César Crossfit

🏋️‍♂️Salle affiliée CrossFit, Hyrox et Spartan
📍12 Rue de la Petite Fin, 21121 Fontaine-lès-Dijon
📞 0981210765
🐒 WE ARE LEGION

03/09/2025

César recherche un/une agent(e) d'accueil pour l'Open Ninja du samedi après-midi. 💪

Si vous êtes intéressé(e), vous pouvez nous contacter par mail, téléphone, message privé ou directement à l'accueil de la salle ! 😉

N'hésitez pas à partager l'info autour de vous. 😁

02/09/2025

La collection de rentrée est disponible en précommandes ! ☀️

Attention vous n’avez que jusqu’au dimanche 21 septembre pour précommander vos articles favoris. ⚠️

Les précommandes se font à l’accueil de la box ou en message privé. 😉

🔸- - - - - T-shirts Homme - - - - -🔸
Couleurs disponibles :
White
Black
Mineral Green
Duck Blue
Prix : 27€
Tissu jersey respirant et absorbant
50% polyester / 25% coton / 25% viscose
Grammage : 130g/M2
Du XS au 3XL

🔸- - - - - T-shirts Femme - - - - -🔸
Couleurs disponibles :
White
Black
Mineral Green
Duck Blue
Prix : 27€
Tissu jersey respirant et absorbant
50% polyester / 25% coton / 25% viscose
Grammage : 130g/M2
Du XS au 2XL

🔸- - - - - Chaussettes - - - - -🔸
Couleurs disponibles :
Gris et jaune pâle
Rose et blanc
Prix : 15€
Taille unique

01/09/2025

Voici le planning que nous utiliserons à partir de la rentrée de septembre ! ;)

Contactez-nous pour réserver votre séance d'essai gratuite ! ⬇️
📱 Envoyez nous un message privé sur Facebook ou Instagram
📞 Appelez nous au 09 81 21 07 65
🏠 Passez nous voir au 12 Rue de la Petite Fin, 21121, Fontaine-les-Dijon

26/08/2025

À partir du 1er septembre, on vous propose 5 cours d’aéro-cap par semaine, idéal pour préparer un Hyrox, une Spartan, une trail, une course ou tout simplement pour développer vos capacités cardiovasculaires. 😉

Lundi : 18h25 à 19h25
Spé D+/D- pour Trail/Spartan ⛰️
Cette séance spécifique Trail/Spartan met l'accent sur le travail du dénivelé, particulièrement le négatif, afin de minimiser le traumatisme articulaire. Elle intègre des exercices excentriques, de proprioception et de stabilisation des chevilles, genoux et hanches.

Mardi : 12h30 à 13h30
Séance Spé Hyrox 🏋️
Optimisez vos filières énergétiques pour les formats Hyrox, développez votre endurance musculaire et travaillez vos allures de course en phase de récupération.

Mercredi : 19h45 à 20h45
Séance Ergos Run Sprint 💨
Cette séance est dédiée au fractionné/vitesse sur ergomètres et en course à pied. Elle se termine par un renforcement spécifique orienté course, avec un focus sur la chaîne postérieure pour le sprint.

Jeudi : 12h30 à 13h30 et 18h55 à 20h30
Spécifique Hyrox / Spartan 💥
Améliorez vos performances sur des efforts combinant force et endurance de puissance. Travaillez la technique sur les postes Hyrox et apprenez à gérer votre allure de course sous fatigue.

25/08/2025

La rentrée approche à grands pas ! Et pour vous aider à vous motiver, on vous propose une offre spéciale valable sur l'ensemble du mois de septembre 2025. 💪

Les frais d'inscription passent de 100€ à 50€ et un cadeau vous sera offert en fonction de votre chance à la roulette. 😉

Attention, cette offre est valable uniquement pour les adultes et sur nos abonnements.

