10/03/2026
👉 Procrastiner… et si on arrêtait de se juger ?
La procrastination, ce n’est pas de la paresse. C’est une tendance à remettre à plus t**d ce qui ne procure pas de satisfaction immédiate… et plus on repousse, plus la tâche grossit, plus la motivation s’effondre, et plus la confiance en soi en prend un coup.
👀On procrastine souvent quand :
• On a du mal à s’organiser
• On se laisse facilement distraire
• On manque de motivation
• On doute de soi
• On craint d’échouer
Résultat ?
👉 stress qui monte
👉 culpabilité constante
👉 jugement (des autres… et surtout de soi-même)
👉 sentiment de ne “jamais faire assez”
Et quand ce fonctionnement s’installe, on finit par se parler durement : « je suis nul », « je n’y arrive jamais », « je fuis »…
😉La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité. On peut apprendre à faire autrement. Il existe pleins de méthodes, il suffit de trouver la tienne.
Quelques pistes simples pour commencer :
• Couper les sources de distraction
• Découper une tâche en petites étapes
• Faire des pauses (vraies pauses, qui font du bien) ...
Mais parfois, seul(e), c’est compliqué d’amorcer le changement.
C’est là que l’hypnose ou la sophrologie peuvent aider :
👉 Travailler sur la peur de l’échec
👉 Renforcer la confiance en soi
👉 Apaiser le mental
👉 Retrouver de l’élan
✨ J’accompagne ce processus pour que tu deviennes autonome, à ton rythme.
Et j’aime aussi m’inspirer d’un modèle venu du monde de l’entreprise : le sensemaking.
Une façon différente de regarder les difficultés, non plus comme des échecs, mais comme des opportunités d’apprentissage.
La méthode S.P.A.R.C :
• S – Que s’est-il passé ?
• P – Quelle a été votre interprétation ?
• A – Qu’avez-vous ressenti ?
• R – Qu’avez-vous fait ?
• C – Qu’avez-vous appris de cette situation ?
Mettre des mots, comprendre, ajuster.
Pas pour se juger. Mais pour avancer.
Marlène 🌿
