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Santé Saveur

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Charline de Santé Saveur, experte Nutrition & Bien-être. 👩‍🌱Je guide les mamans vers une vie plus saine. 🥦🧘‍♀️Découvrez comment transformer votre alimentation et réduire votre stress avec un appel Découverte offert 06 61 74 76 44🚀

24/09/2025

Le banana bread :
✅ Profitez d’un fruit riche en énergie
🕒 Prêt en moins d'une heure (10 min de préparation + 40 min de cuisson)
💡 Idéal au petit-déjeuner ou en collation

Cette recette fait partie de mon eBook rassemblant 50 recettes faciles à intégrer au quotidien :
🌱 Simples
🍎 Équilibrées
⏱️ Rapides à préparer
🛒 Avec des ingrédients accessibles

👉 Envie de plus d’idées comme celle-ci ?
Mon eBook est disponible, avec une offre de lancement à 12€ ce mois-ci (au lieu de 15€). Contactez-moi !

✨ Prendre soin de soi commence dans l’assiette.

21/09/2025

✨ Des mots qui réchauffent le cœur ✨

Quand une personne se sent démoralisée et qu’ensemble on réussit à transformer un objectif en un nouveau style de vie, c’est toute la raison d’être de mon accompagnement.

Chaque pas compte et c’est un vrai bonheur d’accompagner sur ce chemin vers plus d’équilibre et de bien-être.

Un grand merci pour ce témoignage rempli de confiance et d’énergie positive ✨

👉 Et si c’était le début de votre propre chemin vers plus d’équilibre ?

17/09/2025

Perte de poids : 5 questions qu’on me pose souvent

1️⃣ Est-ce que je dois arrêter complètement les féculents pour maigrir ?
Non, le corps a besoin de glucides pour fonctionner. Le plus important est de choisir la bonne qualité (céréales complètes, légumineuses…) et d’adapter la quantité à son activité.

2️⃣ Est-ce que sauter un repas aide à perdre du poids ?
Pas forcément. Cela peut au contraire augmenter les grignotages et dérégler le métabolisme. L’équilibre sur la journée compte plus que la restriction.

3️⃣ Les régimes rapides sont-ils efficaces ?
À court terme, peut-être… mais ils sont rarement durables et peuvent fatiguer l’organisme. Mieux vaut progresser pas à pas avec des changements qui tiennent dans le temps.

4️⃣ Dois-je me priver de tout ce que j’aime ?
Absolument pas. La frustration mène souvent à la reprise de poids. On peut garder des plaisirs en apprenant à les intégrer intelligemment dans l’assiette. Je dis souvent 80/20.

5️⃣ Est-ce que le sport est indispensable ?
Bouger régulièrement aide à brûler de l’énergie et à préserver la masse musculaire, mais il ne remplace pas une alimentation équilibrée. L’idéal est de combiner les deux.

Perdre du poids ne devrait pas rimer avec privation et culpabilité, mais avec équilibre, énergie et plaisir.

Chaque personne a un rythme et des besoins différents — c’est pourquoi un accompagnement personnalisé fait toute la différence.

📩 Prête à démarrer ? Contactez-moi pour en parler.

🍏🌿 Charline de Santé Saveur
Conseillère certifiée en Nutrition et Gestion du stress
📞 06 61 74 76 44
🚀 Ma mission : offrir aux femmes en temps réel des solutions adaptées pour mieux manger 🍎, mieux vivre 🌿 et gérer le stress 🌟.
Disponible en visio partout en France 🖥️ ou à votre domicile 🏡 (Fay-aux-Loges, Orléans métropole).

10/09/2025

Les lasagnes aux légumes du soleil

Cette recette fait partie de mon eBook rassemblant 50 recettes :
🌱 Simples🍎 Équilibrées⏱️ Rapides à préparer🛒 Avec des ingrédients accessibles

EBook disponible dès à présent avec une offre de lancement à 12 euros ce mois-ci. Offert pour tout accompagnement.

