Magaly Kiff fit

09/09/2023

Sur cette page, vous trouverez des conseils, des recettes, des exercices, et bien plus encore. Cependant, son but ultime est de promouvoir le bien-être et de vous aider à vous sentir bien dans votre propre peau.

Petite présentation : Magaly, dans la trentaine, et maman d'un petit garçon né en 2021.

Je n'ai jamais été mince ni maigre, souvent en proie à des complexes, et timide. Puis vint ma grossesse, une prise de poids et la naissance de mon fils. C'est là que tout a changé. Je désire être bien dans ma peau, me sentir à l'aise, tout en profitant pleinement de ma famille et en préservant ma santé.

J'ai commencé à rééquilibrer mon alimentation, perdu tous les kilos de ma grossesse, et même quelques kilos bonus 🤩. En parallèle, j'ai découvert que j'aimais (en fait, j'adore ça) aider les autres à s'accepter tels qu'ils sont. Pas besoin de réfléchir longtemps, et voilà comment je suis devenue une adepte 😍.

Le premier pas est toujours le plus difficile, mais ensuite, c'est que du bonheur. Donc, si vous hésitez encore ou avez des questions, je suis là pour vous ☺️.
Magaly 🧚‍♀️

14/07/2023

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Hey tout le monde ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

OFFRE SPÉCIALE SUMMER ☀️ 🏖️ 🥵

La voici la voilà notre offre spéciale 𝗦𝘂𝗺𝗺𝗲𝗿 𝘂𝗽 𝗕𝘂𝗻𝗱𝗹𝗲 est arrivée 🔥😍

Pour les accros de gourmandises 🍭🍦, les passionnés de saveurs tropicales 🏝️🥭 et les fêtards qui veulent profiter de l’été jusqu’au bout de la nuit ⚡️🔥

Profitez tout l’été de notre 𝗦𝘂𝗺𝗺𝗲𝗿 𝘂𝗽 𝗕𝘂𝗻𝗱𝗹𝗲 à -𝟮𝟬% 𝙙𝙚 𝙧𝙚́𝙙𝙪𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣 ‼️

Nous vous avons réservés le combo parfait pour profiter de l’été comme il se doit tout en se faisant plaisir avec des 𝙗𝙖𝙧𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙚́𝙧𝙚́𝙖𝙡𝙚𝙨 aux fruits 🍎🍓🍋 pour ne jamais être en manque d’un encas sain et gourmand 😋
Notre 𝙈𝙞𝙡k𝙨𝙝𝙖𝙠𝙚 𝙖𝙪𝙭 𝙨𝙖𝙫𝙚𝙪𝙧𝙨 𝙩𝙧𝙤𝙥𝙞𝙘𝙖𝙡𝙚𝙨 🏝️🥭 pour déguster de superbes cocktails 🍹 fruités au bord de la piscine 💦 sans que cela nuise à votre santé ni votre ligne 👙
Et enfin notre 𝙗𝙤𝙞𝙨𝙨𝙤𝙣 𝙚́𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚𝙡𝙡𝙚 à base de maté et de fruits exotiques pour être en forme et danser 💃🏼 jusqu’au bout de la nuit 🤗

Alors qu’en dites-vous❓ Sympa non cet été 2023 😄

Offre spéciale valable du 14 juillet au 6 septembre ou jusqu’à épuisement des stocks❗️

15/06/2023

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Voici quelques autres conseils pour aider votre ventre à dégonfler :

4. 🍺Évitez les chewing-gums et les boissons gazeuses : La mastication excessive des chewing-gums et la consommation de boissons gazeuses peuvent entraîner l'accumulation de gaz dans votre estomac, ce qui peut provoquer des ballonnements. Optez plutôt pour de l'eau plate ou des infusions sans sucre.

5.🏃‍♀️ Faites de l'exercice régulièrement : L'activité physique peut stimuler la digestion et aider à réduire les ballonnements. Essayez d'incorporer une routine d'exercice régulière dans votre emploi du temps, que ce soit sous forme de marche, de course, de natation ou d'autres activités que vous appréciez.

6. 😴 Gérez votre stress : Le stress peut également contribuer aux problèmes digestifs et aux ballonnements. Trouvez des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous, comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou tout autre passe-temps relaxant.

7. 🩺Consultez un professionnel de la santé : Si vous souffrez de ballonnements persistants ou si vous avez des préoccupations concernant votre santé digestive, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste. Ils pourront évaluer votre situation individuelle et vous fournir des conseils adaptés.

