Espace San Bao

05/10/2025

🍂 Pour poursuivre la série "l'Atelier des Saisons", après le Qi Gong de l'été, je vous propose le Qi Gong de l'automne

Samedi 11 octobre de 9 h à 10 h 30
à la salle polyvalente de Brest

sur inscription au 06 79 71 18 45 ou par mail car places limitées

Adresse : salle polyvalente – Esboz-Brest (je vous envoie un plan à l'inscription si vous ne connaissez pas)

🍂 En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’Automne est associé au Poumon. Le Poumon est « le Maître du souffle et de l’immunité ». Il gouverne le Wei Qi (énergie défensive). C’est la saison idéale pour le renforcer et mieux résister au froid et aux atteintes de l’Hiver : fatigue, rhumes, et déséquilibres émotionnels.

Au cours de cet atelier, nous pratiquerons des exercices simples que vous pourrez répéter chez vous. Je vous indiquerai également des points d'acupuncture qui, massés régulièrement, vous aideront à passer la saison sereinement.

Et bien sûr, sans oublier les conseils diététiques de saison.

🎁 Vous repartirez avec un petit paquet automnal issu de notre Mère Nature... à vous de deviner ce qu'il contiendra (vous pouvez me faire des propositions lors de votre inscription 😉)

J’ai hâte de partager ce moment avec vous et vos ami(e)s, à qui vous pouvez transmettre cette information.

« Le sage nourrit le Yin en automne et en hiver, afin de suivre la racine. »

Huangdi Neijin – Su Wen Ch.2.

28/09/2025

🍂✨ L’Automne en Médecine Chinoise ✨🍂

L’automne est une saison de transition et de ressourcement en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Cette période est associée à l’élément Métal, qui symbolise la clarté, la structure et le lâcher-prise. 🍃🎋

Voici quelques éléments clés sur lesquels l'Espace San Bao peut vous aider lors d'un soin à Esboz-Brest ou à Mersuay :

🌾 Énergie de l’automne : C’est le moment idéal pour se recentrer et laisser aller ce qui ne nous sert plus. On se prépare à l’hivernation et à la réflexion intérieure. Lors des ateliers Qi Gong que je vous propose, je vous partage des mouvements faciles à pratiquer pour vous aider.

🍁 L’organe de la saison : Les poumons sont particulièrement sensibles en automne. Renforcez votre système immunitaire avec des aliments chauds et réconfortants, comme des soupes et des bouillons, sans oublier tous les outils utilisés par l'Espace San Bao -ventouses, acupression, moxibustion... 🍲💪

🌙 Émotions : L’automne est souvent lié à la tristesse et à la mélancolie. Il est essentiel de prendre soin de notre bien-être émotionnel. Pratiquez des activités relaxantes comme le Qi Gong, proposé en atelier (le prochain certainement le 11 octobre... à vos réservations). 🧘‍♀️🕊️

🥕 Alimentation : Intégrez des fruits et légumes de saison comme les poires, les pommes et les courges, qui nourrissent les poumons et favorisent l’hydratation. Un temps est consacré à la diététique chinoise au cours de chaque soin à l'Espace San Bao.
Attention : pas question de "cuisiner chinois", mais cuisiner les produits locaux selon certaines règles pour nourrir son corps et son esprit 🍏🎃

✨ Embrassons cette belle saison en nous connectant à notre souffle, en cultivant la gratitude, et en préparant notre corps et notre esprit pour l’hiver à venir.

07/09/2025

Eh oui, c'est reparti pour 2 ans. Tellement bénéfique cette formation en Qi Gong de santé que j'ai voulu accompagner mes "camarades de classes" et surtout Amies et recommencer ce cursus pour l'approfondir. Gratitude 🙏

23/08/2025

Les jours raccourcissent et ces derniers jours étaient bien maussades. Tout cela nous rappelle qu’en énergétique chinoise, nous sommes déjà entrés dans l’Automne depuis le 7 août.

« 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 »
Huangdi Neijing (黄帝内经), Suwen (素问), Chapitre 2.

Traduction
« Les trois mois de l’automne sont appelés Rong Ping (容平), maturité et calme.
Le souffle du Ciel Yang Qi (天气) devient pressant, le souffle de la Terre Yin Qi (地气) s’éclaircit..
Comme les poules on doit se coucher tôt et se lever tôt.
On doit maintenir son esprit en paix afin d’adoucir la rigueur de l’automne.
On doit recueillir son Shen et son Qi afin d’harmoniser le Qi de l’automne.
Ne pas laisser son intention s’éparpiller à l’extérieur afin de garder le Qi du Poumon pur.
Voilà ce qui correspond à l’énergie de l’automne et la voie pour nourrir le principe de la récolte Yang Shou (养收).
Aller contre cela blesse le Poumon, et en hiver, il y aura des diarrhées avec aliments non digérés (Sun Xie - 飧泄) car il y aura peu à offrir à la saison du stockage. »

Interprétation en MTC
L’automne est une saison de maturité, de contraction et de descente de l’énergie.
• Mouvement associé : vers l’Intérieur, c’est la concentration, le recentrage.
• Organe associé : le Poumon Fei (肺), maître du souffle et de l’immunité.
• Émotion associée : la tristesse ou la mélancolie, qui peut se transformer en intériorité.
• Hygiène de vie conseillée : se coucher tôt, se lever tôt, apaiser son esprit, éviter la dispersion, protéger le Poumon, ‘Recentrer son Esprit vers l’Intérieur’.

