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Alice Jambon - Diététicienne nutritionniste gourmande

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France
Fleurie
Alice Jambon - Diététicienne nutritionniste gourmande

Diététicienne nutritionniste gourmande, je propose des consultations en cabinet ou en Visio.

21/07/2025

🧁 Plaisir immédiat ou transformation profonde ? 💫

Dans les moments de stress, de fatigue ou de doute… on cherche souvent du réconfort dans le plaisir immédiat :
🍫 un carré de chocolat (ou toute la tablette),
📱 quelques scrolls sur Insta,
📦 un achat impulsif,
🍝 un plat ultra réconfortant.

Ces gestes ne sont pas “mauvais” en soi. Ils ont leur fonction.
Mais quand ils deviennent une fuite, une habitude automatique, une compensation…
👉 c’est peut-être le signe qu’il est temps d’aller voir plus loin.

💬 Et si le vrai réconfort, celui qui nourrit profondément, se construisait autrement ?

✨ En prenant soin de ton estime personnelle.
✨ En déconstruisant des croyances qui te freinent.
✨ En écoutant tes vrais besoins – pas juste les envies de l’instant.
✨ En retrouvant une relation apaisée et joyeuse à ton alimentation.

Oui, c’est un chemin. Pas toujours le plus rapide.
Mais c’est celui qui libère. Qui transforme en profondeur.
Et qui permet de retrouver du plaisir… durable.

❤️ Tu mérites mieux que de te contenter de soulagements temporaires.

11/07/2025

✨ Pression sociale, attentes floues, poids émotionnel… On porte souvent sans le vouloir ce que les autres projettent sur nous, et ça crée un stress sourd qui peut nous pousser à compenser par la nourriture ou à se sentir submergé.e.

Mais tu as le droit — et même le devoir — de poser tes limites et d’exprimer clairement tes besoins. C’est en osant dire ce que tu ressens que tu brises ce cercle toxique et que tu permets à ton corps de se détendre.

Moins de pression = moins de stress = un chemin plus doux vers un équilibre sain, sans restrictions, sans culpabilité.

👉 Swipe le carrousel pour comprendre pourquoi ça change tout, et dis-moi en commentaire :
Quelle limite aimerais-tu poser aujourd’hui ?

03/07/2025

🌿 C’est quoi la « vraie » vie ?

Est-ce…
✨ Suivre un chemin qu’on n’a pas choisi, mais qui rassure les autres ?
✨ Répondre aux attentes, même si ça étouffe nos envies ?
✨ Être fort.e, courageux.se, tenir bon… alors qu’à l’intérieur on se sent perdu.e ?
✨ Fuir la relation authentique par peur d’être rejeté.e, et chercher sans cesse à être rassuré.e à l’extérieur ?

Et si la vraie vie…
🌱 C’était celle où on ose être soi, sans masque ?
🌱 Celle où on se libère des peurs, des injonctions, des schémas transmis ?
🌱 Celle où on avance aligné.e avec ce qui vibre juste pour nous, sans attendre que l’extérieur vienne valider qui nous sommes ?

💫 Par cette publication, je souhaite vous annoncer la création de mon programme : Résonances.
Un accompagnement de 6 mois pour vous reconnecter à vous-même en libérant ce qui ne vous appartient plus.
👉 10 consultations en présentiel ou en ligne
👉 Des ressources (audios, fiches, outils) pour avancer à votre rythme
👉 Un chemin d’exploration de votre vraie vie : apaisée, alignée, authentique

🌙 Résonances, c’est une invitation à cesser de chercher les réponses et l’amour au-dehors, et à les retrouver en vous.

💌 Envie d’en savoir plus ? Écrivez-moi en MP ou rendez-vous sur mon site lunesetpapilles.fr

19/06/2025

Contrairement à ce qu’on croit, ce n’est pas "trop t**d" pour s’occuper de soi en été.
C’est même le moment idéal pour commencer un accompagnement en alimentation intuitive.

