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Cours de Pilates sur Sigean et ses alentours

☽ Enseignante Pilates & Yin yoga
☽ Praticienne astrologie
☽ Je te guide pour harmoniser ton corps avec les cycles de la lune & les rythmes saisonniers
☽ Approche organique, sensible & intuitive

08/04/2026

La pratique corporelle consciente est bien plus qu’un simple mouvement.

C’est une porte d’entrée fabuleuse et indispensable pour rencontrer nos émotions, les apprivoiser, les écouter et apaiser leur impact sur notre corps.

Le mouvement corporel conscient permet de libérer l’énergie stagnante, de défaire les tensions et de recréer de l’espace dans le corps.

En bougeant avec pleine conscience, nous offrons à nos émotions la possibilité de s’exprimer, de se transformer et de retrouver leur fluidité naturelle.

Et si tu découvrais une approche corporelle globale ?

Une approche qui intègre le corps, les émotions et les saisons énergétiques pour ramener de la fluidité dans ton corps et retrouver un état d'équilibre et d'harmonie global et durable.

🌸 Je t’invite à découvrir mes cours en ligne Pilates & Yin yoga
(Une semaine offerte pour explorer en douceur !)

📅 Prochains ateliers de Yin Yoga Somatique :

🌸 Vendredi 17 avril de 19h à 20h15 (en ligne sur Zoom)
🌸 Samedi 18 avril de 10h30 à 12h (au Centre del Mon, Perpignan)

26/03/2026

☾ Le cercle Soma Lune ☽

Soma Lune c'est la rencontre entre ton corps (étymologie Grecque "Soma") et l'énergie lunaire.

Deux fois par mois, aux dates exactes de la nouvelle lune et de la pleine lune, je t'invite à rejoindre le Cercle Soma lune, un espace bienveillant dans lequel je te propose une pratique de Yin yoga somatique spécialement conçue pour accueillir les phases de nouvelle lune et de pleine lune.

Dans cet espace, je te propose:

☽ Découvrir l’ambiance vibratoire de la lunaison et ses résonances sur ton corps et tes émotions.

☽ Une séance de Yin Yoga Somatique, alliant postures et micro-mouvements.

☽ Un temps pour partager tes ressentis, poser des questions ou simplement écouter.

Le Cercle Soma Lune débute sous l’énergie vive et créative du Bélier, avec deux RDV pour marquer ce nouveau cycle :

〰️ Vendredi 17 avril 2026 de 19h à 20h15 : Sur Zoom (Replay disponible pendant 15 jours)

〰️ Samedi 18 avril 2026 de 10h30 à 12h : En présentiel au Centre Del Mon à Perpignan.

Réservation obligatoire (places limitées).

Infos & inscription
Lien en bio.

Le Cercle Soma Lune débute sous l’énergie vive et créative du Bélier, avec deux RDV pour marquer ce nouveau cycle :

〰️ Vendredi 17 avril 2026 de 19h à 20h15 : Sur Zoom (Replay disponible pendant 15 jours)

〰️ Samedi 18 avril 2026 de 10h30 à 12h : En présentiel au Centre Del Mon à Perpignan.

Réservation obligatoire (places limitées).

Infos & inscription
Lien en bio.

21/03/2026

Il y a des moments où l'invitation à se relier à son monde intérieur prend tout son sens.

Cette journée d'équinoxe du printemps fait suite à une nouvelle lune dans les énergies poissons.

Les phases de nouvelle lune proposent cette reliance avec nous même. C'est le temps de l'introspection, des graines à semer pour le mois à venir.

Aujourd'hui j'ai eu la joie de participer à une journée de méditation dédiée à la compassion au temple bouddhiste Lerab Ling.

« Celui qui s’aime lui-même ne fera jamais de mal à autrui », enseigne le Bouddha.

Une thématique hautement spirituelle en parfaite resonnance avec les énergies poissons qui nous traversent actuellement. Jolie coïncidence.

Au coeur de l'hiver, j'ai planter les graines de nouvelles aspirations dans ma transmission.

Connecter mes deux passions la pratique corporelle et l'astrologie.

De cette alchimie est né le désir d’offrir des temps de pratique ritualisée, en résonance avec les phases de la lune.

Le cercle « Soma Lune » s’apprête à fleurir 🪷🪷🪷

10/03/2026

Le Pilates, une pratique Yin ou Yang?
☁️ Une danse entre le Yin & le Yang ☁️

03/03/2026

Savais-tu que les phases de pleine lune correspondent à des moments de libération d’énergie, où nous sommes invités à extérioriser nos émotions, à les mettre en mouvement ?