N'oubliez pas que chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est important d'expérimenter et d'écouter votre corps pour trouver les stratégies qui vous conviennent le mieux.

Et que c'est 80% la nutrition et 20% le sport pour réussir 🍎🍎🍎

15/06/2023

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥Hey tout le monde ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Vous aurez beau faire des crunchs cela ne va pas aider, ni la perte de gras du ventre ni votre dos.

Malheureusement la perte de poids ne peut pas être ciblée. Mais il existe quelques astuces pour aider votre ventre à DÉGONFLER !!!

1. 🍴Mangez lentement et mastiquez bien les aliments : Prenez le temps de savourer chaque bouchée et évitez de manger trop rapidement. Cela permet à votre corps de mieux digérer les aliments et réduit les risques de ballonnements.

2. 🍲Évitez les aliments qui causent des ballonnements : Certains aliments sont connus pour provoquer des ballonnements, tels que les légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), les haricots, les lentilles, les produits laitiers (si vous êtes intolérant au lactose), les aliments frits et gras, les boissons gazeuses, etc. Essayez de limiter votre consommation de ces aliments et observez si cela réduit les ballonnements.

3. 🍎Augmentez votre consommation de fibres : Les fibres alimentaires peuvent aider à réguler la digestion et à prévenir les ballonnements. Ajoutez progressivement des aliments riches en fibres à votre alimentation, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les graines. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour faciliter la digestion des fibres.

⚠️⚠️⚠️D'autres conseils !!! Sans soucis restes connecté alors 😊😊😊

19/05/2023

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Hey tout le monde ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Mon retour sur un bon mois. Travaille sur dégonfler le ventre, avec une alimentation protectrice de mes intestins, et les exercices style stomach vacuum pour renforcer les abdos profonds.

Alors toi aussi tu veux des résultats 😊😊😊.

N'hésite pas à venir me voir !!!

Bonne journée !!!

01/05/2023

🌿🌿🌿 Hey tout le monde 🌿🌿🌿

LÂCHER PRISE POUR MES 🔥🌼

Si tu :
- contrôles ton alimentation au point de ne plus faire preuve de bon sens, de ne plus écouter ta faim ...
- traques toutes les calories des emballages ...
- catégorises les aliments en sain/malsain ...
- culpabilises lorsque ton repas n'est pas parfait ...
- refuses certaines invitations car tu as peur de grossir ...

Alors ... tu dois absolument lâcher prise sur ton alimentation 🎈

🙏 lâcher prise ne consiste pas à tout laisser tomber et passer dans l’anarchie alimentaire, ce qui ne peut qu’aggraver les choses, mais à renoncer à contrôler son alimentation sur un mode volontariste.
Il faut réapprendre à écouter ses sensations alimentaires et leur obéir, comme les enfants le font spontanément.

🫶 pour lâcher prise et maigrir durablement, il faut de la confiance en soi ! Si vous n'avez pas faim, attendez le retour de la faim pour vous attabler.

Bon semaine 🙌

25/04/2023

_______ SUMMER LOVE 2023 ☀️🍉❤️

Tu as envie de commencer le challenge ? De te remettre en forme pour être au top sur les plages ☀️

Nous sortons d’une période assez compliquée et il faut donc prendre soin de soi à tous les niveaux, que ce soit l’alimentation, votre intérieur, et même votre extérieur… ✨🤗

J’ai donc décidé de faire plaisir à toutes les femmes qui m’entourent pour préparer l’été. ✨🌸

☝️À toutes les celles qui souhaitent prendre soin d’elles afin d’être au top pour cet été☀️qui nous attend, recevez pour toute inscription ou recommande les cadeaux 🎁 suivants :

1 Ebook Ventre Plat 👙
1 Ebook Brûle Graisse 🔥
1 Ebook Pique-Nique Healthy 🧺
L’accès à nos Live Cuisine 👩‍🍳
1 mois de suivi supplémentaire offert 🏋️‍♀️

Commente avec « SUMMER » ⬇️

20/04/2023

🌿🌿🌿 Hey tout le monde 🌿🌿🌿

🌺BOWL CAKE AUX PETITS LÉGUMES

Ingrédients:
2 oeufs
2 courgettes (ou autre légumes)
1 scoop complète
2 CS de farine d'épeautre
Légumes aux choix

Préparation :

➡️Préchauffer le four à 180°.
➡️Laver les légumes et les couper en bâtonnets.
➡️Essorer les légumes.
➡️Ajouter dans 2 ramequins les oeufs et la dose scoop complete, farine, les légumes, le sel et poivre
➡️Mélanger le tout
➡️Remplir le moule à Muffins
➡️Enfourner 25 min à 180° (jusqu’à que les muffins soit légèrement doré)

Bon appétit 🤤🥰😋

17/04/2023

17/04/2023

🌿🌿🌿 Hey tout le monde 🌿🌿🌿

Qu’appelle-t-on bons et mauvais « gras » ?

