Marlène Ferdyn - Sophrologue / Praticienne en Hypnose

20/09/2025

Un grand merci à

Anais Thibaut, Marie Françoise et tous les autres ☺️

pour tout votre soutien ! Félicitations, vous êtes des super fans en série 🔥 !

19/09/2025

19/09/2025

🎒 Et si ton enfant pouvait déposer son cartable de stress en 3 minutes chrono ?

La phobie scolaire et le stress liés à l’école pèsent lourd… parfois trop lourd.
Heureusement, il existe des exercices simples et efficaces pour aider ton enfant ou ton ado à relâcher la pression.

🌿 Aujourd’hui, je te partage le pompage des épaules :
👉 Un exercice rapide qui aide à :
✅ Evacuer le stress et l’anxiété
✅ Retrouver le calme avant d’aller à l’école
✅ Se préparer plus sereinement à un contrôle ou à un oral
✅ Se libérer des émotions trop lourdes (peur, colère, frustration…)

🌟 Le pompage des épaules
Intention principale : évacuer le stress et relâcher les tensions.
👉 Cet exercice simple aide à "secouer" et "évacuer" ce qui pèse (stress, colère, peur…) et à se sentir plus léger.
👉 Consigne de base : Debout les jambes écartées de la largeur du bassin, la tête dans l'axe de la colonne vertébrale, les yeux fermés. L'exercice se répète trois fois et entre chaque répétition on prend le temps d'accueillir les ressentis dans le corps, leur respiration, et de ressentir la légèreté installée..

🧸 Version enfants (7–11 ans environ)
Mets-toi debout, les bras le long du corps.
Inspire fort par le nez en montant un peu les épaules comme si tu voulais toucher tes oreilles.
Bloque l’air un petit instant et secoue tes épaules comme si tu voulais faire tomber un sac trop lourd 🎒.
Puis souffle par la bouche en relâchant d’un coup les épaules.

Je te propose d'utiliser cette image mentale :
👉 « Imagine que tu as un cartable rempli de stress et de soucis… et qu’à chaque fois que tu secoues tes épaules, tu le vides petit à petit. »

🎒 Version ados
Mets-toi debout, pieds bien posés au sol.
Inspire profondément par le nez en haussant les épaules.
Garde l’air et secoue énergiquement tes épaules, comme si tu voulais te débarrasser de ce qui t’encombre.
Expire par la bouche en relâchant tout d’un coup.

Image mentale proposée :
👉 « Imagine que tu fasses tomber le stress, la pression des cours ou la peur de l’échec comme si tu laissais glisser un gros sac de pierres. »

17/09/2025

🎒 Phobie scolaire : et si la sophrologie devenait une alliée précieuse ?

La phobie scolaire ne se résume pas à un simple "je n’ai pas envie d’aller à l’école".

C’est une véritable souffrance, souvent liée à l’anxiété, à la peur de l’échec, à une perte de confiance en soi, ou encore à des difficultés relationnelles, qui se traduit souvent par des maux de ventre, des crises de larmes, de l’anxiété intense, parfois même des attaques de panique.

😨 Peu à peu, l’enfant ou l’adolescent peut se retrouver piégé dans un cercle vicieux : plus il évite l’école, plus l’angoisse grandit.

👉 La sophrologie propose des outils simples et adaptés pour :

✅ Apaiser les tensions et l’anxiété
✅ Renforcer la confiance et l’estime de soi
✅ Favoriser la concentration et la sérénité
✅ Apprendre à exprimer ses émotions et mieux les gérer
✅ Développer des ressources intérieures pour faire face aux situations difficiles

🌿 En apprenant à respirer, à relâcher le corps et à visualiser positivement, l’enfant ou l’adolescent développe peu à peu ses propres ressources intérieures.

💡 Prévenir, c’est donner la possibilité de mieux gérer ses émotions AVANT que l’angoisse ne prenne toute la place.

💡 La phobie scolaire n’est pas une fatalité : des solutions existent, douces et efficaces.

💮 La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais elle peut être un formidable complément pour accompagner les enfants et les adolescents, apaiser son quotidien et redonner du sens à son parcours scolaire.

14/07/2025

🌴 Pause estivale… mais pas complètement déconnectée ! 🌿

Je prends quelques jours de repos bien mérités, histoire de recharger mes batteries, m’inspirer, respirer… et revenir avec encore plus d’énergie pour vous accompagner !

➡️ Dates de congé : du 14/07/25 au 04/08/25

Mais attention, petite précision importante :
Je ne suis pas salariée, je suis auto-entrepreneure.

