La Miam Au Logis - Alexia Albrecht

15/10/2024

📢 J'ARRÊTE LE LIBÉRAL

C'est avec un pincement au cœur que je vous annonce cette nouvelle. J'arrête officiellement le libéral. Des opportunités sur le plan professionnel se sont présentées à moi et mon cœur m'a dit que c'était le bon choix. Ce n'est que du positif ❤️

Je tenais sincèrement à vous remercier tous pour votre confiance et votre bienveillance à mon égard, cela me touche énormément. Ces 2 ans m'ont fait grandir et m'ont permis d'avoir une nouvelle vision de mon métier que j'aime tant.

Petite précision pour les personnes que j'ai commencé à suivre il y a moins de 3 mois : je ne vous abandonne pas, des créneaux sont encore disponibles même s'ils sont extrêmement limités. Contactez-moi par message ou via ma boîte mail si vous souhaitez une nouvelle consultation : alexiaalbrecht.diet@gmail.com 📧

Cependant je n'arrête pas la création de contenus 🎥 donc vous aurez l'occasion de voir ma tête encore longtemps sur les réseaux sociaux 😂

Merci pour tout ❤️

Votre diététicienne,

Alexia

19/06/2024

*LOCATION CABINET 11 m*2 en Maison de Santé*

Local de 11 m*2 disponible dès le 1 er juillet 2024 à la Maison de Santé de Folgensbourg (72, rue de Delle - 68220), location non meublée. 

Compris dans le loyer/charges : une salle d'attente, cuisine/salle de réunion, espaces communs, gestion des déchets, nettoyage des communs,...

La maison de santé de Folgensbourg regroupe médecins généralistes, infirmières, cardiologue, kinésithérapeutes, ostéopathes ainsi que La ligue contre le cancer, une pluridisciplinarité intéressante pour développer son activité.

Idéal pour un(e) diététicien(ne) ou psychologue.

Possibilité de visiter immédiatement.

Loyer + charges : 175,50 euros 

Pour plus d'informations, me contacter par message privé ou par mail : alexiaalbrecht.diet@gmail.com

Merci de partager au maximum !

19/06/2024

*LOCATION CABINET 11 m*2 en Maison de Santé*

Local de 11 m*2 disponible dès le 1 er juillet 2024 à la Maison de Santé de Folgensbourg (72, rue de Delle - 68220), location non meublée.

Compris dans le loyer/charges : une salle d'attente, cuisine/salle de réunion, espaces communs, gestion des déchets, nettoyage des communs,...

La maison de santé de Folgensbourg regroupe médecins généralistes, infirmières, cardiologue, kinésithérapeutes, ostéopathes ainsi que La ligue contre le cancer, une pluridisciplinarité intéressante pour développer son activité.

Idéal pour un(e) diététicien(ne) ou psychologue.

Possibilité de visiter immédiatement.

Loyer + charges : 175,50 euros

Pour plus d'informations, me contacter par message privé ou par mail : alexiaalbrecht.diet@gmail.com

Merci de partager au maximum !

05/06/2024

Discussion 01 : BALLONNEMENTS ET SATIÉTÉ 🍴

Deux problématiques que je rencontre très régulièrement en consultation : "Je me sens ballonnée après mes repas", "je ne connais plus ma satiété, j'ai tout le temps faim !!", "après avoir mangé je me sens lourd"... Voici quelques astuces pour diminuer ses effets :

- Prendre le temps à table : il faut minimum 20 minutes pour que le cerveau reçoive le signal d'une prise alimentaire 📡🧠 en dessous de ce temps, tu vas naturellement augmenter ta prise alimentaire car tu ne seras pas encore arriver à satiété. Cela te permettra d'éviter une sensation de trop plein et une digestion difficile après ton repas.

