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Carine hernandez EMDR Aveyron Psychologue psychotherapeute

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Carine hernandez EMDR Aveyron Psychologue psychotherapeute

J'exerce en qualité de Psychologue clinicienne depuis 2006, Praticienne Accréditée EMDR Europe...
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Formée à l écoute Rogérienne, d'orientation humaniste, j accompagne des personnes dont la demande est d 'ordre personnel, psychique, physique, familial, professionnel, ou relationnel.Thérapeute spécialisée Emdr et Tat mes domaines d interventions sont les personnes touchées par des traumas récents ou anciens: accidents, deuil, maltraitance, phobies, tocs, insomnies, troubles anxiodéprimés....souffrance au travail....Consultante en communication, éducation et santé, j ai animé pendant plus de 15 ans des groupes de parentalités, des conférences dans les domaines de la communication et des adolescents, des permanences point écoute et groupes de paroles atteintes de sclérose en plaques au près du Misep.J anime toujours des groupes d analyse de pratiques pour professionnels des secteurs sanitaires, social ou éducatifs.Formée par Elian Shapiro créateur du protocole groupe Gtep, je peux intervenir et proposer des interventions groupes pour personnel en souffrance, interventions d'urgence. Relaxologue thérapeutique, j'aide à la gestion du stress et du renforcement des ressourcesMes domaines de compétences sont l emdr, la tat, l analyse transactionelle, la PNL, la CNV et la relaxation.j accueille les adultes et adolescents de 16 à 18 ans.Auteure j’écris régulièrement des articles de psychologie pour le média collaboratif Encrage Média

01/02/2025

Pardon: Une Clé pour la Liberté Intérieure

Le pardon est souvent perçu comme un acte de générosité envers autrui, mais il est en réalité une démarche profondément personnelle qui peut transformer notre état émotionnel et notre bien-être mental.

Le pardon n’est pas simplement l’oubli des offenses ou la minimisation de la douleur causée par autrui ou le déni des maltraitances. C’est un processus actif par lequel une personne choisit de renoncer à la rancœur et au désir de vengeance envers quelqu'un qui lui a provoqué du tort

Pardonner signifie faire la paix avec ce qui s'est passé. C’est reconnaître votre blessure, vous donnant la permission de ressentir, de vous légitimer et valider vos ressentis
Le pardon est un cadeau pour soi-même

Quand vous ne pouvez pas pardonner, il est possible que vous soyez coincé dans la culpabilité ou avec ce qui aurait pu être et qui n’a pas été. Vous restez dans l'attente à l’égard de quelqu’un, et l’espoir d’être reparé par l’autre.L’incapacité à faire la paix avec le paradis perdu, bloqué dans un espace temps qui n’existe pas,et qui ne peut être modifié
Le pardon implique plusieurs étapes:

✅️Reconnaitre sa blessure,le préjudice
✅️Accueillir et identifier vos émotions pour ne pas entretenir haine et autodestruction et accepter votre colère, le pardon vous libère d’une dette de haine
✅️Choisir :Le pardon est une décision consciente. Cela ne signifie pas que vous excusez les actions de l’autre, mais plutôt que vous choisissez de ne plus laisser cette douleur contrôler votre vie
Il ne s’impose pas ! vous vous offrez votre libération

Bienfaits du Pardon

➡️Libération Émotionnelle
Pardonner permet de se libérer de l'emprise émotionnelle que d'anciennes blessures peuvent exercer sur vous. En libérant ces poids, vous cheminez vers la paix intérieure

↗️ Amélioration des Relations
Le pardon favorise des relations plus saines. Lorsque vous lâchez prise, vous permettez un espace pour la réconciliation et la compréhension, ce qui peut renforcer les liens interpersonnels.

↗️ Bienfaits pour la Santé
Des études montrent que le pardon peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique. Des niveaux élevés de rancœur et de colère ont été associés à divers problèmes de santé, tels que l'hypertension et les maladies cardiaques.

