Laura Mineau

17/04/2026

Relax 🧘‍♀️🌅 ❤️🌈

13/04/2026

🌿 QUAND PRENDRE SES COMPLÉMENTS ?

☀️ LE MATIN (énergie & absorption)
• Vitamine D → avec un repas gras
• Vitamine K2 → avec la vitamine D (donc matin 👍)
• Vitamines B → à jeun ou petit-déjeuner
• Probiotiques → à jeun
• Fer → à jeun + avec vitamine C
• Vitamine C → le matin (ou fractionnée dans la journée)

🍽️ PENDANT LES REPAS
• Oméga 3 → avec des lipides
• Vitamine E → avec un repas
• Calcium → pendant ou après repas

🌙 LE SOIR (récupération)
• Magnésium → 1h avant le coucher
• Zinc → après repas (ou soir si mieux toléré)

⚠️ À NE PAS MÉLANGER
• Fer ❌ Calcium / Zinc / Magnésium
• Zinc ❌ Fer (espacer de 2h)
• Calcium ❌ Fer

☕ À SAVOIR (IMPORTANT)
• Fer + café/thé ❌ → ↓ absorption
• Fer + produits laitiers ❌ → le calcium bloque l’assimilation
👉 Attendre 1 à 2h minimum

💡 ASTUCE

👉 Vitamine C = booste l’absorption du fer
👉 K2 + D = combo optimal (os + cardiovasculaire) 👉 Enregistre ce post pour ne plus te tromper… et dis-moi en commentaire ce que tu prends 👇.

24/03/2026

Fais une pause, respire profondément … et laisse tout s’écouler 🦦💦🙏

19/02/2026

✨On ne manque pas toujours de “quelque chose”. On manque simplement parfois du bon dosage du bon micro-nutriment dont notre corps a besoin pour faire toute la différence !

✨ Magnésium ou zinc ?
La différence est subtile… mais essentielle.

✨ Swipez pour comprendre lequel correspond vraiment à votre besoin.

07/02/2026

👉 Parfois, il ne s’agit pas de manger moins, mais de manger plus juste.

• Riz blanc → riz rouge
👉 plus riche en fibres avec un index glycémique plus bas.
• Lait de vache → lait d’amande
👉 sans lactose, sans caséine, souvent mieux toléré chez l’adulte (moins de ballonnements)
• Huile de tournesol → huile d’olive
👉 moins d’oméga-6 pro-inflammatoires, riche en acides gras mono-insaturés
• Soda → kéfir
👉 boisson fermentée vivante : moins sucrée qu’un soda + probiotiques → soutien du microbiote

💬 Lequel de ces remplacements te paraît le plus simple à mettre en place dès cette semaine ?
📝 A garder sous la main pour tes prochains choix du quotidien !

12/01/2026

🍫 Et si on apprenait à croquer la vie à pleines dents, sans culpabilité ?

J’ai créé cet atelier pour te montrer que bien manger peut être simple, rapide et gourmand, même quand on aime le chocolat 😋

Pendant ce moment convivial, je te partage :
✨ des idées de collations saines et gourmandes, faciles à refaire au quotidien
✨ des astuces nutrition simples et concrètes, sans prise de tête
✨ des connaissances sur les super-aliments, expliquées clairement

📅 Dimanche 18 janvier
🕙 10h – 1h30 à 2h
📍 Befit Studio – Fondettes

💰 15 € adhérents / 20 € non-adhérents
👥 Places limitées

💚 Viens croquer, goûter, échanger… et repartir avec des idées que tu pourras appliquer dès le lendemain.

17/12/2025

09/12/2025

🌿La valériane est une plante que l’on découvre souvent à un moment bien précis de sa vie : ce moment où le corps peine à ralentir et où le sommeil devient plus fragile.

Connue pour son action sur le système nerveux, la valériane accompagne les périodes de stress, d’agitation mentale ou de fatigue nerveuse.

En infusion, elle soutient le retour au calme le soir, sans forcer, en respectant le rythme naturel du corps. 🌙

⚠️ Contre-indications
La valériane est déconseillée en cas de :
– troubles hépatiques
– prise de médicaments toxiques pour le foie
– supplémentation en fer

🌿 Les plantes médicinales demandent toujours un usage adapté et conscient.

Est-ce une plante que tu utilises déjà, ou que tu découvres ici ? 🌿

27/11/2025

👉 Vous souhaitez comprendre votre fatigue, booster votre énergie, calmer votre stress… mais vous ne savez pas par où commencer ?
☘️La naturopathie peut devenir votre meilleur allié !

Les 3 piliers — alimentation, mouvement, gestion des émotions — peuvent transformer votre quotidien et vous aider à retrouver l’équilibre naturellement.

Curieux(se) de savoir comment une consultation se déroule ou si la naturopathie peut vous aider ?
🌱 Posez-moi toutes vos questions en commentaires ou en DM, j’adore échanger avec vous ! ❤️

18/11/2025

Pilates ou Yoga ?
Et si la vraie magie, c’était de ne pas choisir. ✨

Le Pilates sculpte ton corps.
Le yoga calme ton esprit.
Ensemble, ils font de toi une version plus forte, plus souple, plus alignée. 🤍

Bouge. Respire. Trouve ton équilibre. 🌿

17/11/2025

Il suffit parfois de changer deux-trois petits trucs dans tes placards pour que ton corps te dise enfin :
“Ah merci, c’est pas trop tôt !” 😂✨
Pâtes, biscuits, sucre, eau… rien de compliqué, mais ça change déjà beaucoup de choses !

Tu veux que je te propose d’autres alternatives saines pour tes placards ?
Dis-moi en commentaire ce que tu utilises au quotidien et je ta prépare la suite ✨👇