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Chloé Ledoux Diététicienne Comportementale Figeac

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Chloé Ledoux Diététicienne Comportementale Figeac

Diététicienne - Nutritionniste spécialisée dans le comportement alimentaire.

Approche non restrictive : D.U Pédagogie et Psychologie du Comportement Alimentaire.

18/12/2025

Pour moi, bien manger commence souvent ailleurs que dans l’assiette.
Ça commence quand on se sent bien.
Quand on prend le temps.
Quand on partage.
Dans les ateliers que je prépare avec Géraud, la nutrition n’est pas un cadre rigide.
Elle est là en soutien, en repère, jamais en injonction.
J’ai hâte de vous y accueillir 🌿

Voici le lien pour avoir plus d'infos et s'inscrire: https://forms.gle/DF67AuE37nuFJPHdA

25/11/2025

Bien souvent, même en perdant du poids, on se sent toujours trop grosse. C'est à se demander si un jour on se trouvera bien .. ?

À ton avis, est ce qu'il se pourrait que le problème c'est aussi la façon dont on se regarde ?

Ton cerveau est programmé pour chercher des solutions. Quand il voit quelque chose qui lui plaît pas, il réagit de manière primaire, il se dit "Comment je vais régler ça ?" .
De lui même, il ne sait pas se dire "Ok on va se calmer ! C'est pas un gros problème ça, regarde un peu le truc dans sa globalité."

➡️ DONC VOILÀ ce que tu peux lui apprendre.

•Tu peux essayer de te regarder dans le miroir, et quand ton cerveau va venir focaliser sur une zone, tu vas venir lui demander de défocaliser et de regarder ton corps dans sa globalité.
•Tu peux même lui proposer des pensées gentilles du style "Tous les corps sont différents" "C'est normal d'avoir un peu de gras à ton âge" ou encore "Je suis en chemin pour me sentir mieux, un peu de patience."

Enregistre ce post et commences dès aujourd'hui à te regarder différemment, de manière plus globale, moins focalisée.
Je vais pas te mentir, ce changement de regard peut prendre un peu de temps ☀️
Reste bienveillant(e) 🤝

20/11/2025

Aujourd'hui on essaie de repérer les signes qui te permettent d'identifier que ton alimentation et toi vous êtes plus trop copains !

Je tiens à préciser que cette liste n'est pas exhaustive et que si tu te sens mal mais que tu ne partages pas ce que je décris, tu n'as pas besoin de raisons pour te faire aider par un professionnel de santé adapté ! Ne réfléchis pas et fonce !

14/11/2025

La vraie faim évolue en intensité alors qu'une envie soudaine non liée à la faim peut disparaitre.
Si une envie apparaît et que tu ne sais pas comment l'identifier :
- Sécurise toi en te disant que c'est ok de manger
- Si émotion il y a, essaie de la nommer à voix haute et de la localiser dans ton corps.
- Si tu peux, attends 15 min pour voir si l'envie est toujours là.
- Si tu peux pas, c'est ok, pose toi pour manger ton truc calmement.

Tu te sens encore perdu(e) ? Écris moi pour en parler ! 😊

11/11/2025

Tu as du mal à te sentir rassasié(e) ?

Cela peut venir de beaucoup de choses. L'idée est de comprendre ta façon de manger pour aller vers des solutions concrètes.

En modifiant ton comportement alimentaire, tu peux vraiment voir la différence dans le miroir !

Ce post t'a parlé ? Envoie le à un(e) ami(e) qui a elle/lui aussi des difficultés avec son alimentation.

29/10/2025

Tu ne sais pas si tu as faim ?

ℹ️ La faim évolue toujours en intensité. On pourrait dire qu'elle va de 0 quand tu sors de table 😇 et que tu es rassasiée jusqu'à 10 quand tu es prêt(e) à manger l'entièreté de ton frigo. 🤯

➡️Ainsi, si tu te le sens, tu peux essayer de te dire "J'attends 10-15 min voir si l'envie est toujours là" si dans 10-15 min, t'as oublié que tu avais envie de manger plus tôt, alors peut-être que tu n'avais pas vraiment faim.

La faim provoque l'envie de manger. Mais parfois, on a envie de manger parce que c'est l'heure ou pour éviter une émotion difficile.

Tu as essayé l'exercice ? Dis le moi en commentaires !

23/10/2025

C'est parti pour une recette de cuidités ! Ici une belle façon de varier des brocolis vapeur servis chauds

Pour 2 personnes:
🥦 1 brocoli
🥓 6 tranches de bacon
🌻 1 poignée de graines de tournesol
🍇 quelques fruits secs de votre choix (optionnel)
la sauce : mayonnaise et vinaigre ou bien vinaigrette classique

1- Fais cuire votre brocoli vapeur
2- Pendant ce temps, fais cuire les tranches de bacon et découpe les en petits morceaux
3- Découpe tes fruits secs si tu souhaites en mettre.
4- Rince ton brocoli à l'eau froide, découpe le en fleurettes, ajoute tes tranches de bacon, tes graines et fruits secs et ta sauce.
5- Mélange le tout et régale toi. 😉

Tu peux manger cette préparation en entrée et compléter par exemple avec du poisson et du riz. ✅

Tu as aimé cette recette ? dis le moi en commentaires!

15/10/2025

Toi aussi tu pars avec des objectifs de fou et tu lâches en une semaine voir même deux jours parce que c'était trop frustrant ?
Tu n'es pas seule !

08/10/2025

On discute entre amies sur l'intérêt du sport dans la perte de poids!

➡️ Mon amie se rend compte que malgré l'augmentation de son activité physique ces dernières semaines, son poids n'a pas bougé.

En effet, il peut y avoir une régulation naturelle du poids: si tes dépenses augmentent, ta sensation de faim et donc tes apports augmentent aussi.

Pour perdre du poids, il faut donc veiller à réguler tous les facteurs qui peuvent y participer : sommeil, stress, hydratation et bien sûr équilibre alimentaire.

De plus, faire du sport dans la seule optique de perdre du poids peut s'avérer contre-productif. Tu te forces à y aller, tu ne passes pas un bon moment, tu te fatigues, tu peines à voir les résultats et tu abandonnes car ils sont trop longs à arriver.

Pour avoir de vrais résultats avec le sport, je te conseille de faire du sport POUR toi et pas CONTRE. Fais le parce que ça te fait du bien, parce que ça te défoule, parce que tu sens que ton corps aime ça !

Alors, dis moi, toi, pourquoi tu bouges aujourd'hui ? 🤸

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Site Web

https://www.chloe-ledoux-diet.com/

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