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Isabelle Augereau Thérapeute, Fontainebleau (2025)

03/09/2025

Tu te sens tendue, épuisée, ou envahie par tes pensées ?

Cette méditation guidée t'invite à revenir à ta sécurité intérieure, à relâcher la pression et à apaiser ton système nerveux.

✨️Retrouve la en intégralité sur ma chaîne YouTube, lien : https://youtu.be/TAVzhZ3O2Lg?si=BZpqq-cHavca_BkB

Crédit photo : .photographie

22/08/2025

La plupart du temps, tu n’es pas vraiment dans ton corps.
Tu es dans tes pensées, tes to-do lists, tes inquiétudes, tes projections, tes problèmes à résoudre 🤯😵‍💫

Et quand ton corps devient inconfortable : fatigue, tensions, émotions trop présentes — le réflexe (inconscient) est de t’en éloigner encore plus.

Tu te réfugies alors dans le mental, dans l’action, dans le contrôle… et c'est alors que ton corps déclenche des compulsions alimentaires pour t’aider à supporter ce trop-plein intérieur.

Mais fuir ton corps, c’est fuir la vie.

💡 Habiter ton corps, ce n’est pas « faire un exercice de plus », c’est revenir dans ta maison intérieure, c'est être là ici et maintenant.

Concrètement, cela veut dire :

〰️ sentir le poids de tes pieds au sol,
〰️ écouter ta respiration,
〰️ relâcher une épaule crispée,
〰️ accueillir une tension au lieu de la fuir.

Ton corps n’est pas ton ennemi, il est ton véhicule vivant, ton ancrage, le seul lieu où tu peux retrouver ton harmonie et ta sécurité intérieure.

Quand tu habites ton corps :

✨ le mental ralentit,
✨ le stress s'apaise,
✨ l’énergie circule à nouveau,
✨ tes compulsions deviennent des signaux à écouter plutôt qu’un combat à mener.
✨️tes relations s'apaisent, car tu es plus présente et plus à même de poser tes limites et de répondre à tes besoins.

👉 Habiter ton corps, c’est reprendre ton pouvoir personnel.

Avec tout mon 🤍

10/08/2025

COOKIOCHE SANS GLUTEN

La semaine dernière je suis tombée sur la recette des cookioches de (qui s'en rappelle ?).

J'ai eu envie de reprendre cette recette dans une version sans gluten, et le résultat est top 😋

🌱 INGRÉDIENTS :
- 2 bananes bien mûres
- 1 œuf
- 65 gr de farine de riz
- 65 gr de farine de châtaigne
- 15 gr de poudre d'amande
- 15 gr de fécule de maïs
- 1 cc de psyllium
- 1 sachet de levure sans gluten
- 1 sachet de sucre vanillé (option)
- 15 gr d'huile de coco
- 80 gr de pépites de chocolat
- 1 pincée de sel

👩🏼‍🍳 RECETTE :
1- Écraser les bananes, ajouter l'œuf et l'huile de coco fondue
2- Mélanger les ingrédients secs dans un autre saladier (sauf le chocolat)
3- Ajouter les ingrédients liquides aux ingrédients secs et mélanger, puis ajouter le chocolat.
4- Sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson, former environ 8 tas (la pâte ne doit pas être liquide et se tenir)
5- Enfourner ~ 15 mn à 180°.

Régale toi, sans te prendre la tête...
Se faire plaisir n'est pas dangereux !

Avec tout mon 🤍

05/08/2025

À force de lutter contre, on renforce ce qu'on ne veut pas.

➡️ Car, là où tu poses ton attention, tu l’alimentes, tu le renforces.

Quand tu luttes contre ton corps, contre tes compulsions alimentaires, tu donnes encore plus de pouvoir aux parts blessées à l'intérieur de toi (qui pensent que ton corps doit être "parfait" pour être aimé) qui cherchent à te protéger d'un "danger", et tu renforces les mécanismes de protection, ton mal-être et tes compulsions alimentaires...

Et si, à la place, tu accueillais ?

Si tu choisissais d’embrasser ce qui est là, sans résistance ?

Si tu envoyais de l’amour à ces parts de toi qui souffrent depuis si longtemps ?

✨️ Accepter, ce n’est pas abandonner, c’est s'en remettre à plus grand que soi.
C'est s'en remettre à cette énergie de Vie qui sait mieux que notre mental ce qui est juste et bon pour nous et pour le monde.

Avec tout mon 🤍

29/07/2025

Pourquoi tant de femmes se sentent VIDE à l’intérieur ?

💬 Si tu sens que ce message te parle, que toi aussi tu portes cette lutte silencieuse, sache que tu n’as pas à traverser ça seule.
Tu peux me répondre ici en privé ou t’inscrire aux "Messages Éclairants" pour recevoir chaque semaine des clés qui t’aident à avancer pas à pas, vers une vie plus consciente, plus légère, et alignée avec ce qui fait profondément sens pour toi (lien en bio).