Suivre un rythme régulier et adapté permet d’éviter de s’exposer aux déséquilibres de l’hiver (fatigue, troubles respiratoires ou digestifs) ou de s’y préparer.
À cette saison, il ne s’agit plus de s’élancer vers l’extérieur, mais de rassembler son esprit, de rentrer son souffle comme on rentre les récoltes.

Celui qui suit le mouvement de l’automne trouvera en lui la sérénité et préparera ses réserves pour l’hiver.
Celui qui le néglige se verra dépouillé, comme un arbre qui a perdu ses feuilles avant d’avoir donné ses fruits.
L’automne est l’école de l’intériorité. Laisser tomber ce qui doit partir, accueillir le silence, et respirer plus profondément.

L’automne est aussi le moment de renforcer ses défenses immunitaires (Wèi Qì - 卫气 – Energie Défensive) pour affronter sereinement les rigueurs de l’Hiver.

A venir : Comment renforcer son Wèi Qì.

22/06/2025

Je vous propose 2 dates et 2 adresses pour un atelier Qi Gong et diététique de l'Eté sous les arbres :

☯️ Samedi 28 juin de 14 h à 17 h à l'Espace San Bao aux Fouillies de Brest
☯️ Dimanche 29 juin de 9 h à 12 h à Mersuay

Sur inscription au 06 79 71 18 45 ou par mail car places limitées (annulation en cas de mauvais temps ou si nombre d'inscrits inférieur à 5 personnes)

👛 Tarif : 20 €
📮 Adresse : Je vous préciserai l'itinéraire à l'inscription si vous ne connaissez pas

🌞 L’été est associé au Cœur en médecine traditionnelle chinoise, et selon l’énergétique chinoise, c'est tout un système qui joue des rôles multiples : il produit le Sang, contrôle les vaisseaux sanguins et régule la circulation du Sang et du Qi. De plus, il abrite le Shen (l’Esprit) et il contrôle l’activité mentale, la mémoire et le sommeil.

🌞 Selon la théorie des cinq éléments, la saison estivale est dominée par le Feu. Élément Yang, le Feu fait référence à la force et à l’enthousiasme.
Pour harmoniser l’énergie du Feu, quoi de mieux que pratiquer des exercices énergétiques en extérieur, pour profiter du beau temps ! En effet, le Qi Gong répertorie de nombreuses postures qui visent à calmer et à nourrir le Cœur et à se connecter à nos sentiments profonds.

Je vous propose de partager un moment de détente avec des exercices de Qi Gong pendant environ 1 h 30. La suite de la séance sera consacrée à la diététique chinoise de l'été, en vous expliquant les modes de cuisson à privilégier, les saveurs, les natures des aliments bénéfiques pour nourrir votre cœur ❤️

« Un Feu équilibré réchauffe sans brûler et purifie sans dévaster »

🍛 Pour l'atelier de dimanche à Mersuay, je vous propose de prolonger ce moment en apportant des petites choses à partager autour de la table (nous pourrons ainsi continuer l'exercice diététique 😉)

🌞 Au plaisir de passer ce moment avec vous et vos amis(ies) avec qui vous pouvez partager cette info.

05/04/2025

L'Espace San Bao sera fermé du lundi 7 au jeudi 10 avril inclus, afin d'approfondir mes connaissances en oncologie. Heureuse de retrouver mon école 👩‍🎓

Et je ne serai pas seule... jamais sans mes "camarades de classe" Emilie Zen massages Vesoul et Lucie Sebille 🥰
Eh oui, on n'arrête jamais en MTC ☺️

03/02/2025

🥰 Offrez un instant de détente pour la Saint-Valentin 🥰

02/02/2025

☯️ Voici les créneaux disponibles pour cette semaine🪷

01/01/2025

19/12/2024

🌲Il reste encore quelques créneaux avant Noël pour renforcer l'éclat de votre visage🌲

07/12/2024

🎅Bientôt Noël, pourquoi ne pas offrir un moment de détente à vos proches ? 🎁
Le petit plus de l'Espace San Bao : les prestations sont proposées dans le cadre de la Médecine traditionnelle chinoise☯️avec notamment un travail préventif sur les points d'acupuncture.
🪷 Offre valable pour toute carte achetée avant le 22 décembre 2024

17/10/2024

🧘 Qui n'a pas encore réservé ?

Plus que 2 places pour le créneau de samedi à 16 h et 5 places pour celui de dimanche à 9 H.
Le créneau de 13 h 30 est complet 🤩