👉 Pas de congés payés, pas de fiche de paie, pas de prime de vacances.
Juste un choix libre et assumé de prendre soin de moi pour mieux prendre soin de vous ensuite.

📩 Je reste en veille pendant cette période, donc si urgence ou besoin particulier, n’hésite pas à m’écrire. Je répondrai dès que possible.

Merci pour ta compréhension et ta confiance 💛
Et si toi aussi tu as la chance de lever le pied : profite, ressource-toi, respire.
Sinon, pense à t’accorder quelques micro-pauses dans ta journée, ça fait déjà toute la différence ✨

Marlène 😉.

☀️

15/04/2025

✨ Le printemps : la saison parfaite pour se (re)mettre en mouvement avec la sophrologie ! ✨

🌼Le printemps, c’est ce moment magique où la nature renaît, où les journées s’allongent, où tout semble reprendre vie… et toi aussi tu peux en profiter pour te reconnecter à ton énergie vitale !

Et si tu faisais comme la nature ? 🌱

Tu t’éveilles, tu respires, tu t’ancres.
La sophrologie t’invite à ralentir, à revenir à toi, à te remplir de cette énergie nouvelle pour amorcer des changements, retrouver ton élan, clarifier tes envies.

Avec la sophrologie, tu peux :

🌱 T’ancrer dans le moment présent
🌞 Te remplir d’énergie positive
🌀 Te libérer du trop-plein accumulé pendant l’hiver
✨ Te reconnecter à tes ressentis et tes besoins

Des exercices simples de respiration, de détente corporelle et de visualisation positive pour accueillir cette saison de renouveau avec douceur… et enthousiasme !

Et toi, quelle intention veux tu poser pour ce printemps ?
Dis-le-moi en commentaire ou viens en parler en séance !

🌸

08/04/2025

🌀 L’hypnose : une clé pour le changement durable 🌀

🔅 L’hypnose fait partie des thérapies dites “brèves”, mais attention, brève ne veut pas dire instantanée.
Chaque parcours est unique, et nous avançons ensemble à ton rythme, selon tes besoins et tes objectifs.

💡 Comment ça se passe ?
✔️ Nous commençons par un temps d’échange pour définir ton objectif de travail.
✔️ Ensuite, grâce à des techniques adaptées, nous explorons tes ressources intérieures pour lever les blocages et créer les conditions favorables au changement.
✔️ Chaque séance est construite sur-mesure, en fonction de ce que tu exprimes… et de ce que tu ne dis pas toujours directement.

🔑 Tu as déjà les clés du changement
Peut-être que tu les as égarées en cours de route, ou que tu cherches sans trouver la bonne porte à ouvrir. Mon rôle est de t’accompagner pour que tu puisses enfin avancer avec plus de clarté et de sérénité.

⏳ Combien de séances sont nécessaires ?

L’hypnose agit en profondeur, mais la séance “magique” qui change tout en un instant est rare. C’est un processus de collaboration, et c’est toi qui ressens le bon moment pour avancer et intégrer le changement. Un minimum de deux séances est souvent recommandé pour poser des bases solides et favoriser une transformation durable.

✨ Prêt(e) à découvrir ce que ton inconscient peut t’apporter ?
Contacte-moi pour en savoir plus et commencer ce voyage vers toi-même.

03/04/2025

🌿 Sophrologie en entreprise : un levier pour le bien-être et la performance 🌿

Et si le bien-être des collaborateurs devenait un véritable moteur de performance en entreprise ? La sophrologie est une méthode efficace pour réduire le stress, renforcer la motivation et favoriser un climat de travail serein.

💡 Mais la sophrologie, c’est quoi ?
C’est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, relâchement musculaire et visualisation positive.

🔎 Son objectif ?
🔅Permettre à chacun d’activer ses ressources et de mieux gérer les défis du quotidien.

🏢 Pourquoi intégrer la sophrologie en entreprise ?
Dans un environnement professionnel où la pression est omniprésente, la sophrologie aide à :

✔️ Gérer le stress et la charge mentale
✔️ Améliorer la concentration et la prise de recul
✔️ Renforcer la motivation et l’implication
✔️ Favoriser la cohésion d’équipe et la qualité de vie au travail
✔️ Prévenir l’épuisement professionnel et l’absentéisme

🌀 Des séances adaptées aux besoins de votre entreprise
En groupe, sur des thématiques définies en fonction des besoins des équipes : gestion du stress, adaptation au changement, bien-être au travail…
Les séances d’1h15 alternent exercices de relaxation dynamique et visualisation positive, pour des effets concrets et durables.

