04/12/2024
✨ Challenge Synchronie - Jour 3: Lâcher-Prise ✨
🧘♀️ Description :
En position debout (pieds largeur de hanches) ou assise (dos bien droit et bras sur le côté). J'inspire en montant les épaules jusqu'aux oreilles, je bloque la respiration et j'effectue des mouvements des bras et épaules de bas en haut, comme un "pompage" tout en retenant ma respiration. Quand je ne peux plus retenir ma respiration, j'expire par la bouche et relâche mes bras de chaque côté. J'effectue l'exercice 3 fois.
Respire profondément, avance tranquillement. 🌿
📖 Journaling :
Prends quelques instants pour noter tes ressentis après cet exercice :
1️⃣ Sens-tu ton corps plus léger ou plus détendu ?
2️⃣ As-tu eu des pensées ou émotions particulières pendant l’exercice ?
3️⃣ En quoi te sens-tu différent(e) maintenant par rapport au moment où tu as commencé cet exercice ?
⚠️ N'oublie pas de me partager en story avec le tes ressentis et tes réponses au réflexions que je te propose !
👦👧 N'hésite pas à partager ce challenge en famille, les exercices sont très simples à réaliser !
J'ai hâte de lire vos retours ! 🫶🏾
