Tiphanie Prévention TMS

19/03/2025

🎙️ Le jour où j’ai décidé d’entreprendre… et de faire bouger les lignes !

L'entrepreneuriat, c’est un défi en soi. Alors quand j'ai choisi de faire de la prévention en entreprise, d’encourager le mouvement là où tout pousse à la sédentarité, ça a été une vraie aventure !

J'ai été invité par Sarah Gerbouin dans cet épisode de podcast pour raconter cette aventure et d'autres !

Sarah c'est elle qui m'a coaché quand j'ai décidé de démarrer la prévention en entreprise, qui m'a aidé à oser et qui a été un vrai soutien quand j’ai pris ce tournant.
Merci encore mille fois 🙏🏼

Cet écoute est l'occasion de parler de santé au travail, d’entrepreneuriat, mais aussi de dépassement de soi, à travers des défis comme l’ascension du Kilimandjaro ou la Diagonale des Fous. ⛰️🏃🏼‍♀️

💡 Un fil conducteur ? Le mouvement.
👉 Bouger pour prévenir les douleurs.
👉 Bouger pour entreprendre et oser.
👉 Bouger pour se challenger et aller plus loin.

Un échange qui vous inspirera je l'espère inspirant, entre réflexion et expériences concrètes !
Lien en commentaire !

Et vous, quel défi vous a déjà poussé à bouger, au sens propre comme au figuré ?

17/12/2024

Et si vous releviez un défi cet hiver ? 🎯❄️

Un challenge, c’est ce qu’il faut pour se motiver à braver le froid et la grisaille.

A chacun ses challenges : un dossard pour une prochaine course, un objectif de pas quotidiens, ou un parcours spécifique à vélo, prenez ce qui vous fait envie !

Ce qui compte, c’est d'avoir un but concret. Pas forcément hors norme, mais motivant pour vous faire sortir, peu importe la météo.

En photo, mes deux derniers défis :

👉 La Treille en équipe : un moment génial, partagé par une belle journée !

👉 Thiers-Roanne : un vrai défi avec des conditions extrêmes. J’ai choisi de m’arrêter à 42 km sur les 57 prévus. J'étais congelée, mon corps était insensible, au point que je ne voyais pas l'intérêt de poursuivre si ce n'est me mettre en danger.

Et vous savez quoi ? Cet abandon m’a autant appris que mes réussites. J’ai affronté ce que j'aime le moins : le froid, la nuit, et je suis ressortie plus forte. 💪

Un challenge, ce n’est pas juste une victoire ou un échec. C’est tout ce que vous gagnez en chemin : du mouvement, de la résilience, et une santé boostée ! 🌀

Alors, quel défi allez-vous programmer ? ✨

13/12/2024

Quand c'est le froid qui vous retient à la maison, il suffit de s'équiper !

En photo l'équipement que j'ai utilisé la semaine dernière pour Thiers Roanne

Voilà les quelques vêtements que je trouve indispensables à adapter à votre pratique. On ne s'habille pas pareil si on court, on marche, où on fait du vélo.

Toutefois, une bonne sous-couche est un indispensable quelque soit l'activité. Elle est respirante donc même si les températures ne sont pas trop froides vous n'aurez pas trop chaud, mais si elles descendent, elle vous isolera bien et vous ne ressentirez moins le froid.

Les tours de cou appelés souvent buff (à lire boeuf, de la marque américaine qui en propose!) sont des éléments agréables à mettre autour du cou ou sur la tête. On peut facilement les retirer et les mettre autour du poignet ou dans une poche. Vous en trouverez des légers et des plus en polaires.

Le k-way et les gants (légers ou chauds) à ne pas oublier.

Et le bonnet parce que c'est par la tête qu'on perd le plus vite de la température alors c'est bien de pouvoir rapidement la réchauffer au besoin !

Ce sont quelques investissements que vous ne regretterez pas, qui durent plusieurs années et rendent les balades hivernales plus agréables !

Alors quelle sera votre sortie cette semaine ?

N'oubliez pas que bouger ça évite de perdre vos capacités, ça réduit vos douleurs, ça met de bonne humeur et je suis persuadée que vous passerez un bon moment 🌞

07/12/2024

Aurélie Gonet a fait Dijon Pékin à vélo en 2019 et elle est repartie de Dijon pour Tataouine la semaine dernière ! 🚲🚲

Je crois que pour oser il faut toujours être inspiré.... Regarder, copier, ajouter sa pâte !

Aurélie est pour moi une source d'inspiration géniale. Elle est généreuse, naturelle et elle part à l'aventure. Elle va a la rencontre des gens, elle pé**le avec l'énergie de la découverte, qu'importe la météo et les péripéties...

Quand parfois je n'ai pas envie de sortir ce sont ce genre de défi, de récit qui viennent me rappeler que moi aussi je peux vivre mon aventure chaque jour !

Alors , même l'hiver je peux aller faire une balade !

N'hésitez pas à suivre Aurélie (Facebook ou Instagram principalement, je met le lien de ces réseaux en commentaire).

