Ely dieti

Ely dieti Diététicienne depuis 20 ans j'accompagne les personnes qui n'arrivent plus à retrouver leur poids de forme après de multiples régimes.

spécialisée dans l'accompagnement individuel et le coaching, je vous propose une prise en charge personnalisée et unique

⚠️MEMO DIETE SAINE⚠️ bonjour à tous!🎉  Petit écho à notre mémo carences de début de semaine !  👉Je vous mets 5 conseils ...
06/04/2024

⚠️MEMO DIETE SAINE⚠️

bonjour à tous!🎉

Petit écho à notre mémo carences de début de semaine !

👉Je vous mets 5 conseils essentiels pour une alimentation équilibrée et saine en vue d'une perte de poids.

Si pour certain(e)s, des habitudes sont déjà en place, pour d'autres il faut revoir une partie des habitudes prises sans vraiment s'en rendre compte🫤.

Entre une consommation excessive de produits transformés, des repas commandés sur des plateformes pour "combler un manque d'envie de faire😁 " ou des repas pris en mode "pique nique" par manque de temps, notre alimentation actuelle peut sérieusement manquer d'aliments de bonne qualité et perturber notre équilibre et notre poids.

Dites nous en commentaires quelles habitudes avez vous du changer pour retrouver votre équilibre👇

vous avez besoin de vous faire accompagner pour retrouver une alimentation équilibrée ou perdre du poids ? contactez moi 😉

⚠️PÊCHÉ MIGNON ⚠️Bonjour à tous! 🎉Pâques est passé 🐰🐓🥚🍫😁Vous avez sûrement profité de bonnes choses pendant ce week-end ...
05/04/2024

⚠️PÊCHÉ MIGNON ⚠️

Bonjour à tous! 🎉

Pâques est passé 🐰🐓🥚🍫😁

Vous avez sûrement profité de bonnes choses pendant ce week-end mais Quel est votre pêché mignon ultime en alimentation ? 😍

dîtes moi tout en commentaire👇😉

⚠️MEMO CARENCES⚠️  Bonjour à tous! 🎉  savez vous que les carences peuvent avoir de vraies conséquences sur votre santé ?...
04/04/2024

⚠️MEMO CARENCES⚠️

Bonjour à tous! 🎉

savez vous que les carences peuvent avoir de vraies conséquences sur votre santé ?

👉Compenser les carences en zinc, magnésium et fer est crucial pour la santé globale, surtout pour les femmes.

🔎Le zinc favorise le système immunitaire et la cicatrisation. Il est notamment présent dans les graines de citrouille et les crustacés.

🔎Le magnésium soutient la santé cardiaque et musculaire. On en trouve dans les épinards et les amandes.

🔎Le fer est essentiel pour prévenir l'anémie et garantir un bon transport d'oxygène. Il est présent dans la viande rouge, les abats, les légumineuses par exemple. Les carences peuvent entraîner une fatigue, une faiblesse musculaire, voire des problèmes cardiaques. il est important de contrôler votre fer en cas de règles abondantes.

❤️Une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres et fruits secs, est essentielle pour maintenir des niveaux optimaux de ces nutriments et assurer une bonne santé globale. Si certains symptômes vous sont familiers, il est important de faire un bilan sanguin pour vérifier votre état de santé avec un professionnel de santé.

💡Pensez à consommer de saison, de préférer si possible le "fait maison" et de prendre le temps de faire des menus pour varier au mieux vos aliments et vos apports en vitamines et minéraux. Vous diminuerez ainsi vos chances de carences en dehors de toute autre pathologie pouvant entrainer des carences liées à la maladie ou certains traitements.

prenez soin de vous 🥰😉

vous souhaitez retrouver votre équilibre ? Contactez-moi😉

⚠️RAPPEL MEMO CHANGEMENT DE SAISON⚠️    Pensez à prendre soin de votre FLORE INTESTINALE avec le DUO DU MOIS! Pourquoi d...
02/04/2024

⚠️RAPPEL MEMO CHANGEMENT DE SAISON⚠️

Pensez à prendre soin de votre FLORE INTESTINALE avec le DUO DU MOIS!
Pourquoi donc🤔 ? Parce qu'elle joue un rôle vital dans notre santé globale💪.

On fait comment ? 🧐

👉on consomme des Probiotiques🦠 et On intègre aussi Les Ferments Lactiques

Ce sont de bonnes bactéries qui aident à maintenir un équilibre sain dans notre système digestif😊. Retrouvez tous les bienfaits du VADESSA riche en ferments lactiques et en Papaye pour maintenir une flore intestinale saine et pour favoriser le développement des bonnes bactéries en luttant contre les toxines.🥰il aidera à décomposer les aliments et à faciliter leur absorption dans les intestins. il servira aussi à renforcer votre système immunitaire et à prévenir les troubles digestifs, ce qui est particulièrement bénéfique lorsque l'alimentation change.

