Ma Hentad - Gwénola Grouhel

15/04/2026

Une journée incroyable dans un endroit de rêve... Juste quelques heures qui peuvent vous redonner une énergie pour l'été !🤩

Curieux-se ? Venez expérimenter !!! 😉

Me contacter en MP.

14/04/2026

🌹Le ménage de printemps… 🌷ce moment où l’on ouvre les fenêtres, où l’on respire plus grand, où l’on fait de la place.
Et si cette année, on allait un peu plus loin que les placards
Faire du tri chez soi, c’est aussi l’occasion de faire du tri en soi.

Se demander :
🤔 Qu’est‑ce que je veux garder ❓
🤔 Qu’est‑ce qui ne me sert plus❓
🤔 Qu’est‑ce qui mérite enfin d’entrer dans ma vie❓

Le choix ne se fait pas seulement dans les objets, mais dans les habitudes, les relations, les pensées.
Le printemps est une invitation à se réaligner.

Et toi, qu’as‑tu envie de laisser partir pour mieux te retrouver ?
Si tu as besoin d'être accompagné.e (on va beaucoup plus vite) : stage de 2 jours pour soi pour t'aider à trier, clarifier ce que tu veux pour toi.
👉N'hésite pas à prendre nous contacter.

13/04/2026

Ménage de printemps, le moment pour faire le tri pour faire de la place.
Es tu prêt.e à faire le tri chez toi ?
Que veux tu garder ?
Que veux tu faire bouger ?
Que veux tu voir évoluer ?
Si tu as besoin, on propose un stage de 2 jours pour soi pour t aider à faire le tri.

09/04/2026

😴Pour toi aussi, trouver le sommeil est difficile ? 🥱💤
Pas de panique, je te partage ce que j’ai expérimenter :

🌻Évite les écrans avant de dormir : La lumière bleue des téléphones, tablettes et ordinateurs peut perturber ta production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Essaie de les laisser de côté au moins une heure avant de te coucher. On le sait tous…mais pas si simple à le faire vraiment, non ? ℹ️ tout ce qu'on fait 30min avant de se coucher influe sur notre sommeil.

🌼Crée-toi une routine de coucher : Se brosser les dents, se laver le visage, lire quelques pages, se mettre de la crème sur les mains... Trouve la routine qui te correspond et garde-la. ℹ️Ton corps, ton cerveau et ton esprit adorent la régularité ! Cela le rassure et peut l’aider à lâcher prise.

🌷Aménage ta chambre : Fais-en un sanctuaire du sommeil. Assure-toi qu'elle soit sombre, calme et à une température agréable, et que tu t’y sentes en pleine sécurité. Pour rassurer ton inconscient, tu peux avoir un objet gardien de ton sommeil. Ma fille avait une peluche chien au pied de sa porte. Ça l’a vraiment aidée à retrouver le sommeil. Moi, j’ai un foulard sous mon oreiller.

🌹Ecris : J’ai un carnet sur ma table de nuit pour écrire tout ce qui me passe par la tête surtout les soirs où j’ai une boule dans la gorge. J’ai aussi une feuille pour noter ce que je dois faire le lendemain. ℹ️ Ecrire vide mon esprit et calme mon corps.

Bon, le plus difficile, c'est de se détendre surtout après une journée bien stressante ou remplie d'excitations. Je t'en parle dans un prochain post.
En attendant, belles nuits reposantes à toi et fais de beaux rêves.

09/04/2026

😓Tu as du mal à t'endormir ? 😥
J'ai essayé tellement de choses...Je te partage ce qui a fonctionné pour moi.
Belles nuits reposantes 😴

03/04/2026

27/03/2026

🤔Que veux-tu pour toi ? 🤔
Prendre du temps pour soi, faire une pause dans ce quotidien qui va si vite
C'est le printemps, le temps du renouveau. Qu'as-tu envie de voir éclore dans ta vie ?

Prendre le temps d'y voir plus clair pour mieux connaître ses besoins, ses priorités et faire des choix qui amènent de la joie et une vraie paix intérieure.✨💫

23/03/2026

🛌Tu as du mal à sortir du lit le matin ? 😴Ton corps te fait souffrir ? 😫
On comprend ! C'est le lot de beaucoup d'entre nous. Mais pas de panique, il existe des solutions pour retrouver ton énergie et ton bien-être.

👉Pourquoi on se sent si mal ? 🧐

Plusieurs facteurs peuvent expliquer ces sensations : manque de sommeil😴, mauvaise alimentation🍬, stress🤯, sédentarité💻, ou même des déséquilibres internes. Le corps nous envoie des signaux, et il est important de les écouter.

🧐Si tu as envie d'en savoir plus sur un sujet, écris le moi en commentaire. Je commencerai pas détailler ce sujet.

06/03/2026

Quelle est ta symphonie ?
Joues-tu celle des autres ou parviens tu à jouer avec les autres cette musique qui te remplit ?
Les notes jouées sont-elles toujours justes ?
Ou tu te**es et tu t ajustes ?

Parviens-tu à sentir cette joyeuse symphonie qui t habite ?
Ou les notes sont-elles bloquées dans ta tête, dans ton corps, dans ta gorge?

La partition est-elle floue ? Les lignes s entremêlent, les notes changent de portée sans y être invitées ?

Prendre le temps d être avec toi
C est déjà un début, je crois
Pour pouvoir jouer cette belle symphonie qui te donne VIE !

27/02/2026

🌳2 jours pour soi🌳
- pour prendre du recul
- pour repartir les idées plus claires
- pour aider à discerner
et bien plus encore...

Pour en savoir plus, n'hésite pas à me contacter.

27/10/2025

C'est dans quelques jours : un temps pour faire le point et repartir avec un cap clair et des outils en poches !
Alors ? Tu franchis le cap ?