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14/03/2025

Comprendre et maîtriser ses émotions au travail : Les clés d’une gestion efficace de l’intelligence émotionnelle

Pratiques professionnelles
Classé dans Emotions, evolution, Formation, prévention, Relation d'aide, travail

Selon une infographie réalisée par l’organisme Topformation, près de la moitié des salariés français déclarent avoir déjà ressenti des émotions négatives au travail, telles que la colère, la tristesse ou l’anxiété. Ces émotions ont un impact considérable sur la motivation, la créativité, la capacité à travailler en équipe et le bien-être de chacun. Elles peuvent également influencer les interactions avec les collègues et les supérieurs, ainsi que sur la confiance dans les collectifs de travail. Pourtant, la prise en compte des émotions au travail est un sujet qui semble de plus en plus accepté dans certaines entreprises.

Il est donc essentiel de savoir gérer les émotions au travail de manière à en tirer le meilleur parti. Toujours selon cette infographie, seulement 32% des salariés français estiment en être capables. D’après une enquête conditions de travail menée par la DARES, près de deux tiers des salariés déclarent cacher leurs émotions au travail (65,3 %). Ce serait une manière de gérer professionnellement les interactions, qu’elles soient positives ou négatives.

Comme le précise dans un article Jeanne Scholz, chargée de communication, explique que montrer ses émotions est plus ou moins bien accepté en fonction des métiers. Par exemple, dit-elle, on attendra d’un serveur en restauration ou d’un réceptionniste qu’il soit toujours souriant et lisse pour représenter l’établissement, toute manifestation d’émotion étant considérée comme malvenue. À l’inverse, on déplorera un aide à domicile trop froid dans son approche, et on préfèrera qu’il démontre des qualités comme l’empathie et l’écoute.

Il faut se rendre à l’évidence, nous ne pouvons pas toujours maîtriser nos émotions et c’est heureux sinon nous agirions comme des machines ou des algorithmes. Les émotions font partie de la vie. Heureusement, il existe des moyens de les gérer de manière appropriée afin qu’elles ne nuisent pas dans notre environnement professionnel.

Quelques conseils pour mieux gérer ses émotions au travail
Identifiez vos émotions : il est important de reconnaître ce que vous ressentez et de comprendre pourquoi vous ressentez ces émotions. Cela vous aidera à mieux comprendre vos réactions et à trouver des moyens de les gérer de manière appropriée.
Prenez du recul : lorsque vous êtes confronté à une situation stressante ou émotionnellement chargée au travail, il peut être utile de prendre du recul et de prendre du temps pour vous. Cela peut vous aider à mettre de la distance entre vous et la situation et à y réfléchir de manière plus objective. Une pratique courante dans le champ du travail social.
Communiquez ouvertement : si vous avez des problèmes émotionnels au travail, il peut être utile de parler à un collègue de confiance ou à un supérieur. Cela peut vous aider à mettre des mots sur vos émotions et à trouver des solutions pour les gérer. Cette pratique est aussi recommandée par les promoteurs de la communication non-violente (CNV)
Faites de l’exercice et prenez soin de votre bien-être : l’exercice et la pratique de techniques de gestion du stress peuvent vous aider à gérer vos émotions de manière plus efficace. Prendre soin de votre bien-être physique et mental peut également vous aider à être mieux équipé pour faire face aux situations stressantes au travail.
Soyez conscient de votre langage corporel : notre langage corporel peut en dire long sur nos émotions. Soyez conscient de votre corps et de la façon dont vous vous présentez aux autres. Cela peut vous encourager à mieux contrôler vos émotions et à communiquer de manière plus efficace.


infographie emotions au travail
Pour une prise en compte de l’intelligence émotionnelle en tant que compétence spécifique
Les émotions font partie intégrante du monde du travail. Elles devraient être reconnues et prises en compte par tous dans l’entreprise, même si ce n’est pas toujours le cas. Pour maintenir des relations de travail positives, il est crucial d’être capable de s’adapter aux différents profils de personnes qui travaillent ensemble. Il nous faut comprendre et analyser les émotions et les affects professionnels qu’elles expriment. Mais de quoi parle-t-on ?