Durant cette phase, la Lune, astre yin, s’oppose au Soleil. Le soleil vient mettre en lumière/éclairer le monde de l’inconscient (lune). Nous sommes invités à faire danser ces énergies opposées afin de maintenir un état d’équilibre et d’harmonie intérieur.

🌜Ce mardi 3 mars 2026, la pleine lune se trouve dans le signe de la Vierge, un signe de terre profondément connecté au corps, à l’organique. La Vierge rencontre ici l’énergie lunaire, porteuse de profondeur émotionnelle. La lune c’est le monde de l'âme, des émotions, du corps somatique. Ensemble, elles nous invitent à explorer le lien sacré entre notre enveloppe physique et notre monde intérieur.

La Terre (vierge) et l’Eau (poissons), deux énergies yin, se répondent en cette pleine lune. La terre nous apporte ancrage et stabilité, tandis que l’eau permet de fluidifier, de laisser circuler les émotions. C’est le moment idéal pour :

☁️ S’ancrer dans notre corps, dans nos racines, pour ne pas être submergé par des émotions envahissantes.
☁️ Calmer le mental en revenant sans cesse au corps.

🧘‍♀️ Pour honorer ces énergies, je te propose un flow d’inspiration Yin Yoga somatique où l’eau se conjugue à la terre, une pratique qui ouvre un espace de dialogue entre le corps et les émotions.

Les clés pour cette pleine lune:

☁️ Ancrage : Revenir dans le corps pour lâcher le mental, respiration profonde, postures au sol.
☁️ Fluidité : Mouvements lents et fluides pour délier les tensions et faire circuler l’énergie, épurer les émotions.
☁️ Lâcher-prise: Sortir du besoin de contrôle, libérer l’anxiété, stimuler les méridiens de la rate et de l’estomac (déséquilibrés par l’excès de ruminations)

💡 Conseils pratiques

☁️ Si tu n’as pas de petite b***e, tu peux la remplacer par un coussin.
☁️ Enchaînes les mouvements très lentement et restes jusqu'à 5 min dans les postures statiques.

🌙 Belle pleine lune et belle pratique!

💬 Tu veux en savoir plus sur les pratiques que je propose en lien avec les cycles lunaires ? Commente "LUNE" et je t’envoie toutes les infos en MP!

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28/02/2026

// Terre //

En MTC, l'élément Terre est associé à l'intersaison, cette période charnière de 18 jours entre chaque saison.

C'est le moment idéal pour nous relier à cet élément qui nous ancre et nous nourrit.

Comment cultiver la connexion à l'élément Terre dans la pratique du Pilates et du Yin yoga ?

🌱Conscience des appuis: explorer les appuis et la tactilité des pieds, sentir chaque point de contact avec le sol comme une invitation à nous déposer et à nous laisser soutenir par la terre.
🌱Libération du psoas: ces muscles profonds, souvent tendus, sont les seuls muscles reliant le haut et le bas du corps. Les libérer permet d'harmoniser notre énergie et notre posture.
🌱Postures de compression du ventre et d'ouverture douce: stimuler en douceur les méridiens de la rate et de l'estomac favorise une digestion physique et émotionnelle fluide.
🌱Exploration du sol avec supports: utiliser des supports (coussins, ballon, couverture, briques) permet de développer le sentiment de sécurité et de soutien de la terre.

Pratiquer en suivant le rythme des saisons énergétiques t'intéresse ?

Rejoins mes cours en ligne ☺️

Semaine d'essai offerte ✨

Lien en bio 🔗

23/02/2026

// L’intersaison //

Une pause pour s’ancrer.

Nous voici dans cette parenthèse de 18 jours, entre l’hiver et le printemps. C’est le moment idéal pour nous relier à l’élément terre, pour nous ancrer profondément et cultiver en nous stabilité et sécurité.

Dans le corps, cette connexion passe par une attention particulière portée au bas du corps et au chakra racine, Muladhara chakra. Il est le siège de notre stabilité, de notre capacité à être “ici et maintenant”.

Cette semaine en Pilates, nous utiliserons le swiss ball pour renforcer notre ancrage. C’est un merveilleux outil pour réveiller la proprioception, affiner la sensibilité tactile des pieds et jouer avec l’équilibre de tout le corps.

Une façon ludique de se reconnecter à soi tout en renforçant sa stabilité intérieure.

Rejoins mes cours en ligne!

Semaine d’essai offerte 🤍

Infos lien en bio 🔗

13/02/2026

Illustration artiste céramiste plasticienne.

12/02/2026

// Ralentir//

Et si nous décidions de ralentir un petit peu plus chaque jour?

