Sophro Etc.

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Sophrologue à Herbeys et Grenoble.

❝ Ma mission : être dans la relation d’aide, apporter des solutions à l’autre pour le rendre autonome dans le développement de son bien-être. ❞

Certifiée Sophrologue RNCP

14/11/2025

📌 Et si on écoutait nos émotions ?

Aujourd’hui en atelier collectif, on a exploré un exercice puissant : choisir une carte émotion ( comment je me sens maintenant), puis identifier le besoin caché derrière elle (satisfait ou non). Une façon simple et concrète de se reconnecter à soi, de comprendre ce que notre corps et notre esprit essaient de nous dire.

En sophrologie, on travaille souvent sur cette conscience émotionnelle : observer sans jugement, accueillir ce qui est là, et trouver des ressources pour y répondre. Par exemple : La colère peut cacher un besoin de respect ou de limites. La tristesse peut révéler un besoin de réconfort ou de lien. La joie peut nous rappeler que telle action ou événement a nourri un besoin de partage, de curiosité, de rire ...

🧠 Spécial TND :
Cet outil est particulièrement utile pour les personnes neuroatypiques, qui peuvent parfois ressentir leurs émotions de manière plus intense ou complexe

💡 Et vous, quelle émotion habite en vous aujourd’hui ? Prenez un moment pour l’accueillir, et demandez-vous : "De quoi ai-je besoin pour me sentir en paix avec cette émotion ?"

28/10/2025

Neuroatypique : et si vous essayiez la sophro pour apaiser votre quotidien ? 🌈

Vous êtes neuroatypique, en questionnement, ou récemment diagnostiqué·e ?
La sophrologie peut être un outil précieux pour :
✨ Apaiser les tempêtes émotionnelles (colère, anxiété, surcharge sensorielle)
✨ Retrouver confiance en soi et accepter ses singularités
✨ Mieux gérer le stress lié aux transitions, aux imprévus ou aux interactions sociales
✨ Améliorer le sommeil et la récupération (si crucial pour les cerveaux qui carburent à 200 à l’heure !)
✨ Développer des ancrages pour rester centré·e dans un monde qui ne nous est pas toujours adapté

**Exemple concret** :
Un·e adulte TDAH, submergé·e par les pensées qui s’entrechoquent, apprend à utiliser la respiration synchronisée avec des mouvements des doigts (un outil discret et efficace). Résultat ? Une capacité retrouvée à "freiner" les idées intrusives et à se recentrer en 2-3 minutes, même au bureau ou dans les transports.

💡 Mon approche :
- **Adaptée** à vos besoins (outils visuels, métaphores concrètes, durée flexible)
- **Bienveillante** et sans jugement (votre cerveau est parfait, c’est le monde qui doit s’adapter !)
- **Complémentaire** à un suivi pluridisciplinaire (psychologue, ergothérapeute, etc.)

📩 Un doute ? Une question ?
Envoyez-moi un message

01/09/2025

🌟 BONNE RENTRÉE À TOUS ! 🌟

C’est reparti ! 🚀
La rentrée, ce n’est pas la fin des rêves, des plaisirs ou de la créativité. C’est une nouvelle page à écrire, avec ses défis et ses pépites un nouveau rythme mais aussi :
☀️une passion à découvrir entre deux cahiers
☀️un fou rire à partager
☀️un moment de calme à savourer

En tant que sophrologue spécialisée dans les neuro-atypies, je sais que cette période peut réveiller stress ou angoisses. Mais changer de filtre, c’est possible. La sophrologie, c’est comme un super-pouvoir : elle aide à apaiser les tensions et à garder la légèreté des vacances toute l’année.

✨le sourire des vacances peut voyager avec nous toute l’année.

💡 Un outil simple pour aujourd’hui : 3 respirations profondes en imaginant un lieu qui vous rend heureux·se. Juste 3. Et souvenez-vous : vous n’êtes pas seul·e.

Je suis là pour accompagner enfants, ados et adultes à vivre cette rentrée à leur rythme, avec sérénité et confiance.

Et vous, quel est votre petit bonheur de rentrée ? Partagez-le en commentaire ! 💬

10/08/2025

🏆 RÉUSSITE et CONFIANCE 🏆

Fière de partager avec vous ce moment de réussite personnelle : j'ai repeint mon entrée et posé une tapisserie panoramique ! 🎨🏡

C'est incroyable comme le sentiment de fierté peut nous envahir après avoir accompli quelque chose par nous-mêmes. Mais saviez-vous qu'il est tout aussi important de reconnaître et de célébrer toutes nos réussites, grandes ou petites ?

Que ce soit dans le domaine professionnel, sportif, culinaire ou autre, prenez un moment pour vous rappeler tout ce que vous avez accompli. C'est une question que je pose souvent lors de l'anamnèse avec les personnes que j'accompagne, et je sais à quel point cela peut être difficile. Mais c'est un exercice précieux.

✏️ Petite astuce : écrivez dans votre carnet de sophro sur une double page réservée à cela, à compléter dès que vous réalisez quelque chose ou qu'un souvenir revient.

N'hésitez pas à demander à votre entourage de vous aider à identifier vos réussites. Parfois, ceux qui nous entourent voient nos accomplissements mieux que nous-mêmes.

Être conscient de ses capacités favorise la confiance en soi et renforce la conscience de nos propres forces. Alors, qu'attendez-vous ? Prenez un instant pour réfléchir à vos réussites et soyez fier de vous ! 💪✨

[Ce que la photo ne dit pas : Ça faisait des mois, voire des années, que je rêvais de poser une tapisserie, mais je n'osais pas me lancer. Avec les travaux en cours dans notre maison, c'était le moment idéal pour relever ce défi ! J'ai osé demander à une amie de m'aider à tapisser mes toilettes, et c'est comme ça que j'aime apprendre : entourée et soutenue. Et vous, comment préférez-vous apprendre de nouvelles choses ?

Grâce à cette expérience, j'ai finalement osé me lancer seule pour le reste. Les travaux, c'est aussi beaucoup de fatigue, mais quelle fierté une fois le projet accompli ! 🥴💪]

Adresse

25 Rue Jean Moulin
Eybens
38320

Site Web

https://sophro-etc.com/

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