Clinique Masso Détente Nancy Gamache

19/07/2025

Es tu perfectionniste?

Le perfectionnisme, c'est la tendance à se fixer des standards extrêmement élevés, parfois irréalistes, et à s'autoévaluer sévèrement en fonction de ces standards. En d'autres termes, c'est la recherche constante de la perfection, que ce soit dans son travail, ses relations ou tout autre aspect de la vie, avec une difficulté à accepter l'imperfection.
Aspects du perfectionnisme:
Fixer des standards élevés:
Les perfectionnistes se donnent des objectifs très ambitieux et s'attendent à des résultats impeccables.
Auto-évaluation sévère:
Ils jugent leurs actions et leurs performances de manière très critique, souvent en les comparant à leurs idéaux irréalistes.
Peur de l'échec:
La peur de ne pas atteindre leurs objectifs et de décevoir peut être une source d'anxiété et de stress importants.
Procrastination:
Paradoxalement, la peur de ne pas faire les choses parfaitement peut mener à la procrastination, car il est difficile de se lancer dans une tâche si l'on craint l'échec.
Difficulté à déléguer:
Les perfectionnistes peuvent avoir du mal à déléguer des tâches, car ils craignent que les autres ne les fassent pas aussi bien qu'eux.
Impact sur la santé:
Le perfectionnisme peut entraîner du stress, de l'anxiété, de la dépression, des troubles du sommeil et d'autres problèmes de santé mentale.
Le perfectionnisme, une qualité ou un défaut?
Le perfectionnisme peut être une qualité lorsqu'il est modéré et qu'il motive à l'excellence et à la persévérance. Cependant, lorsqu'il devient excessif, il peut être néfaste et entraver le bien-être.
Comment gérer le perfectionnisme?
Identifier les pensées:
Reconnaître les pensées et les croyances perfectionnistes est une étape importante pour les remettre en question.
Fixer des objectifs réalistes:
Définir des objectifs atteignables et acceptables est essentiel pour éviter la frustration et la déception.
Se concentrer sur le processus:
Valoriser l'effort et le progrès plutôt que le résultat final peut aider à réduire la pression.
Accepter l'imperfection:
Apprendre à accepter que les erreurs sont humaines et qu'elles font partie du processus d'apprentissage est crucial.
Célébrer les succès:
Reconnaître et célébrer les réussites, même les petites, permet de renforcer la confiance en soi.
Chercher du soutien:
Si le perfectionnisme devient trop pesant, il est important de chercher le soutien d'un professionnel de la santé mentale.
En résumé, le perfectionnisme est une tendance complexe qui peut avoir des aspects positifs et négatifs. En apprenant à gérer ses aspects les plus néfastes, il est possible de tirer profit de la recherche de l'excellence tout en préservant son bien-être.

19/07/2025

Découvrez ce qu'est le surentraînement et comment éviter les blessures qui en découlent ainsi que le double rôle de la massothérapie.

18/07/2025

On parle souvent de prévenir les blessures physiques chez le massothérapeute, mais qu'en est-il de la prévention pour la santé mentale? Ce article vous en parle sans tabou.

18/07/2025

18/07/2025

Nous vous suggérons tout de même de garder le bien-être à votre agenda avec nos capsules de médiation audios. Vous pouvez également revisiter les séances des dernières sessions sur notre chaîne Youtube.

18/07/2025

Vous avez déjà entendu parler de la méditation pleine conscience ? Probablement. Avez-vous déjà entendu parler du balayage corporel ou scan corporel ? C'est une méditation pleine conscience qui est enseignée en physiothérapie et dont l'Université Laval à développé un programme nommé Équilibre UL. C'est une méthode qui aide à gérer la douleur, à apaiser le stress et l'anxiété pour apprendre à vivre le moment présent et se recentrer.

