RK diet'hypno

15/04/2026

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𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝐰𝐞𝐞𝐤‑𝐞𝐧𝐝 ?

Prendre le temps de cuisiner, c’est aussi prendre soin de soi : ralentir, savourer, se reconnecter à ses sensations.

Le week‑end, c’est le moment parfait pour prendre le temps de cuisiner quelque chose de bon, de réconfortant… et de fait maison.

Aujourd’hui, je vous propose une recette de filet mignon accompagné de poireaux et de pâtes — un plat généreux, facile à préparer, et que vous pouvez adapter selon vos envies.
Libre à vous de l’accompagner avec ce qui vous fera plaisir : riz, légumes rôtis, purée maison… laissez parler votre créativité.

👉 𝐋𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐭𝐚𝐩𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐭𝐞,
𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐫𝐚𝐜𝐡𝐞𝐥𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧-𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝟔𝟖.𝐟𝐫/...

Je suis Rachel Klein diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute
Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.

Prenez rendez-vous maintenant pour vous libérer définitivement de vos kilos.
En présentiel ou en visio
📆sur PERFACTIVE
☎ 06 75 10 54 54

13/04/2026

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐝𝐮 𝐦𝐚𝐥 𝐚̀ 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 ?
Vous tournez dans votre lit, le stress de la journée vous rattrape, et votre esprit refuse de se mettre en pause.
Nuit après nuit, la fatigue s’installe… et rien ne semble vraiment aider.

🌀 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 ?
L’hypnose agit directement sur votre subconscient, là où se logent les tensions, les pensées automatiques et les schémas qui perturbent votre sommeil.

𝐆𝐫𝐚̂𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐥’𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳

✅apaiser les tensions accumulées dans le corps
✅calmer le flot des pensées
✅diminuer l’hypervigilance nocturne
✅réinstaller des sensations de sécurité intérieure
✅réduire le temps d’endormissement
✅retrouver un sommeil plus profond et réparateur

💛 𝐔𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞, 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐯𝐚𝐬𝐢𝐯𝐞.
En séance, nous travaillons ensemble pour réinstaller un état de sécurité intérieure, activer votre système nerveux parasympathique et réapprendre à votre corps à se reposer.

En Alsace, j’accompagne les adultes souffrant d’insomnie, de réveils nocturnes ou de sommeil agité.
Chaque séance est personnalisée, adaptée à votre rythme et à vos besoins.

👉 Prenez rendez-vous pour transformer vos nuits et retrouver la douceur d’un sommeil réparateur.

Je suis Rachel Klein, hypnothérapeute.
J’accompagne les personnes qui souhaitent apaiser leur anxiété, leur stress et leurs émotions, et retrouver un esprit plus calme, plus léger, plus serein.
𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒
En cabinet à Fessenheim ou à distance
📞06 75 10 54 54
📧rachelklein68@gmail.com
📆Perfactive

08/04/2026

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Un peu de gourmandise aujourd'hui 😋
Je vous partage ma mousse au chocolat :simple, légère et pleine de douceur.
Parce qu’on a tous le droit à un moment sucré qui fait du bien. ✨
Savourez sans stress, sans culpabilité… juste pour le plaisir. 🍫✨

Il vous faudra :

✅6 oeufs
✅3 cuillères à soupe de sucre
✅1 tablette de chocolat noir

Préparation :

✅ Séparer les 5 jaunes des blancs.
✅Battre les 5 jaunes d’œuf avec le sucre et le chocolat fondu.
✅Ajouter l’œuf entier.
✅Monter les blancs en neige et les incorporer délicatement au mélange.
✅ Répartir dans des ramequins ou petits bols.
✅ Mettre au frigo environ 2 heures.

Cette recette vous a plu ?
Vous avez bien envie de tester ?
Rendez-vous sur mon site internet pour la découvrir et en en voir pleins d'autres.👉
https://www.rachelklein-dieteticienne68.fr/...

Je suis Rachel Klein diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute
Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.
Prenez rendez-vous maintenant pour vous libérer définitivement de vos kilos.

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06/04/2026

Les nuits deviennent plus courtes… et vos journées plus lourdes.
Pendant la ménopause, le sommeil se fragilise : réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, sensation de ne jamais récupérer…
Ce n’est pas “dans votre tête”. C’est un symptôme fréquent, lié aux variations hormonales.

