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Charline de Santé Saveur, experte Nutrition & Bien-être. 👩‍🌱Je guide les mamans vers une vie plus saine. 🥦🧘‍♀️Découvrez comment transformer votre alimentation et réduire votre stress avec un appel Découverte offert 06 61 74 76 44🚀

16/11/2025

Qu'est-ce qu'on mange ? Voilà une question qui revient souvent.

Alors voilà quelques photos, idées...de ce qu'on a mangé ces deux dernières semaines et qui peuvent vous inspirer.

Petit dej du moment, veloutés/entrées, plats surtout des mijotés car j'avais du monde à la maison alors c'est pratique et rapide, goûters notamment pour les enfants et quelques desserts, essentiellement des verrines.

N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaires.

14/11/2025

💙 Journée mondiale du diabète

Aujourd’hui, j’avais envie d’aborder un sujet qui nous concerne tous : la gestion du sucre au quotidien, une problématique que rencontre beaucoup de mes clientes.
Je dis bien, pas question d’interdire, mais plutôt de comprendre, ajuster et équilibrer.

Voici 3 gestes simples pour mieux réguler la glycémie sans se compliquer la vie :

👉Accompagnez un fruit d’une poignée d’amandes. Les fibres et les graisses de qualité limitent le pic de sucre.

👉Privilégiez les aliments complets et riches en fibres.
Pain intégral, légumineuses, flocons d’avoine… Ils permettent une énergie plus stable et durable.

👉Bougez un peu après un repas
Une marche de même 10 minutes suffit déjà à aider le corps à utiliser le sucre plutôt que de le stocker.

Gérer son sucre, ce n’est donc pas se priver mais c’est apprendre à trouver son équilibre 🍃 Je suis là pour vous aider à le trouver.

💬 Et vous, quelle est votre astuce pour éviter le coup de fatigue ou les envies de sucre dans la journée ? Partagez-la en commentaire !

11/11/2025

Ça vous dit de préparer ces coulants au chocolat trop trop bons et sans culpabiliser ?

Voici la recette ultra simple et ultra rapide pour 6 coulants individuels :

-100 g de chocolat noir
-1 petit pot individuel de compote de pommes
-2 oeufs
-25 g de poudre d'amandes
-25 g de farine idéalement complète (ou 50 si vous ne mettez pas d'amandes)
-1 pincée de sel

Faites fondre le chocolat au micro-ondes avec une cuillère à soupe d'eau puis mélangez avec les autres ingrédients.

8 minutes dans un four préchauffé à 180°C.

Mmmh, vous m'en direz des nouvelles en commentaires 😋

09/11/2025

Des plats sains et équilibrés pour cet automne.

Un plat plus inspirant qu'un autre ? Dites-le mois en commentaire.

L'automne, une saison aux assiettes réconfortantes.

d'automnes

06/11/2025

J’ai été sélectionnée pour participer à l’événement Mademoiselle Violette d'Orléans les 13 et 14 décembre !

Parmi tant de candidatures, j’ai la chance de faire partie des praticiens qui vous offriront une parenthèse enchantée le temps de quelques heures !

Mais chuuut… 🤫 Je ne vous en dis pas plus pour l’instant !
Une chose est sûre : préparez-vous à lâcher prise et à vivre une expérience unique.

Dites-moi en commentaire si vous connaissez Mademoiselle violette ! 👇

Rejoignez-moi à l’événement Mademoiselle Violette et réservez votre place avant qu’il ne soit trop t**d ! 💜

Infos et résa : https://www.mademoiselleviolette.fr

orléans

03/11/2025

💛 Journée mondiale de la gentillesse

En cette journée particulière, je voulais partager un témoignage qui m’a énormément touchée.
Parce que derrière chaque accompagnement, il y a de belles rencontres, beaucoup d’écoute, de confiance et de bienveillance.