Que mettre en place
❎️Écrivez une Lettre: Exprimez vos émotions sans filtre et jetez là
❎️Pratiquez la Compassion : Essayez de comprendre le point de vue de l'autre sans vous nier ou pratiquez l’autocompassion
❎️Utilisez la Méditation:elle peut apaiser l’esprit,ou vous aider à vous ouvrir à vos non acceptation
Le pardon va bien au-delà de la simple notion d’excuser, c’est un acte d’amour envers soi-même et une voie vers la liberté

Et s’il vous est impossible de pardonner, accueillez encore et encore cette non acceptation légitime
Pardonner n’est pas oublier mais cicatriser, conscient qu'aujourd'hui vous méritez paix ici le pardon n’est pas religieux, il ne s’agit nullement de rester en lien avec ses agresseurs ou se maintenir dans une relation toxique, le but est d'être en paix et métamorphoser les ressentiments en colère assertive pour se protéger et mettre des limites
N’hésitez pas à partager vos réflexions
TOUS DROITS RESERVÉS

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15/01/2025

Comment savoir si une psychothérapie fonctionne ?
Beaucoup estiment que l’efficacité d’une psychothérapie est avant tout une question de temps. Ce peut être un facteur déterminant, toutefois celà dépend de plusieurs indicateurs, comme l’histoire qui a amené le patient à y avoir recours et de son investissement personnel
3 fondamentaux participent à l’efficacité:
➡️ L’engagement du patient
➡️ L’alliance thérapeutique
➡️Des objectifs clairs qui permettront de vérifier les progrès ou les freins.
Les critères indicateurs d’intégrations:
❎️ Votre estime de soi se renforce et vous vous affirmez plus
❎️ Vos relations sociales s’améliorent, les liens interpersonnels s’approfondissent
Une psychothérapie permet également de développer davantage de tolérance et d’empathie.
Grâce à la maîtrise de vos propres émotions, vous serez davantage en mesure de comprendre les situations rencontrées par autrui ou de mettre fin à certaines relations
Une partie importante du travail est d’explorer ces conflits internes, de démêler les nœuds relationnels liés aux attachements et d’amener l’individu à une meilleure compréhension de lui-même et des autres pour des relations plus stables et satisfaisantes
❎️ L’assertivité: capacité à dire non, poser des limites, oser demander, oser être Soi
❎️Prise de décision éclairée: sentiment de pouvoir choisir par soi même
❎️ Prise d’initiative: sortie de la sidération, mise en place d’activités, de rencontres
❎️Flexibilité cognitive: capacité à envisager plusieurs solutions à un problème
Changement de perspective: développement de l'esprit critique, capacité à voir les situations sous un nouvel angle
❎️La régulation émotionnelle s’équilibre
Un des indicateurs majeurs chez les patients souffrant de PTSD complexe est l’amélioration des émotions et la diminution des hyperactivations ou hypoactivations
❎️L’eventail émotionnel est plus large: accès à des émotions comme la joie, la colère, la sérénité....
❎️ Augmentation des sentiments positifs, d’activités plaisantes
❎️Pensées utomatiques positives: Les pensées négatives sont remplacées par des pensées plus constructives et moins biaisées
❎️ Changements comportementaux: meilleure gestion des déclencheurs
❎️Augmentation de l’autonomie affective, indépendance et détachement par rapport au regard d’autrui, capacité à faire des choix seul, à décider, à répondre à vos besoins sans attentes, sentiment de contrôle sur votre vie, d’être acteur et de ne pas subir les situations
Vous commencez à développer des compétences pour gérer ses difficultés sans une assistance constante
Mise en application des techniques apprises sans guidance
❎️ Amélioration des symptômes voire disparition
Il importe que le thérapeute soit réceptif aux retours, pour d’éventuels ajustements pour favoriser le meilleur plan de traitement
Chaque progrès compte, chaque pas vous rapproche de vos objectifs,le chemin se fait en marchant

24/12/2024

LA LETTRE DE GRATITUDE COMME CADEAU DE NOËL ET DE FIN D’ANNÉE

Le quotidien emporte dans une frénésie de responsabilités et de préoccupations, laissant souvent peu de place à la gratitude et à la contemplation des merveilles qui nous entourent.
Je vous propose un voyage enchanté capable de transformer votre perception vers la reconnaissance et l’appréciation des petites joies de la vie.