🧬 La diminution des œstrogènes et de la progestérone influence directement la régulation du sommeil.
Ces hormones jouent un rôle clé dans l’endormissement, la stabilité des cycles nocturnes et la gestion du stress.

Concrètement, cela peut se traduire par :

✅des réveils nocturnes fréquents
✅des difficultés à s’endormir
✅une diminution du sommeil profond
✅l’apparition de sueurs nocturnes
✅voire de véritables épisodes d’insomnie

Et pourtant, il est possible de retrouver un sommeil plus paisible.

Avec un accompagnement adapté, on peut :
✅apaiser les réveils nocturnes
✅stabiliser l’énergie sur la journée
✅réduire l’impact du stress et des ruminations
✅rééquilibrer l’alimentation pour soutenir le sommeil
✅réinstaller des rituels corporels et émotionnels qui rassurent

Vous n’avez pas à traverser cette période seule.
Chaque femme mérite un espace pour comprendre ce qui se passe dans son corps, et retrouver des repères qui apaisent.

🤍 Si vous vous reconnaissez dans ces mots, je vous accompagne avec douceur et précision.
👉 Prenez rendez-vous pour un suivi personnalisé et adapté à votre rythme.

Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.
Prenez rendez-vous maintenant pour vous libérer définitivement de vos kilos.

Rachel Klein diététicienne nutritionniste et praticienne en hypnose
sur 📆 PERFACTIVE
par 📞 06 75 10 54 54

02/04/2026

Les kilos émotionnels, ça vous parle 😩 ?

😱😡😥 Stress, anxiété, tristesse, colère…
Toutes ces émotions peuvent nous pousser vers une alimentation excessive ou déséquilibrée. On mange pour se calmer, pour se réconforter, pour tenir… et peu à peu, l’alimentation devient un refuge.
Résultat : une prise de poids qui n’a rien à voir avec la faim, mais tout à voir avec ce que l’on traverse intérieurement.

Et le piège se referme :
👉 baisse de l’estime de soi
👉 culpabilité
👉 anxiété
👉 encore plus d’aliments réconfortants

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞́… 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞 ?
𝐈𝐥 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐞.

🌿 En apprenant à mieux gérer votre stress, vous pouvez vous libérer de vos kilos émotionnels et réduire naturellement l’alimentation réconfort.

𝐒𝐢 𝐜𝐞 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬…
𝐒𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐳 𝐜𝐞𝐬 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞𝐬…
𝐒𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐞𝐧𝐟𝐢𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫…

Un véritable cercle vicieux émotion–alimentation–poids.

Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.
Prenez rendez-vous maintenant pour vous libérer définitivement de vos kilos.

Rachel Klein diététicienne nutritionniste et praticienne en hypnose
sur 📆 PERFACTIVE
par 📞 06 75 10 54 54

25/03/2026

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𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝’𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧, 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́ 𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐠𝐨𝐮𝐫𝐦𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐏𝐚̂𝐪𝐮𝐞𝐬 ?
Parce que célébrer ne veut pas dire se priver, ni culpabiliser.
Parce qu’on peut savourer un bon repas tout en respectant son corps et son rythme.

Cette recette de Pâques allie équilibre, saveurs et réconfort.
Un plat principal simple, doux, et pensé pour vous offrir un moment de plaisir… sans stress, sans excès, juste du bien-être dans l’assiette. 🐣✨

👉 𝐋𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐭𝐚𝐩𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐭𝐞, 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞́.
𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐫𝐚𝐜𝐡𝐞𝐥𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧-𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝟔𝟖.𝐟𝐫/...

Je suis Rachel Klein diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute
Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.

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23/03/2026

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐳 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐦 ?
𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐠𝐧𝐨𝐭𝐞𝐳 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 ?
𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 “𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞́” 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 ?

Et si ce n’était pas une question de volonté…
mais une question d’émotions ?

Nous avons grandi avec des phrases comme :
“Finis ton assiette”, “Ne gaspille pas”, “Mange même si tu n’as pas faim”.
Ces injonctions ont façonné notre rapport à la nourriture, souvent à notre insu.

Aujourd’hui, vous n’êtes pas responsable de ces conditionnements.
Mais vous êtes libre de les transformer.

𝑳’𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒔𝒆 𝒑𝒆𝒖𝒕 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒊𝒅𝒆𝒓 𝒂̀ :
✨ Apaiser les kilos émotionnels
✨ Rassurer votre enfant intérieur
✨ Libérer les blessures et mémoires alimentaires
✨ Redéfinir le plaisir sans culpabilité
✨ Retrouver une relation apaisée à votre corps
✨ Avancer vers une perte de poids durable, sans régime

Stop aux régimes.
Place à la douceur, à l’écoute et à la transformation intérieure.