L’intelligence émotionnelle représente la capacité d’une personne à comprendre et à gérer ses propres émotions et celles des autres. Elle implique la reconnaissance des émotions et leur utilisation pour guider les pensées et les actions de manière positive. L’intelligence émotionnelle est considérée comme une compétence importante pour les relations interpersonnelles et la réussite personnelle et professionnelle.

L’acceptation des émotions dans le monde du travail a tendance à s’améliorer.
Il existe plusieurs domaines clés qui entrent dans le champ de l’intelligence émotionnelle : la conscience de soi, la gestion des émotions, l’empathie et les relations interpersonnelles.

La conscience de soi inclut la compréhension de ses propres émotions et de leur effet sur les autres.
La gestion des émotions signifie être capable de réguler ses émotions de manière appropriée, de les utiliser de façon efficace. Il s’agit alors d’être en capacité de résoudre les conflits émotionnels de manière constructive.
L’empathie consiste à comprendre et à partager les émotions des autres. Une pratique bien connue dans le domaine du soin et de l’aide.
Les relations interpersonnelles incluent la disposition à communiquer efficacement et à établir des relations saines et significatives avec les autres.


Cette intelligence émotionnelle semble être désormais mieux prise en compte par les dirigeants et les encadrements. Elle ne devrait plus être un sujet tabou dans le monde professionnel de demain.

Pourquoi la développer et l’améliorer ? Cette intelligence particulière sera probablement considérée à l’avenir comme un élément clé de la réussite personnelle et professionnelle. En effet, elle peut aider à gérer les relations interpersonnelles de manière positive. Elle permet d’aider à prendre de meilleures décisions et, bien évidemment, reste un recours qui contribue à mieux gérer les situations stressantes.

Si nous devions résumer cela…
Il est essentiel de savoir gérer ses émotions au travail. C’est une évidence. La motivation, la créativité et le bien-être des salariés en dépendent. Cela permet d’améliorer les interactions avec ses collègues et ses supérieurs. Cette capacité vous rend plus efficace. Cependant, reconnaissons qu’il peut être difficile de maîtriser ses affects. Il existe des moyens de les gérer de manière appropriée, d’abord en les identifiant, en prenant du recul, et en restant ouvert à la communication.

Prendre soin de son bien-être et être conscient de son langage corporel sont tout autant importants. Il faut aussi se rappeler que l’expression des émotions varie d’une personne à l’autre. C’est pourquoi il sera toujours utile de savoir s’adapter (sans se renier) face aux différents profils des personnes présentes dans votre collectif de travail. Cela ne peut que créer une atmosphère positive profitable pour tous.

08/01/2025

Comment se passe une séance ?
Tout dépend du pourquoi ?

- Pour un soin Énergétique nous prendrons d'abord le temps de faire le point sur ce qui vous amène et après le soin nous ferons un petit debrief sur nos ressentis respectifs.

- Pour un massage Bien-être, lors du premier rendez-vous, je vous poserai une série de questions qui me permettra de déterminer et de personnaliser le massage (type de massage, huile et quantité utilisée).

-Pour une séance d'hypnose. Une séance d'hypnose comprend généralement trois phases : l'induction, le travail sur les objectifs fixés et le retour à l'état d'éveil habituel.

- Pour la réflexologie plantaire Thaï nous commencerons également par faire le point sur ce qui vous à amené àprendre rendez-vous.

Quelle est votre approche ?
J'ai une approche intuitive dans le sens où, par exemple, vous pourriez me contacter pour un massage bien-être et repartir également avec un petit soin énergétique si je sens que vous en avez besoin.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?
Besoin de rééquilibrage énergétique.

Perte d'énergie sexuelle donc besoin de la refaire circuler.

Envie d'un moment de bien-être.

Liste non exhaustive

Quels bénéfices pour vos patients ?
Un bien-être immédiat, une reconnexion à soi, une petite coupure avec le mon réel...

20/12/2024

Donnez-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer celles que je peux changer et la sagesse de distinguer les premières des secondes.🙏

10/12/2024

Comment le massage aide-t-il la psychologie ?
Le massage peut stimuler la production d'endorphines naturelles du corps qui participent à la régulation de l'humeur, à la réduction du stress et à la relaxation . L'augmentation des endorphines telles que la sérotonine et la dopamine permet à l'individu de ressentir une réduction du niveau de stress.