Si cet exercice vous plait, vous pourrez mettre en place par la suite un carnet de gratitude, qui vous accompagnera comme un compagnon sur le chemin de la réjouissance

Écrire une lettre de gratitude est un acte significatif et puissant qui permet d'exprimer notre reconnaissance envers une personne, un groupe ou même une expérience. Elle peut servir à renforcer les liens, à montrer notre reconnaissance et à créer un impact positif non seulement sur celui qui la reçoit, mais aussi sur nous-mêmes

Pourquoi écrire une lettre de gratitude ?

Renforcer les relations: Exprimer sa gratitude peut renforcer les liens amicaux, familiaux ou professionnels. Cela montre à l'autre que ses efforts et sa présence ont de la valeur.

Améliorer notre bien-être émotionnel : La pratique de la gratitude est associée à une meilleure santé mentale.

Encourager la réflexion : Rédiger une lettre de gratitude nous invite à réfléchir sur les aspects positifs de notre vie et sur les personnes qui y contribuent

Écrire une lettre de gratitude est une magnifique manière de cultiver la positivité dans notre vie quotidienne. Que ce soit pour remercier un ami, un mentor ou même un inconnu qui a fait une différence, cet acte simple mais puissant peut transformer notre façon de voir le monde et renforcer nos connexions humaines. Prenez le temps de mettre vos pensées sur papier : la gratitude est un cadeau qui mérite d'être partagé.

Je vous invite à rédiger une lettre de gratitude et l’accrocher au sapin de Noël
Elle pourrait être généralisée au travail pour encourager,stimuler, créer un lien d’authenticité et de confiance
Elle fortifie le système immunitaire émotionnel

A cet effet,laissez les mots danser et valser avec votre cœur
Considérez le papier comme un espace sacré où vous allez partager vos ressentis les plus lumineux, vos moments de joies, de connexions, d’enthousiasme, de remerciements
Les mots sont choisis avec soins ou viennent naturellement comme un habit qui est fait sur mesure
Faites courts pour ne pas saturer votre interlocuteur, quitte à la renouveler dans d’autres circonstances ( environ 10 à 15 lignes )

Au travers de ces rituels qui peuvent être mis en place à diverses occasions, vous renforcez le lien de cœur à cœur
La personnalisation des mots renforce les vibrations énergétiques car chaque mot choisi s’infusera dans chaque cellule de celui qui la reçoit

Qu’est-ce qu’un carnet de gratitude ?

Un carnet de gratitude est bien plus qu’un simple recueil de pensées ou un journal intime ordinaire. C’est un compagnon spirituel qui nous aide à cultiver la gratitude dans notre vie quotidienne.
C’est une invitation à adopter une attitude de reconnaissance et d’acceptation, et à trouver la beauté même dans les moments les plus sombres.
Il vous offre un espace refuge où vous pourrez revenir, relire et revivre ces instants précieux, conscientisant les jours de pluie émotionnels la richesse de votre existence dans la simplicité
➡️Choisissez un carnet qui vous inspire
➡️Connectez vos sentiments de gratitude.
➡️Trouvez un moment propice : Accordez-vous un moment calme et paisible dans votre journée pour vous consacrer à votre carnet de gratitude.
➡️Commencez par de petites gratitudes : Au début, il est utile de se concentrer sur de petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Faites preuve de régularité
➡️Soyez authentique et sincère
Que cette fin d’année soit propice aux renouvellements et changements qui seront bons pour vous