Voici pourquoi 👇

🍉 Moins d'appétit naturellement
La chaleur coupe souvent la faim : le corps demande plus de légèreté, plus d’eau, moins de plats lourds.
Parfait pour observer ses sensations et redécouvrir ce que c’est que manger avec faim… et s’arrêter à temps.

😌 L’humeur est souvent meilleure
Le soleil, les vacances, les journées plus longues…
Autant d’éléments qui rendent le quotidien plus doux, donc plus propice à explorer en profondeur ta relation à la nourriture (sans la pression du reste de l’année).

🚶‍♀️ Bouger devient plus naturel
On a plus envie de sortir, marcher, nager, bouger son corps pour le plaisir, pas pour le punir.
Et ça, c’est une base essentielle dans l’alimentation intuitive : le mouvement plaisir, pas les injonctions sportives.

🧘‍♀️ Le rythme ralentit
L’été, on prend plus le temps. C’est le moment parfait pour commencer à écouter ton corps, tes émotions, tes vraies envies, sans courir entre deux réunions ou devoirs.

💬 Et si tu plantais les premières graines maintenant, pour récolter dès la rentrée ?

📩 Je propose des accompagnements individuels et des journées dédiées à la reconnexion aux sensations alimentaires.
Tu veux qu’on en parle ensemble ? Écris-moi 💌

19/06/2025

🔁 "Je ne comprends pas, je ne perds pas de poids…"
C’est une phrase que j’entends très souvent.

Et si le vrai blocage, ce n’était pas ce que tu manges…
Mais le fait de manger sans faim, même inconsciemment ?

😰 Le stress, les émotions, la fatigue ou juste l’habitude peuvent complètement brouiller tes signaux internes.

Tu manges parce que c’est l’heure, pour te calmer, te réconforter, t’occuper…
Mais pas forcément parce que ton corps te demande de l’énergie.

🧠 Et tant que tu manges sans faim, ton corps ne peut pas puiser dans ses réserves. Il stocke. Il se protège. Il fait juste… ce qu’il sait faire.

👉 Retrouver la sensation de faim, c’est une base essentielle pour apaiser ton rapport à la nourriture, retrouver un poids d’équilibre, et sortir de cette sensation d’échec permanent.

🌿 C’est exactement ce qu’on explore ensemble pendant les journées que je propose pour se reconnecter à ses sensations alimentaires :
Une parenthèse pour comprendre ton corps, retrouver tes repères, et repartir avec des clés concrètes et douces.

📩 Tu veux en savoir plus ? Écris-moi ou réserve ta place directement via le lien en bio 💌

17/06/2025

🌸 Et si tes règles étaient une invitation à ralentir ? 🌸

Dans un monde qui nous pousse à faire toujours plus, ton corps, lui, te murmure parfois :
"Et si tu faisais un peu moins, pour te donner un peu plus ?"

🩸 Pendant les règles, ton corps traverse un vrai chamboulement hormonal.
Il a besoin de repos, de chaleur, de lenteur. Pas de performance, pas de pression.

✨ Et si ce moment devenait un rituel de douceur ?

💤 Dormir un peu plus
🫖 Boire une infusion chaude
📱 Dire non à ce qui épuise
🛁 Prendre un bain, se mettre une bouillotte
🌿 Se reconnecter à soi, en silence ou dans un carnet
🤍 Se parler comme on parlerait à une amie : avec tendresse

Non, tu n’es pas « trop » ou « faible » : tu es juste humaine.
Et ces jours-là, ton corps mérite toute ta douceur.

Et toi, c’est quoi ta petite habitude réconfortante quand tu as tes règles ?
💬 Dis-moi en commentaire ou partage ce post à une amie qui a besoin d’entendre ça.

12/06/2025

La gentillesse est une sacrée connerie.

