Nathalie Marcadier - Gestalt Thérapie

20/01/2025

✨ Travailler sur l’Estime de Soi : Le plus beau voyage que vous puissiez entreprendre ! ✨

🌟 Respect : Apprenez à poser vos limites et à dire “oui” à vous-même avant tout. Le respect de soi, c’est le socle de votre bien-être.
🌟 Accepter : Accueillir ses forces ET ses faiblesses, c’est comprendre que la perfection n’existe pas et que vous êtes déjà suffisant(e) tel(le) que vous êtes.
🌟 Confiance : Chaque petit pas compte. Croire en soi, c’est oser avancer même dans le doute. Vous êtes plus capable que vous ne le pensez.
🌟 Amour : Apprenez à vous aimer profondément pour mieux aimer les autres. Tout commence par VOUS. 💖

👉 Ce n’est pas un processus facile, mais c’est une transformation puissante. Chaque jour est une nouvelle chance de vous reconnecter à la personne extraordinaire que vous êtes. 🌷

✨ Quelle étape résonne le plus avec vous aujourd’hui ? Respect, Acceptation, Confiance ou Amour ? Dites-le en commentaire et partagez ce post avec quelqu’un qui en a besoin. ✨

🌸 Ensemble, avançons vers une estime de soi solide et durable. Vous méritez tout l’amour et le respect que vous vous donnez. 🌸

31/12/2024

✨ Pour 2025, je vous souhaite la spontanéité et l'audace. ✨

Imaginez une année où les rires résonnent, où chaque aventure nourrit votre âme, où l'audace devient votre boussole.

👉 Soyez audacieux : Osez ce projet qui vous fait peur. Envoyez ce message que vous hésitiez à écrire. Essayez cette activité que vous repoussez depuis des mois.

👉 Accueillez la spontanéité : Parfois, ce sont les décisions impulsives qui créent nos plus beaux souvenirs. Dites "oui" à l'inattendu !

👉 Laissez les rires prendre de la place : Peu importe les défis, n'oubliez pas de rire. Entourez-vous de personnes qui illuminent vos journées.

2025 est une page blanche. Et vous avez tous les crayons en main pour dessiner l’année de vos rêves.

🚀 Quels sont vos vœux pour cette nouvelle année ? Partagez-les en commentaire pour inspirer la communauté !

29/12/2024

22/12/2024

On nous dit souvent qu’il faut "tourner la page" ou "oublier" après une épreuve difficile.
Mais la vérité, c’est que guérir est bien plus profond que cela.

Guérir, ce n’est pas effacer les souvenirs ou nier le passé. C’est transformer la manière dont on porte ces souvenirs. Ils ne blessent plus : ils enseignent, ils renforcent, ils inspirent.

Voici ce que j’ai appris sur la guérison :
1️⃣ Accepter la douleur : On ne peut pas guérir ce qu’on refuse de ressentir.
2️⃣ Changer de perspective : Ce qui semblait être une défaite peut devenir une source de résilience.
3️⃣ Célébrer les progrès : Chaque petit pas en avant est une victoire à part entière.

Et vous, quelle est une leçon ou une pratique qui vous a aidé dans votre chemin de guérison ? Partageons nos expériences et apprenons ensemble. 💬✨

19/12/2024

18/11/2024

Vous connaissez cette sensation ? Le cœur qui s'accélère rien qu'à l'idée de dire ce que vous ressentez, ce dont vous avez vraiment besoin. Le stress monte, et pourtant… vous vous taisez. Et chaque silence alourdit un peu plus votre cœur et vos pensées.

Pourquoi est-ce si difficile d'exprimer ses besoins ? Parce que derrière ces mots non dits, il y a des peurs ancrées :

📍celle de déranger,
📍de ne pas être comprise,
📍d’être jugée ou rejetée.

Peut-être que, pour éviter de décevoir ou de déranger, vous vous pliez aux attentes des autres en oubliant les vôtres ?

Et le prix à payer ? Des nuits agitées, le corps crispé, un sentiment d’étouffement qui revient, comme un cycle sans fin.

Ce post, c'est pour vous rappeler que vos besoins comptent. Que les non-dits que vous portez sont une charge que votre corps et votre esprit endurent chaque jour, en silence.

Et si ce cycle pouvait enfin s’interrompre ? Que faudrait-il pour que vous osiez enfin écouter ce que vous ressentez vraiment ?

Commencez par identifier une petite chose que vous n’avez encore jamais osé exprimer. Parlez d’abord avec vous-même à voix haute, dans un moment de calme. Puis, explorez à qui et comment vous pourriez la formuler en toute sécurité. Ce premier pas, aussi simple soit-il, vous aide à reprendre confiance dans votre droit à ressentir et à dire ce qui est vrai pour vous 🙏🩵

17/11/2024

Quand nous jugeons quelqu'un ou que nous ressentons intensément le jugement des autres, cela peut souvent indiquer un aspect de nous-mêmes que nous avons du mal à accepter ou que nous valorisons fortement. Ce jugement devient alors un miroir qui reflète une part de nous-mêmes — nos peurs, nos désirs, nos insécurités ou nos valeurs essentielles.

Question à se poser : Quels jugements reviennent souvent chez moi envers les autres ? Sur quoi est-ce que je critique ou réagis le plus ?
Exemple : Si l’on a tendance à juger les personnes qui semblent « trop confiantes » ou « sûres d’elles », cela peut révéler un désir de développer cette qualité en soi-même.
Piste de réflexion : Notez ces jugements récurrents et demandez-vous : Que dit ce jugement sur mes propres peurs ou mes aspirations ?

Chaque jugement que l'on émet ou reçoit est une chance de découvrir quelque chose de nouveau sur soi. Apprenons à écouter sans réagir, à comprendre sans se juger. 🌱✨

18/06/2023

Faire de son mieux ici et maintenant 🙂

"Sois gentil avec les anciennes versions de toi. Elles ne savaient pas tout ce que tu sais aujourd'hui." (Marisa Storgato)

30/05/2023

La culpabilité est une émotion qui survient quand nous pensons avoir fait quelque chose de mal.
Jeune on est élevé avec la croyance que penser à soi et se donner la priorité est égoïste et négatif.
Mais pourquoi se donner de la valeur, valoriser ses besoins et ce dont j'ai envie serait négatif ?
Nous sommes des êtres de relations, c'est notre nature car nous aimons coopérer et être unis.
Dire "non" quand on ne veut pas n'est pas de l'égoïsme , c'est prendre soin de soi, se donner de la considération et de la cohérence quand on ne se sent pas respectés dans nos valeurs et nos besoins. Lorsque c'est exprimé et non entendu alors "dire non" devient nécessaire.
Dire "non" c'est accepter d'être humain, sans extrémisme et cela commence dans la relation de soi à soi.