L'esprit ZEN

21/02/2026

🌿 JOUR 1 – Minute anti-bouffées de chaleur

Tu ressens ces montées de chaleur soudaines ?
Cœur qui s’emballe, rougeur, inconfort…

Aujourd’hui on calme le système nerveux en 1 minute.

⏱ 20 sec : Inspire profondément par le nez
⏱ 20 sec : Expire lentement en soufflant long
⏱ 20 sec : Hausse puis relâche les épaules

La respiration lente aide à réguler le système nerveux et peut réduire l’intensité des bouffées.

💛 1 minute peut vraiment faire la différence.

Qui teste aujourd’hui ?

21/02/2026

🌿 Minute spéciale énergie du matin

👉 Idéale au réveil ou coup de fatigue.

⏱️ 20 sec – Grand étirement
• Bras vers le ciel
• Étire-toi doucement
💡 Ouvre la cage thoracique

⏱️ 20 sec – Cercles de bras
• Petits cercles vers l’arrière
💡 Réveille le haut du corps

⏱️ 20 sec – Pas dynamiques sur place
• Marche active
• Bras qui bougent
💡 Relance la circulation

“Une minute pour réveiller ton corps.”

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21/02/2026

💊⏰ Quand et comment prendre vos compléments ?

Pour profiter pleinement des bienfaits des compléments alimentaires, le moment de la prise est essentiel. Une bonne organisation permet d’améliorer l’absorption et d’optimiser leurs effets sur l’organisme.

🌙 Magnésium : à prendre au coucher pour favoriser la détente musculaire et un sommeil plus réparateur.

🌞 Vitamines B : idéalement le matin, car elles soutiennent l’énergie et le métabolisme dès le début de la journée.

🍳 Vitamine D3 : le matin après un repas contenant de bonnes graisses afin d’améliorer son absorption.

🍊 Vitamine C : le matin ou l’après-midi, toujours avec un repas pour un meilleur confort digestif.

🦴 Calcium : le matin après le repas, de préférence associé à la vitamine D3 et K2 pour une meilleure assimilation.

⚖️ Zinc : le matin ou l’après-midi, en le séparant du magnésium, du calcium et du fer pour éviter les interactions.

🔴 Fer : avant le repas, le matin ou en journée, afin d’optimiser son absorption.

✨ Conclusion
Adopter le bon timing pour chaque complément permet de maximiser leur efficacité tout en respectant l’équilibre naturel du corps. Une prise adaptée favorise des résultats plus harmonieux et durables

21/02/2026

Mapping du visage :
ce que votre peau révèle 🌿✨
Selon la médecine traditionnelle chinoise, chaque zone du visage est liée à un organe ou à un système interne. Les imperfections, rougeurs ou ridules peuvent ainsi refléter certains déséquilibres du corps.
• 🔴 Front – Reins, vessie, digestion
Boutons, ridules ou peau terne peuvent être associés à la déshydratation, au stress ou à un sommeil insuffisant. Une bonne hydratation, un rythme de sommeil régulier et une alimentation équilibrée soutiennent cette zone.
• 🔵 Contour des yeux – Reins et glandes surrénales
Cernes, gonflements et signes de fatigue peuvent refléter un manque d’énergie ou un stress prolongé. Le repos, la gestion du stress et une hydratation adaptée sont essentiels.
• 🟠 Joues – Estomac et rate
Rougeurs et acné peuvent être liées à des déséquilibres digestifs ou à certains irritants alimentaires. Privilégier une alimentation simple et limiter les excès peut aider à rééquilibrer cette zone.
• 🟣 Entre les sourcils – Foie
Acné ou rides marquées peuvent être associées à une surcharge ou à des tensions émotionnelles. Une meilleure gestion du stress et une alimentation moins riche soutiennent le confort hépatique.
• 🟡 Nez – Cœur et circulation
Rougeurs ou points noirs peuvent indiquer une sensibilité circulatoire ou inflammatoire. Une hygiène de vie équilibrée et une activité physique régulière favorisent une meilleure circulation.
• 🟢 Bouche et menton – Estomac, colon, hormones
L’acné du menton est souvent associée aux variations hormonales ou aux déséquilibres intestinaux. Une digestion harmonieuse et un mode de vie régulier contribuent à l’équilibre de cette zone.
Ce type de lecture du visage propose une vision globale du bien-être, reliant peau et équilibre interne. Prendre soin de soi dans son ensemble reste la clé d’une peau plus saine et harmonieuse.

20/02/2026

🌿 Minute spéciale jambes légères

👉 Parfaite si sensation de jambes lourdes.

⏱️ 20 sec – Montées sur demi-pointes
• Monte les talons
• Redescends lentement
💡 Active la circulation sanguine

⏱️ 20 sec – Flexions légères
• Petite flexion des genoux
• Dos droit
💡 Active les cuisses sans impact

⏱️ 20 sec – Secoue doucement les jambes
• Relâche
• Petits mouvements libres
💡 Décongestionne

“Bouger un peu, c’est déjà alléger.”

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19/02/2026

🌿 1 minute de mouvement – version ultra douce

👉 Objectif : relancer le corps sans douleur, sans se mettre au sol.

⏱️ La minute se décompose comme ça :

🕰️ 20 secondes – Respiration + posture
• Debout ou assise
• Redresse le dos (sans forcer)
• Inspire par le nez, souffle lentement par la bouche
• Rentres légèrement le ventre

🕰️ 20 secondes – Mobilité des épaules
• Hausse les épaules doucement
• Puis relâche
• Ajoute de petits cercles si tu te sens bien

🕰️ 20 secondes – Activation douce des jambes
• Monte les talons
• Redescends lentement
• À ton rythme, sans impact

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“Si tu n’as qu’une minute aujourd’hui, fais ça.
C’est suffisant pour envoyer un message positif à ton corps.”