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23/03/2026

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐳 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐦 ?
𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐠𝐧𝐨𝐭𝐞𝐳 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 ?
𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 “𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞́” 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 ?

Et si ce n’était pas une question de volonté…
mais une question d’émotions ?

Nous avons grandi avec des phrases comme :
“Finis ton assiette”, “Ne gaspille pas”, “Mange même si tu n’as pas faim”.
Ces injonctions ont façonné notre rapport à la nourriture, souvent à notre insu.

Aujourd’hui, vous n’êtes pas responsable de ces conditionnements.
Mais vous êtes libre de les transformer.

𝑳’𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒔𝒆 𝒑𝒆𝒖𝒕 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒊𝒅𝒆𝒓 𝒂̀ :
✨ Apaiser les kilos émotionnels
✨ Rassurer votre enfant intérieur
✨ Libérer les blessures et mémoires alimentaires
✨ Redéfinir le plaisir sans culpabilité
✨ Retrouver une relation apaisée à votre corps
✨ Avancer vers une perte de poids durable, sans régime

Stop aux régimes.
Place à la douceur, à l’écoute et à la transformation intérieure.

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18/03/2026

Vous vous sentez souvent fatigué·e, irritable, tendu·e ou essoufflé·e sans vraiment comprendre pourquoi ?
Parfois, le corps envoie des signaux… et ils méritent d’être écoutés.

Certaines carences — comme le magnésium ou le fer — peuvent perturber votre énergie, votre humeur et votre stabilité émotionnelle.

• 𝐅𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 → un manque de fer réduit le transport de l’oxygène, et un déficit en magnésium diminue la production d’énergie. Résultat : un épuisement qui s’installe.

• 𝐓𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 → le magnésium participe au relâchement musculaire. S’il manque, les contractions et crampes deviennent plus fréquentes.

• 𝐈𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐨𝐮 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞́ → le magnésium soutient le système nerveux et aide à réguler le cortisol, l’hormone du stress.

• 𝐄𝐬𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥 → un apport insuffisant en fer peut réduire la production d’hémoglobine, ce qui limite l’oxygénation du corps.

• 𝐁𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐨𝐮 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 → le fer et le magnésium jouent un rôle clé dans la vitalité et la clarté mentale. Quand ils manquent, tout semble plus “lourd” et moins fluide.

Identifier ces signes, c’est déjà commencer à prendre soin de vous.

Votre corps ne vous lâche pas : il vous parle.
Et vous n’êtes pas obligé·e de décrypter tout cela seul·e.

Envie de comprendre ce que votre corps vous dit et de retrouver un équilibre plus stable ?
Je vous accompagne pas à pas.
Prenez rendez-vous pour votre bilan micro‑nutritionnel.

Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.
Prenez rendez-vous maintenant pour vous libérer définitivement de vos kilos.
Rachel Klein diététicienne nutritionniste et praticienne en hypnose

sur PERFACTIVE
par 06 75 10 54 54

16/03/2026

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𝐌𝐚𝐫𝐫𝐞 𝐝’𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐠𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐫𝐞́𝐩𝐞́𝐭𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞…?

🥗 Vous retirez tout ce qui vous semble “mauvais” de votre alimentation, en espérant que cette fois ce sera la bonne…

🍦 Puis viennent les envies de sucre, les frustrations, les craquages…
Et après quelques jours de restriction, tout s’effondre à nouveau.

🍕 Vous perdez un peu, vous reprenez, vous culpabilisez… et le cycle recommence.

Elena aussi en avait assez de ce schéma.
En travaillant 𝐬𝐨𝐧 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞, mais aussi 𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 et toutes 𝐜𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐮𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 qui l’accompagnaient depuis des années, elle a retrouvé une vraie 𝐬𝐞́𝐫𝐞́𝐧𝐢𝐭𝐞́…
Et petit à petit, sa perte de poids s’est mise en place naturellement, sans pression.

🔑 Comme Elena, vous pouvez vous aussi avancer plus sereinement, retrouver une relation plus douce à votre alimentation, et amorcer un changement durable, sans frustration ni interdits.

N’attendez plus pour prendre soin de votre corps !

𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒
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14/03/2026