Je ne parle pas de la vraie. Pas celle qui naît d’un cœur solide, libre, ancré.

Je parle de celle qu’on nous a apprise depuis toute petite. Celle qui nous a été transmise comme une vertu absolue ( sois gentille ma fille) , mais qui, en réalité, nous condamne à jouer des rôles dans un théâtre qui nous épuise.

On nous a dit d’être gentilles.
De prendre soin des autres.
De ne pas déranger.
De comprendre, même quand ça nous coûte.
De donner, encore et encore, même quand on est à sec.
D’être là, fidèle au poste même quand nos valeurs ne sont pas respectées.

Et alors on est devenues cette femme qui devine les besoins de tout le monde.
Celle qui prend sur elle. Qui évite le conflit. Qui se tait pour ne pas faire mal.
Celle qui donne des conseils “par amour”, qui aide avant même qu’on lui demande.
Qui se dit que c’est ça, être une bonne personne.
Et qui ne voit pas qu’en fait, elle rejoue le triangle dramatique à la perfection.

Ce rôle-là, ce n’est pas de l’amour.
C’est du sauvetage émotionnel.
Une manière déguisée de quémander l’amour, l’appartenance, la reconnaissance.

Et pendant ce temps-là, on croit qu’on fait le bien.
Alors qu’on s’oublie.
On contrôle.
On attend quelque chose en retour, même si on se jure que non.
On étouffe l’autre, parfois.
Et surtout… on ne se choisit jamais vraiment.

Et puis parfois…
On croit qu’on est “juste en retrait”.
Qu’on est “discrète”.
Mais en vrai, on se punit en silence.
On punit l’autre aussi.
On se tait pour ne pas créer de vagues,
alors qu’en vérité, ce silence est une arme déguisée.
Froide. Passive. Tranchante.

C’est encore le triangle.
Toujours lui.

Et tant qu’on reste là-dedans, on ne manifeste pas l’amour.

Sortir de là, c’est oser décevoir.
C’est ne plus chercher à être gentille.
C’est préférer être entière. Alignée. Authentique.

C’est dire non sans se justifier.
C’est se choisir sans culpabilité.
C’est ne plus sauver personne, même quand on les aime.

C’est renoncer aux stratégies qui font de nous des filles aimables.
Et devenir enfin des femmes vraies, libres, puissantes.

Ce n’est pas la gentillesse qui fait de nous de bonnes personnes, c’est la vérité de notre cœur.

02/06/2025

🧠✨ Une envie de manger… mais pourquoi, en fait ?
Il y a des moments où l’on a envie de manger… sans vraiment savoir pourquoi.
Et si on prenait un instant pour observer ce qui se passe en nous ?

🆕 Pour vous accompagner, j’ai ajouté une nouvelle section dans l’appli MaDietEnLigne que j'utilise avec mes patients.

Elle vous propose de vous poser cette simple question :
👉 "Est-ce que j’ai envie de manger parce que..."
• je vis une émotion que j’ai du mal à accueillir ?
• je ressens du stress ?
• j’ai besoin de m’ancrer, de me recentrer ?
• une croyance limitante est en train de parler ?
• je suis juste fatigué(e) ?
• je m’ennuie ?
• j’ai besoin de douceur ou de réconfort ?

💡 Il ne s’agit pas de culpabiliser. Mais d’apprendre à mieux vous connaître, avec douceur et curiosité.

Et si je ne vous accompagne plus en ce moment :
✨ Sentez-vous libre de me recontacter si vous avez besoin d’un coup de pouce. Je serai ravie de vous aider.

27/05/2025

✨ Et si ce n’était pas ton manque de volonté… mais ton manque de sécurité intérieure ?

Tu essaies d’écouter ton corps, de manger en conscience, de suivre ton intuition…
Mais parfois, tout se brouille.

Tu manges sans faim.
Tu culpabilises.
Tu ressens un vide, une tension, un besoin urgent de te rassurer.
Et tu te dis : « je n’y arriverai jamais ».