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22/08/2025

C’est bientôt la rentrée, et voici ce sur quoi vous allez travailler pendant 8 semaines à partir du 1er septembre. 💪

- - - - -🔶 CrossFit 🔶- - - - -

🔹Lundi : Séance Conditioning 🫀
Renforcement du Tronc 🧱
Conditioning Long 🫁

🔹Mardi : Séance Haltéro : cycle Clean 🏋🏼‍♂️
Travail de Puissance puis de Flexion 💥
WOD avec Flexion sous fatigue 💢

🔹Mercredi : Séance Handstand 🤸🏼‍♂️+ flexion de tronc 🍫
Alignements 📏
Travail de Handstand 🤸🏼‍♂️
Handstand sous fatigue/Skills 💢

🔹Jeudi : Membres Inférieurs 🦵🏼
Stimuli Nerveux en Back Squat 💢
WOD Bas du Corps à gros volume 🦵🏼

🔹Vendredi : FBB ciblée épaules et tronc 🥥
Renforcement des rotateurs 🔀
Hypertrophie Push/Pull 🦍

🔹Samedi : B***y + WOD Team 👫
Renfo Fessiers 🍑
WOD Team à gros volume 👫👫

- - - - -🔶CrossFit Teens 🔶- - - - -
Travail de functional body building en full body 💪

- - - - -🔶 Gym - Tous niveaux 🔶- - - - -
Alignement Handstand Walk 📏

- - - - -🔶 Gym - Inter/Avancés 🔶- - - - -
Travail technique de Handstand : Valse, Rampe, Directions… 🤸🏼‍♂️

- - - - -🔶 FBB 🔶- - - - -
FBB - Full-Body 🦍
Alternance Push & Pull 🔥

- - - - -🔶 Aero-Cap 🔶- - - - -
Lundi : Spé D+/D- pour Trail/Spartan
Mardi - Séance Spé Hyrox
Mercredi - Séance Ergos Run Sprint
Jeudi : Spécifique Hyrox / Spartan

- - - - -🔶 Haltéro - Tous Niveaux 🔶- - - - -
Travail de Puissance 💥
Chaîne Postérieure 🧱
Expression de Force 💢

- - - - -🔶 Gladiator 🔶- - - - -
Méthodes avancées de Back Squat 🦵🏼
Skill Sn**ch 🏋🏼‍♂️
Développement de qualités physiques spécifiques compétiteurs 📈

18/08/2025

Voici un aperçu de l’ensemble des événements qui seront organisés ou auxquels nous participerons pendant cette nouvelle année sportive. 💪

À vos agendas ! 😉

08/08/2025

César c'est un total de 16 activités différentes, et il y en a au moins une pour chaque membre de la famille ! 🤩

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06/08/2025

Un wod team aura lieu le vendredi 15 août 💪

Comme d'habitude, rdv sur Resawod pour les inscriptions 😉

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04/08/2025

🔥 César devient affilié HYROX ! 🔥

Qu’est-ce que c’est l’Hyrox ? 🤔

Hyrox, c’est une compétition de fitness accessible à tous qui combine course à pied (8 x 1 km) et exercices fonctionnels (rameur, fentes, farmer carry, etc.).
Chacun peut progresser et se challenger grâce à des mouvements simples et à un format standardisé.

Qu’est-ce que ça change pour moi ? 🤔

Dès la rentrée, nous lancerons davantage de cours d’Aéro-Cap spécifiques pour vous préparer à ces formats de compétitions ou simplement pour développer vos capacités cardio-vasculaires et votre force fonctionnelle.

En tant qu’adhérent, vous bénéficierez également de réductions exclusives et d’accès prioritaires sur les inscriptions des courses Hyrox. 🏃

Pour rappel : une programmation run de 2 séances par semaine est offerte à l’ensemble de nos adhérents, de quoi structurer vos entraînements en dehors de la salle de manière efficace et complémentaire. Cette programmation est disponible dès maintenant sur Strivee 📱

PS : merci et pour la photo 😉

31/07/2025

🔶 Animateur 🔶

Yohan est l’un de nos animateurs. Vous pourrez le retrouver lors de vos anniversaires les samedis après-midi. 💪

Il adore : tester des nouveaux sports, voir un enfant réussir ce qu'il pensait impossible et les séances gym
Et déteste : les dumbell devil press, courir et les chutes ridicules en compète ninja

Adresse

12 Rue De La Petite Fin
Fontaine-lès-Dijon
21121

Site Web

http://www.cesarcrossfit.fr/

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