Sentier douceur

08/04/2026

Les meilleures techniques de massage ne font pas les meilleurs massages. 💭

Ce week-end, j’en ai eu un beau rappel.

Ma petite nièce, 10 ans, a voulu me faire un massage.
Ses mains, d’abord un peu timides, se sont mises à explorer…
Puis à s’adapter.
À se libérer.

Au fil des minutes, le geste est devenu plus fluide, plus juste, plus vivant.

Pourquoi ?

Parce qu’elle ne cherchait pas à “bien faire”.
Elle ressentait.

Elle testait.
Elle ajustait.
Elle faisait confiance à son intuition.

Et c’est exactement là que tout se joue.

Quand on laisse de la place à l’expérimentation,
le geste évolue naturellement.

Pas parce qu’il est parfait.
Mais parce qu’il est incarné.

À l’inverse, en tant qu’adultes, on veut souvent bien faire… tout de suite.
La bonne technique.
Le bon geste.
Le bon protocole.

Mais la créativité ne naît pas dans le contrôle.
Elle naît dans le doute, dans le tâtonnement, dans l’exploration.

Les bases sont essentielles, oui.
Mais elles prennent vie quand on ose s’en détacher.

Quand on commence à faire… à notre manière.

Et si progresser, ce n’était pas faire “comme il faut”…
mais apprendre à faire “avec soi” ? ✨

02/04/2026

Il y a quelque chose que je répète souvent aux personnes que j’accompagne :
👉 toutes les émotions sont légitimes.

On voudrait parfois aller plus vite. Passer au-dessus. Relativiser.
Mais chaque état que l’on traverse est une étape… et elle prépare la suivante.

Aujourd’hui, la vie me remet face à ce principe.
Avec son lot de frustration, de colère, de tristesse… et parfois, un sentiment d’injustice.

Et je le mesure encore plus :
vivre ses émotions, vraiment, ce n’est pas confortable.
C’est brut, parfois envahissant… et ça demande du courage.

On entend souvent : “ce n’est pas si grave”.
Mais accueillir, ce n’est pas dramatiser.
Accueillir, c’est reconnaître.

Reconnaître que ce que l’on ressent est légitime.
Reconnaître l’investissement, l’énergie, l’importance que cela a pour nous.

Et surtout comprendre que :
✨ chaque émotion est un passage, pas une destination ;
✨ chaque ressenti a quelque chose à nous apprendre ;
✨ c’est en les vivant pleinement qu’on peut ensuite les laisser passer.

Parfois, l’entourage ne sait pas comment réagir.
Alors il minimise… non pas par manque de bienveillance, mais par maladresse.

Alors si toi aussi tu traverses une période où les émotions prennent de la place :
tu n’es pas en train de stagner… tu es en train de cheminer.

Et même dans l’inconfort… quelque chose se construit 🤍

17/03/2026

💆‍♂️ Le massage sportif n’est pas réservé aux grands athlètes

Quand on parle de massage sportif, on pense souvent aux marathoniens, aux traileurs ou aux sportifs de haut niveau.

Et c’est vrai : il est très utilisé sur les efforts longs ou intenses, préparer le corps à la performance et pour favoriser la récupération. 🏃‍♂️

Mais le massage sportif ne s’adresse pas uniquement aux grandes performances.

Il peut aussi être un véritable accompagnement pour :
🌿 reprendre le sport après une longue pause
🌿 reprendre l’activité après une blessure
🌿 accompagner une nouvelle routine sportive
🌿 soulager des tensions liées à l’entraînement

Le corps a parfois besoin d’un petit coup de pouce pour retrouver de la mobilité, de la souplesse et de bonnes sensations.

L’objectif du massage sportif
✨ relâcher les tensions musculaires
✨ améliorer la récupération
✨ favoriser la circulation
✨ accompagner le corps dans l’effort et la reprise

Que l’on prépare une course…
ou simplement que l’on souhaite reprendre le sport dans de bonnes conditions. 💪

Prendre soin de son corps, c’est aussi faire partie du sport. 🌿

14/03/2026

🏃‍♂️🎉 CONCOURS – SaintGer TRAIL 🎉🏃‍♀️

Je suis heureuse d’être partenaire officielle du SaintGer Trail qui aura lieu le 🌿 dimanche 5 avril 🌿

Je serai présente sur l’événement pour proposer des massages de récupération aux coureurs, accessibles à tous, directement sur place 💆‍♂️✨

À l’occasion de ce partenariat, je vous fais gagner :

💪 2 Packs avec votre dossard pour la course (distance de votre choix) + votre massage sportifs de 45mn au cabinet. 👐

Une expérience complète :
🏃‍♂️ La performance le jour J
💆‍♂️ La récupération encadrée ensuite

👉 Pour participer :
1️⃣ Like la publication
2️⃣ Abonne-toi à ma page et celle dLes Foulées de Saint Germain Lapradede
3️⃣ Commente en indiquant la distance que tu souhaites courir + identifie un ou une partenaire de course

✨ Double tes chances en participant sur Facebook ET Instagram.