18/07/2025

Savoir écouter, c'est plus que simplement entendre les mots d'une personne; c'est une compétence de communication active qui implique une véritable compréhension et une réponse empathique. Cela signifie prêter attention non seulement à ce qui est dit verbalement, mais aussi au non-verbal, aux émotions et aux besoins exprimés ou non. En d'autres termes, il s'agit de se concentrer sur l'autre, de comprendre son point de vue, et de montrer qu'on le comprend et qu'on l'accepte. Selon les Formations TS, cela implique une écoute active, sans jugement, et une volonté de s'intéresser à la personne et à sa situation.
Voici quelques éléments clés pour développer cette compétence :
Être attentif:
Prêter attention à ce que l'autre dit, tant au niveau verbal que non-verbal (expressions faciales, langage corporel, ton de la voix).
Comprendre:
Essayer de saisir le point de vue de l'autre, ses émotions et ses besoins.
Éviter les distractions:
Se concentrer sur l'interlocuteur et éviter de penser à autre chose ou de préparer sa réponse pendant qu'il parle.
Poser des questions:
Si quelque chose n'est pas clair, poser des questions pour approfondir sa compréhension.
Reformuler:
Répéter ce que vous avez compris pour vérifier que vous avez bien saisi le message.
Montrer de l'empathie:
Montrer à l'autre que vous comprenez ses émotions et que vous êtes là pour lui.
Éviter les jugements:
Ne pas interrompre, ne pas donner de conseils non sollicités, et ne pas porter de jugement sur ce que dit l'autre.
Être patient:
Laisser à l'autre le temps de s'exprimer et de réfléchir.
En résumé, savoir écouter est une compétence essentielle pour établir des relations saines et constructives, tant dans la vie personnelle que professionnelle. Selon des ressources en communication, cela favorise la confiance, le respect mutuel et la résolution de problèmes.

17/07/2025

17/07/2025

Fleurir, ce n’est pas une obligation.
Grandir doucement, à ton rythme, c’est déjà magnifique. 🌱

15/07/2025

📌 Petit rappel de nos services!

🌲🕊Une tempête à la fois, c'est quoi?

C'est une équipe d'êtres humains qui ont décidé d'allier leurs forces afin de briser l'isolement que peuvent ressentir les personnes qui vivent avec une santé mentale fragile au quotidien et, par la bande, de briser les tabous entourant ce sujet délicat.

Nous le faisons de plusieurs façons. En fait, l'entreprise se divise en 2 volets distincts.
1) INTERVENTION 🧠
-L'attrait principal d'UTALF est définitivement le blogue. Nous sommes plus d'une vingtaine de personnes à écrire, à la façon d'un journal intime, à propos de notre quotidien. On y partage nos défis, nos réflexions, nos craintes et nos opinions sur le sujet. Rien de scientifique, que du ressenti. On parle avec notre coeur.

-De par ma formation d'intervenante, j'offre également un service de relations d'aide virtuelles à moindre coût et j'organise également des conférences sur la situation actuelle de la santé mentale au Québec et mon parcours personnel (Réussir à travers la maladie mentale).

2) ÉVÉNEMENTIEL 🎊
Une autre façon trouvée par l'équipe d'UTALF afin d'aider les québécois-es à prioriser leur santé mentale est de redonner à des organismes communautaires qui oeuvrent dans le domaine.
Que ce soit grâce à nos campagnes de financements annuelles ou la vente de produits diversifiés qui permettent aux gens de prendre soin d'eux au quotidien, une bonne partie des profits est toujours remise à notre communauté, et ce, aux 4 coins du Québec.

🍀 Et c'est grâce à vous tous, qui nous suivez sur les réseaux sociaux et qui contribuez chacun à votre façon à notre mission, que nous pouvons dire qu'Une tempête à la fois fait doucement une différence dans la vie des gens!

Venez visiter notre site web pour voir l'étendu de nos services :
www.unetempetealafois.ca

Ne vous gênez pas à partager et faire connaître notre entreprise. Plus on est de fous, plus on redonne !

Et s'il vous reste des incompréhensions quant à nos services, venez nous écrire. Il nous fera plaisir de vous éclairer davantage!

Laurie et toute l'équipe d'UTALF 🤍

📸 Sandy Maiorano - Photographie

15/07/2025

Explorez le rôle des pieds dans la posture et apprenez pourquoi ils méritent une place dans vos soins corporels pour votre bien-être.

15/07/2025