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Ikigaï nutrition, bien-être & forme

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J’aide les femmes à retrouver confiance en elles
Zéro régime - Zéro restriction - Zéro frustration
Experte IG bas & rééquilibrage alimentaire
Mangez mieux, Vivez mieux !

08/02/2026

La discipline, parlons-en !

Non, la discipline ne tombe pas du ciel. Elle ne naît pas d’un coup de motivation magique. Elle se construit. Pas à pas.
La discipline, c’est la capacité de faire, chaque jour ou très régulièrement, une action, une tâche, une habitude… pour avancer vers ce qui compte vraiment pour toi.
Et contrairement à ce qu’on croit, ce n’est pas un cadre rigide, froid ou contraignant. C’est plutôt une boussole. Elle t’aide à y voir plus clair, à savoir dans quelle direction tu vas et pourquoi tu y vas.
Personnellement, j’y trouve même une vraie forme de satisfaction. Parce que la discipline, c’est se donner les moyens, les outils, le cadre juste nécessaire pour atteindre un but.
C’est rester connecté(e) aux raisons profondes qui t’ont poussé(e) à vouloir changer. C’est prendre un engagement envers toi-même, pour te sentir mieux.
La discipline, c’est persévérer jusqu’au jour où tu peux enfin constater les bienfaits de tes nouvelles habitudes. Et là, tout prend sens, c’est une nouvelle façon de vivre, de prendre soin de toi.
Oui, ça demande du temps, de l’énergie, des efforts.
Mais quand tu sais pourquoi tu le fais, quand tu ajustes ton niveau d’engagement à ce qui est juste pour toi, alors oui… tu verras les résultats sont immenses !
Ça prendra peut-être un peu de temps, mais crois-moi : ça en vaut tellement la peine.

💬 Et toi ?
Quelle est LA première action simple que tu es prête à tester dès maintenant ? Dis-nous en commentaire !

24/01/2026

Sylvie m’a contactée après avoir essayé tous les régimes possibles et imaginables. Son objectif ? Perdre du poids — et surtout perdre du gras. Mais ça n’a pas marché…

D’après mon expertise, je te révèle pourquoi : Ce n’était pas elle le problème, ce n’était pas un manque de volonté… Elle n’avait simplement jamais été accompagnée correctement, avec une méthode adaptée à son corps.

👉 Après 40 ans, le corps change. Le métabolisme n’est plus le même. Le corps ne répond plus de la même manière.
Les régimes sont voués à l’échec : restriction, privation, frustration… Et ils finissent toujours par mener à la compulsion alimentaire, à ces craquages incontrôlables qui te font reprendre tout le poids perdu… avec un petit bonus.
- Ce n’est pas ta faute - Ce n’est pas toi le problème - Ton cerveau n’est pas câblé pour les régimes

Mon programme IKIGAÏ Nutrition est tout sauf un régime. C’est un nouveau mode de vie, basé sur le bon sens, la douceur, la bienveillance et la progressivité.
Chaque jour, on fait un petit pas : 🌿 vers plus de mieux-être 🌿 vers une relation saine à la nourriture 🌿 vers ses objectifs de poids
On apprend à comprendre son corps en profondeur, À sortir du cercle vicieux du contrôle, de la restriction, du stress, des grignotages émotionnels, de la fatigue et de la frustration.

IKIGAÏ Nutrition, c’est une approche :
* douce et durable
* sans restriction
* libératrice
* adaptée à la vraie vie
* loin de tout ce qu’elle avait déjà testé

✨ Aujourd’hui, Sylvie a perdu 15 kg. Elle est épanouie dans son corps et dans sa tête, Et surtout… son corps est redevenu son allié.

💬 Tu te reconnais dans l’histoire de Sylvie ? Commente “IKIGAÏ” et je t’explique comment ça peut aussi fonctionner pour toi !

21/12/2025

Le dimanche matin, je fais une seule session de cuisine 🥕🥦
Je prépare tous les légumes de la semaine.
Pas pour manger plus vite.
Mais pour penser moins.

La semaine, quand je rentre après le boulot :
✔️ tout est prêt
✔️ tout est sous contrôle
✔️ zéro question à me poser

Moins de charge mentale, plus de sérénité.
Une routine simple, efficace, mais qui change tout.

Essaie aussi.
Change ton mindset.
Gagne en organisation… et en paix intérieure ✨

19/11/2025

Mais pourquoi vous avez manqué ça ?