📅 Tirage au sort : Jeudi 19 à 20h
📍 Annonce des gagnants ici

Bonne chance à tous 🍀

12/03/2026

👏💪

Le CHU de Saint-Étienne partenaire du projet 0 to 100 !

Ce matin a été lancé officiellement "0 to 100", un projet scientifique et sportif hors norme dont le CHU de Saint-Étienne est fier d'être partenaire et promoteur.

🎯 Le défi ?

Transformer 20 hommes et 20 femmes sédentaires en finishers de la CCC à Chamonix (un ultra-trail de 100 km) en seulement 18 mois.

🔬 Pourquoi c'est important ?

Alors que 57% des Français ont une activité physique insuffisante , ce projet piloté par le Pr Guillaume Millet (UJM) et soutenu par nos experts, comme le Pr Léonard Féasson, vise à démontrer les bienfaits spectaculaires du sport sur la santé physique et mentale.

🌟 Un projet inclusif

Le programme intègre également le volet "0 to 40" : 15 personnes vivant avec un handicap ou une maladie chronique relèveront le défi des 40 km de la MCC.

Ensemble, avec l'Université Jean Monnet Saint-Etienne, l'IRMIS et le Laboratoire LIBM, nous nous engageons pour une santé durable et responsable.

👏 Bravo aux participants pour cette aventure inspirante !

05/03/2026

💬 Message que j’ai reçu en début de semaine sur mon site :
“Bonjour, je m’intéresse à vos massages sportifs, mais je ne vois pas de protocole détaillé dans vos prestations. Quelles techniques utilisez-vous ?”

Bonne question 👌

Dans mon accompagnement du sportif, le massage n’est pas un protocole prêt établi à l’avance.

Chaque séance est adaptée au sportif et au moment.

Les besoins ne sont pas les mêmes besoins :
🏃‍♂️ avant un effort (préparation)
💪 après l’effort (récupération)
🔄 lors d’une reprise après blessure

Le massage va donc varier selon :
✔ votre sport
✔ votre charge d’entraînement
✔ votre état musculaire du jour
✔ votre objectif
✔ votre charge mentale
✔ et votre envie

👉 C’est pour ça que deux séances ne seront jamais exactement identique.

💬 *Et vous, vous pensiez qu’un massage sportif suivait toujours le même protocole ?

04/03/2026

Je serais ravie de vous accompagner dans votre récupération post course.

Merci aux Foulées de Saint Germain Laprade pour votre confiance.

🤝 MERCI À NOS PARTENAIRES

Aujourd’hui, nous mettons à l’honneur :

✨ Sentier douceur

Merci pour votre soutien au Saint Ger’Trail 2026 🏃‍♂️🌲
Votre engagement contribue à faire de cet événement un moment sportif et convivial pour tous !

📅 Rendez-vous le 5 avril !

26/02/2026

🌿 Petit rappel des horaires 🌿

Je vous accueille du lundi au vendredi
🕣 8h30 – 12h30
🕜 13h30 – 18h30

Pour pouvoir rester pleinement présente et vous proposer des massages de qualité, je me limite à 4 voir 5 rendez-vous par jour.

Si aucun créneau n’apparaît sur Liberlo, c’est simplement que la journée est déjà complète 🤍

✨ Vous auriez besoin d’un rendez-vous sur le temps de midi, plus t**d en fin de journée ou un samedi ?
C’est parfois possible en fonction de mon planning. N’hésitez pas à m’écrire directement pour que l’on regarde ça ensemble.

Merci pour votre confiance et au plaisir de prendre soin de vous 🌸

17/02/2026

🏃‍♂️🌸 Le printemps arrive… et avec lui, la saison des courses ! 💪🔥

Trail court ou long, ultra, semi-marathon, marathon, triathlon…
👉 Quel est TON défi sportif pour les prochaines semaines ?
Dis-le-moi en commentaire 👇

Objectif en ligne de mire 🎯
Plan d’entraînement prêt 📅
Alimentation ajustée 🥗
Mais… as-tu pensé à ta récupération post-course ? 🤔

💆‍♂️ Au cabinet, je privilégie les lundis et mardis post-course pour des massages sportifs adaptés à TON effort :

🔹 30 min : soulagement ciblé, jambes légères
🔹 45 min : travail complet jambes + dos
🔹 1h : récupération globale, relance circulatoire, récupération musculaire optimale

✨ Une bonne récupération, c’est :
✔️ moins de courbatures
✔️ moins de risque de blessure
✔️ un retour à l’entraînement plus rapide et plus agréable

💬 Astuce : réserve ta séance dès que ton dossard est validé 🎟️
Une semaine avant la course, les créneaux restants seront ouverts aux autres prestations.