25/11/2024

L’hypnose éricksonienne, qui permet de résoudre de nombreuses problématiques et de développer des capacités peu ou pas exploitées, est souvent utilisée dans la vie quotidienne pour des problèmes de santé et de mieux-être. C’est un domaine qui s’ouvre de plus en plus au monde du sport. L’hypnose, est un état de conscience modifié. Ce n’est pas une perte de contrôle. Ta jamais laissé « filer » tes idées en regardant un feu de cheminée par exemple ? Une sensation de bien-être s’installe progressivement à la fois physique, émotionnelle et mentale.
Il ne s’agit pas de remplacer l’entraîneur ou le préparateur mental, mais plutôt de travailler conjointement avec eux pour résoudre des problématiques telles que :
· le manque de confiance en soi
· la gestion du stress, de l’angoisse et de la peur
· le doute
· la baisse de performance
· l’endurance insuffisante
· la gestion physique et émotionnelle de la douleur et des blessures (Dans le cadre d’une blessure, le fait de travailler sur la visualisation du processus de guérison et la sensation que le membre atteint retrouve ses sensations et sa mobilité initiale améliore le processus de guérison).
· la mise entre parenthèse d’un problème (public hostile, environnement,...)
· La correction ou à la mémorisation d’un geste technique (Étant donné que les perceptions sensorielles sont plus accrues sous hypnose, le fait de travailler sur l’exécution parfaite d’un geste ou d’une technique, induit une amélioration notable).
· l’augmenter des possibilités de concentration, de visualisation et de mémorisation. (L’hypnose permet également d’augmenter l’automaticité de gestes techniques qui sont nécessaires lors de compétitions. Cet usage rappelle l’utilisation de l’imagerie mentale, outil également utilisé en préparation mentale dans le but d’apprendre un geste technique ou d’améliorer l’efficience de ce dernier).
· la récupération après l’effort
Et cette pratique permet aussi de se projeter pour préparer une épreuve difficile, pour affronter un moment ou un adversaire redouté. Les applications sont nombreuses...
Bien sûr, l’hypnose n’a rien de magique et il faut une base sérieuse d’entraînement physique pour réussir un exploit. Cette thérapie permet d’améliorer des résultats, pas de les créer de toutes pièces.
L’efficacité de cette méthode n’est pas réservée aux champions pour viser une médaille, bien au contraire, les amateurs aussi peuvent y trouver de réels bénéfices. Grâce à l’hypnose, tu peut espérer améliorer ton revers en visualisant, décomposant, ressentant et répétant le geste parfait. Tu pourra affronter sur le tatami cet adversaire que tu perdait tout tes moyens, en travaillant sur ta confiance et la visualisation de ta victoire. Tu terminera ton parcours honorablement, car ton endurance se trouve renforcée et ta gestion du stress et de la colère renforcée. Quel que soit ton niveau , l’hypnose peut t' accompagner efficacement dans l’amélioration de tes performances.
L'hypnose lors de tes préparation mentale.

15/11/2024

15/10/2024

Mon Concept « TOUT EN UN » allie le développement la détente et le bien-être.

Je vous accompagne pour votre bien-être physique, psychique et émotionnel grâce à mes différentes techniques naturelles . Le Massage bien-être méthode que j'ai enrichie et approfondie afin de proposer un Massage unique . La Réflexologie Plantaire,le Soin Energétique et Magnétisme.De plus, je vous propose un Accompagnement global et optimisé, qui vous permettra d'avoir toutes les clés pour améliorer et afin d'être en meilleure forme.
Plus d'informations sur ma page Facebook ou Instagram mais surtout n'hésitez pas à me contacter car la base du soin est la communication afin de pouvoir répondre à vos besoins.
Prenez soin de vous.🙏

10/10/2024

Le Toucher n'est pas qu'un simple contact physique. Habilement utilisé, il peut avoir un impact émotionnel, relier l'individu à lui-même et aux autres, l'ouvrir au toucher intérieur...

✅Certains massages parviennent à évacuer les émotions refoulées, les tensions physiques et psychiques.

✅L'effet anxiolytique des massages ne relève donc pas du simple effet placebo.

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