20/11/2024

En Thérapie, nous recevons des demandes de conjoints et conjointes qui voudraient obliger leur bien aimé/e à venir en thérapie
La thérapie ne peut s’imposer ou se contraindre au sein d’un cabinet libéral
Nous ne pouvons obliger une personne à changer et il est même parfois inutile voire contreproductif de pousser un autre à le faire s’il n’est pas prêt
Démarrer un travail thérapeutique, travailler sur ses blessures nécessite parfois des semaines, des mois voire des années avant de passer le cap et d’appeler le thérapeute
Celà requiert un dépassement de soi pour certains patients, oui dépasser les peurs les plus profondes pour pouvoir se dire, se révéler dans tous les sens du terme.
Se confronter, accueillir ses vulnérabilités n’est pas un travail aisé quand on vous a pas appris à nommer, dire, recevoir du soutien, de l’intérêt , du reconfort.
Des parts peuvent trouver celà inutile, l’assimiler à de la faiblesse, d’autres diront faut être fort, faut pas s’apitoyer, faut avancer, se battre, ne pas se plaindre....des phrases souvent interiorisées qui deviennent une croyance tenace.
Changer nécessite de le choisir, d’être conscient, de pouvoir le faire en toute sécurité pour le système intérieur tout entier
Quand l’autre ne peut changer, que pouvez vous faire, vous, à votre bout pour prendre soin de ce que celà vous fait vivre, pour accueillir vos limites, vos irritations ?
Il est difficile de ne pas contrôler et ne pas avoir de prise sur certains comportements de l’autre qui font souffrir, de se sentir inutile ou inefficace pour aider, soulager son/sa partenaire ou coincé face à des comportements nuisibles.
Je peux que vous inviter à revisiter la conjugaison émotionnelle
⚠️Donner de l’écoute sans jugements, de la compréhension
⚠️Se donner du temps, de l’amour pour soi pour ne pas tout accepter
⚠️ Demander et non imposer, parler avec authenticité de vos besoins, de ce qui fait souffrance sans accusations , montrer en quoi c’est important pour le lien de faire une thérapie
⚠️Refuser, mettre des limites, dire stop, poser vos besoins
Et si vos demandes ne peuvent être entendues prenez soin de la résonance à votre bout et voyez de quoi vous avez besoin
Un proverbe chinois dit: tu ne mèneras pas à la rivière un cheval qui ne veut pas boire
Nous ne pouvons obliger quelqu'un à aller dans telle direction , ou changer de comportement de quelque forme que ce soit
Vous pouvez l’inviter, lui proposer, guider vers, mais jamais contraindre
L”autre peut modéliser vos ressources à prendre soin de vous et s’en inspirer
Toutefois à votre bout, je vous invite à accueillir votre impuissance, il importe de lui souhaiter la bienvenue, l’enlacer et rentrer en amitié avec elle
La plupart du temps quelque chose change...quand vous arrêtez de lutter, combattre, insister et que vous cheminer vers l’acceptation de votre non contrôle ainsi votre capacité d’agir s’active naturellement
Prendre soin de soi pour prendre soin de vos relations ou de vos décisions

03/11/2024

TRAVAIL DE DEUIL OU DEUIL QUI TRAVAILLE

En cette periode de la Toussaint je souhaitais aborder une notion importante le deuil qui vient du latin dolore, douleur
Aujourd’hui, tout comme la naissance, la mort a quitté le domicile. Ce faisant c’est tout un savoir ancestral qui a disparu, entraînant dans son sillage la peur, l’ignorance de ce qu’est le deuil et la perte de sentiment d’appartenance à la communauté humaine. Réduire la mort au silence, c’est taire le deuil et le droit de souffrir.
Le deuil peut être défini comme « un processus psychologique, conscient et inconscient, d’attachement. Il s’accompagne d’un sentiment d’affliction et est une sorte de “cicatrisation” psychosomatique, liée au processus de détachement » Miermont
Perdre un être cher est une expérience douloureuse. Il est donc normal de ressentir diverses émotions, toutefois certains diront je n’ai pas pu pleurer et se culpabiliseront ignorant que cet airbag emotionnel les a protégé d’une résurgence d’émotions trop forte
Il n’y a pas une deuil mais autant de deuils que de personnes car le deuil et son retentissement dépendent des styles d’attachements qui vont impacter sur la façon de vivre la perte.
Le deuil est un processus normal après la perte d’un être cher. Il correspond à la période nécessaire pour soigner sa blessure, cicatriser et tout cela se fait presque naturellement
Cette phase douloureuse, peut être plus ou moins longue selon les individus, le degré d’attachement, il est indispensable de ne pas juger celui qui ne peut dépasser certaines étapes.
Dire faut faire le deuil peur s’avérer extrêmement violent, car faire est une action délibérée alors que le deuil est un processus non volontaire.
Le deuil fait partie de nous comme une cicatrice dont on a pris soin, en désinfectant les émotions tristesse, colère, culpabilité….
Comment demander à des parents qui ont perdu leur enfant de faire le deuil d’une atroce injustice d’arrachement
Pourquoi une femme, un homme devrait refaire sa vie au bout d’un an ou deux ans ?
Pourquoi un autre n’aurait pas le droit de sortir, réinvestir la vie ?
Notre vision et façon de vivre le deuil est culturelle, car certains pays célèbrent, fêtent le départ des leurs
Nous parlions il y a une vingtaine d’année d’une durée de 6 mois à 18 mois, actuellement je pense qu’il faut être précautionneux et juste observer les signes d’une forte souffrance et des signes d’un deuil dit pathologique
Le vécu de deuil dépend du degré d’attachement à la personne disparue et du contexte du décès.
Un décès violent ou innatendu, comme un su***de ou la perte d’un enfant peut engendrer un deuil pathologique par sa dimension agressive et traumatique.
Cette situation peut favoriser de la culpabilité, de la colèreou un sentiment profond d’injustice remettanten questions le sens de la vie et les croyances.
Le réseau social et les soutiens joueront un rôle fondamental pour aider à traverser le tunnel et entretenir un lien intime intérieur sain d’acceptation de l’absence, de ce lien rompu mais interiorisant la présence en soi et gardant le meilleur partagé sans idéaliser
Intégrer les rituels est essentiel pour laisser émerger des repères psychiques, émotionnels et souder la communauté
Même en dehors de toute croyances religieuse cela participe à la séparation, à chaque étape le rituel évolue
Bougie
Hommage
Musique
Lettre
Arbre planté……
Chacun va traverser cette épreuve sachant que certains deuils seront impossibles
L’emdr aura toute sa place pour accompagner les deuils traumatiques

