Studio Sophr'Ose

24/02/2026

PEUT-ON ETRE TROP EMPATHIQUE ?
Quand la bienveillance devient une source d'épuisement.
À force d’être à l’écoute, de ressentir et de comprendre, la frontière entre l’autre et soi peut parfois s’estomper. Cette expérience, partagée par de nombreux professionnels de l’aide et par des personnes très sensibles, m’a donné envie d’interroger une question essentielle : peut-on être trop empathique ?

Cet article propose d’explorer les différentes formes d’empathie, leurs effets sur l’équilibre émotionnel, et d’ouvrir des pistes pour préserver sa sensibilité sans s’oublier. https://www.sb-sophrose.fr/post/peut-on-etre-trop-empathique

23/02/2026

Avez-vous déjà remarqué comme une critique peut nous marquer bien plus que dix compliments ?

On peut recevoir beaucoup de positif…
et pourtant, c’est LA petite remarque désagréable qui tourne en boucle.

Ce n’est pas une question de sensibilité.
C’est un mécanisme naturel de notre cerveau : le biais de négativité.

Pendant des milliers d’années, repérer le danger était vital.
Notre système nerveux s’est donc entraîné à détecter en priorité ce qui menace.

Le problème, c’est qu’aujourd’hui…
il continue parfois à fonctionner comme s’il y avait un tigre derrière chaque difficulté.

Dans mon nouvel article, je vous explique :
🌿 pourquoi notre cerveau privilégie le négatif
🌿 comment les médias amplifient ce phénomène
🌿 et surtout, 7 pratiques simples pour rééquilibrer votre attention au quotidien

Parce qu’orienter son regard vers le positif ne signifie pas nier le réel.
Cela signifie simplement retrouver un équilibre.

Vous pouvez lire l’article ici : https://www.sb-sophrose.fr/post/reapprendre-a-voir-le-beau-dans-un-monde-imparfait-c-est-possible

Et vous, avez-vous tendance à retenir davantage les critiques ou les compliments ?

21/02/2026

PODCAST RELAXANT : EVACUER LA FATIGUE ET SE REVITALISER

Vous vous sentez fatigué(e) en ce moment ? Ce podcast est fait pour vous ! Il a a pour objectif de vous aider à évacuer la fatigue et à vous revitaliser. Il vous amènera dans un lieu propice à la détente, un lieu rempli d'énergie vitale pour vous ressourcer et vous revitaliser (la mer).
Pour avoir accès au podcast, cliquez sur en savoir plus ;-) https://www.sb-sophrose.fr/post/podcast-relaxant-evacuer-la-fatigue-et-se-revitaliser

21/02/2026

SELON VOUS LES ENFANTS D'AUJOURD'HUI SONT ILS PLUS DURS A ELEVER ?

Depuis quelques années, de nouveaux mots se glissent dans nos conversations : génération Z, génération Alpha, bientôt génération Bêta. Ils apparaissent dans les médias, les discussions éducatives, parfois dans les salles de classe ou autour des tables familiales. Ces termes semblent voulo...

09/02/2026

LA PEUR DU REGARD DE L'AUTRE : comment s’en libérer… et retrouver confiance ?
La peur du regard de l’autre n’est pas nouvelle : depuis toujours, l’être humain cherche la reconnaissance, l’acceptation, l’appartenance à un groupe. Mais ce qui frappe aujourd’hui, c’est l’ampleur que ce phénomène a prise. Adolescents, adultes, voire enfants, tous semblent soumis à une même pression invisible : celle d’être vus, aimés, validés. Dans un monde saturé d’images, où chacun s’expose et s’évalue en permanence, le regard d’autrui devient à la fois une quête et une menace. Découvrez dans cet article comment la peur du regard de l’autre, amplifiée par les réseaux sociaux et la culture du paraître, enferme les individus dans une quête de validation tout en fragilisant le lien humain. Il met en lumière ce paradoxe moderne et propose la sophrologie comme voie pour se réconcilier avec soi-même, retrouver confiance et redonner au regard sa dimension profondément humaine. Cliquez sur en savoir plus https://www.sb-sophrose.fr/post/la-peur-du-regard-de-l-autre-comment-s-en-lib%C3%A9rer-et-retrouver-confiance

04/02/2026

DECOUVREZ L'UNIVERS SNOEZELEN

Imaginez un espace où le temps ralentit.
Une pièce douce et feutrée, baignée de lumières apaisantes, où les sons, les textures et les couleurs invitent naturellement au calme et au lâcher-prise. Ici, rien n’est imposé : les sens s’éveillent en douceur, au rythme de chacun.