💭 Et si tu regardais du côté de ta sécurité intérieure ?

Ce socle, souvent invisible, qui te permet de rester ancrée, stable, calme…
Même quand tes émotions débordent.
Même quand ton environnement est incertain.
Même quand tu n’as pas toutes les réponses.

🧠 Dans ce carrousel, je t’explique ce qu’est la sécurité intérieure,
→ et pourquoi elle est au cœur de ton rapport à la nourriture.

Tu verras aussi ce qui peut t’aider à la renforcer, pas à pas, avec douceur.

🤲 Et si tu sens que tu as besoin d’un accompagnement pour retrouver une relation apaisée à ton alimentation (et à toi-même), tu peux réserver ton 1er rdv via le lien en bio.

Avec bienveillance,
Alice – diététicienne gourmande & intuitive 🌿

20/05/2025

✨ POST — "Ce qui te fait réagir te montre où ça fait mal. Et où ça peut guérir."
Tu sais, ces moments où une remarque te serre la gorge,
où un silence te blesse,
où un regard te dérange ?

Ce n’est pas "trop" de ta part.
Ce n’est pas "être à fleur de peau".
C’est un signal.
Un indicateur précieux.
Quelque chose en toi qui appelle à être entendu.

💥 Et souvent, on mange là-dessus.
Parce qu’on ne sait pas quoi faire d’autre.
Parce que c’est trop.
Parce que c’est flou.
Parce que ça fait mal.

🧭 Travailler sur ce qui nous fait réagir, c’est aussi transformer notre rapport à l’alimentation.
Moins de compulsion.
Moins de culpabilité.
Moins de vide qu’on tente de remplir.

🌿 En comprenant ce qui se passe en toi, tu peux sortir de l’automatisme.
Retrouver du choix.
De la paix.
Et une alimentation plus douce, plus consciente, plus vivante.

💬 Et toi, tu as remarqué ce lien entre tes émotions et ta façon de manger ?
Tu peux m’en parler en message privé si tu veux.
📍Consultations à Belleville & Fleurie ou en visio
📲 Lien de prise de RDV en bio

20/05/2025

✨ Tu viens peut-être chercher des réponses sur ton alimentation…
Mais ce que tu vas découvrir, c’est toi. Vraiment toi.

Dans mes accompagnements, on parle de ce qui se passe dans l’assiette, oui.
Mais surtout de ce qui se passe en toi, quand tu manges, quand tu culpabilises, quand tu cherches à bien faire, quand tu te perds.

Slide après slide, je t’emmène dans ce que vivent souvent les personnes que j’accompagne.
Des prises de conscience, des libérations, parfois des larmes, souvent un grand soulagement.

💬 Dis-moi en commentaire ce qui te parle le plus dans ce carrousel.
📍Consultations à Belleville & Fleurie ou en visio
📲 Rendez-vous via le lien en bio ou en MP

09/05/2025

✨ 6 mai – Journée mondiale sans régime ✨
Chaque année, cette journée nous rappelle à quel point la culture des régimes est encore présente, parfois même… déguisée.

Tu veux t’éloigner des régimes, mais tu ne sais pas toujours à quoi ressemble un accompagnement réellement sans régime ?
➡️ Ce carousel est là pour t’aider à y voir clair.

Parce que dire « je ne fais pas de régime » ne suffit pas.
Un vrai accompagnement sans régime, ce n’est pas juste une alimentation “plus équilibrée” ou “plus bienveillante”.

C’est une autre façon de penser ton rapport à ton corps, à la nourriture, à toi-même.
💬 Et c’est un chemin que tu n’as pas à faire seule.

👉 Dis-moi en commentaire ce que ce sujet t’évoque.
📩 Et si tu veux en parler plus en profondeur, mes DM sont ouverts.

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48 Place De L'église
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69820

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