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Véronique Calas - Sophrologue Réflexologue - Fonbeauzard

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Véronique Calas - Sophrologue Réflexologue - Fonbeauzard

Corps et esprit en harmonie, tout en douceur, pour un bien-être au quotidien.

Sophrologie - Réflexologie plantaire, palmaire, auriculaire, faciale, crânienne - Massages

Pour prendre rendez-vous, allez sur https://zcal.co/veronique-calas

19/02/2026

Observer ce qu'on peut voir, entendre, toucher, sentir et goûter réactive instantanément le cerveau rationnel. Cette méthode ramène au réel et coupe le cycle de peur. Simple et efficace, même en public.

Et vous, vous utilisez quoi pour retrouver votre calme ?

17/02/2026

Que faire quand tout s'accélère ?

Quand une crise d’angoisse aiguë (ou attaque de panique) arrive, votre corps se met en alerte maximale. Le cœur s’emballe, la respiration se raccourcit, les pensées s’affolent… C’est souvent soudain, déroutant, parfois même effrayant.

Dans ces moments-là, vous n’avez pas besoin de “vous contrôler”. Vous avez besoin de vous sécuriser.

Voici ce qui peut vraiment vous aider :

1. Si possible, éloignez-vous du déclencheur
Un bruit, une foule, une situation oppressante… prendre quelques mètres peut suffire.

2. Asseyez-vous ou restez immobile
Moins votre corps dépense d’énergie, plus vite il pourra redescendre.

3. Respirez lentement
Votre respiration est votre meilleur appui : inspirez doucement, expireeeez longuement… Un souffle doux envoie un message de sécurité au cerveau.

4. Restez là jusqu’à la fin de la crise
Elle finit toujours par passer, même si elle semble interminable. Rappelez-vous : une crise n’est pas dangereuse ; elle est impressionnante, mais elle finit toujours par redescendre.

5. Si vous êtes en voiture : arrêtez-vous.
Restez à l’arrêt. Respirez. Attendez que le calme revienne.

Petit à petit, votre corps retrouvera son rythme : vous vous sentirez soulagé… mais épuisé. Ce qui est marquant, c’est la peur que cela recommence. Et parfois, cette appréhension poussera à éviter certaines situations.

La sophrologie peut vous aider à apprendre ces gestes d’apaisement, et à rééduquer progressivement votre système nerveux pour qu’il réagisse moins violemment.

Avez-vous déjà vécu ce type de crise ?
Qu’est-ce qui vous aide le plus à redescendre ?

12/02/2026

Fixer son attention sur un objet concret — une couleur, une forme, un détail — permet de sortir de la spirale anxieuse. C’est un ancrage très utile pour se ramener dans le moment présent, surtout en situation de panique.

Dites-moi en commentaire si cette technique vous donne envie de l'essayer.

11/02/2026

Huuummm... un massage de la tête... mais pas que... A découvrir !

10/02/2026

L'intensité d'une crise de panique

Il y a ces moments où tout va beaucoup trop vite. Votre cœur s’emballe. Vos mains tremblent. L’air semble manquer. Votre corps réagit… comme s’il était en danger.

Et pourtant, rien autour de vous ne l’explique vraiment. C’est cela, une attaque de panique : un orage intérieur, soudain, intense, souvent incompréhensible pour la personne qui le vit.

Ces sensations peuvent être très impressionnantes :
• palpitations, vertiges, tremblements
• sensation d’étouffer
• chaleur, frissons, picotements
• nausées, douleurs thoraciques
• peur de s’effondrer, de perdre le contrôle… ou même de mourir
• agitation ou, au contraire, sidération
• impossibilité de se concentrer
• et une fatigue immense après la crise

Si vous vivez cela, vous n’êtes pas “faible”. Votre corps réagit simplement à une suractivation du système nerveux, comme s’il devait vous protéger d’un danger imaginaire mais perçu comme réel.

Comprendre ces signes permet d’enlever une partie de la peur. Et, bonne nouvelle : il existe des outils pour traverser ces moments, se rassurer, respirer, retrouver son calme et diminuer l’intensité des crises avec le temps.

La sophrologie et la réflexologie peuvent accompagner ce chemin, chacune à leur manière, pour aider votre corps à retrouver son équilibre.

Vous n’êtes pas seul(e) dans ce vécu. Et des solutions existent, vraiment.

Avez-vous déjà ressenti l’un de ces signes ?

Si ces sensations vous parlent, vous découvrirez actuellement dans mes posts du jeudi différentes techniques pour vous apaiser rapidement. A vous de tester et de voir celles qui vous correspond le mieux.

05/02/2026

Le shaking consiste à secouer le corps quelques secondes pour relâcher d’un coup la surcharge émotionnelle. C’est une technique simple, instinctive et libératrice, qui aide à décharger le trop-plein avant de retrouver un souffle plus calme.

Dites-moi : qu’est-ce qui vous aide le plus quand l’anxiété monte ?