Carine Hernandez
Auteure

13/10/2024

OUI certains sourient à l’extérieur et pleurent à l’intérieur

Si vous êtes un proche la priorité est de ne jamais minimiser ce que vit et ressent la personne qui lutte contre ses fantômes intérieurs, qui peut-être aux antipodes de ce que vous, vous ressentiriez dans les mêmes circonstances
Écouter n’est pas approuver, mais ce qui compte c’est de valider et légitimer ce qui résonne chez l’autre, ne cherchez pas à rationaliser, minimiser, philosopher
Évitez les bouges toi, fais effort, ça va aller, c’est rien, les il faut, tu devrais....
L’impuissance créé souvent maladresse et volonté d’apaiser
Il est normal de pas savoir comment réagir, soyez là, juste une présence qui écoute et comprends sans chercher à solutionner
Soyer vous, simplement
Soyez conscient que s’il y avait solutions magiques la personne les trouverait...
Votre présence est un présent que vous offrez
Invitez, proposez mais laissez l’autre libre à son bout de la relation de refuser, recevoir, ne pas avoir l’énergie pour, l’envie
La dépression engendre une sidération qui nécessite patience et prise en charge des traumatismes sous jacents

Et si vous êtes un proche aidant n’hésitez pas à consulter, trouver un espace pour vous ressourcer , il est normal d’être fatigué, parfois decouragé ou inquiet

Nos énergies c’est comme un compte en banque quand vous débitez des énergies il est important de capitaliser des ressources pour pouvoir accompagner dans la présence et conscience

https://www.linkedin.com/posts/carine-hernandez-visio-ou-pr%C3%A9sentiel-aba21410a_en-th%C3%A9rapie-nous-recevons-des-demandes-de-activity-7250018468220006400-moWT?utm_source=share&utm_medium=member_desktop

03/10/2024

LE TRAUMA BOND OU L’EFFACEMENT DE SOI
FAIRE PLAISIR POUR EXISTER, MAINTENIR SA SÉCURITE
Aujourd’hui je souhaite évoquer un pattern relationnel qui touche de nombreux adultes
Les enfants précocement et chroniquement exposés au stress dans leurs relations d’attachement apprennent à survivre en évitant ou se sidérant , les stratégies de survie ont tendance à se rigidifier avec le temps faute d’apprentissage autre permettant l’assertivité et l’authenticité qui participent au vrai self
L’enfant ne pouvant vivre sans rester dans le lien va mettre en place des ressources d’attachement pour ne pas être rejeté, violenté, malmené, critiqué comme faire plaisir, être sage comme une image, s’effacer, répondre aux supposés attentes des adultes, compenser
Toutes ses stratégies visent le maintien de la sécurité physique, psychologique et affective