Et inspirez vous de personnes proches ou moins proches, il y a beaucoup de héros autour de nous !

Et bon voyage Aurélie 🚲🤩
Photo Aurélie Gonet - Direction L'horizon (Instagram)

28/11/2024

Au même endroit, avec un petit truc en plus !!! 🌠🌉🌃🌌

La nuit modifie notre perception des lieux, on s'attarde à d'autres choses !

L'hiver, l'obscurité qui tombe vers 17h nous apparaît souvent comme un facteur limitant Pourtant osez, cela vaut le coup. Allez marcher/rouler/courir...une bonne frontale et c'est parti !

Même par temps neigeux c'est possible! comme avec cette photo de Rodolphe RD (je n'ai pas pu en mettre une à moi, car cela n'a pas tenu à Roanne).

Les Roannais vous reconnaissez la photo de gauche !? j'ai trouvé ces éclairages assez jolis, qu'en pensez vous ?

Alors qui va affronter la nuit pour mettre le nez dehors et bouger pour sa santé ?

19/11/2024

Ensemble on va plus loin ! 👥👥

Alors forcément je ne pouvais pas vous parler d'astuce pour mettre le nez dehors tout l'hiver sans ce conseil simple : n'hésitez pas à embarquer les autres avec vous !

Que ce soit de manière ponctuelle ou régulière:

"tu viens demain avec moi en forêt 🌿?"
"on essaie chaque semaine de faire du vélo 🚲?"

Je pense que partager le moment avec sa famille ou ses amis ou ses collègues ajoute une vraie source de motivation et de joie !

Pour affronter la chute des températures et continuer à prendre plaisir en allant bouger dehors je pense que c'est une solution !

Après n'attendez pas à tout prix après quelqu'un, sinon parfois on ne fait rien !

Plusieurs exemples de mon côté :

- le besoin d'un club ou d'un groupe pour être régulière en course à pied et pourtant j'adore ça !

- celui de la photo, c'est avec Paul Marie Contal que j'ai réalisé ma dernière grande course en duo. Sans la motivation d'être 2 ça aurait été difficile de faire cette journée dehors ! 🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♂️

- le plaisir d'emmener les enfants se promener et bouger. ils ont toujours beaucoup d'énergie, alors les voir sauter, pé**ler ou courir est toujours un vrai bonheur ! 👧🏼👶🏼

Bref, ça peut parfois être son moment d'introspection aussi... nous sommes tous différents !
A 2, 3, 4 ou plus c'est l'occasion d'ajouter une note différentes, parfois l'objectif d'un chocolat chaud 🍫☕ partager au retour par exemple !

Qui sera votre partenaire pour la prochaine sortie dehors ?

Bonne journée à tous et n'oubliez pas: bouger c'est bon pour la forme et le moral !

10/11/2024

Nouvelle rubrique : une motivation par semaine pour mettre le nez dehors tout l'hiver !

Je vous propose chaque samedi de vous motiver à aller marcher , rouler , courir, qu'importe mais aller bouger dehors !

Conseil 1: s'émerveiller des nuances automnales !

L'automne se sont les couleurs dorées des arbres. C'est l'occasion de shooter dans les tas de feuilles et de les admirer tomber. Le soleil est encore là, c'est doux, alors sortons nos âmes d'enfants et profitons en !

Qui me suit dans ce défi pour bouger dès maintenant et tout l'hiver !?

Bouger est bon pour la santé mais avec les journées plus courtes et l'arrivée du froid c'est parfois plus dur de se motiver. Je partage mes astuces et motivations pour sortir chaque semaine ! Tu viens ?

09/11/2024

Je manque de régularité par ici !

Est ce qu'une petite série hebdomadaire pour se motiver à bouger vous intéressait ?

Avec l'hiver qui arrive ce n'est pas toujours facile de se motiver à bouger !

08/09/2024

14/06/2024

Quelle belle vidéo d'annonce de l'intérêt de la prévention en entreprise 🤩🤩🤩

Si vous voulez vous lancez, on a créé avec Arnaud Pinçant de quoi vous aidez à osez !

10/01/2024

Merci Objectif Business Dijon !

Meilleurs vœux à vous et à tout ceux qui lisent par ici ! Bonne année 2024 !

Depuis 2 ans, le mercredi, pour mon business c'était OBD !

Je suis contente d'être allée ce matin saluer et remercier toute cette équipe dynamique !

Encore merci à ce groupe de m'avoir aider à grandir, d'avoir créé un espace d'échange et de convivialité en lien avec le travail !

Sachez que je continue à être disponible à et agglomération pour vos entreprises si vous avez besoin pour la des TMS, les gestes et postures, les échauffements au travail ou la promotion de la physique !

Une page Dijonnaise se tourne et une Roannaise s'ouvre ! Que d'aventures !

Et vous qu'est ce qui se clos ? Qu'est ce qui s'ouvre ?

Quoi de mieux qu'une galette pour s'échanger tous les vœux d'épanouissement pour la suite ?