03/02/2026

Quand affronter ses peurs peut tout changer

Quand quelque chose vous angoisse, votre premier réflexe est peut-être d’éviter. Éviter les situations, les lieux, les conversations, certaines décisions… C’est humain. Sur le moment, cela apaise. Cela donne l’impression d’être en sécurité.

Mais en réalité, la peur reste intacte. Elle attend, silencieuse, et parfois, elle grandit.

À l’inverse, chaque fois que vous faites un petit pas vers ce qui vous inquiète — même minuscule, même imparfait — quelque chose se transforme à l’intérieur. Votre esprit découvre que ce n’est peut-être pas aussi dangereux que ce qu’il imaginait. Votre corps s’habitue. Et, petit à petit, l’anxiété perd de sa force.

Ce n’est jamais une question de “grand courage” ou de “changer sa vie du jour au lendemain”. C’est une succession de micro-gestes, d’essais, parfois de reculs… Mais ces petits pas, mis bout à bout, peuvent réellement changer la relation que vous entretenez avec vos peurs.

Vous n’avez pas besoin d’aller vite. Vous avez juste besoin d’avancer… à votre rythme. Vous n’avez pas à tout affronter seul(e). Il s’agit surtout d’apprendre à mettre un pied devant l’autre, avec douceur et sécurité.

Avez-vous déjà fait un petit pas qui vous a aidé à dépasser une peur ?
Qu’est-ce qui vous a soutenu dans ce moment-là ? Dites-moi en commentaire.

29/01/2026

La visualisation est un refuge intérieur. Imaginer un lieu calme, une lumière douce ou une sensation agréable permet d’interrompre le flot anxieux et de reconnecter à une forme de sécurité intérieure.

Et vous, avez-vous déjà testé cette technique ?

27/01/2026

Quand l’anxiété devient trop lourde à porter

Parfois, l’anxiété ne passe plus. Elle ne se contente plus d’un passage furtif. Elle s’installe… doucement, mais sûrement.

Elle pèse sur les journées, perturbe le sommeil, grignote l’envie, brouille les pensées. Elle prend de la place dans le corps autant que dans l’esprit.

Et quand elle devient trop intense, trop fréquente, ou qu’elle commence à changer la façon dont on vit au quotidien… on parle alors de troubles anxieux.

Trouble anxieux généralisé, anxiété sociale, phobies, attaques de panique, stress post-traumatique…
Derrière ces mots parfois impressionnants, il y a avant tout des personnes qui vivent des situations difficiles, souvent invisibles.

Dans ce cas, un accompagnement médical est important. Demander de l’aide n’est pas un échec, c’est une force, un acte de courage. Un premier pas vers plus de douceur, plus de sécurité intérieure, plus de compréhension de soi.

Parce que oui, on peut apprendre à vivre autrement. On peut retrouver de l’espace. On peut retrouver du souffle.

Vous êtes-vous déjà senti(e) dépassé(e) par votre anxiété ?
Parler à un professionnel peut vraiment aider… vous n’êtes pas seul(e).

22/01/2026

Une phrase courte, douce et répétée en boucle peut aider à retrouver un ancrage rapide. L’affirmation positive sert de repère intérieur lorsque le mental s’emballe et offre une direction plus rassurante à l’esprit.

Et vous, vous avez un petit rituel pour vous apaiser ?

21/01/2026

30 minutes pour souffler… même quand le temps manque.

Vous avez envie de faire une pause, de relâcher les tensions, la pression, mais votre emploi du temps est serré ?

J’ai créé des séances de réflexologie de 30 minutes, idéales pour s’offrir un moment de détente ciblé, ou tout simplement, pour découvrir la réflexologie.

Au choix :
• Réflexologie plantaire
• Réflexologie palmaire
• Réflexologie crânienne
• Réflexologie faciale

Un format court, accessible, pour vous recentrer et vous faire du bien, même sur une pause déjeuner.

📅 Sur rendez-vous

Prenez rendez-vous directement ici : https://zcal.co/veronique-calas/seance30mn

Ou contactez-moi en message privé.

20/01/2026

Quand votre respiration se dérègle… et que tout s’accélère

Vous avez peut-être déjà senti votre respiration se bloquer, devenir courte, rapide…
Comme si votre poitrine se resserrait d’un coup, sans que vous compreniez pourquoi.

Ce phénomène est fréquent : lorsque l’anxiété monte, votre système nerveux active un mode “alerte”, même si aucun danger réel n’est présent. Et votre respiration devient alors le premier témoin de ce déséquilibre.

La bonne nouvelle ? Votre souffle peut aussi devenir votre premier allié pour retrouver du calme. En apprenant à respirer plus lentement, plus profondément, vous envoyez un message clair à votre corps : « C’est bon, tu peux relâcher… tu es en sécurité. »

Ce simple geste peut déjà diminuer le rythme cardiaque, réduire les tensions et apaiser le mental.

La respiration n’est pas qu’un réflexe automatique. C’est un outil puissant, accessible partout, et qui peut réellement transformer votre manière de vivre l’anxiété.

Et vous, que remarquez-vous en premier : votre respiration, votre cœur, vos tensions ?

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