09/07/2025

Tu te vois faire ... et tu t'en veux.

04/07/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗰𝗲 𝗻’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝗶 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲 ?

Tu te demandes pourquoi tu répètes les mêmes schémas qui te font souffrir ?

Pourquoi tu compenses avec la nourriture ?

Pourquoi tu fais ça ?

Tu ne vois pas d'issue, et tu crois que ça va durer toute ta vie.
Parce que tu n'es pas assez forte et assez disciplinée et que tu n'as pas assez de volonté.

Mais si ce n’était pas de ta faute ?
Et si tu commençais à voir les choses sous un nouvel angle ?

Ce n’est pas "toi" qui choisit d'avoir des compulsions alimentaires, de remplir ce vide que tu ressens à l'intérieur.

Ce sont des mécanismes de survie. Des réponses inscrites dans ton système nerveux, depuis longtemps.

Des automatismes que ton corps a mis en place pour t’aider à survivre, à un moment où ce que tu as vécu à été "trop".

Le problème, c’est qu’en t’identifiant à ces réactions, tu crois que tu dois corriger quelque chose.
Alors, tu te juges, tu culpabilises, tu t’épuises.

Et si tu arrêtais de lutter contre toi ?

Et si tu choisissais de reconnaître ces réflexes… comme des appels à la sécurité ?

Le début de la LIBÉRATION, c’est ça.
Changer de posture.
Ne plus t’identifier au combat.
Revenir à l'intérieur de toi, doucement.

💬 Est-ce que tu ressens cette lutte automatique, toi aussi ? Dans quel domaine de ta vie ?

30/06/2025

Pourquoi se conformer ?

Pourquoi vouloir faire comme les autres ?

•Pour te sentir en sécurité ?
•Pour te sentir comme tout le monde ?
•Parce que tu crois que les autres savent mieux que toi ?
•Parce que tu penses avoir un problème et que les autres ont la solution ?

Les réponses sont toutes à l'intérieur de toi, là, logées dans la connexion à ton corps, dans ton ressenti de sécurité, de soutien, d'amour.

Tu n'es pas tes souffrances, tes blessures, tes traumas, tes émotions, tes pensées, tes troubles alimentaires... tout cela appartient à ta PERSONNALITÉ (ego/personnage/part primitive) qui s'est forgée et adaptée dans le passé, pour SURVIVRE et pour ÊTRE AIMÉE.

Cette PERSONNALITÉ, à laquelle tu tiens tant, ce n’est pas toi.

Tu N'ES pas boulimique, hyperphagique, anorexique, orthorexique.
Tu N'ES pas en colère, triste, déprimée.
Tu N'ES pas la blessure du rejet, de l'abandon etc...

Tu N'ES pas et tu ne seras jamais cette meilleure version de toi-même que tu cherches tant à être...

Car ÊTRE ce n'est pas vouloir quelque chose ou devenir quelqu'un.

ÊTRE c'est :

~Vivre pleinement dans ton corps et apprendre à y être en sécurité.
~Accepter ce qui EST (sans pour autant être d'accord...).
~Cultiver son soleil intérieur ☀️
~Ne vouloir pas devenir quelqu'un de "parfait".
~Se dire que tu es la seule "responsable" de ce que tu ressens, de ce que tu vibres et de ce que tu manifestes dans ta vie.
~Faire confiance à la vie...
~Juste vivre et répondre à ce qui est proposé par la vie dans l'instant (dans ton quotidien).

Alors cela semble simple ... mais c'est difficile à mettre en œuvre seul.

Je peux t'aider sur ce chemin, avec les Messages éclairants (gratuits, lien en bio), et mes accompagnements.
Tout cela pour enfin vivre pleinement ta vie, de manière authentique et alignée ✨️

Dans mon assiette :

🌿 Patate douce, aubergines et courgettes rôties au curry et à l'huile d'olive.
🌿 Oeufs mollet
🌿 Avocat

Avec tout mon 💙

23/06/2025

Le CORPS est l’instrument de la conscience.
Ce que tu refuses d’écouter, il finira par l’exprimer.

Tu crois être présente, ancrée, mais tu passes tes journées dans ta tête. À contrôler, comprendre, chercher, programmer...

Et ton corps, l'habites-tu.
Es-tu présente et à l'écoute de lui ?
Arrives-tu à ressentir ce qui se passe à l'intérieur de toi ou passes tu ton temps juger et à critiquer ton corps, à poser ton regard sur tes symptômes, sur tout ce qui ne va pas ?

Être dans son corps c'est :

~Sentir tes pieds au contact du sol.
~Te concentrer sur ta respiration.
~Sentir ton cœur battre.

C'est être Présente, ancrée, c'est être Là, ici et maintenant, connectée à la vie qui circule en toi.

Ton corps ne ment pas, il est l'expression de toi en tant qu'être incarné. Il est la vie et il t'envoie des signaux pour exprimer ses besoins, ses peurs, ses élans.
Mais comme tu ne l'écoutes pas, il débloque, il fatigue, il compulse sur la nourriture, il déprime...