- Ne pas manger devant des écrans : ils ont tendance à perturber la perception de notre assiette. Manger en pleine conscience va te permettre de réduire tes quantités naturellement 📺

- Bien mâcher les aliments : tous les aliments qui ne sont pas sous forme de purée doivent être mâchés. Oui, même les légumes déjà bien mou ! Ils doivent arriver sous forme de purée dans ton estomac pour faciliter ta digestion ❤️

Tu as apprécié ce poste ? N'hésite pas à mettre un ❤️ et commenter 💬

Et toi, en combien de temps tu finis ton assiette ? 🕒

27/05/2024

🍴 ADRESSES FOOD À BUDAPEST 🍴

Goûter des spécialités locales fait partie intégrante d'un voyage. Voici quelques adresses qui ont été testées et approuvées par mes amies et moi même, avec des plats savoureux, des cadres sympathiques et des prix abordables !

1 - Fat Mama 🥘
2 - Karavan Street Food 🍕
3 - Franziska ☕
4 - Les thermes Széchenyi c'était juste pour vous informer qu'il y a un bon bar 😂🍻
5 - Bistrology Brunch 🥞

Alors, tu comptes visiter Budapest ? 🗺️

02/04/2024

💬 "Le succès n'est pas final. L'échec n'est pas fatal. C'est le courage de continuer qui compte." Winston Churchill

En consultation diététique nous ne parlons pas uniquement de ce que tu dois modifier dans ton alimentation pour atteindre tes objectifs mais également de ton moral, tes envies, tes rêves, ta situation actuelle... Il est important pour moi d'apprendre à te connaître dans ta globalité car l'alimentation émotionnelle touche tout le monde 🫂. Elle ne le sera peut-être pas sous forme de compensations, elle peut se manifester d'autres façons : plus assez d'énergie pour prendre soin de ton alimentation, ne pas réussir à organiser ses courses/menus de la semaine car trop de surmenage, etc... 🪫 La santé mentale joue énormément sur notre façon de nous alimenter. 🧠🍴

Pourquoi cette citation ? "C'est le courage de continuer qui compte". Le plus dur n'est pas de réussir tes objectifs mais de s'y tenir sur le long terme pour prendre soin de ta santé à vie 🌄 La vie est semée d'embûches, ce n'est pas grave de régresser, l'essentiel est de trouver le courage de reprendre quand tu auras pris du temps pour ta santé mentale, te prioriser et continuer d'avancer pas à pas.

Prends soin de toi 🌷

À bientôt,

Alexia Albrecht - Diététicienne

29/03/2024

💡6 habitudes pour améliorer ta santé :

1) Manger des légumes et/ou fruits crus au moins une fois par jour : leur teneur en vitamines est bien plus intéressante. Ils restent cependant plus irritants pour le tube digestif, il est donc conseillé d'alterner entre cru et cuit 🍓🥦🍍🫑🍋

2) Boire minimum 1,5 L d'eau par jour : le corps est composé d'environ 60% d'eau, c'est une nécessité vitale ! Sur le long terme, tu peux abîmer tes reins si tu ne bois pas assez d'eau... 💧 Les tisanes et infusions froides comptent dans ton calcul journalier !

3) Manger des protéines à chaque repas : oui, même au petit-déjeuner ! Les protéines ont un rôle rassasiant qui te permettra d'arriver à satiété plus rapidement. 🍳🥩🍗🥓🐟

4) Diminuer les aliments ultra transformés et boissons sucrées 🍟🍔🌭🍭🧃 : ils sont riches en additifs et autres substances potentiellement cancérigènes qui ont tendance à altérer ta flore intestinale remplie de bonnes bactéries. Avoir une flore intestinale riche permet de réduire le risque de développer un grand nombre de maladies 🦠

5) Bien mâcher les aliments avant d'avaler : en théorie on devrait mâcher environ 30x avant d'avaler. Il faut que les aliments soient déjà sous forme de purée en bouche. Ta digestion ainsi que l'absorption des nutriments sera bien meilleure 🌟

6) Manger des aliments riches en probiotiques : on veut que notre flore intestinale soit la plus riche possible en bonnes bactéries pour réduire le risque de développer certaines maladies. On les trouve dans différents produits fermentés : les yaourts, la choucroute, le kéfir, certains fromages, le kombucha,... Et j'en passe ! 🌷

Tu as trouvé ce post intéressant ? 👩🏻‍🏫

À bientôt 🥨

Alexia Albrecht - Diététicienne

22/03/2024

💡 Pourquoi je n'arrive pas à tenir une alimentation saine et équilibrée sur la longue durée ?