👉On pense aux Plantes Digestives:

Boldo, Bouleau, Menthe poivrée, frêle, herniaire glabre… peuvent aider à apaiser notre système digestif et à éliminer les toxines🧘♂️. Retrouvez l'ensemble de ces Plantes dans l' INFUNAT DETOX. En nettoyant notre système, nous favorisons une meilleure absorption des nutriments et un fonctionnement optimal de notre flore intestinale🏋️.

❤️prendre soin de notre flore intestinale pendant les changements de saison est essentiel pour maintenir notre santé et notre bien-être. En incorporant des aliments riches en probiotiques, en ferments lactiques et en optant pour des infusions detox, nous soutenons notre système digestif et renforçons notre système immunitaire. Alors, n'oublions pas de choyer notre ventre en cette période de transition.😁😍💭

Vous souhaitez faire le point sur votre alimentation ou savoir comment améliorer votre digestion? Contactez moi😉
Vous souhaitez acheter le DUO du mois retrouvez les dans mon catalogue en lien dans ma BIO 😉

1 er avril! 🎉🐠 😁Je vous souhaite également de Bonnes fêtes de Pâques 🍫🐰🔔🥚On rééquilibrera l'alimentation demain 😜Prenez ...
01/04/2024

1 er avril! 🎉🐠 😁

Je vous souhaite également de Bonnes fêtes de Pâques 🍫🐰🔔🥚

On rééquilibrera l'alimentation demain 😜

Prenez soin de vous 🥰 et profitez bien de vos proches ❤️

⚠️MEMO CHANGEMENT DE SAISON⚠️Bonjour à tous! 🎉Le printemps est là, notre alimentation évolue naturellement! 😁 C'est donc...
27/03/2024

⚠️MEMO CHANGEMENT DE SAISON⚠️

Bonjour à tous! 🎉

Le printemps est là, notre alimentation évolue naturellement! 😁 C'est donc une période cruciale pour prendre soin de notre flore intestinale. Pourquoi donc🤔 ? Parce qu'elle joue un rôle vital dans notre santé globale💪.

On fait comment ? 🧐

👉on consomme des Probiotiques:🦠
Ce sont de bonnes bactéries qui aident à maintenir un équilibre sain dans notre système digestif😊. En intégrant des aliments riches en probiotiques tels que le yaourt nature dans notre alimentation, nous favorisons la croissance de ces bonnes bactéries💪. Les probiotiques aident à renforcer notre système immunitaire et à prévenir les troubles digestifs, ce qui est particulièrement bénéfique lorsque notre alimentation change.🥰

👉On intègre aussi Les Ferments Lactiques:
Ils sont également essentiels. Ces micro-organismes bénéfiques aident à décomposer les aliments et à faciliter leur absorption dans notre intestin😉💩. Ils contribuent à maintenir une flore intestinale équilibrée, ce qui est crucial pour notre bien-être général, surtout lorsque nous sommes exposés à de nouveaux aliments saisonniers.🥗🥒🌶️🥬

👉On pense aux Plantes Digestives:
Boldo, Bouleau, Menthe poivrée, frêle, herniaire glabre… peuvent aider à apaiser notre système digestif et à éliminer les toxines🧘‍♂️. En nettoyant notre système, nous favorisons une meilleure absorption des nutriments et un fonctionnement optimal de notre flore intestinale🏋️.

❤️prendre soin de notre flore intestinale pendant les changements de saison est essentiel pour maintenir notre santé et notre bien-être. En incorporant des aliments riches en probiotiques, en ferments lactiques et en optant pour des infusions detox, nous soutenons notre système digestif et renforçons notre système immunitaire. Alors, n'oublions pas de choyer notre ventre en cette période de transition.😁😍💭

Vous souhaitez faire le point sur votre alimentation ou savoir comment améliorer votre digestion? Contactez-moi 😉

Bonjour à tous! 🎉Aujourd'hui  j'attends de connaitre vos objectifs de poids, de santé, ou de bien être...🥰Qu'est ce que ...
25/03/2024

Bonjour à tous! 🎉

Aujourd'hui j'attends de connaitre vos objectifs de poids, de santé, ou de bien être...🥰

Qu'est ce que l'atteinte de cet objectif changerait dans votre vie ? 🤔

dîtes moi tout en commentaires 👇😉

⚠️POIDS SANTE/POIDS DE FORME⚠️Bonjour à tous !🎉Savez vous quelle est la différence entre poids santé et poids de forme e...
22/03/2024