Ralentir, c’est nourrir cette part Yin en nous.
Ce n’est pas rien faire, c’est faire avec plus de conscience.
Privilégier la qualité à la quantité.
Être pleinement présent dans chaque acte de notre quotidien.
Écouter les besoins de notre corps.
Respirer en conscience.
Se connecter à nos sensations.
Lâcher le mental qui dicte “il faut, je dois” pour aller vers le ressenti “de quoi j’ai besoin? qu’est ce qui me nourrit?”

Pratiquer le Pilates et, davantage encore, le Yin yoga permet de nourrir notre énergie Yin en développant cette pleine présence à soi, ce lien vital avec notre souffle, la rencontre intime avec notre corps.

Quand j’ai découvert le Yin yoga il y a quelques années, ce fut une véritable révélation. D’une nature plutôt active et mentale, mon corps avait soif de Yin. Le travail autour des fascias, (tissus conjonctifs de nature yin) m’a permis de me connecter à des espaces corporels nouveaux, plus profonds, plus justes, plus de fluidité. Un corps plus présent, plus ancré, comme “repulpé” de l’intérieur.

Un corps en santé c’est à mon sens un corps qui maintient cet équilibre precieux entre le Yin et le Yang présent à l’intérieur de nous.

C’est ce que je recherche à transmettre dans la pratique du Pilates et du Yin yoga que j'enseigne.

Danser avec ces énergies, qu’elles fassent alliance pour qu’elles puissent l’une et l’autre s’exprimer harmonieusement à l’intérieur de nous.

Et toi, comment tu nourris ton Yin chaque jour?

11/02/2026

En hiver, nous avons grandement besoin de préserver notre énergie. Le Yin yoga s’avère particulièrement bénéfique pendant la saison hivernale car cette pratique permet de nourrir notre énergie Yin et régénère notre corps et notre système nerveux en profondeur.

En hiver, l’élément eau domine. Dans le corps, cela se traduit par une attention particulière à avoir au niveau du bassin, des hanches et de la chaîne postérieure, particulièrement des lombaires afin de chouchouter l’énergie des reins, berceau de notre énergie vitale.

Voici 3 postures Yin clés à pratiquer en hiver et/ou quand vous vous sentez fatigués:

☁️ La chenille: Cette posture est l’une des postures les plus Yin du Yin yoga. Dans cet étirement passif, la flexion vers l’avant permet d’étirer l’ensemble de la chaîne postérieure (dos/ischios jambiers). Je propose dans cette version, un bolster à placer sous les plis des genoux, afin d’étirer particulièrement la zone thoraco-lombaire. Ne pas hésiter à s’envelopper d’une couverture pour maintenir nos lombaires au chaud et développer la sensation de protection. Maintenir entre 10 et 20 min.

☁️ La posture de l’enfant: cette posture bien connue est également l’une des postures les plus Yin du yin yoga. La flexion vers l’avant du corps permet de rentrer dans notre intériorité. Le support du bolster nous permet de développer la sensation de cocon protecteur. Les méridiens des reins et de la vessie sont stimulés et une légère compression s’exerce au niveau de nos psoas (les muscles les plus profonds de nos hanches très réactifs au stress). Une posture qui régénère le corps en profondeur, calme le système nerveux et développe la sécurité intérieure. Ne pas hésiter à s’envelopper d’une couverture pour maintenir nos lombaires au chaud et approfondir la sensation de protection. Maintenir entre 5 et 10 min.

☁️ L’escargot: Cette posture permet d’étirer la zone thoraco-lombaire, réguler la pression sanguine et calmer profondément le système nerveux. Elle est idéale à pratiquer le soir avant de se coucher. Je propose 3 versions, de la plus simple à la plus exigeante. Maintenir entre 5 et 10 minutes.

Belle pratique!

04/02/2026

//Cocon//

Chaque semaine, retrouves moi dans mes cours en ligne Pilates et Yin yoga pour explorer une nouvelle thématique en lien avec la saison énergétique en cours 🍃

Cette semaine, je vous invite à rentrer dans votre cocon intérieur pour nourrir l'énergie des reins en lien avec la saison de l'hiver ☁️

Infos et inscription
👉 https://forms.gle/s5uEuhzreeQ6LFej6

✨ Semaine d'essai offerte ✨

03/12/2025

Mon approche du mouvement
Holistique • Organique • Sensible • Énergétique 🌿
Tu souhaites rejoindre mes cours en ligne Pilates & Yin yoga?
Je t'offre une semaine d'essai ✨
Plus d'infos 👉 https://www.lunastroflow.fr/cours-en-ligne
Inscription 👉 https://forms.gle/HVDED8Hw8xvTbZ54A

Adresse

30 Rue Du 1er Décembre 1790
Sigean
11130

Site Web

https://www.lunastroflow.fr/, https://forms.gle/gJ6qP5iPUyJQK2mv6

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