🙏 Des mots qui me vont droit au cœur. Merci pour cette confiance et ce partage si sincère.

delagentillesse

01/11/2025

🌿 Journée du véganisme

Voici un dessert automnal tout simple 🍁
Eh oui, on peut se régaler sans aucun ingrédient d’origine animale et en plus, c’est économique et écologique 🌍

👉 Dites-moi en commentaire si cette crème de pommes chaudes vous tente !

🍎 Pour 2 à 3 personnes — Préparation : 10 min | Cuisson : 10 min
Ingrédients :
• 3 pommes
• 150 ml de lait de coco
• 1 c. à soupe de sirop d’érable (ou rien du tout si les pommes sont bien sucrées)
• 1/2 c. à café de cannelle
• 1 pincée de vanille
• 1 pincée de sel
Préparation :
1. Épluchez et coupez les pommes en petits morceaux.
2. Faites cuire à feu doux dans une casserole avec un peu d’eau (2 c. à soupe) pendant 5 minutes.
3. Ajoutez le lait de coco, la cannelle, la vanille et le sirop d’érable (si besoin).
4. Laissez mijoter encore 5 à 7 minutes jusqu’à ce que les pommes soient fondantes.
5. Mixez pour obtenir une crème onctueuse.
6. Servez chaud ou tiède, avec quelques éclats de noix ou de granola maison sur le dessus.

100 % vegan, 0 % frustration, 200 % réconfort !

31/10/2025

✨ Et pour terminer sur une note sucrée…découvrez mes boules d’énergie 🥥🌰

Une recette idéale pour un en-cas sain ou un petit boost avant le sport.

Derniers jours de l’ebook à 12 euros, profitez-en vite !

26/10/2025

🍂 Pourquoi privilégier les fruits et légumes de saison ?

Consommer de saison couvre naturellement les besoins de votre corps.
Les fruits et légumes d'automne (courges, carottes, poires, pommes, châtaignes…) ont l’intérêt de renforcer les défenses immunitaires, préparer le corps à l’hiver et apporter vitamines, minéraux et fibres adaptés à cette période.
Waouh, ce qui n’est pas rien !

❌ Les courgettes, elles, plutôt légumes star de l’été ne sont plus de saison à cette période.
Les manger maintenant, souvent importées, apporte beaucoup moins de nutriments bénéfiques pour le corps et a un fort impact environnemental.

Manger de saison, c’est donc écouter son corps, profiter d’aliments riches en nutriments adaptés à chaque période et de plus soutenir une consommation responsable.

✨ Donc privilégiez les produits locaux et de saison pour plus de goût et un impact environnemental réduit !

Quel est votre légume ou fruit chouchou ? Dites-le moi en commentaire.

22/10/2025

🍴 Un petit aperçu des recettes de mon eBook 🍴

Voici quelques-unes des recettes que vous y trouverez :
• Granola à la purée de cacahuète
• Quiche aux petits pois et à la ricotta avec une recette de pâte maison inratable
• Poisson pané maison
• One pot pasta
• Muffins à la citrouille et aux pépites de chocolat

👉 Des recettes simples, rapides et gourmandes, pensées pour l’équilibre au quotidien.

📩 L’eBook est disponible– écrivez-moi pour le commander !

19/10/2025

En ce mois d’Octobre Rose, pensons à toutes celles qui se battent ou ont combattu.💕 En soutien, je vous propose un menu 100% rose pour se faire plaisir tout en prenant soin de soi.

Petit-déjeuner :
• Verrine de chia aux framboises (et purée de cacahuète ☺️) 💗

Déjeuner :
• Bowl : chou rouge fermenté, crevettes, quinoa rouge, houmous à la betterave, graines💗

Goûter :
• Muffin aux framboises (farine complète)💗

Dîner :
• Pavé de saumon, chou-fleur rose, tomates confites et graines💗

Ce menu est une façon simple de soutenir son corps avec des aliments riches en antioxydants.

💡 Penser à intégrer des fruits et des légumes colorés à chaque repas, c’est bon pour le cœur, le système immunitaire… et pour votre santé mentale !

Adresse

Fay-aux-Loges
45450

Site Web

https://linktr.ee/santesaveur45

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