⚠️POIDS SANTE/POIDS DE FORME⚠️

Bonjour à tous !🎉

Savez vous quelle est la différence entre poids santé et poids de forme et qu'est ce que cela signifie? 🧐🤔

les deux sont souvent confondus et peuvent gêner la définition d'un objectif de poids réaliste dans certains cas...

je vous propose un petit carrousel pour aider à y voir plus clair.

bonne lecture et dîtes moi en commentaire lequel est le plus important pour vous et votre bien-être👇

Vous souhaitez être accompagnée dans votre recherche de bien-être et votre perte de poids? Contactez moi😉

Bonjour à tous !🎉Petit écho au post de Mardi qui expliquait l'importance de varier son alimentation...😁L'humour reste un...
21/03/2024

Bonjour à tous !🎉

Petit écho au post de Mardi qui expliquait l'importance de varier son alimentation...😁
L'humour reste un levier dans un accompagnement personnalisé et la clé dans certains moments de notre vie.😉

Je vous propose donc ce petit post qui m'a bien fait rire 😁. Parce que prendre soin de sa santé ne doit pas être triste mais plutôt un levier vers le bien-être et le bonheur😊.

Cela prouve aussi que le reformulation et la validation de la compréhension du patient est quelque chose de primordiale dans une prise en charge.😉

👉Comme tous les professionnels de santé, l'adaptation du diététicien doit être permanente en fonction de son public. Tout le monde n'a pas un langage scientifique abouti ou une connaissance en alimentation, il reste donc primordial de savoir s'adapter à son prochain pour l'accompagner vers la réussite🥳.

alors, vous aussi vous avez rigolé ❓😜

vous souhaitez être accompagnée dans votre démarche de perte de poids de façon humaine, bienveillante mais aussi avec humour? contactez moi 😉

source jetemmerdepointcom

Bienvenue au  ! 🌺🌻🌼🌷🪻🌱☀️ Bonjour au   😁😊🥰aujourd'hui c'est le Début du PRINTEMPS mais aussi la journée mondiale du BONHE...
20/03/2024

Bienvenue au ! 🌺🌻🌼🌷🪻🌱☀️ Bonjour au 😁😊🥰

aujourd'hui c'est le Début du PRINTEMPS mais aussi la journée mondiale du BONHEUR!

je vous souhaite donc une excellente journée pleine de bonheur, de soleil et de petites fleurs 🥰.

Sachons apprécier chaque moment, le bonheur est parfois bien plus simple que ce que l'on pense😉

⚠️INFOS NUTRITION⚠️Bonjour à tous! 🎉Pourquoi varier son alimentation lorsque l'on veut perdre du poids est quelque chose...
19/03/2024

⚠️INFOS NUTRITION⚠️

Bonjour à tous! 🎉
Pourquoi varier son alimentation lorsque l'on veut perdre du poids est quelque chose d'important 🤔?

Je vous donne Les 5 meilleurs bienfaits d'une alimentation variée pour la santé👇

1. Un corps en bonne santé🥰:
Une alimentation variée apporte à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement : vitamines, minéraux, fibres, protéines, etc. Cela permet de renforcer votre système immunitaire, de lutter contre la fatigue et d'améliorer votre santé en général.

2. Un poids de forme⚖️:
Manger varié vous permet de mieux contrôler votre poids. En effet, vous aurez moins de chances de craquer pour des aliments gras ou sucrés si vous avez une alimentation équilibrée et riche en nutriments.

3. Une meilleure digestion💨😁💩:
La variété des aliments est essentielle pour une bonne digestion. En consommant des fibres solubles et insolubles, vous favorisez le transit intestinal et évitez les troubles digestifs.

4. Une peau et des cheveux plus beaux💆‍♀️💇‍♀️:
Une alimentation riche en fruits et légumes, en vitamines et en acides gras essentiels est essentielle pour avoir une peau et des cheveux sains et éclatants.

5. Un regain d'énergie💪🏋️:
Manger varié vous permet d'avoir une énergie constante tout au long de la journée. Fini les coups de pompe et la fatigue chronique !

En résumé, une alimentation variée est la clé d'une bonne santé et d'un bien-être optimal. N'hésitez pas à varier les plaisirs et à découvrir de nouvelles saveurs 😍
N'oubliez pas, votre santé est entre vos mains !