NOTRE CONCEPT :

Food2Good "Live cookshow - Dégustation - Nutrition"

Avec la best cheffe experte en alimentation végétale Mon Assiette by Cécile a encore frappé ! Et c'était génial ! Plus d'infos ici : https://ikigai-nutrition.fr/pro/ #3

11/11/2025

🆓AFTERWORK GRATUIT à l’Espace de Co-Working à Obernai
Mardi 18 Novembre à 18h30
Viens incarner la poule qui sommeille en toi !

Faisons les poules le temps d’une soirée ! Parce qu’on sait tous qu’une poule bien élevée en plein air a la forme…et qu’on peut en prendre de la graine, sans se prendre le chou.

On va caqueter, picorer, et se régaler comme des poules de plein air en pleine santé. Un moment pour s’amuser, se détendre et nourrir son corps avec plaisir.

Cécile mon acolyte, partenaire et amie de , cheffe experte en alimentation végétale, fera des démonstrations culinaires sous tes yeux,
mettant à l’honneur nos recettes phares : la tofunaise et le poiscamole, accompagnées d’ingrédients frais et pleins d’énergie.

Et moi Sophie, nutritionniste experte en alimentation à IG bas et coach fitness, je te partagerai mes conseils sur les bienfaits nutritionnels, la santé et la vitalité de tout ce que tu vas découvrir.

Ensuite, à toi de jouer : compose ton en‑cas spécial poulette, chaud ou froid, selon tes envies, autour d’un buffet gourmand et ludique.
Tu y trouveras :
* Des revisites à base d’œufs – surprises garanties !
* Nos recettes phares végétales : tofunaise et poiscamole
* Des légumes de saison comme tu ne les as jamais dégustés
* De petites touches gourmandes, spécial poulettes… mais pas que !
* Des doudous réconfortants

Ta composition sera forcément créative et originale !
Repart plein d’énergie, le bec en joie, et peut-être un peu plus poule de plein air en pleine forme !

👉Inscris-toi en DM ou met UNE 🐓 en commentaire

08/10/2025

🎀 Octobre Rose à Ribeauvillé 🎀
Dimanche 12 octobre, venez marcher pour une noble cause 💕 À l’initiative de l’association des commerçants et artisans de Ribeauvillé, une marche solidaire et familiale de 6,5 km vous attend.
👟 Ensemble, faisons de chaque pas un geste de soutien : 👉 Tous les bénéfices seront reversés à la Ligue contre le cancer du Haut-Rhin.
✨ Moi et Manon, les coachs de , nous aurons le plaisir de vous guider pour un échauffement convivial… et d’ouvrir la marche à vos côtés !
Une belle occasion de partager un moment convivial, de bouger en famille ou entre amis, et surtout de contribuer à une cause qui nous concerne toutes et tous. 🌸
📌 Inscrivez-vous vite et rejoignez le mouvement !

05/10/2025

🍀 CONCOURS - 100 ENTRÉES À GAGNER POUR 🍀

Tapis rouge pour le chanvre oléagineux cette année : en plus des produits , assistez à des ateliers cuisine et santé, animés par 2 femmes inspirantes qui partagent la même envie : rendre l’alimentation saine, simple et gourmande accessible à tous 💚

✨ Sophie Reinwarth – Experte en nutrition IG bas & coach fitness. Elle accompagne chacun vers une assiette équilibrée et pleine de vitalité, en montrant que prendre soin de sa santé peut rimer avec plaisir et gourmandise.

✨ Cécile Wehrell – Cheffe passionnée de cuisine végétarienne depuis plus de 30 ans. Elle valorise les produits de saison, locaux et les astuces anti-gaspi. Une cuisine créative et engagée qui montre qu’adopter une alimentation végétale est non seulement simple et savoureuse, mais aussi pleine de sens!

🎟️ Pour l’occasion : 50 invitations (pour 2 pers) à gagner
📅 Salon Biobernai : Les 19, 20 & 21 septembre – Parking des Remparts, Obernai

⬇️ Pour participer, rien de plus simple :
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Bonus : partager la publication en story pour doubler vos chances

📆 Vous avez jusqu’à Mercredi 10 inclus pour participer, tirage au sort le 11/09

Bonne chance à toutes et à tous 🍀

13/09/2025

✨ Dans 1 semaine tout pile… ça y est, on y sera !! ✨

Je retrouverai Cécile, la cheffe experte en alimentation végétale avec qui j’ai la joie de collaborer 💚 pour animer des ateliers gourmands, créatifs et santé !

👉 Recettes faciles, pleines de saveurs, bonnes pour le corps et pour le moral… le tout dans une ambiance conviviale et inspirante 🌿👩‍🍳

On a trop hâte de partager ça avec vous 🤩 !

⚠️ Mais attention : choisir son atelier, c’est aussi… renoncer aux autres 😅 (et croyez-moi, ils donnent tous envie !).

