Sophro' Mielcitron

03/04/2024

3 petites portes pour comme un curseur de la communication. L'une après l'autre sinon c'est de la triche !
Observer et accueillir sa réalité et celle de l'autre au plus juste sans pour autant s'oublier ni s'effacer devant l'autre. C'est peut-être le début de l'affirmation de soi...

27/03/2024

L'impatience peut devenir positive si on la voit telle qu'elle est pour la transformer.
Si je place ma conscience dans ce temps où l'impatience domine, je peux l'apaiser pour laisser la place à un autre sentiment : celui de la tolérance, pour soi et pour les autres.
La tolérance est travaillée en sophrologie pour mieux se connaître et traverser le quotidien avec plus de douceur...

20/03/2024

C'est quoi une séance de sophro ? Comment ça se passe ? C'est du yoga ? De la relaxation ?
Une séance de sophrologie agit à la fois sur le corps et l'esprit. C'est un temps pour décompresser, prendre du recul et s'exprimer librement et progressivement. Et en plus, les bénéfices sont ressentis dès la 1ère séance !

13/03/2024

06/03/2024

Parfois, on ne se trouve aucun talent...et puis il y a aussi l'humilité qui vient ajouter son grain de sel là-dedans, il est parfois vu comme difficile de s'avouer être bon dans quelque chose... Pourtant une personne se définit par ce petit truc de spécial dans l'ordinaire de son quotidien. L'astuce consiste à regarder au jour le jour ce que je fais de bien, peut importe que ce soit facile ou non et de se le dire à soi : le cerveau capte ces messages positifs et le corps en bénéficie !

28/02/2024

Rebondir ou bien tenir ? N'y a-t-il que 2 choix ?
Un autre existe : l'adaptabilité. Ou comment faire avec ce qui est là, ce qui est réel, que ce soit avec l'environnement, les personnes qui nous entourent ou bien encore les difficultés ressenties par le corps, en cas de maladie par exemple...
L'adaptabilité se travaille en sophrologie pour vous permettre d'aborder la réalité de votre quotidien sous un angle plus positif.

21/02/2024

Redéfinir ses priorités devient le parcours du combattant quand le travail avale tout du quotidien. Pas toujours lié à une impression de perte de sens, le burn-out est d'abord un épuisement profond qui arrive sournoisement, avec une grande difficulté à retrouver l'envie de faire, d'oser, d'aimer. La confiance en soi, l'estime en sont fortement abîmées.
Je vous aide à vous reconstruire pour faire du burn-out une expérience utile dans votre parcours de vie. Soyez-en certain.e : c'est possible !!

17/02/2024

S'offrir une minute de pause grâce à la respiration Petit Trajet où et quand vous voulez ! Discrète elle fait un bien fou.
Se concentrer sur sa tête avec les sensations de l'air et puis observer quelles sont les perceptions au fil des respirations. Cela participe à défocaliser de la charge mentale un instant et à envoyer le message au cerveau qu'il est possible de faire baisser la pression !

14/02/2024

La surprise fait partie des émotions de base, mais comme elle est furtive, elle est souvent oubliée. Et pourtant... la surprise apporte une nouveauté qui aère l'esprit. Cet exercice apporte des informations sur comment on fonctionne face au changement, à notre curseur du bizarre, de l'inhabituel... Et c'est justement ce qui fait du bien au corps et au coeur : ressortir sa spontanéité d'enfant, juste pour voir ce que ça fait... ! Chiche que ça vous en décroche un sourire ?

07/02/2024

S'offrir une minute de pause grâce à la respiration Petit Trajet où et quand vous voulez ! Discrète elle fait un bien fou.
Se concentrer sur sa tête avec les sensations de l'air et puis observer quelles sont les perceptions au fil des respirations. Cela participe à défocaliser de la charge mentale un instant et à envoyer le message au cerveau qu'il est possible de faire baisser la pression !

31/01/2024

La suite des astuces respiration façon cours de géométrie. Cette fois, au tour du carré !
Prenez le temps pour visualiser votre carré de respiration, ces 4 côtés vont correspondre à l'inspiration, la retenue du souffle, l'expiration, la 2ème retenue du souffle. Quelques minutes pour diminuer la pression, les yeux fermés, pour une pause sophro discrète mais concrète !

24/01/2024

La peur du dentiste n'est pas nouvelle et pourtant, pour ceux qui en souffrent, elle est bien réelle. Savez-vous qu'il est possible d'intervenir en sophrologie pour l'atténuer en créant de nouveaux raisonnements ? En quelques séances, vous retrouvez un confort dans votre corps pour mieux appréhender vos séances chez le dentiste et prendre soin de vous et de votre sourire !

17/01/2024

Apprendre nous permet de nourrir notre sentiment d'utilité et de mettre du sens dans notre vie. Lorsque l'on a envie d'apprendre, de découvrir, on obtient une dose de curiosité et une autre pour le goût de la surprise. C'est ce petit cocktail qui est générateur de petits moments de bonheur !

10/01/2024

Si nous savons bien que la respiration peut calmer le stress, nous la pratiquons pourtant bien trop peu. Alors pour compléter les astuces respiration, voici celle du Triangle en 3 temps. Pour amplifier les effets, visualisez votre triangle à vous et commencez à inspirer sur 3, expirez sur 3, retenez le souffle sur 3. A refaire sans modération !

02/01/2024

Les résolutions qu'on ne peut honorer sur le long terme entraînent des sentiments désagréables qu'il est facile de changer si l'on pense plutôt à une envie vraiment accessible. Et une à la fois seulement. L'envie, c'est ce qui nous ferait du bien, ce qui serait mieux pour soi sans nécessairement rechercher le grand changement. Nos habitudes, notre cerveau ont besoin de temps pour mettre en route un nouveau fonctionnement. Alors accepter de progresser dans cette envie, c'est prendre le temps de l'observer évoluer avec la personne que vous êtes et serez chaque jour.

19/12/2023

La création ou créativité... En sommes nous tous dotés ? Très certainement. Ce qui nous en fait douter, c'est quand on recherche une notion quelconque de beauté et que nous nous comparons. La créativité est libre, naturelle et très personnelle. Sans freins, sans brides, créer c'est se faire confiance dans l'aisance et la facilité du moment, où l'envie de faire avec le cœur prédomine sur le mental... avec humour et légèreté.