Ce qu’on appelle « gras » ce sont les lipides. Ils ont souvent mauvaise réputation, pourtant ils sont indispensables à notre santé. Toutefois, il convient de distinguer les « bons gras » des « mauvais gras ».
Les « bons gras », ce sont les graisses insaturées. Ils sont essentiels au fonctionnement des systèmes circulatoire, hormonal, immunitaire et nerveux. On les connait mieux sous le nom d’acides gras ou oméga 3, 6 et 9. Les oméga 3 et 6 sont des acides gras « essentiels », ils sont indispensables à notre santé et notre corps ne les fabrique pas lui-même. Les oméga 9 sont des acides gras qui ne sont pas « essentiels », mais ont également des effets bénéfiques sur notre santé.

Les « mauvais gras », ce sont les graisses saturées et les gras dits « trans ». Les gras saturés proviennent des produits d’origine animale et de quelques produits d’origine végétale. Ils sont des constituants importants des membranes cellulaires, mais leur consommation en excès a des effets délétères sur notre santé. Les gras trans, quant à eux, sont obtenus par un processus d’hydrogénation de molécules d’acides gras insaturées. On les trouve dans de nombreux produits industriels. Consommés en excès, ils sont également néfastes pour notre santé.

Et si tu ne sais pas comment bien consommer des Omegas, notre cure d'oméga est faite pour toi 🥰🥰🥰.

14/04/2023

🌿🌿🌿 Hey tout le monde 🌿 🌿 🌿

🦋La Digestion🦋

Chaque famille d’aliments est différente. Aussi, certains d’entre eux peuvent s’associer ensemble alors que d’autres non.

La digestion est un processus complexe et nous avons tous et toutes un système digestif qui ne fonctionne pas de la même manière. 🧐

Manger une banane et du beurre de cacahuète en même temps ne signifie pas qu’ils seront tous les deux digérés en même temps par exemple.

Les protéines = lentement digérés. Digérés dans l’estomac et l’intestin grêle.

Les hydrates de carbone = digérés rapidement. Digérés dans la bouche et l’intestin grêle.

Les lipides = le plus lentement digéré. Digérés dans l’intestin grêle.

La nourriture enrobe votre estomac dans l’ordre où il a été mangé.

Par exemple, vous mangez une salade verte pour commencer – cela vous couvrira d’abord l’estomac.

Un steak et des pommes de terre ensuite – recouvrira fortement votre estomac et ensuite vous le finirez avec le dessert – qui sera la dernière couche pour enduire votre estomac.

Comme des couches de peinture que l’on applique sur une toile.

Quand de grandes quantités d’aliments sont consommées en un seul repas, votre acide gastrique a du mal à décomposer toute la nourriture que vous venez de manger.

Cela peut entraîner des ballonnements, des gaz, des douleurs, etc., car les aliments placés dans l’estomac commencent à provoquer des gaz de fermentation.

Et là on pète haha !

Chaque aliment se caractérise par le temps de digestion, le milieu acido-basique et l’énergie nécessaire à la digestion.

13/04/2023

🌿🌿🌿 Hey tout le monde 🌿🌿🌿

💫 🌴

Tes indispensables pour l'été ⛱️

♥️ STOP aux grignotages
♥️ STOP aux sucreries
🔻REGULE la faim
🔻BRU‌LE les graisses
🔻PERTE de 1 à 2 tailles
✔️PRE‌PARE la peau au soleil
✔️DRAINANT
♥️STOP aux jambes lourdes et qui gonflent à la chaleur
♥️STOP à la cellulite
✔️EFFET + sur ta PEAU, tes CHEVEUX, et tes ONGLES 💅

↪ le pack "BC ” enfin disponible 😍 à mettre d'urgence dans sa valise 💼

🔛 infos et re‌servations en MP 📩