par le nez. 👃🏼

Grâce à son système de filtrage naturel, le nez nous permet de respirer un prana plus pur que par la bouche. En entrant dans les narines, l’air est automatiquement réchauffé à la température du corps.
Les fosses nasales, quant à elles, filtrent poussières, pollens, virus et bactéries grâce à leur mucus et à leurs cils vibratiles.

Et vous, vous sentez la différence quand vous respirez par le nez ?

07/07/2025

L'association Yoga M Zen rouvrira ses portes pour une 4ème saison, dès le lundi 8 septembre !
Bel été et bonnes vacances à tous 🌞

02/07/2025

Nous ne pouvons pas nous arrêter de penser...

Il y a un enregistrement audio toujours en cours d'exécution dans notre tête, c'est le bruit provoqué par le discours mental qui est toujours en cours...

Afin d'arrêter ce discours mental, on nous apprend à reconnaître notre inspiration et notre expiration....

Pour arrêter notre réflexion, nous avons juste besoin d'habiter notre propre souffle...

Bénéficiant de cette respiration consciente, nous sommes en mesure d'arrêter le discours mental...

Et c'est l'immobilité...

Thich Nhat Hanh.