Je peux également t’accompagner dans ta préparation 🤝
N’hésite pas à me contacter pour en discuter.

09/02/2026

Suite à plusieurs situations récentes, je souhaitais à nouveau clarifier les choses pour chacun(e).

👉 Commande et paiement
Toute commande de bon cadeau doit être obligatoirement réglée pour être validée.
Aucun bon cadeau ne pourra être expédié et considéré comme définitif tant que le paiement ne sera pas réceptionné.

👉 Conditions de remboursement
Les bons cadeaux ne peuvent donner le droit à un remboursement.
Ils ne sont pas soumis au droit de rétractation de 14 jours.

👉 Souplesse d’utilisation
Les bons cadeaux restent toutefois modifiables :
• la prestation choisie peut être changée pour une prestation équivalente,
• le bon cadeau peut être transférer à une autre personne.

👉 Durée de validité
Les bons cadeaux sont valables 1 an, laissant largement le temps d’en profiter.
Aucune prolongation ne pourra être accordée après la date de péremption.

⚠️ Cas exceptionnels
En cas d’empêchement particulier, il est impératif de me contacter AVANT la date de fin de validité. Un délai supplémentaire pourra alors être envisagé au cas par cas.

Ces conditions permettent d’assurer un fonctionnement juste et respectueux pour tout le monde.
Merci pour votre compréhension et votre confiance 💛

Au plaisir de prendre soin de vous et vos proches.

06/02/2026

✨ Il n’y a pas d’âge pour découvrir le bien-être ✨

Lundi dernier, à Dijon, j’ai eu la chance de partager un après-midi avec les bénéficiaires de l’ADMR de la Côte-d’Or.
Massage du dos sur vêtements, assis sur chaise ergonomique… et surtout, beaucoup de sourires et de curiosité.

Parmi eux, il y avait Jean.
Jean a découvert le toucher-massage®️ pour la première fois de sa vie.
Un moment de détente, de confort, de présence.

Un peu plus t**d, autour de la galette des rois, Jean a trouvé la fève.
Il est alors venu vers moi, couronne à la main, et m’a dit :
👑 « Aujourd’hui, c’est vous ma reine. »

Cela me rappelle une chose essentielle ; Il n'y a pas d'âge pour :
👉 découvrir le bien-être,
👉 recevoir de la douceur,
👉 prendre soin de soi.

Ces générations n’ont pas toujours appris à écouter leur corps ni à s’offrir des moments pour eux. Et pourtant… quand ils découvrent les bienfaits du toucher bienveillant du massage, la surprise est immense.

C’est aussi pour cela que j’aime tant accompagner les personnes âgées :
leur permettre de découvrir, à leur rythme, que le confort, la détente et le prendre-soin leur sont pleinement accessibles 💫

🙏 Merci à Jacqueline Thonet de l’association Soiliance.art et à l’ADMR de la Côte-d’Or pour l’organisation de cette douce après-midi de partage.

25/01/2026

🏁 Vos courses sont calées.
📅 Vos plans d’entraînement sont prêts.
💆‍♂️ Et vos massages dans tout ça ?

Que vous ayez reçu un bon cadeau de massage sportif ou que vous envisagiez d’intégrer cette routine à votre préparation, c’est le moment d’anticiper 💥

👉 Massage sportif & forfait Finisher sont de vrais alliés pour :
• favoriser la récupération
• prévenir les tensions
• optimiser votre préparation jusqu’au jour J

🗓 Plus vous anticipez vos prises de rendez-vous, plus je peux m’adapter à votre rythme et à vos échéances.
Bonne nouvelle : il est possible de réserver une ou plusieurs séances en une seule fois, directement en ligne en sélectionnant votre forfait dans les packs.

✨ Vous n’avez pas reçu de bon cadeau mais vous sentez que votre corps en aurait bien besoin ?
Il n’est jamais trop t**d pour intégrer le massage sportif à votre prépa.

📲 Réservation en toute autonomie sur 👉 sentierdouceur.fr
🤝 Et bien sûr, je reste disponible pour échanger avec vous et vous aider à caler les séances aux moments les plus opportuns de votre entraînement.

Prenez soin de votre récupération autant que de vos kilomètres 🏃‍♀️🏃‍♂️