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HIBDoo

HIBDoo est une entreprise qui met en avant des solutions pour retrouver un sommeil réparateur !

30/04/2025

🌙 5 habitudes pour un meilleur sommeil 😴

1️⃣ Se coucher et se lever à heures fixes
Créer une routine permet à votre horloge biologique de mieux réguler le sommeil. Essayez de garder les mêmes horaires, même le week-end !

2️⃣ Éviter les écrans avant de dormir
La lumière bleue des téléphones, tablettes et TV perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Coupez tout au moins 30 minutes avant de dormir.

3️⃣ Créer un environnement propice au sommeil
Chambre fraîche, calme et sombre = conditions idéales pour bien dormir. Pensez aussi à un bon matelas et une literie confortable.

4️⃣ Limiter la caféine et l’alcool en soirée
Ces substances nuisent à la qualité du sommeil. Préférez une tisane ou de l’eau quelques heures avant le coucher.

5️⃣ Pratiquer une activité relaxante avant le coucher
Lecture, méditation, respiration profonde... Ces rituels détendent le corps et l’esprit, facilitant l’endormissement.

🛏️ Et vous, laquelle de ces habitudes allez-vous tester en premier ? Dites-le en commentaire 👇

06/03/2025

🌙 Lumière bleue : un danger pour votre sommeil ? 💤

Nous sommes constamment exposés à la lumière bleue, que ce soit via nos smartphones, nos écrans d’ordinateur ou nos téléviseurs. Mais saviez-vous que cette lumière artificielle peut sérieusement perturber votre sommeil ?

🔵 Pourquoi ?
La lumière bleue supprime la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : notre horloge biologique est déréglée, l’endormissement devient plus difficile et la qualité du sommeil s’en ressent.

💡 Comment limiter les effets ?
✔️ Réduire l’exposition aux écrans au moins 1 heure avant le coucher
✔️ Activer le mode « lumière nocturne » sur vos appareils
✔️ Privilégier une lumière tamisée en soirée
✔️ Opter pour des lunettes anti-lumière bleue si l’usage des écrans est inévitable

Un bon sommeil, c’est une meilleure concentration, plus d’énergie et une santé préservée ! Alors, prêts à décrocher des écrans avant de dormir ? 😴

̀rebleue ̂tre

03/03/2025

😴 Le stress : l'ennemi silencieux de votre sommeil réparateur

Le stress, qu'il soit lié au travail, aux responsabilités quotidiennes ou à des événements de la vie, peut gravement perturber votre sommeil. Quand nous sommes stressés, notre corps produit plus de cortisol, l'hormone du stress, ce qui rend plus difficile l'endormissement et peut provoquer des réveils nocturnes.

Voici quelques conséquences du stress sur votre sommeil :

🔹 Difficulté à s'endormir : Le cerveau reste en activité, vous empêchant de trouver le calme nécessaire à l'endormissement.

🔹 Réveils fréquents : Même si vous vous endormez, le stress peut entraîner des réveils nocturnes, vous laissant fatigué(e) au matin.

🔹 Qualité de sommeil réduite : Le stress perturbe les phases de sommeil profond, ce qui affecte la récupération physique et mentale.

Comment gérer le stress pour mieux dormir ? 🌿 Optez pour des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde. 🛏️ Créez une routine du soir apaisante pour signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre. 🌸 Nos produits spécialement conçus pour favoriser la relaxation, tels que les diffuseurs d'huiles essentielles ou les oreillers ergonomiques, peuvent grandement améliorer votre qualité de sommeil.

Le stress n'a pas à dicter la qualité de vos nuits. Prenez soin de vous et offrez à votre corps le sommeil réparateur qu'il mérite. 🌙✨

Partagez vos meilleurs conseils en commentaire ⬇️⬇️⬇️⬇️

29/01/2025

🌙 Les effets d'un mauvais sommeil sur votre santé 💤

Le sommeil est bien plus qu'un simple moment de repos : c'est une véritable nécessité pour notre équilibre physique et mental. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil sans en mesurer pleinement les conséquences. Voici quelques impacts d'un mauvais sommeil :

🧠 Fatigue mentale et troubles de concentration : Un cerveau fatigué a plus de mal à traiter les informations et à rester concentré.

💥 Stress et irritabilité : Un manque de sommeil déséquilibre les hormones du stress, rendant les journées plus difficiles à gérer.

💓 Risque accru de maladies cardiovasculaires : Des études montrent qu'un sommeil insuffisant peut augmenter le risque d'hypertension et de maladies cardiaques.

🍩 Prise de poids : Le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim, poussant à consommer davantage d'aliments riches en calories.

🛡️ Affaiblissement du système immunitaire : Un mauvais sommeil réduit la capacité de votre corps à combattre les infections.

Adresse

56 Route Du Val D'isneauville
Fontaine-Sous-Préaux
76160

Site Web

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