16/11/2025
L’INFLAMMATION CHRONIQUE :
LE FEU INVISIBLE QUI ÉPUISE LE CORPS
🔥 L’inflammation, tout le monde connaît : une entorse, une infection, une coupure…
Le corps réagit, il chauffe, il gonfle, il protège et il répare. C’est un mécanisme normal et vital.
Mais il existe une autre inflammation, plus sournoise : l’inflammation chronique.
Celle-ci n’est pas spectaculaire, elle ne fait pas forcément mal tout de suite. Elle agit en silence, comme un feu intérieur qui ne s’éteint jamais vraiment, et qui use peu à peu l’organisme.
LES CONSÉQUENCES DE L’INFLAMMATION CHRONIQUE
Quand elle persiste, elle devient un terrain fertile pour de nombreux troubles :
• Fatigue permanente, parfois inexpliquée.
• Douleurs diffuses, articulaires ou musculaires.
• Problèmes digestifs (ballonnements, transit irrégulier).
• Baisse d’immunité, infections à répétition.
• Vieillissement prématuré des cellules.
• Risque accru de maladies chroniques (diabète, maladies auto-immunes, cardiovasculaires…).
LES PRINCIPAUX FACTEURS QUI L’ENTRETiENNENT:
• L’alimentation ultra-transformée : trop de sucres, additifs, graisses saturées.
• Le stress chronique, qui maintient le corps en alerte.
• La sédentarité, qui favorise la stagnation et la mauvaise circulation.( les déchets et toxiques restent enfermés)
• Un microbiote appauvri, qui ne joue plus son rôle protecteur.
• Le manque de sommeil, qui empêche la régénération.( les meilleures heures, entre 22h30 et 5h)
• Les toxiques environnementaux (pollution, tabac, excès d’alcool, pesticides).
Ce n’est pas une seule cause, mais une accumulation de « petites braises » qui entretiennent ce feu invisible.
COMMENT APAISER CE FEU INTÉRIEUR ?
Il ne s’agit pas de tout changer d’un coup, mais d’introduire peu à peu des habitudes qui calment et rééquilibrent :
✨️ Alimentation anti-inflammatoire :
• privilégier les fruits, légumes, légumineuses, épices comme le curcuma ou le gingembre.
• consommer des oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin).
• limiter le sucre, l’alcool et les produits industriels.
✨️ Bouger régulièrement :
la marche, le yoga, la natation douce…
le mouvement est un anti-inflammatoire naturel.
✨️ Réduire le stress : respiration, méditation, relaxation, réflexologie… tout ce qui aide à calmer le système nerveux.
✨️ Protéger son sommeil : se coucher à heures régulières, éloigner les écrans avant de dormir.
✨️ Prendre soin du microbiote : fibres, aliments fermentés, éviter les excès d’antibiotiques.‼️
L’inflammation chronique est un message du corps. Elle dit que quelque chose, dans nos modes de vie modernes, a rompu l’équilibre.
Elle nous invite à réapprendre la lenteur, à soigner ce que nous mangeons, à bouger plus, à respirer mieux.
🔥 Ce feu invisible peut devenir destructeur s’il n’est pas entendu.
Mais il peut aussi s’apaiser, si nous décidons d’en prendre soin avec régularité et douceur. 🌿
Source
Danielle Berlemont