⚠️ST PATRICK⚠️Bonjour à tous! 🎉qui dit ST Patrick, dit Bière ! je vous propose donc un petit tour des bienfaits de cette...
17/03/2024

⚠️ST PATRICK⚠️

Bonjour à tous! 🎉
qui dit ST Patrick, dit Bière ! je vous propose donc un petit tour des bienfaits de cette boisson. 🍺

✋attention, comme tout alcool, la bière est à consommer avec modération et ne doit en aucun cas se substituer à votre eau d'hydratation en ce jour de la ST PATRICK😉

👉la bière contient de nombreuses vitamines du groupe B. elle peut ainsi protéger contre les maladies cardiovasculaires ! les vit B font baisser le taux d'homocystéine, une substance que l'on trouve dans le sang et qui est un marqueur d'inflammations à l'origine de problèmes coronariens, d'AVC, de thromboses, etc.

👉Autre domaine dans lequel la bière pourrait jouer un rôle : la prévention du diabète de type 2.

👉 Faible en sodium mais bo***ée de potassium et composée d’environ 90 % d’eau, la bière est aussi un excellent diurétique et fera fonctionner vos reins comme jamais. En cause, la présence de houblon qui stimule le fonctionnement des reins.

👉La bière est riche en silicium et phytœstrogènes qui permettent le développement des os et protègent de certaines maladies osseuses comme l'ostéoporose.

👉la bière est très riche en fibres, grâce à tout l’orge qu’elle contient ! On peut même aller jusqu’à un gramme de fibres pour un verre de 30 cl de bière. elle aide donc à Lutter contre la constipation, et à la réduction du mauvais cholestérol…

je vous souhaite une très bonne ST PATRICK😁

⚠️JOURNEE INTERNATIONALE DU SOMMEIL⚠️  si vous preniez soin de votre sommeil ...😴 💤 Savez-vous que le manque de sommeil ...
15/03/2024

⚠️JOURNEE INTERNATIONALE DU SOMMEIL⚠️

si vous preniez soin de votre sommeil ...😴
💤 Savez-vous que le manque de sommeil perturbe les hormones, notamment celles qui contrôlent la faim et le métabolisme des graisses ❓
Lors de nuits perturbées, l’appétit risque d’être accentué et le sentiment de satiété difficile à combler, ce qui peut engendrer une prise ou une reprise de poids ☹️

👩⚕️Les recommandations internationales du sommeil préconisent un minimum de 7 heures💤 par nuit chez les adultes entre 18 et 60 ans. Si l’on dort moins, on s’expose notamment à de la fatigue mentale🤯, de la fatigue physique🥱, un système immunitaire plus faible 🤧et des conséquences sur le poids.

👉une dette de sommeil entraîne l’augmentation des taux d’insuline, de cortisol et de ghréline et une diminution du taux de leptine.

👉La ghréline, libérée au niveau de l’estomac, ouvre l’appétit. En cas de sommeil perturbé, elle sera produite en excès et poussera à manger plus, sans réel besoin et à s’orienter inconsciemment vers les produits les plus caloriques.

👉Parallèlement, le taux de leptine, hormone produite par les cellules adipeuses et qui gère la satiété diminue significativement. Les quantités ainsi que le choix des aliments seront influencés.

💡 Bien manger pour bien , c’est possible 😁 avec le PACK 👍

laissez vous guider par votre diététicienne et redécouvrez le plaisir d'avoir un vrai sommeil réparateur🤓!

📍vous êtes intéressés? contactez-moi😉

⚠️IDEE RECETTE⚠️Bonjour à tous! 🎉Une idée recette pour commencer la journée en pleine forme💪En effet, le jus de céleri e...
14/03/2024

⚠️IDEE RECETTE⚠️

Bonjour à tous! 🎉

Une idée recette pour commencer la journée en pleine forme💪
En effet, le jus de céleri est un concentré de vitamines et de minéraux qui combinés aident à lutter contre l'apparition de certains cancers ou maladies cardio-vasculaires.

Il a également des vertus diurétiques, anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Allié de notre peau, du foie, du transit et des reins, il est à consommer sans aucune modération, car il ne contient que 16 calories pour 100 grammes !

Enfin, il est même recommandé de boire 2 verres de jus de céleri pour soulager vertiges, migraines ou insomnie. Il semblerait que le jus de céleri soit le jus miracle à intégrer absolument à notre régime alimentaire

en collation ou au petit déjeuner, le mieux est de faire une recette minute pour profiter de tous les bienfaits de cette recette santé!

JUS DE CELERI
3 branches de céleri
1/2 citron

➡️Lavez les branches de céleri et coupez les grossièrement en morceaux.
➡️Passez les branches à la centrifugeuse en récupérant le jus filtré par la machine.
➡️Ajoutez le jus d'un demi citron vert, mélangez et dégustez avec des glaçons !