💬 Et si vous offriez à vos collaborateurs une bulle de respiration au cœur de leur journée ?
Contactez-moi pour en savoir plus sur la mise en place de séances adaptées à votre entreprise !

02/04/2025

👉 Un pas de plus vers la liberté

Gérer une phobie peut sembler insurmontable... jusqu'à ce qu'on trouve la bonne méthode.
✅ L'hypnose est une méthode reconnue pour les dépasser en douceur et efficacement. J'ai accompagné plusieurs personnes dans ce processus, avec des résultats positifs et durables.

🙏 Un grand MERCI pour ce partage qui pourra inspirer d'autres personnes à franchir le pas.

💬 Si toi aussi tu veux te libérer d'une phobie, je peux répondre à tes questions en commentaire ou en message privé 😉

01/04/2025

🤍 Au cœur de l’accompagnement : une rencontre avant tout

Pendant longtemps, je me suis interrogée sur la posture du thérapeute.
📚 Mes formations, mes lectures, mes échanges m’ont amenée à explorer, questionner, affiner ma vision de l’accompagnement.

Aujourd’hui, vos retours résonnent en moi comme une confirmation : au-delà des méthodes et des techniques, c’est la qualité de la relation qui fait toute la différence.

💡 Un accompagnement qui te ressemble
Parce que chaque personne est unique, ton parcours l’est aussi. C’est pourquoi j’accorde une importance primordiale à te proposer un suivi sur mesure, qui respecte ta singularité et t’aide à mobiliser tes propres ressources.

✨ Ma vision de l’accompagnement :
✔️ Une relation basée sur la confiance, l’écoute et la bienveillance
✔️ Une posture authentique et respectueuse de ton rythme
✔️ Une approche qui allie expertise et adaptation, pour que chaque séance soit un espace où tu avances à ton propre tempo
✔️ Une évolution continue de mes compétences, nourrie par la formation, la supervision et l’expérience

Comme le disait si bien Milton Erickson : “La solution est en toi.” Mon rôle est de t’accompagner à la révéler, à lui donner un espace pour qu’elle puisse émerger et te guider vers le changement que tu recherches.

💬 Qu’attends-tu d’un accompagnement thérapeutique ? Je serai ravie d’échanger avec toi sur ta vision et tes attentes.

27/03/2025

🌿 Et si tu ralentissais enfin ?

Dans un monde où tout va toujours plus vite, où la performance et la réussite sont devenues des impératifs du quotidien, as-tu déjà pris le temps… de prendre le temps ? 🕕

Nous sommes conditionnés à enchaîner les tâches, à être productifs, à optimiser chaque seconde. Pourtant, ce rythme effréné nous épuise et nous éloigne de nos besoins fondamentaux.

🔄 Un retour au “slow” : une nécessité ?
Dans les années 1980, le mouvement “Slow Food”, né en opposition au “Fast Food”, prônait une approche plus consciente et qualitative de l’alimentation. Depuis, cette philosophie s’est étendue bien au-delà de la cuisine : slow life, slow work, slow parenting… autant de façons de réapprendre à vivre pleinement.

🤯 Toujours plus vite… au risque de s’oublier ?
Aujourd’hui, attendre devient presque insupportable, comme si chaque moment de pause était une perte de temps. L’hyperconnexion et la pression de la performance nous laissent parfois un sentiment de vide ou de culpabilité dès que l’on ralentit. Pourtant, l’augmentation des burn-out ces dernières années révèle un besoin criant : celui d’écouter son corps et son esprit avant qu’il ne soit trop t**d.

✨ Et si tu apprenais à ralentir sans culpabiliser ?
La sophrologie est un formidable outil pour retrouver un équilibre, se recentrer et s’autoriser à ralentir. Elle t’aide à :
✅ Te reconnecter à tes ressentis et à ton corps
✅ Apaiser ton esprit et relâcher la pression
✅ Trouver un rythme plus aligné avec tes besoins

Ton bien-être passe aussi par le respect de ton propre tempo. Alors, prêt(e) à lever le pied ? 🚶‍♂️💙

💬 Dis-moi en commentaire : arrives-tu à t’accorder des moments de pause sans culpabiliser ?

❤️

26/03/2025

✨ Votre avis compte énormément ✨

Rien ne me fait plus plaisir que de lire vos retours et de voir l'impact positif que l'hypnose peut avoir dans votre quotidien. 🙂

🙏 Merci pour votre confiance et vos partages d'expérience.

👉 Chaque retour est une source de motivation et me rappelle pourquoi j'ai choisi d'accompagner celles et ceux qui souhaitent se sentir mieux. 💝

Merci 🙏

🙏