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●Yoga doux & dynamique • Mobilité
🦋 Mal de dos & tensions chroniques
🌀 Méthode Flexispine
📲 Studio yoga en ligne
⬇️ Yoga tous niveaux & dos sain ⬇️ https://yogaavecmarie.systeme.io/flexispine

20/05/2026

Enregistre pour la refaire tous les soirs 🌙

30 secondes à 1 minutes de chaque côté 🙏🏻

02/05/2026

Tu t’étires…
Mais ton bas du dos reste tendu.

Normal.

👉 Les lombaires ont surtout besoin de mouvement, pas juste d’être étirées.

Cette torsion douce :

* relâche les tensions profondes
* redonne de la mobilité à ta colonne
* et libère ton bas du dos sans forcer

Le secret, ce n’est pas de tirer plus fort…
C’est de bouger mieux.

👉 Essaie lentement, en respirant
👉 Et observe ce que ça change

💬 Dis-moi en commentaire : ton bas du dos est souvent tendu ?

26/04/2026

✨ Tu as souvent des tensions dans le bas du dos ?

Après une journée assise, du stress ou simplement une fatigue accumulée, les lombaires peuvent vite devenir sensibles…
Bonne nouvelle : il existe des mouvements simples pour relâcher tout ça en douceur.

Aujourd’hui, je te montre supta matsyendrasana (la torsion allongée) 🌿
Une posture accessible qui aide à :
– détendre le bas du dos
– relâcher les tensions profondes
– apaiser le corps et l’esprit

💡 Mon conseil : prends ton temps, respire profondément, et laisse ton corps se déposer dans la posture.

🤍 Pas besoin d’en faire beaucoup, la régularité change tout.

👉 Si tu veux aller plus loin et prendre soin de ton dos avec des séances guidées, j’ai créé un studio en ligne dédié au bien-être du dos.

💬 Dis-moi en commentaire : ton dos te gêne le plus à quel moment de la journée ?
Je te lis et je pourrai te proposer d’autres exercices adaptés ✨

24/04/2026

On m’a répondu ça des dizaines de fois dans mon sondage :

“Je ne fais pas de yoga… par manque de temps.”

Mais regarde bien cette vidéo.

👉 5 minutes à scroller.
👉 5 minutes à bouger.

Le temps est le même.
La décision est différente.

Le yoga n’a pas besoin d’une heure dans ton agenda.
Il a besoin de 5 à 10 minutes que tu te donnes vraiment.

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé Flexispine Studio :
un espace où tu n’as pas besoin de “trouver du temps”,
mais juste de commencer, là où tu es.

✨ Des séances courtes
✨ Spécialement pensées pour le dos
✨ Accessibles même les jours chargés

Si tu te reconnais dans cette vidéo, alors commence simplement par ça :

👉 clique sur le lien dans ma bio et rejoins le studio Flexispine
ou écris-moi “DOS” en commentaire et je t’oriente

Ton corps n’a pas besoin de plus de temps.
Il a besoin que tu arrêtes de le remettre à plus t**d.

20/04/2026

On parle souvent de “lâcher prise” en yoga… mais honnêtement, je crois que c’est mal compris.

Pendant longtemps, j’ai pensé que le détachement voulait dire : ne plus rien attendre, ne plus s’impliquer, ou se détacher de tout.

Mais en réalité, c’est beaucoup plus subtil que ça.

👉 Le détachement, ce n’est pas arrêter de s’accrocher à la vie…
c’est arrêter de s’accrocher au résultat.

Et paradoxalement, c’est souvent à ce moment-là qu’on progresse vraiment — dans sa pratique comme dans sa façon de vivre.

⸻

Je l’ai vraiment ressenti avec le temps et l’exploration dans ma pratique … et ça a changé ma manière d’enseigner.

🧘‍♀️ Si tu pratiques le yoga pour ton corps, ton dos ou ton équilibre intérieur, j’ai créé Flexispine Studio, mon studio de yoga en ligne.

👉 lien dans ma bio ou en commentaire

⸻

💬 Et toi, tu comprends comment le “lâcher prise” dans ta vie ?

08/04/2026

Ton dos te fait souffrir au quotidien ?

Voici 5 exercices simples pour :
✔️ soulager les tensions
✔️ renforcer en douceur
✔️ retrouver plus de mobilité

Tu peux les faire chez toi, sans matériel.

Mais surtout…
si tu veux des résultats durables, il faut aller plus loin qu’une simple routine.

C’est exactement pour ça que j’ai créé mon studio en ligne dédié à la santé du dos 🧘‍♀️

👉 Des séances complètes, guidées, pour vraiment te sentir mieux dans ton corps.

💻 Accès ici : lien en commentaire

Prends soin de ton dos, il te porte toute ta vie 🤍

29/03/2026

Routine mobilité 🧘🏼‍♀️
Une petite routine pour prendre soin de ton corps chaque jour ✨

15/03/2026

Via cette routine je te propose quelques mouvements que je pratique quasiment toujours lorsque je monte sur mon tapis ✨🧘🏼‍♀️

De la douceur, du mouvement sans rechercher à faire toujours +

Juste mettre son corps en route 🦋

N’hésite pas à enregistrer pour pouvoir les pratiquer plus t**d 🌞🤎

08/03/2026

Te**es et dis moi ce que ça donne pour toi 😍

Perso c’est le yoga qui m’a appris à respirer et à contrôler ma respiration 🧘🏼‍♀️

07/03/2026

https://yogaavecmarie.systeme.io/flexispine

Full Backbends 🤎🌞

17/11/2025

🎉 EARLY BLACK FRIDAY — c’est parti !
Cette année, j’ai décidé d’ouvrir les portes en avance pour te laisser le temps de prendre soin de toi… sans stress, sans pression.

Pendant quelques jours seulement, tu peux rejoindre :
💙 Flexispine Studio
🧘‍♀️ Mon studio de yoga en ligne
✨ + la méthode pour un dos plus sain, plus mobile, plus apaisé

👉 avec -30 % grâce au code FLEXIFRIDAY

Pourquoi maintenant ?
Parce que ton bien-être n’attend pas la fin du mois.
Parce que ton dos mérite mieux que “un jour peut-être”.
Et parce que je veux te laisser le temps de choisir ce qui est juste pour toi.

🔗 Le lien est dans ma bio
🕒 Offre limitée (accès anticipé seulement quelques jours)

Respire, bouge, libère ton dos.
On commence aujourd’hui. 💫

https://yogaavecmarie.systeme.io/flexispine

Adresse

Etrelles
35370

Site Web

https://www.leyogaavecmarie.com/, https://yogaavecmarie.systeme.io/flexispine

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