💡Si vous n'avez pas de centrifugeuse ou d'extracteur de jus, vous pouvez tout à fait bénéficier de tous les nutriments du céleri branche en l'intégrant à votre alimentation quotidienne. sinon vous pouvez passer les branches au mixeur et passer le jus obtenu au chinois. vous n'aurez plus qu'à remuer pour incorporer le jus de citron

Non mixé ou pressé, le céleri branche est très riche en fibres, ce qui en fait une crudité coupe-faim idéale qui peut remplacer chips et tartines lors de l'apéro !

Bonne dégustation!

⚠️MEMO REUSSITE⚠️Bonjour à tous! 🎉Qui n'a pas essayer de perdre du poids seul avec un régime vu sur internet ou tout sim...
12/03/2024

⚠️MEMO REUSSITE⚠️

Bonjour à tous! 🎉

Qui n'a pas essayer de perdre du poids seul avec un régime vu sur internet ou tout simplement en tentant de changer quelques habitudes ?😉

vous êtes motivé💪, vous mettez une routine en place, vous ne sortez plus en famille ou chez les amis (pour mettre toutes les chances de votre côtés🤨mouais ca sent pas bon..) et pourtant avec les mêmes efforts votre perte finit par stagner voire pire, finit repartir en sens inverse 😱😭.

vous finissez par craquer 🥺quand Paul ou Melissa vous propose une soirée pizza ou un apéro dinatoire, vous culpabilisez😩 et vous oubliez complétement votre motivation 🫡quand la balance le lendemain affiche +500g 😔

🛑c'est le cercle vicieux du régime en solo

Pourquoi se faire accompagner ?
👉avoir un objectif clair en fonction de mes capacités physiques et adapté à mon mode de vie
👉être soutenu et accompagné quand la motivation s'effrite
👉comprendre pourquoi mon poids stagne
👉avoir des connaissances sur mon corps et sur les étapes importantes dans une perte de poids
👉avoir une alimentation équilibrée et non avec des carences dans les "régimes maison"
👉comprendre les éléments co-facteurs pour une perte de poids zen
👉garantir un suivi par un professionnel de santé

Vous souhaitez perdre du poids en toute sécurité et être accompagné pour un résultat durable ?
contactez-moi 😉

Bonjour à tous! 🎉Bien qu'une seule journée pour une cause est certainement trop peu (et ce quel qu'en soit le motif), je...
08/03/2024

Bonjour à tous! 🎉

Bien qu'une seule journée pour une cause est certainement trop peu (et ce quel qu'en soit le motif), je tiens aussi à être solidaires de la journée internationale des droits de la Femme.

Belle journée à toutes les femmes et à leurs combats aussi différents soient ils.

bonjour à tous!🎉⚠️CHALLENGE SPORT⚠️on a parlé "points essentiels" 📋il y a quelques jours pour lutter contre la prise de ...
07/03/2024

bonjour à tous!🎉
⚠️CHALLENGE SPORT⚠️

on a parlé "points essentiels" 📋il y a quelques jours pour lutter contre la prise de poids lors de la ménopause, alors aujourd'hui 👉Mise en application 😁.

Je vous propose un Challenge gainage 💪sur ce mois de Mars🌸 pour renforcer la ceinture abdominale et travailler cette partie du corps qui a tendance à se relâcher et à stocker avec le changement hormonal.

Prête à se prendre en main ? 3,2,1 GO

Bonjour à tous!🎉⚠️IDEE RECETTE⚠️recette pleine de vitalité et de fibres pour faire le plein d'énergie dès le réveil. 😁Po...
06/03/2024

Bonjour à tous!🎉
⚠️IDEE RECETTE⚠️

recette pleine de vitalité et de fibres pour faire le plein d'énergie dès le réveil. 😁

Pour une portion👇
- 4 à 5 feuilles de laitue lavées 🥬
- 1/2 pomme granny🍏 ou rouge🍎 si tu préfères la douceur🥰
- le jus d'un demi citron ou 1 entier selon ta tolérance 🍋

à consommer aussi en collation si vous travailler de la maison ou si vous avez de quoi faire une boisson minute sur votre lieu de travail 😉

Riche en Vit c et antioxydants avec le citron et en fibres avec la pomme (effet rassasiant également).
la laitue est source de potassium, calcium, phosphore et magnésium, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme et elle apporte aussi du fer et du zinc.

bref un vrai cocktail bien être 🥰.

à vos mixeurs! 😜

Dis moi quelle est ta recette "bien-être" favorite en commentaire👇

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