✨ Prendre soin de soi commence dans l’assiette.

07/09/2025

🌟 Septembre en pleine forme : ne négligez pas votre petit-déjeuner ! 🌟

Septembre marque le retour à des journées bien remplies. Pour démarrer du bon pied, rien ne vaut un petit-déjeuner équilibré capable de vous soutenir toute la matinée.

Voici quelques clés pour bien composer votre assiette du matin :

-Misez sur les fibres et les protéines
Céréales complètes, porridge, yaourt skyr, œuf … sont vos alliés pour rester concentrée plus longtemps.

-Ajoutez de bonnes graisses
Quelques noix, des graines de chia ou encore de l’avocat permettent de maintenir l’énergie et d’éviter les coups de pompe.

-Faites place aux fruits frais
Une poignée de fruits rouges ou une pêche booste l’immunité.

-Hydratez-vous dès le lever
Très important, un grand verre d’eau au réveil réactive le métabolisme et favorise l’élimination.

🌅 Un petit-déjeuner bien pensé, c’est un vrai coup de pouce.

Vous souhaitez des idées concrètes de petits-déjeuners IG bas ?
🎁 Retrouvez-les dans mon eBook de recettes simples et équilibrées.
OFFERT pour tout accompagnement en septembre ou disponible en vente libre si vous souhaitez simplement des idées pour bien manger au quotidien.

📩Intéressée ? Envoyez-moi un message privé, je vous répondrai avec plaisir.

01/09/2025

📖 1er septembre : mon eBook de 50 recettes est là !

Parce qu’on peut allier santé, gourmandise et simplicité, j’ai rassemblé mes recettes à indice glycémique bas dans un ebook pensé pour le quotidien.
Par catégorie : petits-déjeuners, quiches et tartes, bowls, légumes, féculents, viande et poisson et bien sûr… gourmandises sucrées.

🌿 Des idées accessibles, équilibrées et rapides même pour les journées les plus chargées.

🍽️ Au menu :
-50 recettes salées et sucrées à IG bas
-Des ingrédients simples faciles à trouver
-Des temps de préparation courts

Chaque recette a été testée, validée… et souvent redemandée !

🎁 Cet eBook est offert dans le cadre de tout accompagnement (avec engagement) démarré en septembre.

✨ Une belle source d’inspiration pour transformer l’envie de mieux manger en habitudes durables.

👉 Pas d’accompagnement prévu mais envie de le découvrir ? Profitez de l’offre de lancement à 12 € seulement. Contactez-moi ou restez connectées : je partagerai bientôt quelques recettes !

31/08/2025

✨ Juste MERCI ✨

Ces mots donnent un vrai coup de boost pour continuer cette belle aventure entrepreneuriale 🌿

27/08/2025

Retrouvez-moi sur Résalib, le premier annuaire des médecines douces en France !

👉 Vous pouvez consulter mon profil et découvrir mes services, spécialement conçus pour vous accompagner dans votre rééquilibrage alimentaire et votre gestion du stress.

Découvrez mon profil :
https://www.resalib.fr/.../93237-sante-saveur-conseiller...

🍏🌿 Charline de Santé Saveur
Conseillère certifiée en Nutrition et Gestion du stress
📞 06 61 74 76 44
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Disponible en visio partout en France 🖥️ ou à votre domicile 🏡 (Fay-aux-Loges, Orléans métropole).

22/08/2025

🥛 Journée Mondiale du lait végétal : découvrez cette douceur sans lactose

Vous pensez que le lait, c’est forcément de vache ?
Eh bien non, aujourd’hui, on célèbre toutes les alternatives végétales qui cartonnent dans nos cuisines.

Pourquoi adopter une boisson végétale ?
✨Sans lactose, idéal pour les intolérants
✨Plus léger et souvent moins calorique
✨Riche en goût et en variété : amande, avoine, soja, riz, noisette…
✨Parfait pour les allergiques ou les curieux du goût.