18/02/2026

🎉✨ Anniversaire Head SPA & Soin Visage pour Enfants ✨🎉

Et si cette année, on fêtait son anniversaire autrement ?
Offrez à votre enfant un moment magique entre copines au salon 💖

🌸 Formule Head SPA – Anniversaire bien-être 🌸
Un vrai moment de détente… adapté aux enfants !

Au programme :
💆‍♀️ Mini soin visage tout doux (nettoyage léger + masque gourmand adapté aux peaux jeunes
Head Spa un soin cheveux avec massage
✨Tatoo Paillettes & petite touche beauté
Ateliers créatifs
🎀 Coin détente avec musique douce

🎁 Petite surprise pour chaque invité(e)
👑 Cadeau spécial pour la star du jour

18/02/2026

🖐️ 5 points d’acupression pour soulager les douleurs 🌿

L’acupression est une méthode naturelle inspirée de la médecine traditionnelle asiatique. En stimulant certains points précis du corps, il est possible d’apaiser des inconforts courants de manière simple et douce.

👉 🤲 Centre de la paume
Aide à soulager les maux de tête, les douleurs dentaires et les tensions au niveau du cou.
Exercez une pression ferme mais confortable pendant 1 à 2 minutes en respirant profondément.

👉 🧠 Base du crâne
Utile en cas de migraines, de maux de tête persistants et de douleurs cervicales.
Appliquez une pression avec les pouces à l’arrière de la tête, en effectuant de légers mouvements circulaires.

👉 🦶 Dessus du pied
Contribue à réduire le stress et l’anxiété.
Massez doucement la zone indiquée pendant quelques minutes pour favoriser la détente.

👉 🦵 Cheville interne
Peut apaiser les douleurs menstruelles, certains troubles digestifs et les difficultés d’endormissement.
Maintenez une pression régulière tout en gardant une respiration calme.

👉 ✋ Intérieur du poignet
Indiqué en cas de nausées, vomissements et troubles du sommeil.
Appuyez avec le pouce pendant environ une minute de chaque côté.

✨ Ces gestes simples, pratiqués avec régularité et douceur, peuvent compléter une routine bien-être et aider à mieux gérer les petits maux du quotidien

17/02/2026

🦶✨ Petits pieds, grands effets 💛

Le massage des pieds peut apporter un réel confort aux tout-petits lorsqu’il est pratiqué avec douceur. Inspirée de la réflexologie, cette méthode simple aide à apaiser certains inconforts du quotidien.

Voici les zones à stimuler délicatement :

🦷 Zone des orteils – Poussées dentaires & nez bouché
Un massage doux du bout des orteils peut accompagner les périodes de poussées dentaires et contribuer à soulager la sensation de nez congestionné.

🌬️ Zone sous les orteils – Voies respiratoires supérieures
En effectuant de légères pressions sur la partie avant de la plante du pied, on peut favoriser une respiration plus confortable, notamment en cas de petits rhumes.

🌿 Zone centrale – Relaxation & apaisement
Un mouvement circulaire au centre du pied aide à détendre bébé et à créer un moment de calme, idéal avant la sieste ou le coucher.

🍽️ Zone du talon – Soutien digestif
Des pressions lentes et régulières sur le bas du pied peuvent accompagner les inconforts digestifs et favoriser un meilleur bien-être abdominal.

🌟 Pratiqué avec des gestes doux et une pression adaptée, le massage des pieds devient un véritable moment de connexion et de réconfort. Un rituel simple, naturel et rassurant pour contribuer à l’apaisement de bébé au quotidien

16/02/2026

💆‍♀️✨ Comment utiliser le Gua Sha

Le Gua Sha est un outil de massage facial inspiré des rituels traditionnels, apprécié pour stimuler la circulation et détendre les traits. Utilisé régulièrement avec douceur, il aide à sublimer l’éclat naturel de la peau.

🌿 Atténuer les rides du front
Glisse la pierre du centre du front vers l’extérieur, en mouvements lents et réguliers. Cela aide à détendre les tensions accumulées.

🌸 Sculpter les sourcils
Passe délicatement l’outil sous l’arcade sourcilière pour lisser et ouvrir le regard. Les gestes doivent rester légers et précis.

👁️ Réduire les signes de fatigue
Autour des yeux, effectue de petits mouvements vers l’extérieur pour estomper l’apparence des cernes et des poches. Toujours appliquer une huile ou un sérum avant.

😊 Adoucir les rides du sourire
Glisse la pierre le long des sillons nasogéniens vers les tempes pour lisser visuellement la zone.

💫 Lifter le contour du visage
Travaille de la mâchoire vers les oreilles, en remontant légèrement. Ce mouvement aide à raffermir et redéfinir l’ovale du visage.

🌺 Sculpter les joues
Pars du nez vers l’extérieur des pommettes pour un effet tonifiant et harmonieux.

✨ Améliorer l’aspect du cou
Effectue des mouvements ascendants du bas du cou vers la mâchoire pour soutenir la fermeté de la peau.

Le Gua Sha s’utilise idéalement quelques minutes par jour, sur peau propre et bien hydratée. Avec constance et douceur, il devient un véritable allié beauté pour un visage détendu et lumineux

15/02/2026