09/01/2026
✨ Le rituel du soir qui a transformé mon sommeil ✨
Les massages sont là pour ramener l’équilibre, faire circuler ce qui stagne, et apporter plus d’ancrage, y compris quand les tensions et les toxines viennent du mental 🗣
Avec mes doshas vata/pitta dominants, il m'arrive parfois d'avoir des pensées en boucles et du mal à m'arréter. Je te partage donc un rituel que j'ai mis en place 2 à 3 soirs par semaine. 🙏
⏩️ Avant d'aller au lit, j’applique beaucoup d’huile de sésame sur le crâne, les oreilles et le visage. Je protège mon oreiller avec une serviette🌙
Huiler la tête va t’ancrer en profondeur.
L’huile de sésame est l’une des plus lourdes et pénétrantes. Elle nourrit le système nerveux,
le renforce, et l’aide à retrouver de la stabilité quand tout s’agite à l’intérieur.
Je commence par le haut du crâne,
puis je masse doucement les oreilles et le conduit auditif. Je termine par le point marma Adipathi, situé trois doigts depuis le front, vers le milieu du crâne ✨
🌿C’est le rituel idéal si tu es en excès de Vata ou de Pitta avec ces signes :
– agitation mentale
– pensées en boucle
– difficulté à déconnecter du quotidien
– stress, nervosité
– démangeaisons le soir
– sommeil léger ou difficile
L’huile nourrit aussi le cuir chevelu,
stimule la pousse, et améliore la qualité des cheveux 🌿 Elle améliore la qualité de la peau,
en ralentissant le vieillissement cutané.
Associé à un sommeil plus profond, cela aide aussi à ralentir le stress oxydatif.
⚠️ Kapha : s’abstenir
Ce rituel peut alourdir le mental, créer une sensation de lourdeur et aggraver certains symptômes (dépression, lenteur, fatigue, congestions, mucus, rhume).
✨ Comme toujours en Ayurveda :
ce n’est pas la technique qui est magique,
c’est quand elle est adaptée à ton terrain.
⏩️ Si tu souhaites avoir ta routine totalement personnalisée à ton terrain ou à tes déséquilibres, tu peux venir me rencontrer en consultation, je me ferais une joie de t'aider te sentir mieux grâce à l'Ayurveda.
Rdv dans ma bio 🤎