📌 Alors vite, allez voir le programme et réservez votre place dès maintenant 💨

🔗 Lien dans ma BIO (clique simplment sur mon site web et le programme te sauteras aux yeux !)

29/06/2025

Ça y est… Il est en ligne !
 Mon tout nouveau site Internet vient de voir le jour 🌿✨

J’avais envie d’un espace qui me ressemble, inspirant, clair et bienveillant, où tu peux retrouver :

💫 Ma méthode et ses fondements 🥗 Mon programme d’accompagnement 4 mois IKIGAÏ Nutrition 🛠️ Tous les services que je propose
🎁Toujours des ressources 100% GRATUITES 🍽️ Des recettes saines et gourmandes

✨ Et 2 grandes nouveautés : 📖 Un livret avec 1 semaine de menus IG bas 💼 Une offre dédiée aux professionnels !

📦 Reste bien connecté(e) : une surprise t’attend pour fêter ce lancement 🎁
🔍 Curieux(se) ? Viens faire un tour, je t’y accueille avec joie 💻
 ➡️ Le lien est en bio Et dis-moi ce que tu en penses 🤍

23/04/2025

AVANT / APRES
1. La transformation de Patricia
2. Il n’y a pas que le chiffre sur la balance qui compte
3. Avant ➡️ Après : Patricia et son jean’s qui ne fermait plus… aujourd’hui, elle le remet sans souci. Des cm en moins, plus de ballonnements, des résultats 💥
4. Ce qu’elle a vraiment gagné
5. Son secret ? Un nouveau mode de vie, pas qu’un chiffre.
6. 🌿 Commente TRANSFORMATION et je t’explique tout en DM pour commencer cette belle transition 🌿

19/11/2024

Ce qui compte le plus, ce n’est pas …ce que tu manges, mais comment et pourquoi tu le manges (Proverbe Japonais 🇯🇵 )

Pour se sentir bien, on dépend souvent trop de la nourriture : afin de lutter contre le stress, l'anxiété, la déprime, l’ennui, pour se récompenser …

☹️ On mange trop et on culpabilise ou à l’inverse on ne mange pas assez et on se restreint de trop, on mange pour se remplir, on mange mal et on n’est pas du tout dans une alimentation santé et bien-être.

❓ Et toi, quelle est ta relation avec la nourriture ?
Es-tu à l’aise avec la manière dont tu te nourris ?
As-tu trouvé un équilibre ou alors tu cherches encore ce qui pourrait te convenir ?
Manges-tu tes émotions ?
Es-tu prête à changer tes croyances sur l’alimentation ?
As-tu trouvé la cause de ce qui t’empêche aujourd’hui de trouver ton mode de vie alimentaire !

Agis sur la vraie cause de ton mal-être, de ton surpoids, de tes troubles (digestifs par exemple) qui n'est souvent pas un problème diététique mais un véritable trouble profond.

Fais le point sur ta propre expérience, sur ce qui ne te conviens pas mais également sur ce qui te convient.

Pense également à dormir plus et mieux, à gérer ton stress, à mieux t'hydratater, à pratiquer une activité physique / sportive, à bichonner ton microbiote, à travailler ton mindset, à gérer tes émotions… tout ceci est à considérer grandement !

Bref, apprends à mincir et à te sentir mieux dans ta tête et dans ton corps en fonction de ton profil et de tes besoins.

👉Dis-moi en commentaire si tu as pû identifier ce qui t’empêche d’avoir cette relation à la nourriture apaisée
OU
🫱 commente HELP et on en parle ensemble en MP

12/11/2024

TU LE MÉRITES !

Tout comme Juliette (swipe pour lire son témoignage), tu mérites toi aussi d'entrer dans ce monde-là !
Un monde de bienveillance, ou on t’écoute sans jugement…
Un monde de good vibes et d'énergie positive
Un monde ou on prends le temps de poser les choses à plat et d'établir ensemble un plan d'action 100% personnalisé !

Je t’y attends dans ce monde, tu le mérites !
Je te guide dans ton parcours vers une vie saine et équilibrée grâce à mon programme d'alimentation personnalisé à indice glycémique bas.
Il est axé sur le plaisir et le bien-être tout en fournissant un soutien personnalisé, des conseils inspirants et des ressources pratiques pour t'aider à atteindre tes objectifs santé, minceur et mieux-être et surtout retrouver confiance en toi !

Réserve vite ton programme !
->>> lien dans ma BIO

Adresse

16 Rue Des Lilas
Elsenheim
67390

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 18:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 18:00

Site Web

https://ikigai-nutrition.fr/

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