Plaire pour assurer sa sécurité

Combien d’adultes se reconnaîtront dans ce besoin, pour apaiser leurs relations ils font plaisir aux autres, se taisent, ne peuvent être soi
" Pour exister, maintenir l’homéostasie familiale je dois me fondre dans les désirs des autres en m’effaçant, annhilant mes besoins fondamentaux"

Ces patterns comportementaux s’activent et se réactivent chaque fois que la peur de perdre, d’être rejeté,critiqué va se réactiver aux travers de déclencheurs comme un réflexe pavlovien visant à apaiser, obtenir de la reconnaissance, de l’amour
L’enfant apprends que pour obtenir de l’intérêt il doit faire effort, mettre en place des stratégies

Face à la double contrainte de maintenir le lien et la prise de conscience des manques, l’enfant va solutionner les manques, les absences en devancant: satisfaire en tentant d’être parfait et correspondre à ce qu’il imagine pour préserver une connexion positive

Imaginez les conséquences de cet effacement de soi chez l’adulte qui devient incapable d’identifier ce qui lui fait oui ou non, d’énoncer ses besoins de poser ses limites,de fait l’apprentissage du non ne peut se mettre en place
Tout cela n’est pas s’en rappeler les relations d’emprise, les burn out par incapacité à poser ses limites, les identifier

On assiste au trauma bond
S’effacer, s’oublier, anticiper les besoins des autres avant soi, aimer l’autre plus que soi niant ses propres valeurs
Si vous vous reconnaissez, n’hésitez pas à prendre soin de vos blessures qui ont amené ces comportements.
Initialement ce comportement était adapté dans un environnent dysfonctionnel mais dans la durée, ces comportements épuisent, créent souffrance
Vous méritez de prendre soin de vous
Il n’y a pas d’âge pour apprendre à Prendre soin de soi, vous pouvez ne pas avoir reçu de vos caregivers ces ressources, compétences mais vous les possédez en vous et la thérapie permets de les activer et renforcer.
Carine Hernandez
Psychologue Consultante Superviseure Auteure
Auteure De Tais-toi à t’es toi ou comment renaître des emprises et abus narcissiques et la Présence à soi aux Éditions Nombre7
Tous droits réservés

13/09/2024

AUTOHYPNOSE COMPASSIONNELLE ET ENFANT INTÉRIEUR
Mercredi 13 novembre de 13h30 à 15h30 ATELIER COMPLET

L’enfant intérieur est une notion psychologique qui fait référence à la partie de nous qui représente les émotions, les besoins et les désirs de notre enfant
Chacun de nous a un enfant intérieur qui reste présent tout au long de notre vie, et qui peut avoir une grande influence sur nos pensées, nos émotions et nos comportements
L’enfant que vous étiez vit à l’intérieur de vous : vous abritez ses souvenirs, ses expériences, ses joies, ses fiertés mais aussi ses chagrins, ses manques, ses difficultés
L’enfant intérieur fait partie de vous
Dans chacun de mes livres je vous ai fait part de la nécessité de reconnaître l’existence de l’enfant intérieur et de prendre soin de lui, car il peut être à l’origine de certains comportements tels que les peurs d’abandon, de rejet, les compulsions, les insécurités, les troubles émotionnels et bien d’autres problématiques relationnelles et comportementales.
En prenant soin de l’enfant intérieur, vous pouvez vous libérer de ces comportements limitants et vous connecter à vos propres besoins et désirs profonds ainsi que votre créativité
Prendre soin de l’enfant intérieur est un processus symbolique de visualisation et reparentage réparateur qui vous guide vers le changement
Ce processus vous permet d’entrer en contact avec cette partie à l’intérieur de vous pour apporter à votre enfant intérieur tout ce dont il a besoin ou tout ce dont il a manqué (ressources, amour, protection, explications, reconnaissance, soins, sécurité…).
En vous y connectant , vous reconnaissez son existence, vous devenez un parent suffisamment bon pour en prendre soin, le protéger, le rassurer, l’aimer
Etre présent pour votre enfant intérieur vous permettra de vous reconnecter à la joie, à l’enthousiasme, à l’envie d’entreprendre, de découvrir, à la légèreté, la créativité et l’insouciance que portent naturellement en eux les enfants
Cela vous permettra également de réguler vos émotions
Il existe différentes techniques pour prendre soin de l’enfant intérieur, telles que la thérapie de l’enfant intérieur, la méditation, l’écriture ..spécialisée depuis plus de 20 ans
Ici je vous propose l’autohypnose compassionnelle
En prenant le temps d’écouter attentivement et de reconnaître ses émotions et ses besoins, vous avez la possibilité de communiquer avec votre enfant intérieur, de lui fournir tout le soutien nécessaire pour qu’il puisse se libérer, se calmer et évoluer
Au travers de l’état modifié de conscience induit par l’hypnose, vous pouvez entrer en dialogue intérieur avec votre enfant intérieur et l’adulte aura les bénéfices
Vous réhabiliterez une partie de votre vécu en vous offrant la nourriture affective et relationnelle dont vous avez besoin.
L’atelier de janvier sera un approfondissement autocompassion et reparentage