En dehors de l'alimentation, est-ce que tu t'es déjà demandé ce qui compose ton équilibre dans sa globalité ?

Je vous ai mis un exemple de mon propre équilibre, j'ai besoin de plusieurs choses pour me sentir bien au quotidien :
- Bien m'hydrater 💧
- 8 heures de sommeil 💤
- Passer du temps avec mes proches 💕
- Manger avec plaisir 🍴
- Prendre du temps pour moi : regarder une série, cuisiner, lire un livre, me faire des soins pour le visage,... 💆🏻
- Me dépenser : marcher, courir, faire du vélo... 🏃🏻

Sans ces différents éléments, j'aurai très probablement beaucoup de mal à avoir une alimentation équilibrée au quotidien car ma frustration ainsi que mon état de fatigue prendraient une place trop importante dans ma vie 😖.

Tu peux faire ce petit exercice pour évaluer tes besoins et ainsi améliorer ton quotidien 🫶🏻

Nous n'avons qu'un seul corps, il faut en prendre grand soin ❤️

A bientôt 🌷

Alexia Albrecht - Diététicienne

20/03/2024

💡ASTUCE : Comment réveiller son corps en douceur ?

Et bien, il n'y a pas plus simple : boit un grand verre d'eau à jeun 💧

Pour tes organes, commencer la journée par une boisson caféinée c'est un peu comme si on te mettait une bonne petite claque pour te sortir de ton sommeil 💥. Pas la façon la plus agréable de commencer la journée n'est-ce pas ? 😂

Après avoir bu ton verre d'eau, commence à préparer ton petit-déjeuner et ton petit café ☕

À bientôt 🌷

Alexia Albrecht - Diététicienne

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🌐 www.alexia-albrecht-dieteticienne.fr
🗓️ rdv sur doctolib.fr : présentiel ou visio
📩 contact : alexiaalbrecht.diet@gmail.com

04/03/2024

Pourquoi prendre rendez-vous chez une diététicienne ? 🤔

L'alimentation équilibrée ce n'est pas juste savoir composer ses assiettes, elle est propre à chacun ! C'est d'ailleurs l'une des raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent absolument pas sur le long terme (en plus d'être hyper frustrant...🤐). Je t'aide à (re)trouver ton équilibre et à réévaluer tes priorités pour un avenir en toute sérénité. On avance à ton rythme, dans la bienveillance et main dans la main 🤝

Tu hésites encore à prendre un rendez-vous ? Sur mon site internet, tu trouveras le déroulement et les tarifs de chaque consultation ainsi que les motifs de prise en charge💡

Des questions ? Envoie moi un message 📩

A bientôt 🌷

Alexia Albrecht - Diététicienne
Prise de rdv sur Doctolib.fr :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/folgensbourg/alexia-albrecht?pid=practice-347258
Lieu : Maison de Santé de Folgensbourg - 72, rue de Delle (68220)
Mail : alexiaalbrecht.diet@gmail.com

La diététicienne Alexia Albrecht vous propose des consultations à son cabinet (68220 FOLGENSBOURG), à domicile ou en visio.

13/02/2024

💬 "Je n'arrive plus à perdre de poids alors que je ne mange que des légumes et du blanc de poulet !"

Des phrases que j'entends régulièrement lors de mes consultations. Manger en quantités insuffisantes peut stopper la perte de poids et je vous explique pourquoi 💡

Notre organisme a besoin d'un minimum de calories pour assurer ses fonctions vitales : respirer, réfléchir, battements du cœur,... Même au repos, on brûle des calories 🔥

Aujourd'hui j'aborde avec vous le métabolisme de base.

Dans un prochain poste, je vous expliquerai comment compléter ce calcul de dépenses journalières avec le Niveau d'activité physique ⛹🏻‍♀️

Des questions ? N'hésitez pas à les poser en commentaires ou à m'écrire en message privé.

À bientôt 🥨

Alexia Albrecht - Diététicienne

13/01/2024

Qu'est-ce qu'on mange en janvier ? Voici les légumes à consommer 🥬🧅🥦🥕