05/10/2023
L'automne est là ! Les températures sont encore douces mais le changement de saison commence à se faire sentir. Les arbres perdent leurs premières feuilles, les couleurs de la nature changent, la luminosité s'amenuise, la tristesse et la morosité peuvent commencer à se faire sentir...
Voici 5 conseils pour vous permettre d'accompagner, en douceur, le changement de saison :
🍂 Prenez soin de votre équilibre en prenant du temps pour vous et en pratiquant des activités apaisantes :
> pratiquez la méditation ou la relaxation,
> lisez un livre,
> chouchoutez-vous (massage, coiffure...),
> reposez-vous.
🌳 Pratiquez des exercices de respiration et des activités physiques douces :
> sortez et respirez profondément,
> promenez-vous en forêt et admirez la métamorphose de la nature,
> exercez des disciplines comme le Tai Chi ou le Qi Gong.
❄️Amorcez le changement des températures en douceur :
> privilégiez l’habillement en plusieurs couches légères afin de réguler votre température au cours de la journée,
> évitez d’exposer votre cou et votre dos à des courants d’air. Gardez vos pieds au sec,
> écoutez votre corps et ses signaux face à la variation des températures.
🍁 Entrez en introspection et laissez partir tout ce qui ne vous convient plus :
> réfléchissez à tout ce que vous avez accompli depuis le début de l’année,
> faites du tri et du rangement aussi bien dans votre esprit que dans votre environnement,
> nettoyez et purifiez votre habitat.
☕ Passez du temps avec vos proches. Réchauffez votre corps et votre cœur avec des aliments de saison :
> organisez des repas en famille ou invitez des amis autour d’une boisson chaude,
> dégustez des aliments chauds et profitez de la palette de saveurs que nous offre l’automne,
> profitez de chaque instant.
Je vous souhaite un bel automne et beaucoup de douceur ✨