Le Snoezelen est une approche d’accompagnement basée sur la stimulation multisensorielle douce. Elle vise le bien-être, la détente et la sécurité affective, en proposant un environnement sécurisant et enveloppant. Lumières colorées, sons délicats, objets tactiles, vibrations, parfums subtils… chaque élément est pensé pour apaiser, réguler les émotions ou, au contraire, stimuler en douceur lorsque cela est nécessaire.

Développé à l’origine pour accompagner des personnes en situation de handicap, le Snoezelen s’adresse aujourd’hui à un public très large : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, personnes avec TSA, TDAH, troubles cognitifs, anxiété, stress ou douleurs chroniques.

Mais le Snoezelen, c’est avant tout une expérience à vivre. Un moment hors du temps, où l’on peut simplement être, sans attente ni performance.

01/02/2026

“Tu as peur de parler en classe, de te tromper ou d’échouer ? 😟
Ces peurs peuvent te paralyser, mais elles ne définissent pas qui tu es.

La sophrologie permet de :
✨ diminuer la peur
✨ retrouver du courage
✨ affronter les situations difficiles plus sereinement
✨ reprendre confiance en toi

Tu n’as pas besoin d’être parfait(e), juste d’oser commencer. 💛

💬 Envoie-moi un message ou consulte mon profil pour réserver une séance.”

28/01/2026

On pense souvent que nos émotions nous gouvernent, qu’elles nous tombent dessus comme une tempête imprévisible. Et pourtant, il existe une vérité simple, méconnue, mais puissante : une émotion, si elle n’est pas nourrie par la pensée, ne dure que quelques secondes. En moyenne, 3 secondes.

C’est la pensée — ce dialogue intérieur incessant, ces scénarios que l’on rejoue ou anticipe — qui entretient l’émotion bien au-delà de sa durée naturelle. En d’autres termes, nos pensées sont le carburant des émotions persistantes. Lorsqu’une peur, une colère ou une tristesse s’éternise, ce n’est plus seulement une réaction naturelle : c’est une création mentale continue.
La bonne nouvelle c'est que nous avons les pouvoir de reprendre la barre et de choisir le cap vers l'apaisement. Vous souhaitez découvrir comment ? cilquez sur "en savoir plus" et lisez mon article ! https://www.sb-sophrose.fr/post/cap-sur-l-apaisement-emotionnel

28/01/2026

CANCER, QUAND LA SOPHROLOGIE DEVIENT UNE AIDE PRECIEUSE

Recevoir un diagnostic de cancer bouleverse profondément.
Le corps change, les émotions se bousculent, le quotidien devient rythmé par les examens et les traitements. Beaucoup de personnes ressentent alors le besoin de retrouver un espace pour souffler, se recentrer, et ne plus seulement subir.

La sophrologie fait partie des approches vers lesquelles on se tourne de plus en plus dans ce contexte.
Sans jamais remplacer un traitement médical, elle peut offrir un soutien complémentaire précieux, à la fois pour le corps et pour le mental.

Respiration, détente corporelle, visualisation…
Ces outils permettent notamment d’apaiser le stress, de mieux vivre les traitements et de renouer avec ses propres ressources. Pour certaines personnes, la sophrologie devient une véritable béquille : un appui pour avancer quand tout paraît trop lourd.

Mais comment fonctionne réellement la sophrologie dans le cadre du cancer ?
En quoi peut-elle aider concrètement au quotidien ?
Et surtout, comment l’utiliser sans tomber dans de fausses promesses ?

Dans mon article, je vous explique ce que la sophrologie peut (et ne peut pas) apporter, pourquoi elle trouve sa place comme accompagnement complémentaire, comment elle aide à retrouver un sentiment d’agir et de mieux-être et comment elle s’intègre dans un parcours de soins. Cliquez sur "en savoir plus" https://www.sb-sophrose.fr/post/cancer-quand-la-sophrologie-devient-une-aide-precieuse

26/01/2026

Le Nouvel An chinois approche et avec lui l’année du Cheval de Feu 2026.
Une période de grands élans, mais aussi de vigilance face au stress et à l’épuisement.
Découvrez comment traverser cette année avec plus de conscience et de stabilité intérieure.
👉 https://wix.to/eA4XHGu
Chinois2026

2026 s’annonce intense. L’année du Cheval de Feu invite à l’audace… et à l’écoute de soi. Une lecture pour traverser l’année avec plus de sérénité

21/01/2026

Vous ressentez intensément les émotions des autres et cela vous fatigue parfois ?
Je partage dans mon nouvel article une réflexion sur l’empathie, ses richesses… et ses limites. Bonne lecture ! 🥰

https://www.sb-sophrose.fr/post/peut-on-etre-trop-empathique







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