Lunes d'Elles - Naturopathe

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Lunes d'Elles - Naturopathe

Naturopathe spécialisée dans le bien-être féminin et l’accompagnement des troubles hormonaux.

02/02/2026

Soupe douce & épicée – lentilles corail, patate douce & curry 🌿

Quand tu veux de la chaleur, de la douceur ET de la vitalité dans un seul bol : cette soupe est faite pour toi.

Simple, rapide (20 min chrono), et bo***ée de bienfaits : protéines végétales, fer bien assimilé grâce à la vitamine C des légumes, fibres douces pour ta digestion, et une énergie stable qui dure.
Le tout, naturellement sans gluten.

Ingrédients pour 4 personnes :

• 200 g de lentilles corail
• 300 g de patate douce (en dés)
• 1 carotte
• 1 oignon + 1 gousse d'ail
• 1 c. à s. d'huile d'olive
• 1 c. à c. de curry doux
• 1 L de bouillon de légumes
• Sel, poivre

Préparation :
-> Émince l'oignon, l'ail, la carotte. Fais-les revenir dans l'huile.
-> Ajoute la patate douce, les lentilles, le curry. Mélange bien.
-> Verse le bouillon et laissez mijoter 20 min.
->Mixe finement, ajuste l'assaisonnement, et savoure chaud.

Bonus : Un filet d'huile de courge, quelques graines ou un tour de moulin pour la touche finale 💛

Sauvegarde cette recette pour la refaire dès que tu as besoin de réconfort et de vitalité en un bol.

01/02/2026

✨ Et si tu offrais à tes matins un peu plus de douceur et de clarté ?

Je te propose un atelier doux et chaleureux, où l'on viendra explorer ensemble 10 rituels inspirés de la naturopathie pour (re)trouver vitalité et sérénité dès le réveil.
Pas de règles strictes ici : juste un moment pour toi, pour tester, ressentir, et choisir ce qui te fait du bien.

📍 Dimanche 8 février à Embrun
🕰️ 10h à 11h30
💌 20€ l’atelier – réservation au 06 79 68 14 07

Tu repars avec des idées simples, des clés concrètes, et peut-être même l’envie de réinventer tes matins 🌞

20/01/2026

Manger équilibré =/= cuisiner 😉

Avec seulement quelques ingrédients, tu peux te composer une assiette complète, saine, savoureuse, riche en antioxydants, en fer, en protéines et en vitamines.

Ici, une assiette prête en 5 min et sans préparation : de la carotte, des sardines, de la mâche, des gaufres au légumes et un chou fleur cuit.

Résultats : des hormones apaisées et nourries, une peau saine, une humeur régulée, de l'énergie et de la clarté d'esprit, le tout sans le coup de barre de la digestion.

Ici j'ai utilisé des gaufres au butternut maison - si la recette t'intéresse, écrit le moi en commentaire ! 🥰

01/01/2026

Mes vœux pour toi en 2026 🌙

En 2026, je te souhaite de ralentir.
De respirer plus souvent.
De faire moins… mais plus alignée.

Je te souhaite de vivre au rythme de ton corps,
pas de ton agenda.

De respecter tes saisons intérieures,
même quand elles ne ressemblent pas à ce qu’on attend de toi.

Je te souhaite un sommeil profond,
une digestion paisible,
une énergie douce qui circule librement.

Je te souhaite de poser tes limites,
de nourrir ton feu intérieur,
et de t’accorder autant de soin que tu en donnes.

En 2026, je serai là —
pour t’accompagner avec bienveillance, lenteur et respect du vivant en toi.

Avec tendresse,
Sandrine

29/12/2025

✨ Avant de plonger dans 2026…
Et si tu prenais un moment pour te déposer ?
Pas pour cocher des cases.
Mais pour écouter. Sentir. Laisser parler ton corps, ton cœur, ton intuition.

🌀 Qu’est-ce que tu veux laisser en 2025 ?
🌱 Et qu’est-ce que tu veux faire fleurir en 2026 ?

🌸 Pour t’accompagner dans cette transition,
je t’ai préparé un atelier Vision Board & Roue des Énergies :

📅 Le 11 janvier, à Embrun
🕘 De 9h à 15h, en présentiel
→ Un moment de création intuitive, de réflexion, de partage
→ Un vrai temps pour poser tes intentions et écouter ton rythme

💌 Les inscriptions sont ouvertes (places limitées à 12 femmes)
→ MP ou lien en bio pour réserver ta place

Et toi, tu as déjà pris le temps de te poser un peu ? 🌙

24/12/2025

🎄 Joyeux Noël, belle âme 🌙

Je te souhaite un Noël à ton image :
pas forcément parfait,
mais profondément doux.