L’atelier d’octobre autohypnose et émotions est complet
Les groupes sont chaleureux, sans jugements ce qui participe aux partages authentiques et à la résilience sociale.
J’en profite pour remercier les participants du premier atelier pour leur chaleur humaine, leur authenticité, leur enthousiasme et la magie de ces partages uniques

Atelier présentiel novembre complet

intérieur

04/09/2024

Pour les personnes ont vécu de graves blessures et manquements dans leur enfance, il est douloureux de travailler sur les parts d’ombres et plonger en soi, se reconnecter aux traumatismes de maltraitances, négligences, aux abus.
Toutefois sans nier que la plus grande réparation aurait dû être la présence, la protection, je dis souvent à mes patients que le travail thérapeutique est un cadeau qu’ils s’offrent pour leur mieux-être.
Car si on se sent obligée, si on vit la thérapie comme une contrainte, les résultats ne sont pas les mêmes
Mais si on ouvre son coeur à ses meurtissures et blessures, si on souhaite la bienvenue à tout ce qui est du plus inconfortable au plus agréable, l’élan, l’engagement envers soi que représente la thérapie n’est plus vécu dans le : il faut mais j’ai besoin de.
Oui en thérapie vous vous engagez avec vous même à prendre soin de vous, c’est un rdv régulier que vous vous offrez au même titre que d’aller faire du sport, ou chez le coiffeur....
Ce qui importe c’est vous et vos changements, si l’autre peut et souhaite changer c’est vitaminique pour le lien mais s’il ne peut pas, prendre soin de son bout de la relation à soi c’est ne plus piétiner devant une porte fermée et chercher d’autres voies d’accès ou tracer un nouveau chemin.
Je peux que vous inviter à acueillir votre frustration que l’autre ne modifie pas ses comportements et dirigez vous vers ce qui est bon pour vous, en celà vous êtes libre et libéré de chaines qui vous coincent dans l’attente de recevoir, de changements qui ne dépendent en aucun cas de vous
Et parfois la magie se produit car en apaisant, retraitant les blessures d’abandon, de rejet, d’humiliations, vous fixez moins sur ce qui ne vous convient pas et les relations s’améliorent ou alors vous faites de nouveaux choix en posant vos limites pour le respect de vos besoins fondamentaux

Votre paix vient avec la liberté que vous allez vous accorder et que vous offrez aux autres.
Ainsi vous prenez votre coresponsabilité pour satisfaire vos besoins et soutenir les parts de vous qui ont besoin de respect, compréhension et soutien. Vous devenez un parent aimant pour vous même
Le changement vient de l’intérieur et ainsi les dynamiques relationnelles évoluent, se transforment parfois s’apaisent ou la direction est autre. Pour une voie et une voix plus douce

22/08/2024

ABANDON DE SOI, ANNIHILIATION DE

Je pense que de nombreuses personnes se reconnaitront dans cet oubli de soi au profit des autres
Combien de personnes dans le sauveur, des soignants et accompagnants qui s’oublient pour leur mission !