Privilégiez une boisson végétale sans sucres ajoutés.

Voici une recette ultra simple : la boisson amande maison

Ingrédients :
• 100 g d’amandes bio (trempées toute une nuit)
• 500 mL d’eau filtrée ou de source
• Optionnel : une pincée de vanille, de cannelle ou encore un peu de sirop d’agave

Préparation :
1. Égouttez les amandes trempées.
2. Mixez-les avec l’eau jusqu’à obtenir un liquide blanchâtre.
3. Filtrez avec une étamine ou un torchon propre.
4. Conservez au frais et dégustez dans vos granolas, cafés, smoothies ou à intégrer dans une pâte à crêpes, à gâteaux ou encore pour réaliser un pudding de chia.

💬 Avez-vous déjà testé ? Dites-le moi en commentaire.

Et que faire des résidus d’amandes après la filtration ?
Ne les jetez surtout pas ! Ce précieux reste peut être réutilisé en cuisine pour éviter le gaspillage.

Je vous en parle très vite dans mon prochain post : idées anti-gaspi et recette express à venir !

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16/08/2025

🧘‍♀️ Jour 3 – Geste confort digestif : bouger autrement
L’été est synonyme de détente… mais parfois aussi de repas plus longs, d’apéros fréquents et de digestion au ralenti.

💡 Astuce n°3 : Bougez en douceur après les repas, même 10 minutes suffisent !
Une petite marche digestive :
🚶‍♀️Favorise la digestion
🚶‍♀️ Réduit les ballonnements
🚶‍♀️ Contribue à un meilleur sommeil (notamment le soir)
🌿 Et si vous êtes en vacances : prenez le temps de respirer, de vous étirer, de vous promener.

👉 Un corps plus léger, un esprit plus serein, c’est aussi ça, recharger ses batteries.

📩 Besoin de conseils ? Parlons-en ensemble !

15/08/2025

💧 Jour 2 – Geste eau : votre hydratation
On le sait, il faut boire. Mais en été, avec la chaleur, l’exposition au soleil ou l’activité physique, les besoins augmentent… et les oublis aussi !

💡 Astuce n°2 : misez pour une hydratation régulière.
Quelques réflexes simples :
🚰 Buvez par petites gorgées régulièrement
🚰 N’attendez surtout pas d’avoir soif car vous êtes déjà en déshydratation
🚰 Misez aussi sur les aliments riches en eau comme la pastèque !

Et si l’eau pure vous lasse :
→ Ajoutez du citron, des feuilles de menthe, des morceaux de fruits
→ Préparez une infusion glacée non sucrée (menthe, verveine, citronnelle…)
→ Retrouvez mes idées de boissons A la Une

👉 Une bonne hydratation, c’est plus de tonus, moins de fatigue et un vrai coup de pouce pour votre digestion.

📩 Des questions sur vos besoins en eau ou vos sensations de fatigue en été ? Échangeons ensemble !

14/08/2025

🍽️ Jour 1 – Geste alimentation : votre assiette

L’été, vous mangez plus léger… mais parfois trop sucré ou trop vide pour vraiment recharger vos batteries.

💡 Astuce n°1 : Composer une assiette "vitalité" au déjeuner pour éviter les fameux coups de barre dans l’après-midi et garder une bonne énergie jusqu’au soir.

Pensez équilibre :
🥗 Des légumes (crus ou cuits)
🥗 Une portion de protéines (œuf, poisson, légumineuses, tofu…)
🥗 Un peu de féculents ou de céréales complètes
🥗 Et du bon gras (huile d’olive, avocat, graines…)
🍑 Une portion de fruit frais en dessert ou en collation dans l’après-midi.

👉Un bon repas, c’est un corps plus léger, un esprit plus clair, plus de vitalité.

📩 Vous voulez en savoir plus sur cette assiette ? Contactez-moi, j’en discuterai avec plaisir avec vous.

Adresse

Fay-aux-Loges
45450

Site Web

https://linktr.ee/santesaveur45

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