Philippe Gayral Psychothérapie - Méditation

23/01/2025

16/01/2025

10/01/2025

03/01/2025

2025 comme une invitation à ralentir, à arrêter de chercher l'idéal de soi, à s'accueillir - de son mieux - avec ses vulnérabilités.
Que cette nouvelle année vous soit tendre et chaleureuse, heureuse à tous points de vue.⭐️⭐️⭐️

26/12/2024

Nouveauté rentrée 2025 :
Bienvenue à Bastien qui nous propose ses cours d'art martiaux internes (doux), et vient enrichir les propositions de cette année au 33 allée du Peu.
Ouverts à tous et toutes!

Venez découvrir :)

09/10/2024

17/09/2024

NOS LIMITES PERSONNELLES SONT UN CADEAU RELATIONNEL 💝

Chaque fois que j’exprime mes limites, je me fais un cadeau et j’en fais un à l’autre.

Je me fais un cadeau parce qu’en partageant ce qui me donne de la joie et ce qui ne m’en donne pas, en lien avec mes besoins, j’ose prendre ma place, me reconnaître pour ce que je vis de précieux, et ainsi, je prends soin de moi.

Je fais un cadeau à l’autre car en partageant mes besoins, les actions qui me donnent de la joie et celle qui ne m’en donnent pas, je lui donne des repères concret pour comprendre ce que je vis et lui offre l’opportunité de me soutenir là où j’ai des difficultés dans notre relation.

A la part de moi qui a parfois peur d’exprimer des limites claires, j’aimerais rappeler que les limites basées sur nos repères internes sont le plus beau cadeau à offrir et à s’offrir au service de l’équilibre de la relation.

Et pour toi, ça résonne comment ?

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Et pour nous soutenir dans nos choix et incarner concrètement nos intentions relationnelles voici quelques ressources :

🦒 « Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante » : la première BD de l’Apprentie Girafe aux du Courrier du livre (à paraître fin septembre 2024 et en précommande dès maintenant ) : https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.shop/produit/kit-auto-empathie-minute/

🌸Les cartes des besoins humains illustrés pour mieux se connaitre: https://apprentie-girafe.shop/produit/60-cartes-besoins/

💖Jeu me connecte : Un jeu pour se rencontrer depuis l’espace de ce qui nous fait vibrer ! 48 cartes questions pour se découvrir et mieux se connaitre grâce à nos Emotions et Besoins .
https://apprentie-girafe.shop/produit/jeu-me-connecte-pocket/

✨L’appli mobile Girafe2poche : une application gratuite pour se laisser inspirer par les messages de nos besoins profonds. Disponible sur tous les mobiles via l’AppStore et Google Play.
https://apps.apple.com/fr/app/girafe2poche/id6504463341

# cadeau

16/09/2024

A bientôt sur les tapis !

22/08/2024

"Je me fais du bien et je prends soin de moi.
À la rentrée, je me mets au Yoga !"
🧘‍♀️🧘🌞🌞
https://philippegayral.fr/yoga/

30/04/2024

28/04/2024

Un immense merci aux 12 participants.e.s de ce premier stage de mindfulness à Esvres.

Une après-midi pour découvrir plusieurs facettes de la pleine conscience, un moment pour soi, pour pratiquer ensemble et échanger.

On remet ça samedi prochain, avec un stage déjà complet.
Les autres dates sont à venir !

A bientôt,
Philippe

24/04/2024

A vos agendas !

Dimanche 28 Avril c'est yoga à Esvres 🙂

Infos et inscriptions en mp!
Anaëlle

30/03/2024

"La préparation du petit-déjeuner est aussi une pratique de méditation. Mettre de l'eau à bouillir, préparer une tasse de thé ou de café, servir un bol de céréales, tartiner, mettre le couvert, toutes ces actions peuvent être faites en pleine conscience. Préparer le petit-déjeuner en pleine conscience signifie que nous avons accompli chaque action avec une conscience claire de ce qui se passe et de ce que nous faisons dans le moment présent, et nous en ressentons de la joie. La pleine conscience est l'énergie qui éclaire tout ce qui nous arrive ici et maintenant. C'est le coeur de la pratique de la méditation".
(Thich Nhat Hanh, "Pratique de la méditation à chaque instant")

28/03/2024

🌿 **Stage de Méditation de Pleine Conscience - Esvres Sur Indre** 🌿

Venez découvrir la Mindfulness, une méthode de méditation laïque et reconnue, avec des exercices pratiques pour mieux gérer le stress, les émotions et diminuer l'anxiété.
Retrouver la sérénité et l'équilibre au quotidien.

☀️ **A qui s'adresse ce stage de méditation ?**☀️
Méditants expérimentés ou parfaits novices, ce stage vous est destiné. Venez pratiquer pour approfondir ou découvrir les bienfaits de la méditation.

🪷 **Le programme** 🪷
14h00-14h30 : Accueil et méditation d'introduction
14h30-15h00 : Méditations guidées
15h00-15h30 : Marche méditative
15h30-15h45 : Pause
15h45-16h15 : Méditations guidées
16h15-16h45 : Mouvements et étirements en pleine conscience.
16h45-17h15: Méditations guidées
17h15-17h30 : Conclusion et échanges

🏵 **Dates et Lieux** 🏵
Le stage de pleine conscience se déroule au centre : "Le Jardin du Yoga", au 33 Allée du Peu, 37320 Esvres.

Deux dates sont proposées :

DIMANCHE 28 AVRIL
SAMEDI 4 MAI

⭐️ **Tarifs** ⭐️
Public : tous niveaux
Stage demi-journée : 40€
Nombre de places : 12

Les places sont limitées !
Réservez dès maintenant votre journée au 07 60 60 38 00 🙂
Plus d'informations : https://philippegayral.fr/

18/03/2024

Reprise des séances de Yoga Nidra (relaxation profonde) après une petite pause!
N'hésitez pas à venir découvrir.

Vous pouvez me contacter au 0750384021
Anaëlle