Un moment suspendu où tu peux
te déposer,
t’écouter,
et t’offrir ce dont tu as vraiment besoin.

Un plaid, un silence,
une tisane ou un éclat de rire —
c’est tout ce que je te souhaite.

Merci d’être là,
merci de faire vivre cet espace de sororité et de lenteur.
✨

Avec tendresse,
Sandrine 🌸

22/12/2025

✨ Et si tu te choisissais, là, maintenant ?
Dans le tourbillon de Noël, je t’invite à ralentir.
À faire une pause.
À respirer.
À revenir à toi.

Pas besoin de faire plus.
Pas besoin d’être parfaite.
Tu as le droit de vivre un Noël qui te ressemble : doux, simple, aligné avec ton rythme.

🌙 La naturopathie peut t’accompagner à traverser cette fin d’année en prenant soin de ton énergie, de ton cycle, de ton sommeil, de ta digestion, de ton cœur aussi.

Et si c’était ça, ton vrai cadeau cette année ?
Je suis là si tu as besoin de soutien 💌

🕯️ Mes accompagnements sont disponibles en visio ou en présentiel – plus d'infos dans le lien en bio.

18/12/2025

✨ Parce que Noël ne devrait jamais être une course…
J’ai rassemblé quelques idées pour un Noël plus doux, plus lent, plus aligné.
Des cadeaux qui font du bien au corps, à l’esprit, au cœur aussi 💌

🌿 Une tisanière pour ralentir
📚 Un livre pour se reconnecter
💆‍♀️ Un massage pour lâcher prise
🕯️ Une bougie pour créer du cocon
🌸 Un accompagnement bien-être pour prendre soin de soi, vraiment

🎁 À offrir… ou à t’offrir, parce que tu le mérites.

Dis-moi en commentaire : quel cadeau naturo t’inspire le plus cette année ?
→ Et retrouve toute la liste dans le carrousel 🌙

17/12/2025

🥣 Ce qu'il te faut pour ce brownie feta brocolis :

– 160 g de farine (épeautre T80 pour moi, mais blé classique fonctionne aussi)
– 1 c. à café de levure chimique
– 2 œufs
– 240 ml de lait (animal ou végétal)
– 60 ml d'huile d'olive
– 1 poignée de persil frais ciselé
– 1 c. à café de sel
– Poivre
– 200 g de brocoli
– 150 g de fêta
– 40 g de comté ou parmesan râpé

🍳 La recette en 7 étapes :

1. Précuis tes brocolis 4 minutes à l'eau bouillante (pas plus, ils vont finir de cuire au four).
2. Bats tes œufs avec sel et poivre dans un grand saladier.
3. Ajoute ton lait petit à petit, puis l'huile d'olive et la levure. Mélange bien.
4. Intègre ta farine progressivement pour éviter les grumeaux.
5. Ajoute tes brocolis égouttés, ta fêta émiettée à la main, et ton persil ciselé. Mélange délicatement.
6. Verse dans un moule tapissé de papier sulfurisé, saupoudre de comté ou parmesan.
7. Enfourne 45-50 minutes à 180°C. Laisse tiédir avant de découper.

🌿 Pourquoi c'est top en naturo :

✨ Le brocoli : bo**ré de vitamine C, de fibres, et d'antioxydants. Il soutient ton foie, ton immunité, et ton transit.

✨ La fêta : protéines, calcium, et elle est plus digeste que beaucoup d'autres fromages grâce à sa fermentation.

✨ L'épeautre : une céréale ancienne, plus riche en protéines et minéraux que le blé moderne, et souvent mieux tolérée.

✨ Les œufs : protéines complètes, vitamines B, et acides gras essentiels pour ton cerveau et tes hormones.

Mon astuce conservation :

Ce brownie se garde 3-4 jours au frigo dans une boîte hermétique, ou se congèle parfaitement par portions.

Les soirs de flemme, tu sors un carré, tu le réchauffes 2 minutes au micro-ondes ou à la poêle, et tu te régales sans culpabilité.

Adresse

Embrun

Téléphone

+33679681407

Site Web

https://www.lunes-delles-naturopathe.fr/

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