L’abandon de soi est un pattern de rejet : de ses propres pensées, émotions,ressentis et besoins au profit de ceux des autres: précédemment les parents ou la fratrie
Ce comportement était initialement une ressource d’attachement pour être aimé, ne pas subir les reproches, disqualifications et faire face à un environnement peu sécure
Il se met en place lorsque les besoins fondamentaux de l’enfant sont ignorés, niés, négligés par les figures d’attachement et peut perdurer toute une vie sans travail sur les blessures
L’enfant déduit que ses besoins sont secondaires et de fait les mets entre parenthèses, rejetant ou ignorant ses expériences psychologiques internes et incapables de savoir ce qui fait oui ou ce qui fait non. Mépriser, se détourner de ses besoins fondamentaux conduit à une dissolution de soi, à une désaffection émotionnelle et sensorielle
Plus t**d cette déconnexion avec soi engendre la négligence de ses valeurs, de son identité.
Ce comportement crée les personnalités as if, faux self, caméléon social qui sont capables de s’adapter à différentes situations
Ce comportement de survie adaptatif dans l’enfance devient déssourçant car génère confusion et perte identitaire, la règle de survie tout faire pour éviter d’être blessé, cacher certaines parties, ne pas montrer, dissimuler
Tout cela dans le but de faire face aux humiliations, délaissement et abandons psychologiques et physiques
Le risque de cet annihilation est l’entrée en relation abusive, toxique car l’apprentissage du non consentement, du non et des limites a fait défaut
C'est accepter l'inacceptable comme la trahison, l'humiliation, l'indifférence, la violence jusqu'à s'éteindre, Tout cela s’explique par cette incapacité à se connecter à leurs propres besoins
Cet abandon de soi construit des enfants caregiver évoqués dans un précédent article. Tout cela enferme l’adulte ultérieurement dans la croyance que personne ne peut l’aider, le soutenir, que jamais ils ne s’en sortiront
Coincés dans l’impuissance apprise ils vont se débattre, s’épuiser car demander est considéré comme une faiblesse et associé au danger d’accepter sa vulnérabilité
Le risque le plus important est de finir par s’abandonner soi-même, en donnant raison à l’histoire, en restant dans le « subir », en s’éloignant de son vrai « soi » de ses buts de vie, de sa vivance
Il est important de travailler sur les situations où enfant vos besoins n’ont pas été entendus, crus,satisfaits
Oser sortir de son périmètre de sécurité en traversant ses émotions, en optant pour de nouvelles façons de faire
C’est ainsi proposer à son cerveau de pouvoir emprunter des chemins différents, des solutions nouvelles.
Prendre soin de vos blessures vous reconnectera à votre moi profond, à vos besoins, vos envies, vos limites pour une vie animée
L’autocompassion sera une aide précieuse pour apprendre à prendre soin de soi et de ses besoins

Adresse

43 Allée Des Vignerons
Flavin
12450

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 17:00
Mardi	08:00 - 17:00
Mercredi	08:00 - 17:00
Jeudi	08:00 - 17:00

Site Web

https://aveyronpsyemdrcarinehernandez.fr/about?fbclid=IwAR0S0j4KtmdPV27aYJ8uPRCKTUrUGStSSqqHwEAXO7ZYCxQ4QzgDirkXM2w

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Formée à l écoute Rogérienne, d'orientation humaniste, j accompagne des personnes dont la demande est d 'ordre personnel, psychique, physique, familial, professionnel, relationnel. Thérapeute spécialisée Emdr et Tat mes domaines d interventions sont les personnes touchées par des traumas récents ou anciens: accidents, deuil, maltraitance, phobies, tocs, insomnies, troubles anxiodéprimés....souffrance au travail.... Consultante en communication, éducation et santé, j ai animé pendants plus de 15 ans des groupes de parentalités, des conférences dans les domaines de la communication et des adolescents, des permanences point écoute et groupes de paroles atteintes de sclérose en plaques au près du Misep. J anime toujours des groupes d analyse de pratiques pour professionnels des secteurs sanitaires, social ou éducatifs. Relaxologue thérapeutique, j'aide à la gestion du stress et du renforcement des ressources Mes domaines de compétences sont l emdr, la tat, l analyse transactionelle, la PNL, la CNV et la relaxation. j accueille les adultes et adolescents de 15 à 18 ans.