Tout simplement pour te rappeler que tu t’es oubliée.

Ce que tu considères être un problème à résoudre est juste un mouvement de vie.

Quand tu n’es plus dans ton corps, tu survis depuis un espace de peur.
Tu vis à côté de toi, dissociée ou en mode fuite ou combat.

Ton corps ne demande pas à être modelé, changé ou corrigé, il est parfait comme il est.

Il demande juste à être habité, écouté, aimé, senti. L'équilibre n'est possible que si tu fais équipe avec lui

✨ C’est quand tu te reconnectes à ce qui se passe à l'intérieur de toi que tu retrouves le chemin.
Pas dans l’analyse et la réflexion, mais dans la Présence, la Présence d'un corps en Paix.

💌 Et toi, dans quelle partie de ton corps sens-tu que ça a besoin de se relâcher ?

Partage-le en commentaire ou en message si tu veux mettre des mots sur ce que tu ressens.
✨️
Je suis Isabelle Augereau, Psycho-praticienne et Coach en Harmonie Intérieure.
J’accompagne des femmes qui se sentent déconnectées d’elles-mêmes. Des femmes en quête d’alignement, de paix intérieure, et d’un lien plus vivant avec leur corps et leur vérité profonde.

07/06/2025

✨ Les compulsions alimentaires ne sont pas un problème de nourriture.

C’est un appel profond à retrouver ton harmonie intérieure.

Tu veux toujours tout bien faire.
Tu veux être parfaite, performante, irréprochable.
Et à force… tu te déconnectes de toi.

Tu t’éloignes de qui tu es vraiment, pour coller à une image que tu crois devoir incarner.

Cette pression, cette exigence constante, elle finit par te faire exploser de l’intérieur.

Et ton corps met en place un mécanisme autonome pour lâcher cette pression accumulée, pour survivre ... et ce mécanisme ce sont les compulsions.

Ce n’est pas la nourriture le problème, c’est le déséquilibre intérieur.

C’est le fait de te forcer à rentrer dans une case, d’étouffer tes besoins réels, de nier tes émotions, tes élans, ton essence.

💥 Tu es bloquée dans une polarité : celle de la réussite, du contrôle, de la "bonne élève".

Mais ton âme, elle, réclame l’authenticité. Elle veut que tu respires, que tu ralentisses, que tu t’écoutes vraiment.

🔁 Tant que tu restes dans cette lutte intérieure, les compulsions continueront.

Ton être te supplie de retrouver l'harmonie...

👉 Et si tu commençais à te poser cette question :

"Qui suis-je vraiment, quand j’arrête d’essayer d’être celle qu’on attend de moi ?"

💬 Est-ce que ce post te parle ? Dis-le moi en commentaire ou partage-le à une amie qui vit la même chose.

26/05/2025

J'ai décidé de vivre une vie ordinaire.

Pas une vie à réussir.
Pas une vie à lutter.
Pas une vie à prouver.

Juste une vie… à vivre.

Ce choix, c’est celui de ne plus courir après l’idée de "réussir sa vie".
De ne plus vouloir devenir quelqu’un.
De ne plus chercher à atteindre un idéal.

J'ai trop cherché cela pendant des années et la boulimie vomitive en a été le plus lourd résultat.

Je laisse tomber les injonctions, la pression.
Celles qui disent qu’il faut toujours faire mieux, plus, autrement.

Et je reviens à l’essentiel.
À la simplicité d’une journée calme.
À la paix d’un corps qui respire.
À la joie de ne rien accomplir, parfois.

Je me laisse traverser.
Je me laisse transformer.
Et surtout…
Je remets ma vie entre les mains de la Vie elle-même.

Ce principe plus vaste que moi.
Cette intelligence naturelle, invisible, mais profondément présente.
Celle qui sait.
Qui guide.
Qui orchestre bien mieux que mon mental ne pourra jamais le faire.

Je ne suis pas là pour tout contrôler, maîtriser.
Je suis là pour écouter.
Ressentir.
Répondre à ce qui m’appelle, là où je suis.

Quand j’arrête de me débattre, de lutter, de résister, quelque chose se détend.
Et je me rends compte que je n’ai jamais été seule.
Que la vie, depuis le début, essaie juste de me ramener à moi.

Ce n’est pas un renoncement.
C’est un retour.

Un retour à ce qui est vivant.
À ce qui est juste, pas au sens moral, mais au sens profond.
Ce qui vibre en accord avec qui je suis véritablement.

Et toi…
Et si tu laissais la vie te montrer le chemin ?

21/05/2025

Si dans ta tête ça cogite tout le temps !
Lis ça 👆🏻

****

Je suis Isabelle Augereau, Psycho-praticienne et Coach en Harmonie Intérieure et j’accompagne les femmes qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes, apaiser leurs émotions et retrouver l’équilibre intérieur, grâce à un accompagnement sensible et global du corps, du cœur et du mental.

Isabelle Augereau Thérapeute

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