Anne Orlowski Thérapeute

22/08/2025

💦 BOIRE DE L'EAU COMME UN PRO : LES 5 ERREURS QUI VOUS METTENT À PLAT (ET COMMENT LES ÉVITER)
« Spoiler : Votre estomac n'est pas une machine à laver ! »

🚫 ERREUR 1 : BOIRE COMME UN CHAMEAU EN DÉSERT 🐪
Le drame :

Votre système digestif panique → "Tsunami à l'horizon !"

Ballonnements garantis

Vos reins font la grève : "Trop de boulot d'un coup, chef !"
La solution futée :
✅ Siroter toute la journée comme une dégustation de grand cru.
✅ Astuce : Une gourde avec marqueurs horaires → votre pense-bête hydratation douce !

🍝 ERREUR 2 : L'EAU QUI NOIE VOTRE REPAS (ADIEU, DIGESTION !)
Le carnage :

Dilution des sucs gastriques → votre steak flotte comme un radeau 🥩⚓

Ventre lourd + digestion au ralenti
Le move gagnant :
✅ 30 min AVANT le repas : 1 verre pour préparer le terrain.
✅ 1h APRÈS : le grand rinçage post-déjeuner.
⚠️ Pendant : 3 gorgées max, comme un sommelier qui se retient !

❄️ ERREUR 3 : L'ARCTIQUE DANS VOTRE GORGE 🧊
L'effet glaçon :

Choc thermique → vos vaisseaux sanguins se contractent comme des coquilles !

Digestion paralysée → "Au secours, mon burger est congelé !"
La température idéale :
✅ Température ambiante : comme une caresse pour vos organes.
✅ Post-sport : évitez l'eau glacée → optez pour "frais mais pas polaire" !

☀️ ERREUR 4 : LE RÉVEIL SANS "SHOT" D'EAU (LA CATA MATINALE !)
Le réveil cauchemar :

Cerveau en mode éponge sèche 🧠🧽

Fatigue + cafouillage garanti
Le rituel magique :
✅ Dès l'ouverture des yeux : 1 verre d'eau tiède + jus de citron (détox express !).
✅ Attendre 15 min avant le café → votre corps dira "merci" !

⚡ ERREUR 5 : VOLER SES PROPRES MINÉRAUX (AUTO-SABOTAGE !)
Le drame silencieux :

Boire 3L sans sel ni minéraux → vous chassez le potassium/magnésium comme un pickpocket !

Crampes + fatigue = votre corps en PLS
La réparation maline :
✅ Une pincée de sel dans votre gourde (version light).
✅ Aliments minéraux : banane, épinards, amandes → vos alliés !
✅ Eau de coco : la potion magique post-sport !

💎 BONUS : LES ASTUCES HYDRATATION QUI CHANGENT TOUT
Votre gourde = votre ombre → traînez-la partout !

"Soif" = déjà alerte rouge → anticipez !

Infusions fun : concombres + menthe 🥒, framboises + basilic...

Couleur p**i = votre jauge perso : jaune clair = 👍, jaune foncé = SOS ! 💛

🌟 LE POURQUOI DU COMMENT :
« Boire lentement, c’est comme économiser son salaire.
Boire à jeun, c’est offrir un spa à vos organes.
Et l’eau tiède ? C’est le manteau en cachemire de votre système digestif ! »

👉 EN RÉSUMÉ :

Sirotez → pas de course contre la montre ⏳

Espacez repas et eau → votre estomac kiffe

Tempérez → fini l’eau glaçon extrême ❄️

Matinal → 1 verre = réveil en douceur 🌅

Minéralisez → sel et potassium = vos potos

Résultat ? Énergie x10, digestion au top, et un corps qui chante ! 🎶

(Et non, boire de l'eau ne devrait JAMAIS ressembler à une torture...) 😉💧

12/08/2025

Les émotions et notre corps 😊 mieux comprendre . Merci Mathieu Girardot pour la synthèse claire et accessible

🧠💓 Quand une émotion traverse le corps : comprendre ce qui se passe vraiment

On parle souvent de gérer ses émotions, comme s’il fallait les "contrôler".
Mais sait-on vraiment ce qu’est une émotion… dans le corps ?

Une émotion, ce n’est pas juste un état d’âme ou une sensation passagère.
C’est un phénomène physiologique puissant, capable d’activer tout un réseau de réactions dans notre corps.

Et ce réseau, c’est celui du système nerveux autonome, celui qu’on ne contrôle pas consciemment… mais qui, lui, pilote notre vie intérieure.

⚙️ Deux systèmes à l’œuvre : sympathique et parasympathique
Quand une émotion survient, deux grands systèmes s’activent :

🔴 Le système nerveux orthosympathique (ou sympathique)
→ Il prépare le corps à l’action :
• Augmentation du rythme cardiaque
• Tension musculaire
• Respiration plus rapide
• Arrêt temporaire de la digestion
C’est lui qui lance le mode survie : fuir, combattre, se figer.

🔵 Le système parasympathique
→ Il ramène au calme, à la récupération :
• Baisse de la fréquence cardiaque
• Reprise de la digestion
• Sensation de détente
C’est le système de régénération, de retour à l’équilibre.

💡 Chaque émotion mobilise ces systèmes d’une manière spécifique.
La peur, la colère, la tristesse, la honte… n’activent pas les mêmes circuits ni les mêmes zones du corps.

🌐 Une émotion, ça circule… partout !
Et ce n’est pas tout : quand une émotion est forte ou durable, elle influence aussi
Le système hormonal (adrénaline, cortisol, ocytocine…)
Le système immunitaire

C’est ce qu’on appelle la psycho-neuro-endocrino-immunologie (PNEI) :
une science qui montre comment nos pensées, nos émotions, nos relations influencent directement notre santé !

🌱 Et si on apprenait à écouter au lieu de contenir ?
Le problème, ce n’est pas l’émotion.
C’est ce qu’on en fait.

Trop souvent, on la bloque, on la retient, on la dévie…
Et c’est là que le corps prend le relais : douleurs, tensions, troubles digestifs ou respiratoires, fatigue inexpliquée.

💬 Dans mon approche, je propose une autre voie :
Comprendre ce que l’émotion raconte, comment elle agit dans le corps… et comment l’accompagner pour qu’elle passe au lieu de s’imprimer.

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📆 J’aborde tout cela dans ma formation "Origine Émotionnelle des Symptômes", destinée aux thérapeutes et professionnels de santé. Prochaine édition les 16 et 17 octobre dans le Jura !

Si le lien entre émotion et physiologie vous intéresse, écrivez-moi !

06/08/2025

Daniel Siegel est un neuroscientifique spécialisé dans le cerveau des enfants. Il a conçu le modèle des étages du cerveau pour expliquer comment fonctionne le cerveau des enfants et permettre aux adultes de mieux les comprendre et les accompagner. Ce modèle peut être utile pour mieux comprendre les réactions émotionnelles des enfants à la maison ou en classe.

⏩ Téléchargement et explications👇👇 https://apprendreaeduquer.fr/etages-cerveau-enfants/

23/07/2025